MM Fitness Club

🏃‍♂️👯🏋️‍♀️မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကိုဖြတ်ချင်ရင် အားကစားလုပ်ပါ🏋️‍♀️👯🏃‍♂️

ပျက်စီးယိုယွင်းနေတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို အဖတ်ဆယ်တဲ့ နေရာမှာ ဘုရား၊ တရားတင်မကပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကပါ ကယ်ဆယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုရင် ယုံကြပါ့မလား။

ဒီတစ်ခေါက်တော့ ပြင်ရခက်ပြီး တငွေ့ငွေ့နဲ့ ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ အမူအကျင့်လေးတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပေးနိုင်မလဲ။ ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

၁။ အိပ်ရာဝင်နောက်ကျသလား။

အိပ်ရာဝင်နောက်ကျပြီး အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာ ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းတာ လူတိုင်း သိပေမယ့် ပြင်ရခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့လည်၊ ညနေ Gym ဆော့ထားသူဟာ မောလွန်း ပန်းလွန်းလို့ အိပ်ရာဝင် စောလာလိမ့်မယ်။ အလေးဆော့သူဆို Recover ဖြစ်အောင်၊ Results ရအောင် လိုချင်စိတ်နဲ့ အိပ်ရေးပျက် မခံတော့ဘူး။

၂။ ဆေးလိပ်သမားလား။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အပြီး အမောပြေ ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့ အကျင့် အစပိုင်းမှာ ရှိချင်ရှိမယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်တစ်ခု ကြာလာရင်

" ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်၊ နှလုံးသွေးလည်ပတ်မှုတွေ ကောင်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။ လုပ်ပြီးတော့မှ အဆိပ်အတောက်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ပြန်ထည့်နေပါလား " တွေးမိလာလိမ့်မယ်။

ဒီအတွေးတွေ ရင့်သန်လာရင် ဆေးလိပ် မသောက်ဖြစ်တော့ဘူး။

၃။ အရက်သေစာလား။

ဖြစ်ဖူးလားမသိဘူး။ အလေးဆော့အပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီ အစားအသောက်တွေ စားတယ်။ Protein shake တွေ သောက်ချင်သောက်ထားမယ်။ အဲ၊ ခဏအကြာမှာ သူငယ်ချင်းက အရက်သေစာသောက်ဖို့ လာခေါ်မယ်။

Gym ထဲမှာ အပင်ပန်း ခံထားတာတွေ၊ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ထားတာတွေကို တွေးပြီး သင်ဟာ အရက်သေစာကို သိပ်စိတ်ပါမှာ မဟုတ်တော့ဘူး။

အနည်းဆုံးတော့ တစ်ခွက်တစ်လေ မော့ဖြစ်ရင်တောင် စိတ်ထဲမှာ ကြိုးစားခဲ့မှုတွေကို နှမြောသလိုလို။ ဒီလိုနဲ့ သောက်တဲ့ အကြိမ်ရေတွေ၊ ခွက်ရေတွေ နည်းလာပြီး ပြတ်သွားပါလိမ့်မယ်။

၄။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီ၊ အာဟာရမပြည့်တဲ့ အစားအစာတွေ ကြိုက်လွန်းသလား။

သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် သဘာဝကို သတိပြု စောင့်ကြည့်တတ်လာပြီဆိုရင် အရင်ဆုံး စတွေ့တာက ဒီမကောင်းတဲ့ အကျင့်ပေါ့။ သင်အရင်ဆုံး စပြင်ရမှာလဲ အစားအစာပဲ မဟုတ်လား။

Result လိုချင်လို့ သကြားပါတာတွေ ရှောင်တယ်။ ဆီပူနဲ့ အကြာကြီး ကြော်တာတွေ ရှောင်တယ်။ ဒီမှာတင် Result ရဖို့တင်မကပဲ မသိလိုက် မသိဘာသာနဲ့ ဆီးချိုတို့၊ ကင်ဆာတို့ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချလိုက်သလိုဖြစ်သွားပြီ။

နောင်တစ်ခုက အာဟာရရှိတဲ့ အသားအရွက်တွေ စားဖြစ်လာတယ်။ အာဟာရတွေနဲ့အတူ ဟော်မုန်းတွေ ညီမျှလာမယ်။ ဟော်မုန်းညီမျှလာရင် အသားအရည်၊ ဆံပင်၊ စိတ်ကြည်လင်မှုတွေပါ ရလာတာပါပဲ။

၅။ စိတ်ဓါတ်ကျမှု၊ ထိုင်းမှိုင်းမှုတွေနဲ့ အမြဲတမ်း အိပ်ရာပေါ် ကွေး ဖြစ်နေသလား။

စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းရဲ့ မူလ လက္ခဏာဟာ အိပ်ရာပေါ် ကွေးနေခြင်းပါပဲ။ အိပ်ရေးမဝလို့လဲ မဟုတ်။

