ThuRein Fitness Performance Center

ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အနုပညာ (သို့မဟုတ်) ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း

​🔳 ကျွန်တော်တို့ တစ်နေ့တာ ဖြတ်သန်းမှုတွေထဲမှာ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အကျိုးရှိဆုံး ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို ပြပါဆိုရင် “ရေသောက်တာ” လို့ပဲ ကျွန်တော် ညွှန်းပါရစေ။ ဒါပေမဲ့ လူတော်တော်များများကတော့ ရေငတ်မှ ရေသောက်ကြတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း တစ်နေ့ကို ရေ ဘယ်လောက်သောက်ရမှန်း မသိကြပြန်ဘူး။

​🔳 ရေကိစ္စမှာ လူတိုင်းနဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ပုံသေကားချပ် (One size fits all) ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အကြမ်းဖျင်း တွက်ချက်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတစ်ခု ရှိတယ်။ အဲဒါကတော့
ကိုယ်အလေးချိန် ၂၃ ကီလိုဂရမ် (၅၀ ပေါင်ခန့်) တိုင်းအတွက် ရေ ၁ လီတာ သောက်ပေးဖို့ပါပဲ။
Body Weight (23kg)=Water (1 liter)
​ဆိုပါတော့။ သင်က ကိုယ်အလေးချိန် ၄၆ ကီလိုဂရမ် (ပေါင် ၁၀၀) ရှိတယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာလောက် သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ ကောင်းကောင်းလည်ပတ်ဖို့အတွက် အခြေခံအကျဆုံး လိုအပ်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

​🔳 “ရေသောက်တာပဲ ဘာထူးမှာလဲ” လို့ မေးစရာ ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ ရေ လုံလောက်အောင် သောက်တဲ့အခါ -

​အသားအရေ စိုပြေလာမယ်။ (အပြင်က လိမ်းတဲ့ Cream တွေထက် အတွင်းက သောက်တဲ့ရေက ပိုစွမ်းပါတယ်)

​ဦးနှောက် ကြည်လင်လာမယ်။ (ခေါင်းမကြာခဏ ကိုက်တာ၊ အာရုံစိုက်မရတာတွေဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နေတတ်တယ်)

​ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရ လွယ်ကူစေတယ်။ (ရေက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးလို့ပါ)

​🔳 ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့က အလေ့အကျင့် မရှိသေးတော့ တစ်ခါတလေကျ မေ့သွားတတ်ကြတယ်။ အလုပ်ရှုပ်နေလို့၊ သတိမရလို့ စသဖြင့်ပေါ့။ ဒီနေရာမှာ တစ်ခုသတိပြုစေချင်တာက “ရေငတ်ပြီ” လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ် တော်တော်လေး လိုအပ်နေပြီဆိုတဲ့ အရေးပေါ် အချက်ပေးသံ (Alarm) ပေးနေတာပါ။

​ဒါကြောင့် ရေငတ်မှ သောက်တာထက်၊ ရေသောက်ခြင်းကို Daily Routine (နေ့စဉ်အလုပ်) တစ်ခုလို ဖြစ်သွားအောင် လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

​🔳 အစပိုင်းမှာတော့ မသက်မသာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီး ခဏခဏ သွားရတာမျိုး၊ ဗိုက်အမြဲ ပြည့်နေသလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိနိုင်တယ်။ ဒါဟာ အသစ်အဆန်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်နေတာပါ။

​🔳 နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောချင်တာကတော့ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကြီးကြီးမားမား ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခုလို ရေတစ်ခွက်ကို နည်းစနစ်တကျ သောက်လိုက်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေ စုပေါင်းရာကနေ လာတာပါ။

​ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တကယ်ချစ်တယ်ဆိုရင်၊ တကယ်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီနေ့ကစပြီး ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ကြည့်ပါ။ ရက်အနည်းငယ် ကြာတဲ့အခါ အကိုတို့အမတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို
အကိုတို့အမတို့ ကိုယ်တိုင် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

​အားလုံးပဲ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ။
Train Smart By Thu Rein
🧠Train Smart.Move Better.Live Stronger 💪

♻️ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်Trainပေးမဲ့
Functional Training Class ကို ညနေ ၅နာရီ ကနေ ၆ခွဲ/၇နာရီ သို့ အချိန်ပြောင်းရွှေ့ထားပါတယ်

♻️Body Transformation ဆိုတာဂြိုလ်နဲ့လား
Training ရက်မပြောတော့ဘူး လန့်ကုန်မှာဆိုးလို့😎
Sizeကော Body Posture ကော Performance ကော
၁ချက်ခုတ် ၃ချက်ရ
🔥Trainer -Aung Myat Kyaw
💪Train Hard & Train Smart 🧠
Thu Rein Fitness Performance Center (Bago)

🤘2025ရောက်ဖို့ 2 လ ပဲကျန်တော့တယ်
✅ဒီကျန်တဲ့၂လ မှာ
(၁)ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထည့်စားနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဂရုစိုက်တာရယ်
(၂)တစ်နေ့တာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် မိနစ်၃၀ လောက် အချိန်ပေးတဲ့ အကျင့်ရယ်
(၃)CRF Level မြင့်စေဖို့အတွက် တစ်နေ့မှာ ညဘက်ဖြစ်ဖြစ်မနက်ဖြစ်ဖြစ်( မိနစ်၃၀) အထပ် လမ်းလျှောက်တဲ့အကျင့်ရယ်

(၄)ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးတဲ့အကျင့်ရယ်

♻️ဒီအချက်လေးချက်ကို တစ်စိုက်မတ်မတ်လုပ်သွားရင်
၂၀၂၅ နှစ်မှာ ယခုထပ်
(2)ဆ ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေး🦸‍♀️
(2)ဆပိုကောင်းတဲ့ Body💪
(2)ဆပိုကောင်းတဲ့ MOOD 🧠တွေကို
သေချာပေါက် ရနေမှာ

ကဲ့ ဒီနေ့က စလုပ်ကြရအောင်☝️💪

ThuRein
💪Train Hard & Train Smart🧠
ThuRein Fitness Performance (Bago)