Mandalay Road Runners

မနက်ဖြန် Sunday Run ရှိမှာလားဆို​တော့ ရှိမှာပါ 😁

ဒီတစ်ပတ် တနင်္ဂနွေ (2026 May 2) မနက်ခင်းမှာလည်း
Beginner တွေအတွက် 3Km၊ 👈👈👈
ပုံမှန်သမားတွေအတွက် 5Km 👈👈👈
ကိုယ်နှစ်သက်ရာ ပျော်ပျော်ပါးပါး စုပြေးကြဖို့
Mandalay Road Runners တို့ရဲ့ Sunday Run အစီအစဥ်ရှိနေပါတယ်။☺☺☺

ဒီတစ်ပတ်အတွက် Runner တွေ အမောပြေစားဖို့ ဖရဲသီးကိုတော့ Master Kyaw ရဲ့ စာရေးကိရိယာဆိုင်က စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။ 😊😊

အချိန်ဇယား (နေမပူခင် အမြန်ပြေးမယ်)🤞🤞
မနက် ၅:၃၀ နာရီ
စုရပ်ကို အရောက်လာခဲ့ပါ။ 🙏
(သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း တူတူလုပ်ကြမယ်)

မနက် ၅:၄၅ မှာ စပြေးကြပါမယ်။ 💪💪

စုရပ်: ၆၆/၁၉ လမ်းထောင့်၊ ကျုံးအတွင်း ကားပါကင်မြောက်ဘက်။

ကားနဲ့ဆိုင်ကယ်များကို ကျုံးအတွင်း Parking နေရာမှာ စိတ်ချလက်ချ အပ်နှံနိုင်ပါတယ်။

လာပြေးနေကြမိတ်ဆွေများရော၊ မပြေးဖူးသေးတဲ့ ဝါသနာရှင် Beginner တွေကိုပါ နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုနေပါတယ်။

ခန္ဓာကျန်းမာ၊ စိတ်ချမ်းသာဖို့၊ MRR နဲ့ ပြေးကြစို့!

ကဆုန်ညောင်ရေသွန်းရအောင်!!! ☺☺☺☺☺

ပွဲခါညောင်ရေ
သွန်းမြဲပေတည့်
ရိုသေသဒ္ဓါ
ထုံးစဥ်လာဖြင့်...

လက်ဝဲသုန္ဒရ ✍✍✍✍

Mandalay Road Runners (MRR) တို့အနေနဲ့ ပြေးလို့ပျော် ပျော်ဖို့ပြေးရင်း ရိုးရာအစဥ်အလာကို ထိန်းသိမ်းခဲ့တဲ့ပွဲတွေလည်း ပူးပေါင်းပါဝင်ခဲ့ပြီးကြပါပြီ။ 😊😊😊

ဒီတစ်ခေါက်လည်း "ကဆုန်လပြည့် ဗုဒ္ဓနေ့" မှာ မန္တလေးသူမန္တလေးသားတွေ အစဥ်အလာမပြတ် ဗုဒ္ဓပွင့်တော်မူရာ မဟာဗောဓိပင်ဆီကို အရောက်သွားပြီး ရေသွန်းလောင်း သပ္ပါယ်ကြမှာပါ...။🙏🙏🙏🙏

မဟာနွယ်စဥ်အရပ် (မိန်း) ထဲမှာ ရှိတဲ့ ဗောဓိကုန်း မဟာဗောဓိပင်ဘုရားကို အသွားအပြန်ပြေးကြမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ကီလိုအားဖြင့် အသွားအပြန် 7Km ရှိပါတယ်။

ကဆုန်လရဲ့
မနက်ခင်းလေပြေခပ်ရူးရူးလေးမှာ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့အတူ ပျော်ပျော်ပါးပါးပြေးပြီး ရိုးရာအစဥ်အလာတစ်ရပ်ကို ထိန်းသိမ်းကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ 🤝🤝

