Mandala Yoga

✨ Join the journey within — where your true self unfolds. ✨

အပြင်လောကရဲ့ အလုပ်များမှုများ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကြားမှာ တစ်ခါတစ်လေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေ့သွားတတ်ကြပါတယ်။

ဒီသင်တန်းလေးကတော့…
🌿 ကိုယ့်အတွင်းကို ပြန်လည်လှည့်ကြည့်ဖို့
🌿 စိတ်ကို နူးညံ့စွာ ကုသပေးဖို့
🌿 ကိုယ် နဲ့ စိတ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ညှိနှိုင်းဖို့
အတွက် ဖန်တီးထားတဲ့ Inner Journey တစ်ခုပါ။

ဒီသင်တန်းမာသင်ကြားပေးမှာကတော့
- Yoga Asana (ယောဂပိုစ့်များ)
- Pranayama (အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ)
- Meditation (တရားထိုင်နည်းများ) များ သင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

​📅 သင်တန်းအချိန်နဲ့ စျေးနှုန်းလေးတွေကတော့

​📍 Offline Yoga Class (Mandalay)

Tue , Wed , Thur - 6:00 ~ 7:00 Am

Tue , Wed , Thur - 7:30 ~ 8:30 Am

Tue , Wed , Thur - 5:00 ~ 6:00 Pm

12 times per month (80000ks)
Date - 5.5.2026 to 28.5.2026

Address - 41st , btw 87*88st , Mdy.
📞 09966225790

​
​💻 Online Yoga Class (Zoom Platform)

Sat , Sun , Mon - 6:00 ~ 7:00 Am

Sat , Sun , Mon - 8:00 ~ 9:00 Pm

12 times per month (70000ks)
Date - 9.5.2026 to 1.6.2026

ဒါကြောင့် စိတ်ချမ်းသာမှုတွေနဲ့ ကျန်းမာစွာ ဖြတ်သန်းလိုတဲ့ အမျိုးသမီးတွေကို Mandala Yoga မှ နွေးထွေးစွာဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။ 🌸💌‌

📩 Private Sessions များကိုလည်း
09966225790 ကို သီးသန့် စုံစမ်း၍ အချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။

April တစ်လလုံးအတွက် ကုသိုလ်စုဗူးလေး 🙏

April 1 ရက်နေ့ကနေ 15 ရက်နေ့အထိ ရိပ်သာဝင်ဖို့ စီစဉ်ခဲ့ပေမယ့် တရားစခန်းရက်ပြောင်းထားတာကို မသိလိုက်ရတဲ့အတွက် ပဲခူးမှာတောင်တင် မယ်လို့ ထင်ထားခဲ့တာ ရိပ်သာဝင်ဖို့ တိုက်တွန်းတဲ့ အမရဲ့ workshop ရှိနေတာကြောင့် April 4 ရက်နေ့ကနေ 10 ရက်နေ့အထိ အဲဒီ workshop မှာ Alignment & Adjustment အပိုင်းတွေမှာ ပါဝင်ကူညီပြီး အားဖြည့်ခွင့်ရခဲ့ပါတယ် 🙆‍♀️

April 12 ရက်နေ့ကနေ 26 ရက်နေ့အထိတော့ လှည်းကူးမြို့ရှိ အောင်သုခရိပ်သာမှာ ၁၅ ရက်
တိုင်တိုင် တရားအားထုတ်ခဲ့ပါတယ်။ (ရှေ့workshop မှာ Chakra လေ့ကျင့်မှုတွေ သေချာလုပ်ခဲ့တာကြောင့် တရားကိုလည်း ပိုမိုစူးစိုက်အားထုတ်နိုင်ခဲ့တာပါ)

April တစ်လလုံး ပြုခဲ့သမျှ ကုသိုလ်ကောင်းမှုများအားလုံးကိုလည်း အမျှ ပေးဝေလိုက်ပါတယ် 🙏

April လအတွင်း ရိုက်ကူးထားတဲ့ ပုံလေးတွေကိုလည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော် 🙆‍♀️

သင်တန်းယာယီပိတ်မည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးခြင်း

နှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန်အချိန်အခါမှာ စိတ်နဲ့ခန္ဓာ အေးချမ်းမှုရှိအောင် တီချယ်က ရိပ်သာဝင် တရားအားထုတ်မှာဖြစ်ပါသဖြင့် Mandala Yoga သင်တန်းလေးကို ခေတ္တာယာယီ ပိတ်ထားပါမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်။🤗

သင်တန်းပြန်ဖွင့်တဲ့အချိန်လေးကိုလည်း Mandala Yoga Page ကနေပြန်လည် ကြော်ငြာပေးပါမယ်ရှင့်။

​🏠 Address: 41 x 87 x 88 st, Mdy.

