Yoga with Phyo

မိုးအေး‌အေးနဲ့မို့ပါရှင့် 🤭😅

Body တစ်ခုလုံးကျန်းမာကြံခိုင်ပြီးပျော့ပြောင်းစေမယ့် wheel yoga for beginners level

https://youtu.be/4nhgF2yB7Ec?si=j-5IgnzzCbAtm5lP

လိုက်လုပ်ကြည့်ရင်နောင်တမရမယ့် wheel yoga flow ဖြစ်ပါတယ်

အားလုံးကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါ‌စေ

Yoga ကျင့်တာက ဝိတ်ကျလား??

Yoga ကဝိတ်ကျလား ဝိတ်ကျလားနဲ့ အတော်လေး အမေးခံရပါတယ်

Yoga က ဝိတ်ကျလားလို့ ကျမကိုမေးလာရင်

Yes for some ....

အရင်က physical activity ဘာမှမလုပ်ဖူးလည်းဘဲ အခုကစလို့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ Asana ဖြစ်ရင်တောင် မှန်ကန်တဲ့ အသက်ရှုခြင်းနည်းစနစ်ဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ပြီဆိုတာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီမော်လီကျူးများနှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

No for some ....

အချို့က yoga စကျင့်တာဖြင့်မကြာသေးဘူး တလနှစ်လလောက်နေတာနဲ့ ဝိတ်တွေကျပြီးပိန်မှာလားလို့ မျှော်လင့်ထားတယ်ဆိုရင် တော့ No ပါလို့ဖြေပါရစေ။

ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဝိတ်တက်လာတာ ဘယ်နှစ်နှစ်လောက်ရှိပြီလဲ ၁,၂ နှစ်နဲ့အထက် တက်လာတာလား ပြန်စဉ်းစားပါ။
အလားတူဘဲ ယောဂက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညီတူညီမျှ အချိန်ပေး၍ သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မှာဘဲဖြစ်ပါတယ်။

အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်မလျှော့ပါနဲ့။ lifestyle တခုအနေနဲ့ပြောင်းလဲပါ။ အဲ့ဒါဆိုရင် သင်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာတွေ့လိမ့်မယ်။

ယောဂသည် ကျမတို့ရဲ့ lifestyle တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း not about fitting into one body and size ပါနော်။

How ??

Weight loss အတွက် Yoga Asana practice တွေကို မလုပ်ခင် လိုက်နာရမယ့်အချက်အချို့ရှိပါတယ်

Weight loss ရဲ့ ၈၀% က လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှူပုံစံနဲ့ဆိုင်ပါတယ်
Exercise က ၂၀% ဘဲအကျိုးသက်ရောက်တယ်

တကယ်လို့ ကိုယ်က မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဘဲ great result ကိုရချင်ရင်တော့ ကျမပြောတဲ့ ဒီအချက်တွေကိုလိုက်နာမှရမယ်

၁။ သကြား၊ ထန်းလျက်၊ artificial sweetener တွေရှောင်ရမယ်
၂။ junk food, fast food, pack food တွေမစားဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော home made အစားအသောက်ဘဲ စားပါ။ အသီးအရွက် သစ်သီးသစ်ဖု၊ salad 🥗 စတာတွေစားပါ
၃။ တနေ့ကို ရေ ၂လီတာသောက်ပါ
၅။ ညစာကို နည်းနည်းဘဲစားပါ အနည်းဆုံးအိပ်ယာမဝင်ခင် လေးနာရီခြားပြီး စား‌ပါ

Yoga ကိုခုဘဲစချင်တဲ့ဆိုတဲ့သူလေးတွေ အတွက်ပါ ဝင်ကြည့်ပြီး လိုက်လုပ်ကြည့်ပါနော်

https://youtube.com/?si=XTti0fFUlGupqhu5

ကျမကိုယ်တိုင်ကြိုးစားအားထုတ်ရေးထားရတာမလို့ ကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့ရင် copy လုပ်ပြီးပြန်မတင်ဘဲ share ပေးခြင်းဖြင့်ကူညီပါ 🙏

With love 💗
Yoga with Phyo

https://youtu.be/TInD-q6Y-EA?si=F4StF5_bn5jFamUw

ခန္တာကိုယ်တခုလုံးကို အကြောပြေလျော့စေတဲ့ မနက်ခင်းယောဂ routine ဒါကတော့ကျမရဲ့ အကြိုက် ခန္တာကိုယ်တခုလုံးကို အကြောပြေလျော့စေတဲ့ မနက်ခင်းယောဂ routine ဘဲဖြစ်ပါတယ် အသေးစိတ်သိချင်....