ThuRein Fitness Performance Center

ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အနုပညာ (သို့မဟုတ်) ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း

​🔳 ကျွန်တော်တို့ တစ်နေ့တာ ဖြတ်သန်းမှုတွေထဲမှာ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အကျိုးရှိဆုံး ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို ပြပါဆိုရင် “ရေသောက်တာ” လို့ပဲ ကျွန်တော် ညွှန်းပါရစေ။ ဒါပေမဲ့ လူတော်တော်များများကတော့ ရေငတ်မှ ရေသောက်ကြတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း တစ်နေ့ကို ရေ ဘယ်လောက်သောက်ရမှန်း မသိကြပြန်ဘူး။

​🔳 ရေကိစ္စမှာ လူတိုင်းနဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ပုံသေကားချပ် (One size fits all) ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အကြမ်းဖျင်း တွက်ချက်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတစ်ခု ရှိတယ်။ အဲဒါကတော့
ကိုယ်အလေးချိန် ၂၃ ကီလိုဂရမ် (၅၀ ပေါင်ခန့်) တိုင်းအတွက် ရေ ၁ လီတာ သောက်ပေးဖို့ပါပဲ။
Body Weight (23kg)=Water (1 liter)
​ဆိုပါတော့။ သင်က ကိုယ်အလေးချိန် ၄၆ ကီလိုဂရမ် (ပေါင် ၁၀၀) ရှိတယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာလောက် သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ ကောင်းကောင်းလည်ပတ်ဖို့အတွက် အခြေခံအကျဆုံး လိုအပ်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

​🔳 “ရေသောက်တာပဲ ဘာထူးမှာလဲ” လို့ မေးစရာ ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ ရေ လုံလောက်အောင် သောက်တဲ့အခါ -

​အသားအရေ စိုပြေလာမယ်။ (အပြင်က လိမ်းတဲ့ Cream တွေထက် အတွင်းက သောက်တဲ့ရေက ပိုစွမ်းပါတယ်)

​ဦးနှောက် ကြည်လင်လာမယ်။ (ခေါင်းမကြာခဏ ကိုက်တာ၊ အာရုံစိုက်မရတာတွေဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နေတတ်တယ်)

​ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရ လွယ်ကူစေတယ်။ (ရေက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးလို့ပါ)

​🔳 ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့က အလေ့အကျင့် မရှိသေးတော့ တစ်ခါတလေကျ မေ့သွားတတ်ကြတယ်။ အလုပ်ရှုပ်နေလို့၊ သတိမရလို့ စသဖြင့်ပေါ့။ ဒီနေရာမှာ တစ်ခုသတိပြုစေချင်တာက “ရေငတ်ပြီ” လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ် တော်တော်လေး လိုအပ်နေပြီဆိုတဲ့ အရေးပေါ် အချက်ပေးသံ (Alarm) ပေးနေတာပါ။

​ဒါကြောင့် ရေငတ်မှ သောက်တာထက်၊ ရေသောက်ခြင်းကို Daily Routine (နေ့စဉ်အလုပ်) တစ်ခုလို ဖြစ်သွားအောင် လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

​🔳 အစပိုင်းမှာတော့ မသက်မသာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီး ခဏခဏ သွားရတာမျိုး၊ ဗိုက်အမြဲ ပြည့်နေသလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိနိုင်တယ်။ ဒါဟာ အသစ်အဆန်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်နေတာပါ။

​🔳 နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောချင်တာကတော့ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကြီးကြီးမားမား ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခုလို ရေတစ်ခွက်ကို နည်းစနစ်တကျ သောက်လိုက်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေ စုပေါင်းရာကနေ လာတာပါ။

​ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တကယ်ချစ်တယ်ဆိုရင်၊ တကယ်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီနေ့ကစပြီး ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ကြည့်ပါ။ ရက်အနည်းငယ် ကြာတဲ့အခါ အကိုတို့အမတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို
အကိုတို့အမတို့ ကိုယ်တိုင် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

​အားလုံးပဲ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ။
Train Smart By Thu Rein
🧠Train Smart.Move Better.Live Stronger 💪

♻️ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်Trainပေးမဲ့
Functional Training Class ကို ညနေ ၅နာရီ ကနေ ၆ခွဲ/၇နာရီ သို့ အချိန်ပြောင်းရွှေ့ထားပါတယ်