📞 Phone: 09-966225790

​

ယောဂရဲ့ အခြေခံအကျဆုံး Tadasana သို့မဟုတ် Mountain Pose ကျင့်စဥ်

ဒီ ကျင့်စဥ်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အနေအထားကို အမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးတဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်လည်း ဖြစ်သလို ဒီအကွက်ကို မပိုင်ရင် တစ်ခြား ကျင့်စဥ်တွေမှာ အခက်အခဲရှိလာနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် Tadasana ကျင့်စဥ်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။🤗

ပထမအဆင့်အနေနဲ့လူကို မတ်မတ်ရပ်ပါ
ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို စုထားပါ (သို့မဟုတ်) ၂ လက်မခန့် ခွာပြီး မတ်မတ်ရပ်ပါ။

ဒုတိယအဆင့်အနေနဲ့ ခြေထောက်ကို မျဥ်းပြိုင်အနေအထာနဲ့ ပေါင်အတွင်းပိုင်းသားကိုညစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကိုဆွဲညစ်ထားပေးပါ

တတိယအဆင့်အနေနဲ့ လက်ဖဝါးလေးတွေကို ပေါင်အရင်းနဲ့မှာ ပက်လက်အနေအထာ ထားပေးပါ။

​နောက်ဆုံး အဆင့်အနေနဲ့ ပုခုံးကျောနဲ့ မျက်နှာအနေအထားလေးကိုလျှော့ပြီး
အသက်ကို ပုံမှန်အတိုင်း မှန်မှန်ရှူနေပေးပါ။

​နောက်ဆုံးမှာတော့ မူလအတိုင်း ပြန်နားပါ

ဒါဆိုရင် ထိရောက်တဲ့ Tadasana ကျင့်စဥ်လေးပြီးဆုံးသွားပါပြီ။

​အထူးသတိပြုရန်
ခြေထောက် မသန်သူများ (သို့မဟုတ်) အကြောထုံးတတ်သူများ: ခြေဖျားထောက်ရတာ ခက်ခဲရင် ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ် အပြည့်ချထားပြီး ကိုယ်ထည်ကိုပဲ ဆန့်ထုတ်ပြီး ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

​ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၃ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နာဗ်ကြောစနစ်တွေ နိုးကြားလာပြီး အညောင်းအညာတွေ ပြေပျောက်သွားမှာပါ။

ဒီကျင့်စဥ်လေးကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် အညောင်းထိုင်များသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်တာနဲ့ ကျောရိုးပုံစံ ပျက်ယွင်းတာတွေကို သက်သာစေတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသက်ရှူစနစ်ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🌸

​🏠 Address: 41 x 87 x 88 st, Mdy.

📞 Phone: 09-966225790

​

တစ်ခါတလေမှာ လူအများနဲ့ ရောနှောပြီး လေ့ကျင့်ရတာထက် မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေအပေါ် မူတည်ပြီး အနီးကပ် လမ်းညွှန်မှု ကို ပိုပြီး လိုအပ်တဲ့သူတွေရှိကြမှာပါ။

အဲ့အတွက် Mandala Yoga မှာ One By One သီးသန့်အချိန်လေးတွေ စီစဥ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။🤗

သီးသန့်လေ့ကျင့်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်ဆိုရင်

🧘‍♀️ကိုယ့်ရဲ့အားလပ်ချိန်လေးပေါ် မူတည်ပြီး တီချယ်နဲ့ အချိန်ညှိယူလို့တာမို့
အချိန်မရှိမှာလည်း စိတ်ပူစရာမလိုတဲ့အပြင်

🧘‍♀️တီချယ်နဲ့ နှစ်ယောက်ထဲ အေးအေးချမ်းချမ်း လေ့ကျင့်ခွင့်ရမှာ ဖြစ်လို့ ပိုပြီး စိတ်အေးချမ်းမှု ရှိစေမှာပါ။

🧘‍♀️ဒါ့အပြင် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုတည်းတင်မဟုတ်ဘဲ တီချယ်နဲ့အတူ Healing လုပ်နိုင်မယ့် Session တွေပါရှိတာကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းသမျှ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အေးအေးချမ်းချမ်း ဖြေလျော့နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။"
March လအတွက် လူဦးရေ (၅) ယောက်သာလက်ခံပေးသွားမှာဖြစ်လို့
အမြန်ဆုံးအပ်ထားဖို့တော့လိုပါလိမ့်မယ်။😉

ဒါကြောင့် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာတဲ့ အမျိူးသမီးဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့
Mandala Yoga ကအမြဲစောင့်ကြိုနေပါတယ်။

အသေးစိတ် သိချင်တယ်ဆိုတော့ တီချယ်ရဲ့ အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်ကနေ အသေးစိတ်လာရောက် စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်။

( သင်တန်း အချိန်လေးတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တီချယ်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ ရတာမို့လို့ ပျက်ကွက်မယ်ဆိုရင် March လထဲမှာပဲ ပြန်လည်အစားထိုးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်)

