Musculation Mada-Adjih

Mande ny prise de masse 😊🙈
Bye bye abdo 🥺
Fa alaiko tsirony foana aloha e😋😋
Bon kotrana amin'izay fa efa vaovao ny taona💪💪☺️

Na prise de masse na perte de graisse dia ilaina ny :
Matory 8h par jour 🛌🛌
Misotro rano 2 à 3 litres par jour🍶🍶
Ny manao cardio 🏃
Ny fihinana sakafo be protéine sy fibre🍓🥑🥦

Tsaratsara kokoa ny cardio raha atao après séance musculation 💪😊

Arabaina isika rehetra mbola nahatratra an'ity taona vaovao 2026 ity 🎉😇

Enganie mba taona hitondra fahombiazana ity taona ity 😇🙏 ho samy Salama sy avitrika isika rehetra 😊

Eny ry Mpikotranako mianakavy 😊😇 satry miova ny taona , dia miditra lalindalina kokoa isika amin'ny zavatra rehetra 😏👌💪
Efa voaraiko daholo ireny sary nalefanao tsirairay avy ireny 😊 pâte b , jus gazeux, vary be menaka be , sns ... koa dia faly aho milaza aminao fa .... EO BE FOTSINY tsika rehefa miverina misokatra ny salle 😊💪😋

Aleo mba hapetraka eto ko ny sariny 🤜🤛🫰
Efa tena hita b Ilay vokatra zandry a💪💪
Sady mba anomezana motivation ho anareo rehetra ihany ko 🫰🫡

Mihezaka foana isanandro mitazona ny zavatra mampiavaka anao amin'ny hafa ☺️💪
Tsy mifaninana amin'ny hafa ianao fa mijereva fitaratra dia ianao ihany hifaninanana 💪☺️
Tanjona tsy mitovy , tsy mitovy arak'izay koa ny zavatra hiainanao sy ny olona hafa manodidina anao ( na resa-bola , sakafo , salle , assistance, personnalité, ...sns ) ...
Mahaiza mifaly amin'izay Kely anananao dia ho avy aminao ny vokatra tsara indrindra amin'ny fotoana mampety azy☺️
Dans la vie, les bonnes choses prennent du temps pour arriver 💪💪 ça ne s'obtiennent pas facilement 👌 disciplines avant tout 🙏

Tsy vaovao amin'izany ah ka😏😂🙈

Tsy misy miala izany eo 👌💪
💪mkiff foana 💪

tsy tongatonga hoazy tamin'izao izany 👌
fa kotrana mafy sy discipline no mifehy sy mamaritra ny lalana 💪💪
Ny discipline anananao ve ampy atratraranao ny tanjonao ??

Mande tsara ve ny kotrana ao ?
Sa ny mande tsara no mikotrana 🤣

Manaova Sport , fa sady mahasalama io no mampiavaka anao amin'ny maro💪👌🤛