"လောကကြီးကို ရင်ဆိုင်ဖို့ကို အားမရှိတာ" လို့ဆိုရင် ပိုမှန်ပါမယ်။

ကိုယ်က ကျန်းမာပေမယ့် စိတ်က ဒါဏ်ရာရနေသူတွေ အများကြီးပါ။ စိတ်သေရင် လူသေတယ် ဆိုရလောက်အောင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေသူတွေလဲ ဒုနဲ့ဒေး။

စိတ်ဓါတ်ကျမှုဟာ ငွေကြေးပြသနာကြောင့်ချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အောင်မြင်တဲ့ Celebrities တွေ ခဏခဏ သေကြောင်းကြံစည်ခြင်းကို ကြည့်ရင် ငွေကြေး အခက်အခဲကြောင့်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ထင်ရှားပါတယ်။

စိတ် မကျန်းမာခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အထီးကျန်မှု၊ ဟော်မုန်းဓါတ်တွေ မညီမျှမှု ကြောင့်ပါ။ မကောင်းတဲ့ အဆိပ်အတောက် ဟော်မုန်းဓါတ်တွေ (စိတ်ဖိစီးရင် အများဆုံးထွက်) များလာတာနဲ့ အမျှ စိတ်ဓါတ်ကျ ဝေဒနာဖြစ်လာတာပါပဲ။

ဒါတွေကို ကုစားပေးနိုင်တာက အားကစား လိုက်စားခြင်းပဲပေါ့။ အားကစားလိုက်စားလို့ ကောင်းတဲ့ ဟော်မုန်းတွေထွက်မယ်၊ အာဟာရပြည့်တာတွေစားလို့ ဟော်မုန်း Balance ဖြစ်စေမယ်။

ထိုင်းမှိုင်း လေးလံနေပါသလား။ ခြေဆန့်လက်ဆန့်ပြီး အားကစားလုပ်ကြည့်ပါ။ လန်းဆန်းတက်ကြွသွားပါလိမ့်မယ်။

ပိတ်လှောင်မွန်းကြပ်နေတဲ့ အခန်းကို နေသာတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လိုက်သလိုပေါ့။

၆။ ဘဝအကြောင်းကို နားလည်လာလိမ့်မယ်။

အခုခေတ်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတာက ပေးဆပ်တာထပ် ပိုလိုချင်ကြတာပါပဲ။ ကိုယ်ဟာ ဒါတွေ၊ ဒါတွေ ရသင့်တယ်ဆိုပြီး တွေးရာကနေ ဒါတွေ ရမလာတဲ့အခါ စိတ်တွေ ပူလောင်ကြရပြန်ပါရော။

Gym ကစားခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ကို အမြင်မှန်ရစေပြီး ဒီလို ပူလောင်ခြင်းတွေကနေ ငြိမ်းစေ၊ ဘဝကို ပိုနားလည်စေပါတယ်။

ဝိတ်ကျဖို့ ဖြစ်စေ၊ ကြွက်သားလှဖို့ဖြစ်စေ၊ ဒါမှမဟုတ် ပိုသန်မာလာအောင် လေ့ကျင့်ချင်တာမှာပဲ ဖြစ်စေ အခု လုပ် အခုမရပါဘူး။

ထိုက်တန်တဲ့ ရလဒ်တစ်ခုအတွက် ထိုက်တန်တဲ့ ခွန်အားတွေ၊ ထိုက်သင့်တဲ့ အချိန်တွေ၊ လိုအပ်တဲ့ သင်ယူမှုတွေ ပြည့်စုံရပါမယ်။ ဒီအချက်ကို ကောင်းကောင်းကြီး နောကြေအောင် သင်ပေးလိုက်ခြင်းက ဘဝကို အမြင်တစ်မျိုးနဲ့ ကြည့်တတ်စေဖို့ လမ်းဖွင့်ပေးလိုက်ခြင်းပါပဲ။

ဒီလိုမြင်တတ်လာတဲ့ တစ်နေ့ဟာ ဘယ်အရာမဆို အခုချက်ချင်း မရရင် စိတ်ကောက် ဒေါသထွက်တတ်တဲ့ လူမမယ်လေးကနေ လူလားမြောက်တဲ့ ရင့်ကျက်တဲ့ လူဖြစ်တဲ့ တစ်နေ့ပါပဲ။

******************
သင်ရော ဒီလို အကျင့်ဆိုးလေးတွေ ရှိနေပြီး ပြင်ရခက်နေပါသလား။ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ တစ်ချက်လောက် စဉ်းစားပါ။

သင့် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ မရင့်ကျက်သေးတဲ့ အတွေးတွေ ရင့်ကျက်လာပါလိမ့်မယ်။