ကဆုန်လပြည့်နေ့မှာ Running ပွဲကို Run for Health, Run for Tradition ဆိုပြီး ပါဝင်လိုက်ပါစို့! 👍👍👍

နေ့ရက် -30/4/2026(ကဆုန်လပြည့်နေ့)👈
နေရာ - 66/26*27 Generation Teashop အရှေ့👈
အချိန် -5:15 အရောက် 5:30 စထွက်ပါမယ်။ 👈

ကြမ်းသွားချက်ကတော့ Full.Marathon ကို 2 နာရီအောက်ဗျာ

01:59:30!!!!!

SABASTIAN SAWE IS THE FIRST PERSON EVER TO RUN A SUB-TWO Abbott World Marathon Majors MARATHON!

A NEW ERA FOR MARATHON RUNNING!

မန္တလေးရဲ့ နွေရာသီက ဘယ်လောက်ပဲ ပူပူ၊ ပြေးမှာပဲဆိုတဲ့ Runner တွေရှိနေတာပဲ မဟုတ်လားခင်ဗျာ 🤩

ဒီလိုအပြေးသမားတွေအတွက်
ဒီတစ်ပတ် တနင်္ဂနွေ (April 26) မနက်ခင်းမှာလည်း
👍 Beginner တွေအတွက် 3Km၊
👍 ပုံမှန်သမားတွေအတွက် 5Km နဲ့
👍 အမောခံနိုင်သူတွေအတွက် 8Km ဆိုပြီး
ကိုယ်နှစ်သက်ရာ ပျော်ပျော်ပါးပါး စုပြေးကြဖို့
Mandalay Road Runners တို့ရဲ့ Sunday Run အစီအစဥ်ရှိနေပါတယ်။

နောက်ပြီး ဒီတစ်ပတ်မှာ အမိုက်ဆုံးက "After-Run Treats" (ပြေးပြီးရင် စားဖို့သောက်ဖို့) တွေ အလျှံအပယ် စောင့်နေတာပဲ! ဘာတွေလဲဆိုရင်👇

⚡ Hydration & Refreshments

Hikari Ion Supply Drink - ひかりကနေ အိုင်ယွန်းဓာတ်တွေ အပြည့်ဖြည့်ပေးဖို့ Hikari Ion Supply Drink ဘူးတွေ ပြင်ဆင်ထားတဲ့အပြင်

BO LAY - Mobile Second Shop ကလည်း ရေသန့်ဘူးတွေနဲ့ အသင့်စောင့်နေမှာပါ။

ရေတင်ဘယ်ကမလဲ... Happy Mobile, ၉၉၉ အိမ်ဆောက်ပစ္စည်း နဲ့ Golden Star (တာယာ၊ အင်ဂျင်ဝိုင်၊ ဘက်ထရီ နဲ့ အလိုင်းမင်း) တို့ စုပေါင်းပြီးတော့လည်း အမောပြေ အအေးတွေ တိုက်ဦးမှာတဲ့ခင်ဗျာ 🤩👍

🍉 ဒါပဲလားဆိုရင်တော့
ပြေးပြီးလို့ ချွေးတွေထွက်၊ ပင်ပန်းနေချိန်မှာ နတ်မြင်းပျံ သွပ်ပြားရောင်းဝယ်ရေး ကနေ စီစဉ်ပေးထားတဲ့ ဖရဲသီးစိတ်လေးတွေကို ရှိနေဦးမှာဆိုတော့ ...

ပြည့်စုံနေပြီဟုတ် ???

