Mal Pone Yoga

King Dancer Pose ( Natarajasana ) ❤️

Headstand Pose (Sirsasana)
ဒီကျင့်စဉ်က
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု၊
အင်အားနဲ့
စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို
အမြင့်ဆုံး စိန်ခေါ်ပြီး
အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

မနက်ခင်းအတန်း 7:00-8:00AM

Namaste 🙏🏻
၄-၅-၂၀၂၆ တနင်္လာနေ့
မနက် ၆:၀၀-၇:၀၀
ညနေ ၄:၃၀-၅:၃၀
အတန်း ပြန်စပါမယ်
တချိန်မှာ ၆ဦးသာ လက်ခံမှာမို့
ပြန်joinမယ့်အမတို့ စာရင်းပေးပေးပါအုံးရှင့် 🫶🏻

Namaste 🙏🏻
အတန်းသစ်တွေ ပြန်စပါမယ်ရှင်
၄-၅-၂၀၂၆
မနက် ၆-၇ အတန်းပြန်ဖွင့်ပါမယ်

Candle Gazing Meditation 🕯️🪔
(Trataka)🕯️
Improve eyesight with Trataka
မျက်လုံးအတွင်းမှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်စေတဲ့ Meditation ဖြစ်ပါတယ်
- မျက်လုံးအားနည်းသူ
-မျက်ရည်ခမ်းခြောက်သူ
-အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ
-အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းတဲ့သူတွေ
ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Candle gazing Meditation လုပ်ခြင်းအားဖြင့်
- Emotion less
စိတ်ခံစားချက်တွေ၊အတွေးများစေတာတွေကို လျော့ချပေးတယ်
- အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းလာတယ်
-ဦးနှောက် မှတ်ဉာဏ်တွေ ကောင်းလာစေပါတယ်

🙏🏻

7:00-8:00 Am
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

🧘‍♀️❤️

King Cobra Pose (Raja Bhujangasana)

🍀 ရင်ဘတ်ကို ရှေ့သို့တွန်းထုတ်ပြီး မော့ရတာကြောင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ ပွင့်သွားပြီး အသက်ရှူရတာ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသလို နှလုံးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။

🍀 ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ဆွဲဆန့်ပေးတဲ့အတွက် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

🍀 ခန္ဓာကိုယ်ကို အနောက်ဘက်သို့ ကွေးညွတ်ရတဲ့ (Backbend) ပုံစံတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ပိတ်ဆို့နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ပွင့်သွားစေပြီး စိတ်ပင်ပန်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။

ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်း အသုံးများလို့ ပခုံးကိုင်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းတောင့်တင်းနေတာတွေကို King Cobra Pose က ထိထိရောက်ရောက် ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။