PPW Gym & Fitness center

🏃‍♀️🏃‍♂️အလွယ်ဆုံးနဲ့ သက်သာတဲ့အဆီကျစေမည့်နည်းလမ်းတွေကတော့-

1. လမ်းများများလျှောက်ပေးခြင်း(ခြေလှမ်း ၈၀၀၀ -၁၀၀၀၀)

2. ရေများများသောက်ပေးခြင်း

3. လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ် မိနစ်၃၀ ခန့်လှုပ်ရှားပေးခြင်း

4. အိပ်စက်ချိန်ကို ညတိုင်း ၇-၈ နာရီအိပ်ပေးပါ။

5. စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့ကျပေးပါ။

6. တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၂ကြိမ်မှ ၄ကြိမ် ဝိတ်မပေးပါ။

☑️အဆီကျစေမည့်နည်းလမ်းများကိုစိတ်ရှည်စွဲမြဲစွာ လုပ်ဆောင် ပေးခြင်းဖြင့် အဆီကျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။

𝐏𝐏𝐖 𝐆𝐲𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
~~~~~~
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊ ကျွဲဆည်ကန်၊
ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။


#ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း
#တိုက်ကွမ်ဒို

👉အဆီကျချင်လို့ အစားအသောက်တွေကို အရမ်းလျှော့စားနေရင်

☑️အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေမယ်။
☑️စွမ်းအင်တွေ ကျနေမယ်။
☑️အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်နေမယ်။
☑️ဝမ်းချုပ် နေမယ်။
☑️ကြွက်သားတွေ လောင်ကျွမ်း‌နေမယ်။

✨စတဲ့အရာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်၍ အဆီကျဖို့အတွက် အစားအသောက်ကို အလွန် လျှော့မစားသင့်ပါ။

PPW Gym & Fitness Center
********
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊
ကျွဲဆည်ကန်၊ ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။



#တိုက္ကြမ္ဒို

👉 ကျွန်တော်တို့ PPW Gym ရဲ့ 3 နှစ်ပြည့် promotion လေး မနက်ဖြန် စပြီနော် 🤗

😲 😳 ကဲ အရမ်းတန်တဲ့ promotion တွေရှိတာမို့ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ပြီး သွယ်လျလှပချင်သူတွေအတွက် ကျွန်တော်တို့ PPW Gym & Fitness center ကိုလှမ်းလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။🥳🥳

𝐏𝐏𝐖 𝐆𝐲𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
~~~~~~
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊ ကျွဲဆည်ကန်၊
ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။


#ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း
#တိုက်ကွမ်ဒို

😴😴အိပ်မရခြင်း (insomnia) သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ တစ်နေ့တာအလုပ်များခြင်း၊ ဒေသအပူချိန်သက်သာမှုမရှိခြင်း စသည့်အကြောင်းအရင်းများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။

👉အလွယ်ဆုံးနဲ့ သဘာဝကျဆုံး အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၃ ချက်မှာ—

✅ ၁။ အချိန်အတိအကျနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း

> 🕰️ မိမိကိုယ်ကို တစ်နေ့တာအိပ်ချိန်ရော အိပ်ရာထချိန်ကို တိတိကျကျထားသင့်ပါတယ်။

✅ ၂။ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

> 😮‍💨 ညအိပ်ရာဝင်ခံနီး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပြီး မနက်စောစောကို နေရောင်ခြည်ခံယူပါ။

✅ ၃။ ဖုန်း/တီဗွီ မသုံးပဲ အိပ်ရာဝင်ခြင်း

> 📱 ဖုန်းဖွင့်ထားရင် ဦးနှောက်ကို အနားမနိုင်အောင် လုပ်နေတတ်ပါတယ်။
(အိပ်ရာဝင်ခါနီး ၁ နာရီ အတွင်း ဖုန်းမသုံးပါနဲ့။)

PPW Gym & Fitness Center
********
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊
ကျွဲဆည်ကန်၊ ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။



#တိုက္ကြမ္ဒို