⏰ အချိန်ဇယား (နေမပူခင် အမြန်ပြေးမယ်)
မနက် ၅:၄၅ နာရီ
စုရပ်ကို အရောက်လာခဲ့ပါ။
(သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း တူတူလုပ်ကြမယ်)

မနက် ၆:၀၀ နာရီမှာ စပြေးကြပါမယ်။

📍 စုရပ်: ၆၆/၁၉ လမ်းထောင့်၊ ကျုံးအတွင်း ကားပါကင်မြောက်ဘက်။

⚠️ ကားနဲ့ဆိုင်ကယ်များကို ကျုံးအတွင်း Parking နေရာမှာ စိတ်ချလက်ချ အပ်နှံနိုင်ပါတယ်။

လာပြေးနေကြမိတ်ဆွေများရော၊ မပြေးဖူးသေးတဲ့ ဝါသနာရှင် Beginner တွေကိုပါ နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုနေပါတယ်။

ခန္ဓာကျန်းမာ၊ စိတ်ချမ်းသာဖို့၊ MRR နဲ့ ပြေးကြစို့!

မင်္ဂလာပါ Mandalay Road Runner အဖွဲ့ဝင်များခင်ဗျာ။

မနက်ဖန် ၁၉ ရက်၊ ဧပြီလ၊ ၂၀၂၆ (တနင်္ဂနွေနေ့) တွင် အဖွဲ့၏ ပုံမှန် Sunday Run အစီအစဉ်

ရှိမည်မဟုတ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါသည်။

အားလုံးပဲ အနားယူရင်း သက်လုံကောင်းကောင်းနဲ့ နောက်တစ်ပတ် တနင်္ဂနွေနေ့မှာ ပြန်လည်ဆုံတွေ့ကြပါမယ်ခင်ဗျာ။ 🏃‍♂️🏃‍♀️

👋👋👋 နှစ်ဆန်းတစ်ရက်နေ့ ဆုမွန်ကောင်း 👋👋👋

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာနှစ်သစ် အခါသမယ ဖြစ်ကြပါစေလို့
Mandalay Road Runner အဖွဲ့တော်သားများက တောင်းဆုမေတ္တာပို့သလိုက်ပါတယ် 🙏🙏🙏🙏

MRR နဲ့အတူ ခန္ဓာကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာတဲ့ ဘဝကို ရရှိအောင် ဆက်လက်လျှောက်လှမ်းကြရအောင်ပါခင်ဗျာ
☺☺☺

#သင်္ကြန်
#ခန္ဓာကျန်းမာစိတ်ချမ်းသာဖို့mrrနဲ့ပြေးကြစို့

မဟာသင်္ကြန်အကြတ်နေ့မှာတော့ MRR များအနေနဲ့
မနက် (၁၁) နာရီမှာ ရွှေရင်အေး စတုဒိသာကျွေးမှာဖြစ်ပါတယ်။☺☺☺

နေ့လယ် (၂) နာရီမှာတော့ မုန့်လက်​ဆောင်းကျွေးမှာပါ။ ခွက်ရေ (၉၉၉) ခွက်တိတိကို ဒါနပြုထားပါတယ်။
တစ်ဦးတည်းဒါနရှင်ကတော့ ညီမလေး Xiao Fang ပါ။
နေပူပူမှာ ရင်အေးစေဖို့ ဖရဲသီးပါကျွေးပါမယ်တဲ့ဗျ...။

အားလုံးပဲပျော်ပျော်ပါးပါရေကစားရင်း စတုဒိသာ ဘာရောက်သုံးဆောင်ကြပါဦး😁😁😁

စတုဒိသာလေးကလည်းနောက်ဆုံးရက်မို့ အားလုံးလာခဲ့ကြဖို့ ထပ်မံဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ 🥰🥰🥰🥰

နေရာ - 38/79*80
Pioneer Purified Drinking Water

မဟာသင်္ကြန်အကျနေ့မှာ MRR ဘာတွေလုပ်နေလဲ။

မဟာသင်္ကြန်အကျနေ့ မနက်ခင်းမှာတော့ MRR အသင်းသူအသင်းသားများရဲ့ ကြာဆံကြော် စတုဒိသာ ကျွေးခဲ့ပါတယ်။

