You helth is an investment not an expense

Низа уште еден медаљ 🏃🏃

Уште 9 пати и ќе се обележи со табла јајца 😁

Чиста 45 ка 🙂

3 полумаратони по ред истрчани 4 во низа завшрени 🏃🏃

3 полумаратони по ред завршени 4 во низа до сега полумаратони истрчани 🏃‍♂️🏃‍♂️

40 дена тажни без тебе.... ми фалиш многу. Утрово истрчав полумаратон (21 км) во чест на тебе и затоа овој медал ти го посветувам.

Трчањето троши многу повеќе калории отколку било која друга физичка активност.

За да слабеете потребно е да трошите повеќе калории на дневно ниво, отколку што внесувате. Трчањето е одлична активност за слабеење, затоа што со трчање се трошат многу повеќе калории споредено со други типови на физичка активност. Причината за тоа е што со трчањето се активираат многу мускулни групи, а сето тоа ја зголемува потрошувачката на калории.

Исто така луѓе со различна тежина кои трчале 30 минути покажала интересни резултати. Човек со просечна тежина од 70 kg троши околу 370 калории за 30 минути трчање со нормална брзина од околу 10 km на час.