14/07/2018
ေယာဂ ကစားနည္း
ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း တစ္မ်ိဳးကို ၂၀ စကၠန္႔ ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။
မူရင္းေရးသားသူအား credit ေပးပါတယ္
NASA 84 - Mandalay Fitness Center
Share
KEEP HEALTH WITH NASA 84 GYM
14/07/2018
အားလုံးမဂၤလာပါ။
က်ြန္ပ္တို႔ gymကိုလာေရာက္ကစားတဲ့မိတ္ေဆြအားလုံရဲ႕ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈရလဒ္မွာတစ္ပတ္နဲ႔တစ္ပတ္သိသိသာသာbody weightက် ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားက်စ္လွစ္လွပလာၾကရာ ယံုၾကည္စြာလာေရာက္ကစားေသာမိတ္ေဆြအားလုံးႏွင့္ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေလ့က်င့္ေပးသည့္နည္းျပဆရာအား က်ြန္ေတာ္တို႔ မွအထူးေက်းဇးူတင္ရိွပါတယ္။
မိတ္ေဆြတို႔ရဲ႕ေမ်ွာ္လင့္ထားတဲ့ အလွဆုံး body အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္၊ မိတ္ေဆြ၏ တန္ဖိုးရိွေသာအခ်ိန္ကိုအေလအလြင့္ မရိွေအာင္ Nasa84 gym မွေသခ်ာဂရုစိုက္၍ တစ္ေယာက္ခ်င္းစိတ္ရွည္စြာနည္းျပေပးသည့္အတြက္ လာေရာက္ေလ့လာကစားၾကရန္ အားလုံးကိုဖိတ္ေခၚပါတယ္။
30/06/2018
19/06/2018
"အားလံုးသိထားသင့္တဲ့
အစားအေသာက္မ်ားနဲ႔ ကယ္လိုရီအေၾကာင္း"
Credit: Willian Willian
30/04/2018
28/02/2018
Gym ကစားၿပီးေနာက္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားေစရန္ ခ်က္ခ်င္း ေရေအးေမာ့ေသာက္ျခင္း (သို႔) ေရခ်ိဳးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ၾကသည္။ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရၾကည့္လွ်င္ ဤသို႔ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
Gym ကစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္း မျပဳလုပ္သင့္သည္မ်ားကို သိသေလာက္ share ပါရေစ…
1/ ခ်က္ခ်င္းထိုင္ခ်ၿပီးအနားယူျခင္းမျပဳလုပ္သင့္
အားကစားလုပ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းထိုင္ခ်အနားယူျခင္းသည္ အေမာေျပေစႏိုင္ေသာ္လည္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါသည္။ အခန္႔မသင့္ ေရွာ့ျဖစ္သြားႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ျခင္းကို အဆံုးသတ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ျပင္းထန္စြာလုပ္ေဆာင္ေနရာမွ တျဖည္းျဖည္း ညင္သာေသာ အားကစားမ်ား ေျပာင္းလုပ္၍ ေလရွဴရွိဳက္မႈပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္အရင္လုပ္ပါ (ဥပမာ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း၊ ေလရွဴထုတ္ျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးမ်ားႏွလံုးထိလည္ပတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။) ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းသက္သာေစၿပီး အားအင္လ်င္ျမန္စြာျပန္လည္ျပည့္လာသည္ကို ခံစားရလိမ့္မည္။
2/ ခ်က္ခ်င္းအေအးေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ
အားကစားျပဳလုပ္ရာတြင္ ေခၽြးထြက္မ်ား၍ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းတို႔ကိုခံစားရမည္။ ၎အခ်ိန္တြင္ အထူးသျဖင့္ လူငယ္လူရြယ္တို႔သည္ ေအးစိမ့္ေသာ အေအးေဖ်ာ္ရည္မ်ားျဖင့္ အာသာေျဖေလ့ရွိသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ အစာအိမ္အလုပ္လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း၍ ခ်က္ခ်င္း အေအးေသာက္ပါက ဗိုက္နာျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ စသည့္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းအား ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစသည္။ ေရေႏြးေႏြး (သို႔) ဓါတ္ဆားရည္ အနည္းငယ္မွ်သာ ေသာက္ပါ။
3/ ခ်က္ျခင္းအစာမစားပါႏွင့္
အထူးသျဖင့္ ျပင္းထန္ေသာ အားကစားမ်ားျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ အစာအိမ္၏ လုပ္ေဆာင္မႈသည္ ၂၀~၃၀ မိနစ္ ေလာက္မွသာ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္၊ ခ်က္ျခင္းအစာစားျခင္းသည္ အစာေခ်ဖ်က္မႈလမ္းေၾကာင္းအား ဖိစီးမႈေပးသကဲ့သို႔ျဖစ္ရာ၊ ခ်က္ခ်င္းမျပဳလုပ္သင့္ပါ။