ညနေခင်းလေးမှာတော့ MRR က ညီမလေး Phyu Hnin (INNI Beauty & Cosmetic ) ကနေ ဇီးကျောက်ကျောအအေး ခွက်ရေ (600) ကို တိုက်ခဲ့ပါတယ်။

မနက်ဖြန်မှာတော့ MRR အသင်းကနေ ရွှေရင်အေး စတုဒိသာကို တိုက်ကျွေးမှာပါ။ မနက်ခင်းပိုင်းပါ။

နေ့လယ်ခင်းမှာတော့ ညီမလေးXiao Fang ကနေ
မုန့်လက်ဆောင်းတိုက်မှာ ဖြစ်မှာပါတယ်။ မနက်ဖြန်မှာ အသေးစိတ် ထပ်ကြေညာပါမယ်ဗျာ...

မနက်ဖြန်မဟာသင်္ကြန်အကြတ်​နေ့မှာလည်း
ပျော်ပျော်ပါးပါးရေကစားရင်း စတုဒိသာလေးတွေ သုံးဆောင်ကြပါဦးနော်...

MRR ဝိုင်းတော်သားများရဲ့ ဝိုင်းဝန်းလှူဒါန်း ကြိုးပမ်းပေးမှုကြောင့် မဟာသင်္ကြန်အကြိုနေ့အတွက်
မုန့်လုံးရေပေါ်နဲ့ မုန့်လက်ဆောင်း ကျွေးမွေးမှုပြီးမြောက်ခဲ့ပါပြီ။😊😊😊

ယနေ့မဟာသင်္ကြန်အကျနေ့ နေ့လယ် (၁၂) နာရီတိတိမှာ ​
ကြာဆံကြော်စတုဒိသာကျွေးမွေးမှာမို့
မည်သူမဆိုရေပက်ကစားရင်း စတုဒိသာပျော်ပျော်ပါးပါးသုံးဆောင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

နေရာ - 38/79*80
Pioneer Purified Drinking Water



#သင်္ကြန်

MRR ရဲ့ စတုဒိသာမဏ္ဍပ်ကတော့ 38/79*80
PIONEER သောက်ရေသန့် စက်ရုံရှေ့ဖြစ်ပါတယ်။

​ရိုးရာအစဥ်အလာအတိုင်း
11 နာရီထိုးရင် မုန့်လုံးရေပေါ် စကျွေးပါမယ်။
တစ်ဦးတည်းအလှူရှင် Ko Fei (ကိုနေကိုအောင်*ဇနီး) တို့ကနေ ပေးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ လမ်း၄၀၊၇၈x၇၉ကြား ဟိန်းမြင့်မိုရ် 3Dအလိုင်းမင်း ကဖြစ်ပါတယ်။

နေ့လယ် (1) နာရီကျရင်တော့ မုန့်လက်ဆောင်းလေး စီစဥ်ပေးထားပါတယ်နော်...

အကြတ်နေ့အထိ စတုဒိသာစီစဥ်ပေးထားပါတယ်။
အပြေးချစ်သူများအပြင် မိဘပြည်သူအားလုံး ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်။

အခုလို စတုဒိသာ ကျွေးမွေးရေးလေး ဖြစ်မြောက်လာဖို့အတွက် ကူညီပါဝင်ပေးကြတဲ့ MRR အဖွဲ့သား Runners များကို ကျေးဇူးတင် လေးစားလျက်... 🥰🥰



#သင်္ကြန်

"သင်္ကြန်ဆိုတာက ရက်အရှည်ဆုံးပွဲ။ အမေတို့ မန္တလေးမှာ သင်္ကြန်အကြိုနေ့ကနေ စကနေတဲ့ပွဲ။ အကြိုနေ့မှာ ဘုရားကန်တော့ဖို့ ဘုရားရေသပ္ပါယ်ဖို့ မဟာမုနိဘုရားကြီးကို သွားကြတယ်.... "

