Coffee LMT

ကော်ဖီသောက်ဖို့ ဘယ်အချိန်က အကောင်းဆုံးလဲ? ☕️

ကော်ဖီဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူကြိုက်အများဆုံး သောက်စရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အများစုဟာ မနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ကော်ဖီပူပူလေး တစ်ခွက်ကို အရင်ဆုံး ရှာတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တွေနဲ့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ ကော်ဖီသောက်တဲ့ အချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ နိုးကြားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ အင်မတန် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။

------------------------

မနက်ခင်းမှာ ဘယ်အချိန် သောက်သင့်သလဲ 🌅

မနက်ခင်းမှာ နိုးနိုးချင်း ကော်ဖီသောက်တာဟာ တကယ်တော့ အကောင်းဆုံး မဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ နိုးလာတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ Cortisol (ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ နိုးကြားမှုနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်း) တွေကို သဘာဝအလျောက် အများဆုံး ထုတ်လုပ်ပေးနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်း အများဆုံး ထွက်နေတဲ့ မနက် ၈ နာရီနဲ့ ၉ နာရီကြားမှာ ကော်ဖီသောက်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကဖိန်းဓာတ်အပေါ် ယဉ်ပါးသွားစေပြီး ကော်ဖီရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်တီဇောဟော်မုန်းဓာတ် စတင်လျော့နည်းသွားတဲ့ မနက် ၉ နာရီခွဲကနေ ၁၁ နာရီခွဲ ကြားမှာ သောက်တာက အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

------------------------

နိုးနိုးချင်း ကော်ဖီသောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ 🛌

နိုးနိုးချင်း ကော်ဖီချက်ချင်း သောက်တတ်သူတွေမှာ Caffeine Crash (ကဖိန်းဓာတ် ကုန်ခမ်းပြီးနောက် အင်အားပြတ်တောက်သွားသလို ခံစားရခြင်း) ဆိုတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Adenosine (ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အိပ်စက်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်း) တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ဒီဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို ဦးနှောက်ဆီ မရောက်အောင် ခေတ္တ တားဆီးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ နိုးနိုးချင်းမှာ သောက်လိုက်ရင် ဦးနှောက်ထဲက Adenosine တွေဟာ ပျောက်ကွယ်မသွားဘဲ ကဖိန်းဓာတ် အာနိသင် ကုန်တာနဲ့ တစ်ပြိုင်နက် ဦးနှောက်ဆီကို အလုံးအရင်းနဲ့ ဝင်ရောက်လာတဲ့အတွက် ပိုပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နိုးပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီခွဲကနေ နှစ်နာရီလောက် ကြာမှ သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ 💤

------------------------

ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ 🌙

သင့်အနေနဲ့ ညဘက်မှာ အိပ်မပျော်တာမျိုး မဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင် ကော်ဖီသောက်တဲ့ အချိန်ကို သေချာ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး ရှိနေနိုင်တဲ့အတွက် အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီ အလိုမှာတည်းက ကော်ဖီကို အပြီးသောက်ထားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်က ည ၁၀ နာရီမှာ အိပ်တဲ့သူ ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ညနေ ၄ နာရီနောက်ပိုင်း ကော်ဖီ မသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

CDC နဲ့ NHS တို့ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေအရ ညနေခင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးခြင်းဟာ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ⏰

------------------------

အစာစားချိန်နဲ့ ကော်ဖီသောက်ခြင်း 🍽️

အစာစားနေစဉ်မှာ ဒါမှမဟုတ် စားပြီးပြီးချင်းမှာ ကော်ဖီသောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကော်ဖီမှာ ပါဝင်တဲ့ Polyphenols နဲ့ Tannins လို ဓာတ်တွေဟာ အစားအစာထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက် ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အပင်ကရတဲ့ သံဓာတ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်း လျော့ကျစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အစာစားပြီး အနည်းဆုံး ၁ နာရီလောက် ကြာမှသာ ကော်ဖီသောက်သင့်ကြောင်း NHS က ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ 🥩

------------------------

ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်မယ့် ပမာဏ ⚠️

ကော်ဖီသောက်သုံးရာမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါ အချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

လူကြီးတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့ကို ကဖိန်းဓာတ် ၄၀၀ မီလီဂရမ် (ကော်ဖီ ၄ ခွက်ခန့်) ထက် ပိုမသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။
ကော်ဖီကို အရမ်းပူနေတဲ့အချိန် (၆၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ထက် ပိုပူချိန်) မှာ မသောက်သင့်ပါ။ ဒါဟာ အစာရေမျိုပြွန် ဂလင်းတွေကို ထိခိုက်စေပြီး ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ချဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။
ကော်ဖီထဲမှာ သကြား၊ နို့ဆီ ဒါမှမဟုတ် ခရမ်မာတွေကို အလွန်အကျွံ ထည့်တာကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။

------------------------

အနှစ်ချုပ် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက် 💡

ကော်ဖီဟာ စနစ်တကျ သောက်ရင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်ဟာ မနက်ပိုင်း ၉ နာရီခွဲကနေ ၁၁ နာရီခွဲ ကြားဖြစ်ပြီး ညနေခင်းပိုင်းမှာတော့ ရှောင်ကြဉ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားပြီး တစ်နာရီခြားပြီးမှ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်တွေကိုလည်း အပြည့်အဝ ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိဘဲ ကော်ဖီရဲ့ အရသာနဲ့ အာနိသင်ကို ခံစားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 💪

------------------------
Crd:
Dr. Beast
Dr. Beast.

မနက်နိုးတဲ့အခါ လက်ချောင်းလေးတွေ တောင့်တင်းနေတာမျိုး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေမဲ့ မသက်သာဘဲ ထုံကျင်နေတာမျိုး ကြုံဖူးပါသလား? ✋
​အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် ထိုင်အလုပ်လုပ်ရတဲ့ ရုံး၀န်ထမ်းတွေ၊ စက်ချုပ်သမားတွေနဲ့ ပင်ပင်ပန်းပန်း လုပ်ကိုင်ရသူတွေမှာ ဒီဝေဒနာတွေ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ ကြာလာရင် ခြေထောက်၊ ဒူးနဲ့ ပေါင်တွေပါ ထုံကျင်လာပြီး ဆေးလိမ်းရုံနဲ့ မသက်သာတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
​ဒါ့ကြောင့် ဒီကနေ့မှာတော့ အိမ်မှာ အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ ထုံကျင်မှုကို ကုသနိုင်မယ့် သဘာဝဆေးနည်းကောင်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 🌿
​လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ
• ချင်း (ဂျင်း)
• စပါးလင်
• သံပုရာသီး
​ပြုလုပ်နည်း အဆင့်ဆင့်
1. ပထမဦးဆုံး ဆေးထောင်းမယ့်ဆုံကို စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။
2. ချင်းနဲ့ စပါးလင်ကို ရောပြီး ညက်နေအောင် ထောင်းပေးပါ။
3. ထောင်းထားတဲ့ အရောအနှောထဲကို သံပုရာသီး (၂) လုံးခန့် အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။
4. အားလုံး သမသွားအောင် လက်နဲ့ သေချာ နယ်ပေးပါ။
​အသုံးပြုပုံ
ရလာတဲ့ ဆေးရည်ကို ညအိပ်ရာ၀င်ချိန်မှာ လိမ်းပေးရပါမယ်။ ပေါင်ရင်းကနေ ခြေဖျားအထိ (အထက်မှ အောက်သို့) ခပ်နွေးနွေး ပူလာတဲ့အထိ ပွတ်လိမ်းပေးပြီးမှ အိပ်စက်ပါ။
​⏳ (၃) ရက်ကနေ (၄) ရက်လောက် ဆက်တိုက် လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ထုံကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ သိသိသာသာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
​ပစ္စည်းရှာရလွယ်ပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာတဲ့ ဒီနည်းလမ်းလေးကို ကိုယ်တိုင်ခံစားနေရသူတွေဖြစ်ဖြစ်၊ မိဘဆွေမျိုးတွေအတွက်ဖြစ်ဖြစ် ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ကြပါဦးနော်။
​အားလုံးပဲ ထုံနာကျင်နာဘေးမှ ကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာကြပါစေ။ 💪✨

Crd to

Academic Writing Course

for Master & Doctorate Students

👉Starts on: April 2, 2026
April 2 to June 18, 2026 (12 Weeks Course)
(Monday & Thursday)
11:00AM to 1:00PM

👉Enroll Now!!!