ဟုတ်မဟုတ်ကိုတော့ ပြင်ဖူးခဲ့တဲ့လူတွေကပဲ အတွေ့အကြုံ Comment လေးတွေ share သွားနိုင်ပါတယ်လို့။

Like and share the page Credit Golden_Dreams
Fitness Club (Aungban)


MM Fitness Club
အမှတ်(၆၂) | ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီး | မြန်မာ့ရှေ့ဆောင်ဘဏ်နှင့်မြဝတီဘဏ်ကြား| အောင်ပန်းမြို့
09962101194/095210604

ထမင်းတစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ရှိလဲ? 🍚

ထမင်းအလုံးအသေး ပန်းကန်လုံးအသေး (၁၅၀ ဂရမ်) = ၁၉၅ ကယ်လိုရီ (kcal)
ထမင်းအလုံးအလတ် ပန်းကန်လုံးအလတ် (၂၀၀ ဂရမ်) = ၂၆၀ ကယ်လိုရီ (kcal)
ထမင်းအလုံးအကြီး ပန်းကန်လုံးအပြည့် (၂၅၀ ဂရမ်) =၃၂၅ ကယ်လိုရီ (kcal)






🏋️‍♀️ MM Fitness Club 🏋️‍♂️
အမှတ်(၆၂) | ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီး | မြန်မာ့ရှေ့ဆောင်ဘဏ်နှင့်မြဝတီဘဏ်ကြား| အောင်ပန်းမြို့
09962101194/095210604

ကျွန်တော်တို့ MM Fitness Club (Aungban) နှင့် လက်တွဲအလုပ်လုပ်ကိုင်ရန် တက်ကြွဖျတ်လတ်ပြီး အရည်အသွေးပြည့်ဝသော Trainer များ ထပ်မံခေါ်ယူလျက်ရှိပါသည်။

◾️ Trainer (M) - 2 - Posts◾️

◾️ Female Trainer - 1 - Posts ◾️

အလိုရှိပါသည်။

▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄

✅Motivation ပေးနိုင်ရမည် ။
✅ဖော်ရွေပြီး ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ရမည် ။
✅ Trainer တစ်ယောက်တွင် ရှိအပ်သည့် Knowledge & Skill များ လုံလောက်စွာ ရှိရမည် ။
✅ လူမှုဆက်ဆံရေး (အထူး) ကောင်းမွန်ဖို့ လိုအပ်ပါသည်။ Member များအပေါ် ဂရုတစိုက်နှင့် စိတ်ရှည်စွာ နည်းပြပေးသူ ဖြစ်ရမည်။
✅ အသင်းအဖွဲ့ နှင့် အဆင်ပြေစွာ လုပ်ကိုင်နိုင်သူ ဖြစ်ရမည်။
✅ Trainer ကျင့်ဝတ်ကောင်းစွာနားလည်ပြီး လိုက်နာနိုင်ရမည်။
✅MM Fitness Club မှ ချမှတ်ထားသော စည်းကမ်းများကို တိကျစွာ လိုက်​နာနိုင်​သူဖြစ်​ရမည်​။

♦️Aungban မြို့တွင်ခန့်ထားရန် ဖြစ်ပါသည်
(အင်တာဗျူး​ဖြေဆိုအောင်မြင်ပြီးပါက ချက်ချင်းအလုပ်ဝင်နိုင်ရပါမည်။)

♦️နားရက် - Sunday

♦️လစာ - Nego

•••••••••••••••••••••••

အလုပ် လျှောက်ထားလိုသူများသည်

ကျွန်တော်တို့ MM Fitness Club Page ၏ သို့ Viber No..09962101194 သို့
(1) ကိုယ်ရေးရာဇဝင် (CV FORM) အပြည့်အစုံ
(2) ကြည်လင်သော Body ပုံ နှစ်ပုံ
(3) လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ အသေးစိတ် ဖော်ပြပါရန်

Fitness Club



🏘️MM Fitness Club(Aungban)
No(62),Moekaung, Between MAB Bank & Myawaddy Bank ,Pyihtaungsu Road ,Aungban📲 095210604/ 09962101194

သင်ပေးတဲ့အတိုင်းပြန်ရမည်
××××××××××××××××××××

အကျိုးရှိတဲ့အရာလုပ်သည်ဖြစ်လေ အကျိုးမဲ့တဲ့အရာလုပ်သည်ဖြစ်စေ သင်ပေးတဲ့အတိုင်းပြန်ရမည်မှာ လောကအမှန်းတရားသာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အတူပဲ Bodybuilding & Fitness နယ်ပယ်မှာလည်း ၄င်းစကားအသုံးအနှုန်းဟာ အတော်လေးမှန်နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။