♻️Body Transformation ဆိုတာဂြိုလ်နဲ့လား
Training ရက်မပြောတော့ဘူး လန့်ကုန်မှာဆိုးလို့😎
Sizeကော Body Posture ကော Performance ကော
၁ချက်ခုတ် ၃ချက်ရ
🔥Trainer -Aung Myat Kyaw
💪Train Hard & Train Smart 🧠
Thu Rein Fitness Performance Center (Bago)

🤘2025ရောက်ဖို့ 2 လ ပဲကျန်တော့တယ်
✅ဒီကျန်တဲ့၂လ မှာ
(၁)ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထည့်စားနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဂရုစိုက်တာရယ်
(၂)တစ်နေ့တာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် မိနစ်၃၀ လောက် အချိန်ပေးတဲ့ အကျင့်ရယ်
(၃)CRF Level မြင့်စေဖို့အတွက် တစ်နေ့မှာ ညဘက်ဖြစ်ဖြစ်မနက်ဖြစ်ဖြစ်( မိနစ်၃၀) အထပ် လမ်းလျှောက်တဲ့အကျင့်ရယ်

(၄)ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးတဲ့အကျင့်ရယ်

♻️ဒီအချက်လေးချက်ကို တစ်စိုက်မတ်မတ်လုပ်သွားရင်
၂၀၂၅ နှစ်မှာ ယခုထပ်
(2)ဆ ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေး🦸‍♀️
(2)ဆပိုကောင်းတဲ့ Body💪
(2)ဆပိုကောင်းတဲ့ MOOD 🧠တွေကို
သေချာပေါက် ရနေမှာ

ကဲ့ ဒီနေ့က စလုပ်ကြရအောင်☝️💪

ThuRein
💪Train Hard & Train Smart🧠
ThuRein Fitness Performance (Bago)

♻️တစ်ချို့လူတွေရဲ့
✅ဒူးနာတာတွေ ခါးနာတာတွေ
စတဲ့ပြဿနာတွေ က Flat Feel ကြောင့် painလာတာမျိုးဖြစ်တတ်တယ်(အောက်ပါပုံအတိုင်း)
ဥပမာ-
လမ်းကြာကြာလျှောက်မှ ဒူးကတင်းပြီးနာတာမျိုး ❗️
ခါးကညောင်းပြီးနာတာမျိုး ❗️
❗️ခြေဖနောက်က နာတာမျိုး ပေါ့

♻️ဘားမှပြင်းပြင်ထန်ထန်ထိခိုက်မှု့မရှိပဲ အချိန်ကြာလာတဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာတာမျိုး
ဆေးထိုး/ဆေးသောက်/ဓာတ်မှန်တွေရိုက်သော်များလဲ
အဖြေကောင်းကောင်းမပေါ် ပဲ ခနတာသာသက်သာပြီး ပြန်လည်လှုပ်ရှားမှု့လုပ်တာနဲ့ပြန်ပြီး ဒဏ်ရာဟောင်းက ပြန်နာတာမျိုးပေါ့

✅ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ kineticChainတစ်ခုလုံး က တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်ဆက်ထားတာကြောင့် တစ်နေရာမှာ Errorဖြစ်တာနဲ့ Chainတစ်ခုလုံး Injuryလိုက်လာပါတယ်။

❗️ဒီလိုပြဿနာမျိုးတွေကBody posture Error ပြဿနာတွေကိုအပြီးသတ်မရှင်းသရွေ့ ဒီဝေဒနာက်ိုခံစားရပြီး စိတ်သွားတိုင်း ကိုယ်မပါတဲ့အခြေအထိဖြစ်ပြီး စိတ်ကျရောဂါပါဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
အခုလိုမျိုး လူအဖြစ်အများဆုံးErrorဖြစ်တဲ့ Flat Feet ပြဿနာကို အလွယ်ကူဆုံးနဲ့မိမိအိမ်မှာပဲ ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ကျွန်တော့်
Telegram Channel
TikTok account နဲ့
YouTube Channel တွေမှာကျွန်တော်Sharing Videoတင်ပေးပါမယ်ခမျာ
💪Train Hard & Train Smart 🧠
Thu Rein Fitness Performance Center (Bago)