👉Course Outline
* Introduction to Academic Writing
* Paragraph Writing
* Essay Structure
* Developing Ideas and Arguments
* Coherence and Cohesion
* Academic Style and Language
* Using Sources
* Referencing and Avoiding Plagiarism
* Editing and Proofreading
* Writing a Complete Essay

👉Tuition Fee
- In person: 400,000/- (text book & lessons hard copy included)
- Online: 370,000/- (text book & lessons included: pdf file)

Ainesis Academy
Shatapru, Myitkyina

Vocal Training Course
March 10, 2026
10:30AM
Tuesday & Wednesday

Mahkawn Hkawn Myit lawm ai ni a matu
Kabu hpa shiga!!!

🎙️Mahkawn hkawn ai lam hpe ladat atsawm jaw hkrak hkra hkawn mayu ai ni a matu
🎙️Mahkawn Shingjawng Poi kaba ni hta shang lawm na matu shajin nga ai ni a matu
🎙️Cover Song ni, Own Tune Music Video galaw mayu ai ni a matu
🎙️Atsam rawng ai Yungwi Shayi, Yungwi Shadang byin mayu ai ni a matu
hpe Ainesis Academy kaw sa mai lung la sana re 👏👏

📅 March 10 to May 2, 2026 (35 Hours)
⏰ 10:30AM to 12:30PM
Tuesday & Saturday
👉Ainesis Academy, Shatapru

🎙️ Kadai ni sa mai sharin hkam la na?
Asak 12 ning lahta kadai tim sa mai lung sai… Music Theory n chye ai ni rai tim mai lung ai.
Marai 15 sha hkap la na ga ai…

🎙️Hpa baw ni sharin la lu na?
🥇Posture Alignment: Hkumhkrang shamu shamawt ladat hpaji
🥇Breath Control: Nsa sa hpaji, mahkawn hkawn n-gun dat hpaji
🥇Vocal Health & Anatomy: Mahku Nsen hte Yuhkraw hkamja lam lakawn ladat hpaji
🥇Pitch & Ear Training: Yungwi madat, na jahkau shaman ladat hpaji
🥇Vocal Registers: Nsen nem tsaw sharai shading shaman ladat hpaji
🥇Diction & Articulation: Gasi brat san hkra nsen shapraw ladat hpaji
🥇Warm-up Routines: Mahku Nsen shapraw shaman ladat hpaji
🥇Dynamics & Expression: Yungwi shingni nsam shatsawm ladat hpaji
🥇Basic Music Theory: Music Rhythm, tempo, styles ni a lam hka ja na.
Mying kaba ai prat dep mahkawn ni woi hkawn let yungwi shayi shadang kaja ni tai wa hkra shaman shakyang woi mat na ga ai

Sharin ladaw laman lak lai ning tawn ai ni hpe Ainesis Music Production kawn Mahkawn Nnan ni woi hkawn, woi shapraw ya mat na ga ai

Mying mai bang sai
Marai 15 tup sha hkap la na re!!!

Enroll now!!!

