Lean & Slim

✅ ချစ်ရတဲ့ ပျိုမေတို့ သင်က

💁‍♀️ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့သူလား?

💁‍♀️ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို နားထားတဲ့သူလား?

💁‍♀️ လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမလုပ်ဘူးတဲ့သူလား?

မလုပ်ဖြစ်တဲ့သူ၊ နားထားတဲ့သူတွေကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘာတွေကသင့်ကို အခက်အခဲဖြစ်နေတာလား?

🏆💁‍♀️ ကျန်းမာလှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် Teacher Naw ရှိတယ်👍

Teacher Naw
ISSA Certified Glute Specialist

👏ကျနော့ရဲ့ Online PT Client တယောက်ရဲ့ (၁)လ လေ့ကျင့်အပြီး ရလာဒ်လေးပါ. (၁ပတ် ၄ရက်သာ လေ့ကျင့်ခဲ့ပါတယ်)

✅2kg သာကျပေမယ့် Body Transformation ဖြစ်လာမှုကတော့ရမြင်တဲ့အတိုင်းပါပဲဗျ..

🏆Congratulations ပါညီရေ.. Target Body Goal အထိ ဆက်သွားကြမယ်..

🤙သူ့လို ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆို Online PT Service လေးရှိပါတယ်.. (အချိန်တော့ ညှိရပါမယ်ဗျ)

Ko Lulay (Fatloss Guide)
ISSA Certified Personal Trainer
ISSA Certified Nutritionist
ISSA Strength & Conditioning Specialist

👱‍♀️မိန်းကလေးတချို့ Gymဆော့တာ ဝိတ်ပဲကျချင်တာ ကြွက်သားမကြီးချင်ဘူး..

🤦‍♂️တချို့ကျစ်ချင်လို့ Gymလာပီးဆော့တယ်..တလကျော်လောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေ ကြီးလာတယ်ထင်ရတယ်ဆိုပီး Trainer ကို စောဒကတက်ကြတယ်..

☝️လက်မောင်းကို ပေကြိုးတိုင်းကြည့်လားဆိုတော့လည်း အရင်အတိုင်းပဲ၊ အကျီတွေ ကျပ်ကုန်လို့လားဆိုတော့လည်း မဟုတ်ဘူး.. ဘယ်လိုကြီးလာတာလဲဆိုတော့ စိတ်ထဲကြီးလာတယ်ထင်တာတဲ့🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

💁‍♂️များသောအားဖြင့် မိန်းကလေးတွေဟာ ယောကျာ်းလေးတွေလောက် အလေးကိုတန်းတူလိုက်နိုင်ပီး အစားသောက်ကို သေချာလိုက်စားနိုင်တယ်ပဲထားပါဦး..Testosterone ထွက်နှုန်း အတော်လေးနဲသလို ကြွက်သားကြီးထွားနှုန်းမှာလည်း အင်မတန် ကွာပါတယ်..

😇ဒါကို ရောင်စုံအလေးတုန်းလေးတွေလောက်မပီး ကာယဗလမယ်ကြီးတွေလိုဖြစ်မှာကြောက်တဲ့ မမတို့ သိစေချင်ပါတယ်ဗျ..

☝️နောက်တခုက Gymစဆော့ကြတဲ့ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော တလလောက်နဲ့ အနည်းငယ်ဝိတ်ကျဖို့ ပိန်ဖို့ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ တလလောက်နဲ့ကြွက်သားကြီး မဟားဒယားကြီးလာဖို့ဆိုတာ သဘာဝနည်းလမ်းများအရ လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါဘူးဗျ..

🙆‍♂️ဒါကြောင့် အလေးကို စိတ်ချလက်ချ "မ"ပါလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်ဗျ...

အဆင်ပြေကြပါစေဗျ🤝🤝🤝

Ko Lulay (Fatloss Guide)
ISSA Certified Personal Trainer
ISSA Certified Nutritionist
ISSA Strength & Conditioning Specialist

✅ ဗိုက်အဆီကျချင်ရင် ဒါတွေကိုမလုပ်မိစေနဲ့

❌ ဗိုက်အဆီကျဖို့ အိပ်ထမတင်တစ်မျိုးတည်း
လုပ်ခြင်း

❌ အိပ်ချိန်မပြည့်ဝခြင်း

❌ HIIT လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်း

❌ ဗိုက်အဆီကျစေချင်တဲ့ဇောနဲ့ အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေချည်းပဲ ရွေးစားခြင်း

❌ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း

❌ ကယ်လိုရီ အလွန်အကျွံလျှော့စားခြင်း

❌ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာမစားခြင်း

🏆💁‍♀️ ကျန်းမာလှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် Teacher Naw ရှိတယ်👍

