3379整復推拿－南崁店

24/12/2024

14/08/2022

刮痧

利用中醫經絡理論，
在經絡的循行走向
作出不同程度的物理刺激，
使局部皮膚潮紅及充血，
腠理得開(皮膚毛孔張開)，
鼓舞氣血達至治病的效果。
一般而言，刮痧多在身體陽經
及肌肉較豐厚處使用。

在不同的經絡上使用
可獲得不同療效，
如在足太陽膀胱經
及督脈上行刮痧療法，
有效疏通患者陽氣，
有熱證者可循經逆向刮痧
達至清熱之功，
陽氣不足者則順經正向刮痧
以振奮陽氣。

刮痧後皮膚會留下小血點
或紫黑瘀青一片，
一般來說刮痧後顏色深淺
在某程度上是反映身體狀況的輕重。

得病較輕的，出痧相對少，
顏色較淺，紅痕退散也較快；

得病較重的，出痧相對較多，
顏色亦較深暗，
紅痕則需較長時間散去。

但日常臨床亦有不少例外，
例如身形較豐腴者、
病邪較深伏者或氣血不足者，
由於刮痧只作用於身體最淺表層，
邪氣太盛或氣血無力抗邪
亦會令出痧程度相對較少。

甚麼樣的狀況適合刮痧？
中暑、胸悶、
感冒、頭痛、落枕、
肩周炎和肌肉勞損。

刮痧後留下的紅痕，
一般需要多久才會散去？
一般情況下，退痧的時間
快則約2－3天，
慢則可能需要10天左右，
而正常情況下會在5－7天內消退。

哪些人不適合刮痧？
有出血傾向的疾病
或是凝血功能障礙的患者；
肝腎功能不良者；
皮膚表面有傷口、
身體部位有不明原因的腫塊
或下肢有嚴重靜脈曲張者；
婦女經孕期間、酒醉
或飯後半小時均不宜刮痧。

刮痧時感到疼痛代表
氣血運行不順暢。
出痧的顏色愈深、愈紅或愈紫，
表示症狀較嚴重，
刮痧時更不能強刮，
一般以皮膚潮紅出痧便應停止。

用刮痧板刮痧時，
如果針對部位、刮痧位置及方向、
或力道掌握不當，
用力過猛也會造成
微血管破裂和瘀青，
既達不到刮痧效果，
還可能引起皮膚感染。

刮痧部位2小時內不可碰水、
刮痧時及刮痧後應注意避風和保暖。
刮痧後皮膚腠理開泄，
如再遇風寒之邪，
邪氣可通過開泄的毛孔直接人裏，
引發新的疾病。

刮痧對皮膚有一定的損傷，
所以刮完第一次後
要等待紅痕完全散去，
才適合進行第二次刮痧。

#中暑
#刮痧
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01/07/2022

伸展運動

許多人不認為伸展運動是鍛煉，
但對於年紀比較年長的人來說，
伸展運動可以帶來很多好處。

伸展運動可以改善
流向關節和肌肉的血液，
穩定關節、增加運動範圍、
改善平衡，並可以改善呼吸；
充分的深呼吸可以改善
心臟和心血管系統的功能，
以及正在伸展或鍛煉的肌肉。

