Optimum Fitness & Yoga

ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ
အဆီကျကျစ်လစ်လှပဖို့ဆိုတာ

ဖြတ်လမ်းနည်း မရှိပါ

ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ကင်းကင်းနဲ့
ရေရှည် ကျန်းမာစွာ လုပ်နိုင်မည့်

လေ့ကျင့်ခန်း
အာဟာရ
နေထိုင်မှုပုံစံ

ဒီသုံးခုကိုပဲ
Balance ကျကျ မျှမျှတတနဲ့
စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်နိုင်ဖို့ ရှိဖို့ပဲလိုအပ်ပါတယ်။

Optimum Fitness & Yoga
Where Fitness meets min
dfulness

🏠 67x117x118_Mdy
☎️ 09 4440 23450

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်
ဆိုတာ ကလေ

အရွယ်မတိုင်ခင်ကတည်းက
မသန်မစွမ်း ဖြစ်မနေဘဲ

အရွယ်တိုင်ထိ အိုမင်းတဲ့ထိ
ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့
လုပ်တာ လုပ်ကြရတာ ဖြစ်ပါတယ်

ဆိုတော့
ကျန်းမာ သန်စွမ်းဆိုတဲ့စကားနောက်မှာက
ကျန်းမာ သန်စွမ်းဆိုတဲ့အတိုင်း
သန်မာ Strength ဆိုတဲ့ ခွန်အား
ခွန်အား ဆိုလို့လဲ body weight 2 ဆတွေ မခိုင်းနေတာ
မဟုတ်ပါဘူး
မနိုင်ရင်တော့ ဂွတ်ရှယ်ပေါ့ဗျာ
ကျွန်တော် ပြောချင်တာက
ကိုယ့်body weight တောင် ကိုယ်နိုင်အောင်လုပ်ကြဖို့ ပြောချင်တာ
ဥပမာ ဒိုက်ထိုးတာ ဘားဆွဲတာ ထိုင်ထလုပ်တာပေါ့ဗျာ

စွမ်းဆိုတဲ့ အနောက်မှာလဲ
ပြေးနိုင်လွှားနိုင်တာ
ခုန်နိုင်ပေါက်နိုင်တာ
ကွေးနိုင်ဆန့်နိုင်တာ
အမောခံနိုင်တာ ဒီ အခြေခံ အချက်တွေ ကိုပြောတာပါ

Athlete တစ်ယောက်လို သန်စွမ်းနေဖို့လဲ ပြောတာလဲ
မဟုတ်ဘူးဗျာ

Athlete တစ်ယောက်လို ဖြစ်သွားတော့ရော
ဘာအရှုံးရှိလဲ ဆေးရုံ စရိတ် သက်သာတာပေါ့
မဟုတ်ဘူးလားဗျ

General Public အတွက် health related fitness
ရှိသင့်ရှိထိုက်တဲ့
သန်စွမ်း ဆိုတဲ့ အတိုင်း
Strength
Muscles endurance
Mobility and flexibility
Cardio vascular endurance
ဒီ အခြေခံ အချက်တွေ အကုန်ရဖို့ ကြိုးစားကြဖို့ အကြံပေးချင်တာ
ဒီ အခြေခံ အချက်တွေရနေရင်လဲ
Body က ကြည့်ပျော်ရှုပျော်တော့ ရှိနေတယ်ဗျာ

ဆိုတော့ဗျာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တယ်ဆိုတာကလေ
အဆီကျရုံ သက်သက် မဟုတ်ပါဘူးဗျ

အဆီကျဖို့ ဆိုတာကလဲ
လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုတည်းနဲ့တင် မရနိုင်ဘူးဗျ

နောက်က အာဟာရ ရယ်
နေထိုင်မှု ပုံစံကလဲ Change မှ ရအုံးမယ်ဗျ

Optimum Fitness & Yoga
Where Fitness meets min
dfulness

🏠 67x117x118_Mdy
☎️ 09 4440 23450

August လအတွက် Yoga တန်းတွေပါရှင့် ☘️

Online Zoom Class

8.8.2026 to 30.8.2026
📆 Sat,Sun
8:00 - 9:00 am
💵 60,000/- ks

In Person Class
📆 Mon,Tue,Wed,Thu

9:30 - 10:30 am

4:00 - 5:00 pm

💵 120,000/- ks ပါ ရှင့်

အထိုင်များတဲ့ သူ
တော်တော်များမှာ

ဖြစ်တတ်တဲ့ ခါးနာ
ပြဿနာက

ခါးဘေးပတ်လည်မှာရှိတဲ့
ကြွက်သားတွေ ဖြစ်တဲ့

ခါးကို စည်ပိုင်းသဖွယ်
မြဲမြံတောင့်တင်းအောင်
ထောက်ထားတဲ့

Diaphragm
TBA
Abdominal muscles
Pelvis floor
Multifidus
Erector spinae

စတဲ့ ကြွက်သားတွေ အားနည်းတာကြောင့်ရယ်

Cervical T spine lumbar စတဲ့ အရိုးအဆစ်တွေ က
တစ်သက်လုံး မလှုပ်ရှားဘဲ အထိုင်များတာကြောင့်
Mobility မရှိ ခဲနေပြီး တစ်ဆစ်ချင်း မလှုပ်ရှားနိုင်တာကြောင့်ရယ်

Muscles imbalance ကြောင့် ကြွက်သားတွေ
အတိုမရှည်မညီကာ posture ပျက်လာတာကြောင့်ရယ်
ဥပမာ အထိုင်များတာကြောင့်
Hip flexor တွေတိုလာတင်းလာပြီး
Sleeping beauty တင်ကြွက်သားအားနည်းလာတာကြောင့်ရယ်

စတဲ့ အကြောင်းများကြောင့်

အထိုင်များတဲ့ သူတွေတော်တော်များများက
ခါးဘေးပတ်လည် တင်းခဲနေပြီး

ရေရှည် မှာ ခါးနာလာကြတာ ဖြစ်ပါတယ်

ဆိုတော့ အထိုင်များလို့
ခါးနာနေရင်

ရောင်နီ ထုံကျင် ညအိပ်မပျော် လမ်းတောင်မလျှောက်နိုင် ဆေးရုံ ဆေးခန်း သွားစရာလောက်တဲ့ အဆင့်ထိမဟုတ်ဘူးဆိုရင်

စတင်
လှုပ်ရှားဖို့ လိုအပ်ပြီး

Mobility ညံရင် mobility ကောင်းအောင် ကြိုးစားဖို့ လိုအပ်ပြီး

ကြွက်သားအားနည်းရင်
ကြွက်သားတွေ သန်မာလာအောင် ကြိုးစားဖို့ လိုအပ်ပါ
တယ်ဗျာ

Optimum Fitness & Yoga
Where Fitness meets min
dfulness

🏠 67x117x118_Mdy
☎️ 09 4440 23450