4/ ခ်က္ခ်င္းခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ခ်ိန္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းၿပီး အေရျပားရွိေခၽြးေပါက္မ်ားပြင့္လာကာ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အပူခ်ိန္ျမင့္မားလာ၍ ေခၽြးမ်ားထြက္လာသည္။ ထိုအခ်ိန္ ခ်က္ခ်င္း aircon ခန္း (သို႔) ေလတိုက္ရာအရပ္တြင္ ေလညင္းခံအနားယူျခင္း (သို႔) ေရေအးေလာင္းခ်ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ပါက အေရျပားရွိေခၽြးေပါက္မ်ားပိတ္သြား၍ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အပူခ်ိန္မွ်တမႈမရွိျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ၍ ခုခံအားက်ဆင္းကာ ေနမေကာင္းျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ အသက္ရွဴမဝျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။
5/ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
အားကစားလုပ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္ေသာက္ပါက အဆုပ္သို႔ ရွဴသြင္းသည့္ေလသည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္နည္းပါးသြားမည္ျဖစ္ၿပီး၊ ၾကြက္သားေျဖေလ်ာ့ျခင္းအား အဟန္႔အတားျဖစ္ေစသည္။ ထို႔အျပင္ အသက္ရွဴမဝျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္းမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။
6/ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းကို မျဖစ္မေနလုပ္ပါ
ၾကြက္သားမ်ား ေညာင္းကိုက္မႈ ေျဖေလ်ာ့ရန္၊ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ရန္၊ အသက္ရွဴမႈ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ရန္ စသည္တို႔အတြက္ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းအား မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္သင့္သည္။ ထိုသို႔လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ အားကစားေၾကာင့္ ေခါင္းမူးျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခန္းျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ မ်က္စိေဝဝါးသြားျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။
# KEEP HEALTH WITH NASA 84 GYM & BODY FIT
12/02/2018
NASA 84 မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္။
ေဆာင္းရာသီမွာ ရာသီဥတုခ်မ္းေအးလို႔ အေႏြးထည္ေတြဝတ္၊ ေဟာ့ေပါ့ေတြစားၿပီး ဝိတ္တာလာပါသလား။ ေႏြရာသီအမီ ကိုယ္ကပ္ေလးေတြနဲ႔ စမတ္က်က် လွပခန္႔ေခ်ာေစဖို႔ NASA 84 သို႔ ႂကြလွမ္းခဲ့ပါ။
ဝလို႔ ဝိတ္ခ်ခ်င္ပါသလား၊ ပ္ိန္လို႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးက်က်ျဖစ္ခ်င္ပါသလား••• ၁ဦးခ်င္းစီနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ကစားနည္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္ေပါ့ပါးစြာ အားကစားလုပ္ဖို႔ မွ ဖိတ္ေခၚပါရေစ။
လိပ္စာ- ၈၄လမ္း၊ ၃၁ ႏွင့္ ၃၂လမ္းၾကား။
ဖုန္း ၀၉၄၅၁၅၁၈၇၈၈
04/12/2017
က်ြန္ေတာ္တို့NASA84 Gym အသစ္ကိုဖြင့္လွစ္လိုက္ျပီျဖစ္ျပီးစာရင္းမ်ားစတင္လက္ခံေနပါသျဖင့္လူဦးေရအကန့္သက္ထားျပီးအျမန္ဆုံးလာေရာက္စာရင္းေပးသြင္းရန္ NASA84 Gym မွဖိတ္ေခၚပါရေစ.84-31-32ႀကား
27/11/2017
ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕NASA 84 Gymကိုဒီဇင္ဘာ၃ရက္ေန႔၂၀၁၇မွာစတင္ဖြင့္လွစ္ပါမည္,လူႀကီးမင္းမ်ားအေနနဲ႔လာေရာက္ျကည္႐ူွ႕ေလ့လာစာရင္းေပးႏိုဳင္ပါၿပီ,ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕NASA 84Gymရဲ႕ထူးျခားခ်က္မွာမနက္အခ်ိန္ညေနအခ်ိန္,မနက္ညဆိုၿပီးအခ်ိန္သံုးခ်ိန္စိတ္ႀကိဳက္ေရြးၿပီးကစားနိဳင္ပါသည္,ေခတ္မွီတဲ့ေျပးစက္bodyမေရြးspeedနဲ႔အျမန္ေျပးေဆာ့နိဳင္ျခင္း,ေခတ္မွီတဲ့gymစက္ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးထားရွိေပးျခင္း,24hour airconလြတ္ထားေပးျခင္း,အေတြ႕အႀကံဳရွိၿပီးရုပ္ေခ်ာသေဘာေကာင္း,ေစတနာအျပည့္ရွိတဲ့နည္းျပဆရာနဲ႔လူႀကီးမင္းမ်ားရဲ႕လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုၿပီးလွပသြားေအာင္သင္ၾကားေပးသြားပါမည္,လူႀကီးမင္းမ်ားလာေရာက္ေလ့က်င့္ရန္အတြတ္ကၽြန္ေတာ္တို႔NASA 84Gymမွဖိတ္ေခၚႀကိဳဆိုပါရေစ,
ဆက္သြယ္ရမယ့္လိပ္စာကေတာ့ NASA 84 GYM
84 လမ္း၊ 31x32လမ္းၾကား၊ ဖုန္း 09451518788 ကို စံုစမ္းေမးျမန္းနိုင္ပါသည္။
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Mandale?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
84th Street
Mandale
Opening Hours
| Monday | 06:00 - 12:00 |
| 15:00 - 20:30 | |
| Tuesday | 06:00 - 12:00 |
| 15:00 - 20:30 | |
| Wednesday | 06:00 - 12:00 |
| 15:00 - 20:30 | |
| Thursday | 06:00 - 12:00 |
| 15:00 - 20:30 | |
| Friday | 06:00 - 12:00 |
| 15:00 - 20:30 | |
| Saturday | 06:00 - 12:00 |
| 15:00 - 20:30 |