Teacher Naw
ISSA Certified Glute Specialist

👩‍🏫Science Background တွေနဲ့

✅ISSA ရဲ့ International သင်ရိုးတွေကိုပေါင်းစပ်ပြီး

🍑တင်ပါးဘေးလေးချိုင့်နေတာကို 2 months B***y Program ဆွဲပေးလိုက်တယ်

🍑 ရလဒ်ကတော့ ရှယ်မိုက် 👍

☝️တင်ပါး Shape လေးတွေ လှနေဖို့ဆိုရင်တော့

🤙Teacher Naw နဲ့မှ ဖြစ်မယ်နော်

Teacher Naw
ISSA Certified Glute Specialist

✅ နေ့ရက်တိုင်းမှာ ပျော်ရွှင်စေဖို့ဆိုရင်

😊 ပြုံးပါ ။

🏋️‍♂️ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

💤 အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

🥬🍊🍣 ဉာဏ်ယှဉ်၍ စားသောက်ပါ။

💁‍♀️ မိမိရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကိုလက်ခံပါ။

✨ အတိတ်ကို အတိတ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လက်ရှိကာလမှာ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေပါ။

❤️ ချစ်ရတဲ့သူတွေကို အချိန်ပေးပါ။

❌ မနာလိုဝန်တိုစိတ်မထားပါနဲ့။

🧘‍♂️ တရားထိုင်ပါ။

🏆💁‍♀️ ကျန်းမာလှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် Teacher Naw ရှိတယ်👍

Teacher Naw
ISSA Certified Glute Specialist

⚠️မိတ်ဆွေ...

🙋‍♂️ဘယ်ကိစ္စမှာမဆို

🚫သင်အမြင်ကျဉ်းလွန်းနေရင်..

🌎သင့်ရဲ့ကမ္ဘာလည်း...

🙆‍♂️တဖြည်းဖြည်းကျဉ်းမြောင်းလာပါလိမ့်မယ်...

Ko Lulay (Fatloss Guide)

✅ မိမိဝါသနာနဲ့ အလုပ်က တစ်ထပ်တည်းကျရဲ့လား?

💁‍♀️ ကျွန်မအရင်က ကွန်ပျူတာဆရာမတစ်
ယောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအလုပ်က ကျွန်မအတွက် ဝါသနာနဲ့ တစ်ထပ်တည်းမကျခဲ့ဘူး။😔

✨ မထင်မှတ်ပဲရောက်လာတဲ့ ဒီ Trainer Life က ကျွန်မအတွက် ဝါသနာနဲ့ တစ်ထပ်တည်းကျနေတာကို ကျွန်မသိခဲ့ရတယ်။👍

🌺 Clients တွေအတွက် Training တွေလုပ်ပေးနေရတာကိုပျော်တယ်။ သူတို့အတွက် ငါဘာတွေလုပ်ပေးရမလဲ? သူတို့ဘာတွေလိုအပ်နေလဲလို့ အမြဲစဉ်စားဖြစ်တယ်။

💁‍♀️ ကိုယ့်ရဲ့ Clients တွေ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြုံးပျော်ပြီး ကျန်းမာနေရင် ကျွန်မအရမ်းပျော်မိတယ်။ ပီတိဖြစ်မိတယ်။🤝😍

✨ ကျွန်မသူတို့အတွက် ပိုကြိုးစားရမယ့်၊ ပိုလေ့လာရမယ်။

💁‍♀️ အစ်မတွေအားကိုးရတဲ့ ညီမတစ်ယောက်
ဖြစ်အောင်၊ 💁‍♀️ ညီမလေးတွေအတွက်တော့
ရှေ့ဆောင်လမ်းပြကောင်းတဲ့ အစ်မဖြစ်အောင်ပေါ့။

🤝 လူတိုင်းလည်း ဝါသနာနဲ့ အလုပ်တထပ်တည်းကျ ကြပါစေ။😍

🏆💁‍♀️ ကျန်းမာလှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် Teacher Naw ရှိတယ်👍

Teacher Naw
ISSA Certified Glute Specialist

😏လောဘတက်တာက ..စိတ်
😋စားလိုက်တာက .. ပါးစပ်
🫣တက်လာကျတော့ .. အဆီ
😮‍💨ပင်ပမ်းတော့ .. ကိုယ်

🫚 ဒီကြားထဲ ဖြတ်လမ်းလိုက်ရင်း မိတာက .. ဂျင်း

🤔တန်ရဲ့လား???

Ko Lulay (Fatloss Guide)

💁‍♀️ ပျိုမေတို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ

✅ အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေဆော့ရတာကြိုက်လား?

✅ အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေဆော့ရတာကြိုက်လား?

💁‍♀️ မမကတော့ အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်တွေဆော့ရတာပိုကြိုက်တယ်😍

အကြိုက်တူတဲ့သူတွေရှိလား??😍🤝

🏆💁‍♀️ ကျန်းမာလှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် Teacher Naw ရှိတယ်👍

Teacher Naw
ISSA Certified Glute Specialist