‼️သင်ဟာ တိုးတက်မနေဘူးဆိုရင်
ဆုတ်ယုတ်နေတာပါပဲ‼️

💣လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်ဘူး

💣အစားအသောက်ကို ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်

သင့်ခန္ဓာက အဆီတက်လာမယ်။
ပိုမိုပန်းနွမ်းပြီး နေ့တိုင်း မောပန်းလာမယ်။

သင့်ရဲ့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ စတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာတဲ့ နေ့ရက်တွေကို အနာဂတ်မှာ ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် အချိန်မဆွဲပဲ

💪 ThuRein Fitness Performance Center မှာ စနစ်ကျတဲ့ လေ့ကျင့်စနစ်တွေ

💪အထူးပြု Personal Trainers တွေရဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေနဲ့

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာ လှပတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို အလျင်မြန်ဆုံး ရောက်ရှိဖို့ အခုပဲ လှမ်းလာ လိုက်ပါ။

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အနာဂတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

အခုဘဲ စတင်လိုက်ပါ‼️

📞 ဆက်သွယ်ရန်: 09979329192
ပဲခူးမြို့၊ ThuRein Fitness Performance Center

နေ့တိုင်း ဘာ ဖြစ်နေတာလဲ‼️

သင့်ကိုယ်မှာ နေ့တိုင်း ဘာတွေ ဖြစ်နေလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား

‼️နေ့တိုင်း အလုပ်လုပ်ရင်း အားကုန်ပန်းနွမ်းနေတယ်
‼️အထိုင်များနေပြီး အဆီတက်လာတယ်
‼️အစားအသောက်မှာ ဂရုမစိုက်လိုက်တော့
သွေးတွင်း အဆီဓာတ်တွေ တိုးလာနေတယ်။

ဒါတွေက ရက်ပေါင်းများစွာကြာလာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးအတွက် အပြင်းအထန် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်လာမယ်ဆိုတာ သတိထားမိရဲ့လား

အခုပဲ💪
သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာလှပဖို့ အတွက် အခိုင်အမာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

တစ်နေ့လျှင် အနည်းငယ်အချိန်ပေးရုံနဲ့ပဲ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို အရယူနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ၊ Fitness Goals တွေကို တစ်နေ့ထဲ မရောက်နိုင်ပေမယ့် နေ့တိုင်း လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ ဆိုရင်‌ အသေချာပါပဲ တိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် နည်းလမ်း မှန်မှန်နဲ့ လေ့ကျင့်မှသာ "ကျန်းမာတဲ့ အနာဂတ်ကို" ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

"ThuRein Fitness Performance Center "
မှာ နည်းလမ်းတကျလေ့ကျင့်ပေးနိုင်တဲ့
Personal Trainers တွေရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့
စနစ်ကျတဲ့ နည်းစနစ်တွေရဲ့ ထောက်ပံ့ပေးမှုက လူကြီးမင်းရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ပြောင်းလဲသွားတာကို မြင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အနာဂတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

အခုဘဲ စတင်လိုက်ပါ‼️
📞 ဆက်သွယ်ရန်: 09979329192
ပဲခူးမြို့၊ ThuRein Fitness Performance Center

သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်လာဖို့

အချိန်တွေ ဆွဲထားတုန်းပဲလား‼️⏳

လူတိုင်းမှာတစ်ရက် ၂၄ နာရီရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအချိန်ကို ဘယ်လိုသုံးတယ်ဆိုတာက အောင်မြင်မှုကို သတ်မှတ်ပေးတယ်။ ကိုယ်ကအချိန်ကို ဆွဲပြီး လေးဖင့်နေရင်တော့ အောက်ဆုံးမှာ ကျန်ခဲ့မှာပါ။

သင့်ရဲ့ မနေ့က‌နဲ့ ယနေ့ ရလဒ်တွေကို မတူပဲ
တိုးတက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့

💪ThuRein Fitness Performance Center မှာ

သင့်အတွက် အချိန်မကုန်စေပဲ စနစ်ကျတဲ့ လေ့ကျင့်စနစ်တွေကို အသုံးပြုပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ ကျန်းမာရေးတွေကို တိုးတက်စေဖို့ စတင်နိုင်ပါပြီ......