📞 Phone: 09-966225790

​

တာဝန်နဲ့ အလုပ်တွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကော ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့လျော့နေကြလား အမျိူးသမီးတို့

အထူးသဖြင့် စိတ်အတက်အကျမြန်တာ၊ အကြောင်းအရင်း မရှိဘဲ စိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်တာ ပင်ပန်းနွမ်းနွယ်တာတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျသလို ခံစားနေရလား။ 😔

ဒါဆိုရင် အမျိူးသမီးတို့ကို စိတ်ရောကိုယ်ပါ အေးချမ်းမှုပေးနိုင်မယ့်
Mandala Yoga က‌ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင့်

Mandala Yoga မှာဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ

🌸 စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ဦးစားပေးတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ
စိတ်ကိုပါ အေးချမ်းစေဖို့ တီချယ်ကိုယ်တိုင် စနစ်တကျသင်ကြားပေးပြီး

🌸 စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကို Yoga ကျင့်စဥ်တွေနဲ့ ထိန်းညှိပေးပြီး

🌸 အေးအေးဆေးဆေး လေ့ကျင့်လို့ရအောင်လည်း အေးချမ်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်လေးကို ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။🧘‍♀️

အချိန်နဲ့ သင်တန်းကြေးလေးတွေကတော့

Offline Class
Tue , Wed , Thur (3.3.2026 - 26.3.2026)
(12 times per month 80000ks)
6:15 - 7:15 Am
7:30 - 8:30 Am
9:30 - 10:30 Am
5:00 - 6:00 Pm

Online Class
Sat , Sun , Mon (7.3.2026 - 30.3.2026)
(12 times per month 70000ks)
6:15 - 7:30 Am
7:30 - 8:30 PM ပဲဖြစ်ပါတယ်

ဒါ့အပြင် လူတွေအများကြီးနဲ့ မလေ့ကျင့်ချင်ဘူးဆိုတဲ့
သူ‌လေး‌တွေအတွက်လည်း တီချယ်နဲ့အတူ သီးသန့်လေ့ကျင့်လို့ရမယ့်
One by One အချိန်လေးတွေလည်း ယူလို့ရသေးတယ်နော်

One By One လေးကတော့ (၃)ဦးသာ လက်ခံပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အမြန်ဆုံးလာအပ်ထားဖို့တော့ လိုမယ်နော်။

ဒါကြောင့် ပင်ပန်းသမျှတွေကို အေးချမ်းမှုအဖြစ် ဖန်တီးနိုင်မယ့် Mandala Yoga ကို လှမ်းလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင့်။🤗

အသေးစိတ် သိချင်ရင် တီချယ်ရဲ့ အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်ကနေ အသေးစိတ်လာရောက် စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်။

​🏠 Address: 41 x 87 x 88 st, Mdy.

📞 Phone: 09-966225790

​
#ကျောက်ဝိုင်း

အိမ်မှုကိစ္စ၊ သားသမီးဝေယျာဝစ္စတွေနဲ့ တစ်နေ့ကုန် မအားရအောင် ပင်ပန်းနေကြပြီလား။ 😔

​မနက်လင်းတာနဲ့ မီးဖိုချောင်ဝင်၊ ဈေးလိုက်၊ မိသားစုအရေးတွေ လိုက်လုပ်နေရင်း ညဘက်ဆိုရင် ခါးနာတာ၊ ဇက်ကြောတက်တာတွေနဲ့ စိတ်မအေးတော့တာတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

​ဒါအတွက်ဆိုရင် မန္တလေးမြို့မှာရှိတဲ့ Mandala Yoga က အမျိုးသမီးတို့အတွက် အသင့်ရှိနေမှာပါရှင်။ 🤗

​Mandala Yoga သင်တန်းကနေ ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -

​🧘‍♀️ ခါးနဲ့ ကျောရိုးအကြောအခြင်တွေကို ပြန်ပွင့်စေပြီး နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေမှာပါ။

​🧘‍♀️ အိမ်ထောင်ရှင်မတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ စိတ်မကြည်တာ၊ ဒေါသထွက်လွယ်တာတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ညဘက်တွေမှာလည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

​🧘‍♀️ ဒါ့အပြင် တီချယ်နဲ့အတူ Healing Session လေးတွေပါ ထည့်ထားပေးတာကြောင့် စိတ်ကိုလည်း ပိုပြီး အေးချမ်းလန်းဆန်းစေမှာပါ။

​ဒါကြောင့် မိသားစုကိုလည်း ဂရုစိုက်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတို့အတွက် Mandala Yoga က အမြဲစောင့်ကြိုနေပါတယ်။