တရုတ်လူမျိုးတို့ရဲ့ သားသမီးတွေကို လက်ဆင့်ကမ်းပေးတဲ့ ချမ်းသာနည်း ၁၀၀ ✍🏻

၁။ ဝင်ငွေထက် လျှော့သုံးပါ။
၂။ မသုံးခင် အရင်စုပါ။
၃။ အကြွေးကို ရောဂါလိုကြောက်ပါ။
၄။ အလုပ်ကို အသက်ထက် တန်ဖိုးထားပါ။
၅။ သူဌေးအတု မလုပ်ပါနဲ့။
၆။ ပိုက်ဆံရှိတာကို သူများမသိပါစေနဲ့။
၇။ အခွင့်အလမ်းကို မျက်စိရှင်ရှင်ထားပါ။
၈။ ဈေးဆစ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိပါစေ။
၉။ တစ်ကျပ်ရရင်တောင် ကျေးဇူးတင်ပါ။
၁၀။ ငွေဆိုတာ စီးဆင်းနေမှ တန်ဖိုးရှိတာပါ။
၁၁။ အပိုပစ္စည်း မဝယ်ပါနဲ့။
၁၂။ အဝတ်အစားထက် အသိပညာမှာ ရင်းနှီးပါ။
၁၃။ အချိန်ကို ပိုက်ဆံထက် ပိုတွက်ကပ်ပါ။
၁၄။ မိသားစု စီးပွားရေးကို အားပေးပါ။
၁၅။ ကလေးတွေကို ငယ်ငယ်ကတည်းက ငွေအကြောင်း သင်ပေးပါ။
၁၆။ အလုပ်တစ်ခုထဲမှာပဲ ရပ်မနေပါနဲ့။
၁၇။ စွန့်ဦးတီထွင်စိတ်ကို အမြဲမွေးပါ။
၁၈။ မဖြစ်နိုင်တာ မရှိဘူးလို့ ယုံကြည်ပါ။
၁၉။ ရှုံးနိမ့်မှုကို သင်ခန်းစာအဖြစ် ယူပါ။
၂၀။ သည်းခံနိုင်မှုက ချမ်းသာခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ပါ။
၂၁။ အပေါင်းအသင်းကို ရွေးပေါင်းပါ။
၂၂။ လူမှုကွန်ရက်ကို တည်ဆောက်ပါ။
၂၃။ ကူညီနိုင်တဲ့နေရာမှာ လက်မနှေးပါနဲ့။
၂၄။ ဂတိတည်ပါစေ။
၂၅။ နာမည်ပျက်ရင် စီးပွားရေး ပျက်တာပဲ။
၂၆။ ပိုက်ဆံထွက်ပေါက်ကို အမြဲပိတ်ပါ။
၂၇။ ဝါသနာထက် အမြတ်ရမယ့်အလုပ်ကို အရင်လုပ်ပါ။
၂၈။ အစားအသောက်မှာ မဖြုန်းပါနဲ့။
၂၉။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲနှိမ့်ချထားပါ။
၃၀။ သူများထက် စောစောထပါ။
၃၁။ သူများထက် နောက်ကျမှ အိပ်ပါ။
၃၂။ အလုပ်ကို ညည်းညူခြင်းမရှိဘဲ လုပ်ပါ။
၃၃။ အခက်အခဲဆိုတာ ပိုက်ဆံရမယ့် လမ်းစပဲ။
၃၄။ လူတိုင်းဆီက သင်ယူပါ။
၃၅။ ပြိုင်ဘက်ကို ရန်သူလိုမသဘောထားပါနဲ့။
၃၆။ အသေးအဖွဲ ကုန်ကျစရိတ်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ။
၃၇။ အရင်းအနှီးကို မထိပါနဲ့။
၃၈။ အမြတ်ကိုပဲ ပြန်ရင်းနှီးပါ။
၃၉။ တစ်ယောက်တည်း မစားပါနဲ့။
၄၀။ လက်တွဲဖော်ကောင်း ရှာတတ်ပါစေ။
၄၁။ ဈေးကွက်ကို အမြဲလေ့လာပါ။
၄၂။ ခေတ်ရေစီးကြောင်းကို နားလည်ပါစေ။
၄၃။ မြေကွက်ဝယ်တာဟာ အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု
၄၄။ ရွှေကို စုဆောင်းပါ။
၄၅။ ငွေကြေးဖောင်းပွမှုကို သတိထားပါ။
၄၆။ အာမခံထားတဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိပါ။
၄၇။ စာရင်းအင်း တိကျပါစေ။
၄၈။ မနက်ဖြန်အတွက် ဒီနေ့ကတည်းက ပြင်ဆင်ပါ။
၄၉။ အလုပ်ကြိုးစားရုံနဲ့မချမ်းသာဘူး၊ ဦးနှောက်ပါသုံးပါ
၅၀။ ဘယ်အလုပ်ကိုမဆို စနစ်တကျ လုပ်ပါ။
၅၁။ အောင်မြင်မှုကို မလောပါနဲ့။
၅၂။ အခြေခံကနေ စတင်ပါ။
၅၃။ အသေးစားလုပ်ငန်းကနေ အကြီးစားဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
၅၄။ ဝန်ဆောင်မှုကို ထိပ်တန်းမှာ ထားပါ။
၅၅။ ဝယ်သူကို ဘုရင်လို ဆက်ဆံပါ။
၅၆။ ရိုးသားမှုက ရေရှည်အတွက် အကောင်းဆုံးဗျူဟာပဲ။