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Personal Trainers တွေက စနစ်ကျတဲ့ အစီအစဉ်တွေနဲ့ လမ်းပြပေးမှာပါ။

သင့်ရဲ့ အချိန်‌တွေကို အကျိုးရှိစွာ အသုံးချနိုင်ပြီး
သင့်ရဲ့ ခန္ဓာ အတွက် ကျွန်တော်တို့အမြဲကူညီနေပါမယ်။

📍 ကျွန်တော်တို့ ThuRein Fitness Performance Center မှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတိုးတက်လှပမှု နှင့် ကျန်းမာရေးပိုင်းမှာ တိုးတက်လာဖို့ ကူညီဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်‌ နေပါပြီ။

အချိန်ဆွဲမနေတော့ပဲ
အခုပဲ စတင်လိုက်ပါ။‼️

သင့် Body အတွက်

💪" ThuRein Fitness Performance Center "
တွင် သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြင်

🍜 အစားအသောက်ပုံစံကိုပါ ဂရုစိုက်ပေးမှာပါ။

Gym မှာ လေ့ကျင့်ခြင်းတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘဲ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်မှန်ကန်မှုကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရပိုင်းမှာ နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းမှုက အချိန်ကုန်ပင်ပန်းစရာလိုတာမဟုတ်ဘဲ စနစ်တကျ လမ်းညွှန်မှုပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ Body ကို ပြည့်စုံလှပအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

🍜ဘာလို့‌ အစားအသောက်ကိုပါ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုတာလဲ?

လေ့ကျင့်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပေမယ့်၊ အစားအသောက်မှန်ကန်မှုက သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အပြည့်အဝ ရရှိစေတဲ့ အချက်အချို့ဖြစ်ပါတယ်။ ThuRein Fitness Performance Center မှာ သင့်အတွက် အားကျတဲ့ အာဟာရလမ်းညွှန်မှုစနစ်တွေနဲ့ Fitness Goals တွေကို ပြည့်စုံစေဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။

Fitness လုပ်ရင်း ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်စနစ်အပြင် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်း ထိန်းသိမ်းကြံ့ခိုင်စေဖို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Fitness Performance Center က အမြဲလိုက်ပါ ကူညီပါမည်။

အကောင်းဆုံးတွေပဲ ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့သူတိုင်းအတွက် ThuRein Fitness Performance Center

"သင့်အကောင်းဆုံး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်"

BAGO မြို့မှ အကောင်းဆုံး ThuRein Fitness Performance Center မှာ

အကောင်းဆုံးကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို စတင်လေ့ကျင့် ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။

💯ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ပိုင်အလှ မဟုတ်ရင် မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူး ဆိုတဲ့သူတွေအတွက် ThuRein Fitness Performance Center နဲ့ တွေ့ဆုံလိုက်ပါ။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ အားကစားနည်းပညာ များကို အတတ်နိုင်ဆုံးအဆင့်နဲ့ သင်ကြားပေးနေပြီး၊ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ထူးခြားတဲ့ အတိုင်းပြောင်းလဲပေးမယ့် Personal Trainers တွေက အနေနဲ့ နေ့စဉ်‌ လေ့ကျင့် ပေးနေပါပြီ။

Fitness Goals တွေကို အကောင်းဆုံးဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ Cardio, Strength Training, Weight Loss, Muscle Building စတဲ့ အစီအစဉ်တွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးထားပါတယ်။

ကြံ့ခိုင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းပညာပြည့်စုံတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေနဲ့ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်နိုင်အောင် အဆင့်မြင့် ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ Fitness ပရိုဂရမ်တွေကို အားပေးပံ့ပိုးပေးနေပါတယ်။

ThuRein Fitness Performance Center ကိုရောက်လာရုံနဲ့ အကောင်းဆုံးသင်ဖြစ်ဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ဆိုင်ဖို့ ပထမဦးစွာ လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။

💪 Bago Fitness Community ဟာ သင့် Fitness Journey ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် အားပေး ထောက်ပံ့ပါမည်။

📍 အပ်ငွေလေးနဲ့ အမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ၊ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အမြဲအားပေးနေမှာပါ!

📞 ဆက်သွယ်ရန်: 09979329192
ပဲခူးမြို့၊ ThuRein Fitness Performance Center