လူထုဒေါ်အမာ
အမေ့ရှေးစကား(စာ-စာ၈၂)📕📕
မန္တလေးသင်္ကြန်

မဟာမုနိဘုရားကြီးဟာ သင်္ကြန်အကြိုနေ့ကစလို့ အင်မတန်စည်ကားလှပါတယ်။☺☺
မနက်အစော လေးနာရီထိုးလောက်ကြီး ကားတွေ ဆိုင်ကယ်တွေ စက်ဘီးတွေနဲ့ ဘုရားကိုလာဦးတိုက်ကြတွေ မနည်းမနောပါပဲ။😌😌
ကျနော်တို့လည်း အပါအဝင်ဖြစ်ခဲ့သလို မန္တလေးသင်္ကြန်ရဲ့ ရိုးရာလည်း ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ 😌😌

MRR အနေနဲ့ ဒီနှစ်သင်္ကြန်အကြိုနေ့မှာ ရိုးရာလည်းမပျက်စေဖို့ ပျော်ပျော်ရွင်ရွှင်ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပြေးပြီး မဟာမုနိဘုရားကြီးရဲ့ မေတ္တာအကြည်ဓာတ်ကို ခံယူကြရအောင်။ 👈👈

လမ်းတလျှောက် ရယ်မောရင်း၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားပေးရင်း၊ သင်္ကြန်ရဲ့ ပထမဆုံးအချိန်ကို ပျော်ပျော်ပါးပါး စတင်ကြမယ်။ 👏👏👏

ဘုရားရောက်ရင်တော့ အေးအေးဆေးဆေး အမော​ဖြေ
လူစောင့်ပြီးမှ စုရပ်ကိုပြန်ပြေးကြမယ်...။ ☺☺

နေ့လယ်ကျရင်တော့ 38လမ်း/79*80 Pioneer ရေသန့်စက်ရုံရှေ့က MRR မဏ္ဍပ်ကကျွေးမယ့် မုန့်လက်ဆောင်းလေး လာရောက်သုံးဆောင်ကြပါဦး...🥶🥶🥶🥶

ကီလို - 13 Km💪💪💪💪
စုရပ် -66/27 ကလေးဆေးရုံ အနီး (ဆိုင်ကယ်အပ်နှံနိုင်)
အချိန် - ၅နာရီခွဲထွက်မည်။👌👌👌
နေ့ရက် - 13/4/2026(မဟာသင်္ကြန်အကြိုနေ့)

လမ်းကြောင်း -
စုရပ်မှ 66လမ်းမှ 35လမ်းအတိုင်းနောက်ဆင်း 73လမ်း တောင်ဘက်ကိုချိုးပါမယ်။
လမ်းမှ 38 - 82လမ်းထိဆင်း ဘုရားကြီးမြောက်မုခ်လမ်းအတိုင်းအသွား အပြန်ပြေးပါမည်။

ရေပွိုင့် - Pioneer သောက်ရေသန့်စက်ရုံ
38/79*80



#သင်္ကြန်

(12/4/2026)
ဒီတစ်ပတ် Sunday Run ကိုတော့ နားပါတယ်နော် 😄

အတာသင်္ကြန်ကာလမှာ အားလုံးပဲ ရေစိုရင်း ရယ်မောပျော်ရွှင်နိုင်ကြပါစေ။
စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာအနားယူနိုင်ကြပါစေ။
စွမ်းအင် အပြည့်နဲ့ နောက်တစ်ပတ်မှာ ပြန်တွေ့ကြမယ်။

ပျော်ရွှင်စရာ နှစ်သစ်ကူးဖြစ်ပါစေလို့ Mandalay Road Runners အဖွဲ့သားများက ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။



#ခန္ဓာကျန်းမာစိတ်ချမ်းသာဖို့mrrနဲ့ပြေးကြစို့