၅၇။ အချိန်မှန်ပါစေ။
၅၈။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ (ဒါမှ အလုပ်လုပ်နိုင်မယ်)။
၅၉။ ပညာတတ်တာထက် အလုပ်တတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။
၆၀။ အခွင့်အရေးကို စောင့်မနေနဲ့၊ ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးပါ။
၆၁။ အဆိုးမြင်တဲ့လူတွေကို ရှောင်ပါ။
၆၂။ အမြဲတမ်း သင်ယူနေသူဖြစ်ပါစေ။
၆၃။ ပိုက်ဆံကိစ္စမှာ မျက်နှာမနာပါနဲ့။
၆၄။ စာချုပ်စာတမ်း ခိုင်မာပါစေ။
၆၅။ အခွန်ကိစ္စ နားလည်ပါစေ။
၆၆။ အန္တရာယ် (Risk) ကို တွက်ချက်ပါ။
၆၇။ အရန်ငွေ အမြဲထားပါ။
၆၈။ အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
၆၉။ ကလေးတွေကို အလုပ်ခိုင်းပါ။
၇၀။ အမွေပေးတာထက် ပညာပေးတာက ပိုမြတ်တယ်။
၇၁။ အသုံးအဆောင်တွေကို တန်ဖိုးထားပါ။
၇၂။ အလဟဿ မဖြစ်ပါစေနဲ့။
၇၃။ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးရင် ပိုက်ဆံရမယ်။
၇၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိပါ။
၇၅။ အတုယူပါ၊ ဒါပေမဲ့ မတုပပါနဲ့။
၇၆။ ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးပါ။
၇၇။ အလှူအတန်း လုပ်ပါ။
၇၈။ ပိုက်ဆံရှိရင် ပိုပြီး နှိမ့်ချပါ။
၇၉။ global mindset ထားပါ။
၈၀။ ဒေသန္တရ ဗဟုသုတ ရှာပါ။
၈၁။ စိတ်ရှည်ပါ။
၈၂။ ဝေဖန်မှုကို လက်ခံပါ။
၈၃။ အမှားကို မြန်မြန်ပြင်ပါ။
၈၄။ နည်းပညာကို အသုံးချပါ။
၈၅။ အမြတ်နည်းနည်း၊ အရောင်းများများ (Low margin, High volume)။
၈၆။ ငွေကို အလုပ်ခိုင်းပါ။
၈၇။ Passive Income ရအောင် လုပ်ပါ။
၈၈။ စုပေါင်းအင်အားကို သုံးပါ။
၈၉။ မိသားစု စည်းလုံးမှုဟာ အင်အားပဲ။
၉၀။ အောင်မြင်သူတွေရဲ့ အတ္ထုပ္ပတ္တိ ဖတ်ပါ။
၉၁။ အကြွေးကို စနစ်တကျ ဆပ်ပါ။
၉၂။ ဘဏ်နဲ့ ဆက်ဆံရေး ကောင်းပါစေ။
၉၃။ အသုံးစရိတ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
၉၄။ အရေးမပါတဲ့ ပွဲလမ်းသဘင်တွေ ရှောင်ပါ။
၉၅။ အလုပ်မှာ ပျော်အောင်နေပါ။
၉၆။ ကိုယ့်လုပ်ငန်းအကြောင်း အကုန်သိပါစေ။
၉၇။ တီထွင်ကြံဆပါ။
၉၈။ အပြောင်းအလဲကို လက်ခံပါ။
၉၉။ ဒီနေ့ထက် မနက်ဖြန် ပိုကောင်းအောင် နေပါ။
၁၀၀။ ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးပါနဲ့။

Special thanks to original uploader
Foto Crd: Google

FYI
Job vacancy announcement

We are hiring two site engineers, a site manager, a store keeper, and a junior accountant

You can apply now!!!

Myitkyina Muklum kata Project kaba ningnan ni bai jat ai kaw Engineer marai 2, Site Manager 1, store keeper langai hte Accountant langai hkyak hkyak tam nga ga ai
Myusha shada madung da hkap la mayu ga ai

Applications will be accepted until January 30, 2026

LMT United Company Limited
Office: No.174, Shwe Lann Ma, Tatkone
Near Traffic Light 🚥