Gym ကစားရင်းနဲ့ Bulking တွေဖြစ်လာတာ၊ Lean Muscle တွေတိုးလာတာ၊ BodyFit ဖြစ်လာတာ၊ Overweight ဖြစ်ပြီး အဆီထုတွေတက်လာတာ၊ SlimFit ဖြစ်ပြီး အချိုးအစားကျနလှပလာတာ၊ Muscle Quality လှပတာတွေဟာ တကယ်တော့ သင်ပေးလိုက်တဲ့အတိုင်း Body က ပြန်တုန့်ပြန်လိုက်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့် Body ကတုန့်ပြန်မှုအမျိုးမျိုးဟာ ဘယ်အချက်တွေကြောင့်ဆိုတာကို အောက်မှာ ယေဘူယျအားဖြင့် ရှင်းပြပါမယ်။

၁) ကစားနည်းစနစ်

Muscle တွဲလုံး၊ ကစားနည်းစနစ်၊ အကြိမ်အကြော့တွေ မတူတာကြောင့် Gym ကိုအများစုကစားနေကြပေမယ့် ပြောင်းလဲလာတဲ့ ၄င်းတို့ရဲ့ အချိုးအစားကျနလှပမှု၊ Muscle စုံမှု/ မစုံမှု၊ Muscle Quality၊ ဝခြင်း၊ ပိန်ခြင်းတွေဟာ ကွဲပြားခြားနားကြပါတယ်။

၂) အနားယူမှု

ကစားထားသမျှကို စားထားသမျှနဲ့ Recovery ပြန်လုပ်ဖို့ အနားယူမှု ကောင်းကောင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အချိန်မှန်အိပ်စက်ခြင်း၊ အချိန်မှန်အနားယူခြင်းဖြင့် Metabolism မှန်ဖို့ရာ အက္ခရာကျပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနားယူမှုနဲ့ အိပ်စက်ချိန်တွေအပေါ်မူတည်ပြီး ရလာဒ်တွေဟာ ကွဲပြားကြပါတယ်။

၃) အာရုံစူးစိုက်မှု

ကစားနေစဥ် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိခြင်း၊ အကြိမ်အကြော့ကြား အနားယူမှုမှန်ကန်ခြင်း၊ မိမိကစားသည့် Muscle ကို ဦးနှောက်နဲ့ Connection ချိတ်နိုင်ခြင်း စသည့်အချက်တွေကွဲပြားမှုကြောင့်လည်း ရလာဒ်တွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

၄) အစားအသောက်

အဓိကအားဖြင့် အသားဓာတ်၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒြိတ်ဓာတ်၊ အဆီဓာတ်ဆိုပြီး အစာအုပ်စုကြီး ၃မျိုးရှိသည့်အနက် ၄င်း ၃မျိုးကို အချိုးအစား ပြောင်းလဲစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ရလာဒ်တွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

၅) စိတ်ဖိစီးခြင်း

လူ့သဘာဝအရ စိတ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြသနာကြီးငယ်တိုင်းဟာ ရှိကြမှာမလွဲဧကန်ပါ။ ဒါပေမဲ့ ၄င်းစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်နိုင်မှု၊ ဖြေရှင်းနိုင်မှု၊ စိတ်လက်ပေါ့ပါးရွှင်လန်းမှုအပေါ်မူတည်ပြီး ရလာဒ်တွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ DreamBody ကိုအမြန်ရရှိနိုင်ဖို့ရန်နဲ့ ကျန်းမာလှပတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန်အတွက် လမ်းကြောင်းအမှန်ကို ညွှန်ကြားပြသပေးနိုင်တဲ့ နည်းပြကောင်းတစ်ယောက် ပိုင်ဆိုင်ခြင်းအားဖြင့်လည်း သင့် Body ရဲ့ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုနှုန်းတွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

Linn Taryar (7.7.2021)
Credit Sir Linn Taryar Page မှကူးယူဖော်ပြပါသည်🙏🏻
Fitness Club (Aungban)


💃MM Fitness Club💃
အမှတ်(၆၂) | ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီး | မြန်မာ့ရှေ့ဆောင်ဘဏ်နှင့်မြဝတီဘဏ်ကြား| အောင်ပန်းမြို့
09962101194/095210604

🏋️‍♀️ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေတဲ့ရပ်ဝန်းမှာ နေထိုင်ပါ🏋️
Love yourself , Love your body ,care your health💪🏻

Gain
Loss
Training With MM Fitness Club

#𝐌𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁 (Aungban)
#𝐌𝐌

🕞 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐇𝐨𝐮𝐫𝐬
6:00AM - 11:00AM
2:00PM - 8:00PM
(Sunday OFF)

🏘️MM Fitness Club(Aungban)
No(62),Moekaung, Between MAB Bank & Myawaddy Bank ,Pyihtaungsu Road ,Aungban📲 095210604/ 09962101194