​📅 သင်တန်းအချိန်နဲ့ ဈေးနှုန်းလေးတွေကတော့
​📍 Offline Yoga Class (Mandalay)
ရက်: အင်္ဂါ၊ ဗုဒ္ဓဟူး၊ ကြာသပတေး (Tue, Wed, Thu)
အချိန်များ:
☀️ 6:15 AM - 7:15 AM
☀️ 7:30 AM - 8:45 AM
☀️ 9:15 AM - 10:30 AM
🌅 4:30 PM - 5:30 PM
💰 သင်တန်းကြေး: ၈၀,၀၀၀ ကျပ် (တစ်လ ၁၂ ကြိမ်)

​💻 Online Yoga Class (Zoom)
ရက်: စနေ၊ တနင်္ဂနွေ၊ တနင်္လာ (Sat, Sun, Mon)
အချိန်များ:
☀️ 6:15 AM - 7:15 AM
🌙 7:30 PM - 8:30 PM
💰 သင်တန်းကြေး: ၇၀,၀၀၀ ကျပ် (တစ်လ ၁၂ ကြိမ်) သင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

​လူဦးရေ အကန့်အသတ်လည်း ရှိတာမို့ အမြန်ဆုံး လာအပ်ထားဖို့တော့ လိုမယ်နော်။

​🏠 Address: 41 x 87 x 88 st, Mdy.

📞 Phone: 09-966225790 (အသေးစိတ်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။)

​

"မှန်ကန်တဲ့ သင်ကြားမှုတိုင်းမှာ မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်မှု ဆိုတာ အမြဲ ရှိစမြဲပါပဲ။ 🧘‍♀️

​ပြီးခဲ့တဲ့ (၅) ရက် တာ Learning Journey တစ်လျှောက်လုံးမှာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေနဲ့ ပင်ပန်းမှုတွေကို အကောင်းဆုံး ကျော်ဖြတ်ပြီး လေ့ကျင့်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ယောဂ ဆရာမ တစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်ခြားသူတွေကို ပြန်လည်မျှဝေတဲ့ အခါ ကိုယ်တိုင်တကယ် တတ်မြောက်နားလည်ထားတဲ့ အရာတွေနဲ့ သင်ကြားပေးချင်လို့ပါ။ ✨

​ဒီခရီးစဉ်မှာ အတူတူကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပညာတွေကို လက်တွန့်မနေဘဲ စေတနာအပြည့် နဲ့ သင်ကြားပေးခဲ့တဲ့ Teacher တို့ကိုလည်း အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။ 🙏

​အေးချမ်းတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုအတွက် အမြဲအတူ ရှိနေမယ့် Mandala Yoga

Address - 41st btw 87*88 st ,Mdy.
📞09966225790



#ကျောက်ဝိုင်းအနီး

သင်တန်းခေတ္တပိတ်ထားမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးချက်

Madala Yoga သင်တန်းလေးကို ခေတ္တပိတ်ထားပါမယ်ရှင်။

​တီချယ့်အနေနဲ့ အသိပညာသစ်တွေနဲ့ အကောင်းဆုံး ပြန်လည်မျှဝေပေးနိုင်ဖို့အတွက် သင်တန်းလေးသွားတက်ဖို့ ရှိပါတယ်။ 🧘‍♀️

ဒါကြောင့် သင်တန်းလေးကို Feb 12thမှ Feb 17 th ခေတ္တ ပိတ်ထားမည်
ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်။🥰

လူတွေ သိပ်မသိကြတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိကြလား? 🤔💭

​လူတော်တော်များများက ယောဂကို သာမန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလို့ပဲ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိနေပါတယ်။ 🌈✨

​ဒါဆိုရင် ယောဂကျင့်စဉ်ကနေ ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မလဲဆိုတာ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ 👇

​🌸 စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သိသိသာသာလျော့ ချပေးတဲ့အတွက် နေ့စဉ် ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုတွေကို ဖြေဖျောက်ပေးပြီး စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ်။

​🌸 ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှု (Focus) ပိုကောင်းလာစေပြီး အလုပ်လုပ်ရာမှာ ပိုမိုထိရောက်လာစေပါတယ်။

​🌸 မိမိကိုယ်ကိုလည်း ယုံကြည်မှု တိုးလာတာကြောင့်ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေကို အပြစ်မမြင်ဘဲ လက်ခံတတ်လာပြီး အကောင်းမြင်စိတ်တွေ တိုးပွားလာမှာပါ။

​🌸 စိတ်ဒဏ်ရာတွေ နဲ့ စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကနေလည်း ကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုရစေတဲ့အတွက် ယောဂကျင့်စဥ်က နေစဥ်ဘဝအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုနေမှာပါ။🧘‍♂️

​ဒါကြောင့် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ Mandala Yoga နဲ့က အမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်။




#ကျောက်ဝိုင်းအနီး
Mandala