建議仰臥伸展

這個姿勢使您的心臟
更有力地收縮以噴射血液，
讓心臟比站立時的伸展更堅強。

仰臥，膝蓋伸直，在吸氣的同時
將一隻腿抬高到輕度伸展的高度，
並保持伸展直到完成深呼吸為止；
然後放低腿並正常呼吸，
另一隻腿重複相同的步驟。

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02/05/2022

脂肪

能在發生碰撞時
提供緩衝避免受傷，
飢餓時提供能量來源
或是低溫環境下
幫助維持體溫以防失溫。

人體有 3 種脂肪

「白色脂肪」
（white adipose tissue，WAT）、

「棕色脂肪」
（brown adipose tissue，BAT）與

「米色脂肪」
（beige adipose tissue）。

白色脂肪
占所有脂肪八成以上，
主要位於皮下及腹腔，
主要功能是儲存能量。

它會將人體吸收過多的能量
儲存在脂肪細胞的「油滴」，
當人體攝取大量食物後，
血液胰島素含量上升，
促進白色脂肪細胞吸收葡萄糖
及生成脂肪酸，進而增加脂肪堆積。

當食物缺乏時，這些「戰備存油」
會釋放出來提供維持生命所需能量。

現代人大多營養過剩又缺乏運動，
往往儲存過多白色脂肪
而有肥胖困擾。

其中腹腔內的白色脂肪
會分泌發炎物質，
引起慢性炎症並增加
糖尿病和心血管疾病風險，
因此避免這類壞脂肪過量
對健康而言相當重要。

棕色脂肪
分布於人體頸部、
背部、腎臟周圍等處，
因內含高密度粒線體呈現咖啡色。

棕色脂肪的主要功能並非儲存能量，
而是藉由粒線體
消耗體內能量並產生熱能，
它能消耗血液中的葡萄糖及脂肪酸，
因此能幫助預防糖尿病、
高血脂等代謝疾病。

米色脂肪細胞在白色脂肪裡，
米色脂肪細胞也含有大量的粒線體，
能燃燒能量產生熱能，
白色脂肪內有許多
米色脂肪細胞的前驅細胞。
當這些前驅細胞
遭遇低溫刺激後會活化增生，
成為米色脂肪細胞，
為身體提供熱能幫助抵禦寒冷環境。

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02/04/2022

『反式脂肪』

將植物性油脂以人工氫化的方式，
從液態轉為固態的氫化油脂，
以延長保存期限。
常用於油炸、烘焙製品、加工食品，
如洋芋片、餅乾及麵包。

反式脂肪會增加壞膽固醇
（低密度脂蛋白）
並且降低好的膽固醇
（高密度脂蛋白）

美國護士健康研究
追蹤7萬多名健康的女性發現，
每增加2%的反式脂肪攝取，
患冠心病風險提高1.9倍。

【好油的選擇、適當的烹調方式】

「單元不飽和脂肪酸可以
降低心血管疾病的發生」

富含單元不飽和脂肪的油脂有
橄欖油、苦茶油、芥花油、紫蘇油、
酪梨油等，可以作為烹調來使用。

多元不飽和脂肪有
亞麻仁油、魚油。

飽和脂肪有
椰子油、牛油和豬油。

除了選擇品質好的油脂，
也要避免使用高溫的烹調方式

以發煙點為標準，發煙點為
油脂加熱時開始冒煙的最低溫度，
在此溫度以上容易產生有害致癌物，
一般炒菜烹調平均溫度為120度，
除了亞麻仁油、奇牙籽油、南瓜子油
只適合涼拌外，其餘油脂都可使用。

【低溫烹調最推薦的做法】

［水炒］

「炒菜時先加入水，使烹調溫度降低至100度左右後再加油」，
避免油脂不穩定產生裂變。

［低溫］

油炸建議溫度在160~180度

而烘烤的溫度為180度。



時常外食的人容易攝取較多的
ω-6多元不飽和脂肪酸，

建議多選擇橄欖油或苦茶油等
ω-9單元不飽和脂肪酸的餐點，

並多吃魚來增加身體無法自行合成的
ω-3多元不飽和脂肪酸，
降低身體的發炎反應，
維護身體的健康。

#水炒
#發煙點
#低溫烹調
#好油的選擇
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23/07/2021

https://news.tvbs.com.tw/life/1550675

30/06/2021

咖啡不能想喝就喝！
攝取過量恐造成骨質疏鬆。

一杯充滿香氣的咖啡，
是許多人上班或唸書時的良伴，
更是日常生活的享受。
然而，你是否因為持續喝咖啡，
一天沒喝就出現不舒服的狀況，
像是頭痛、疲勞或昏昏欲睡、
心情鬱悶或易怒、難以專心、
類似感冒的症狀產生。

咖啡因攝取過量
會有哪些症狀？

攝取30至300毫克的咖啡因，
在休息狀態下，可以提高警覺性
與縮短反應時間，但是重度攝取
對較敏感族群，
則可能觸發心律不整。

咖啡因會刺激腸胃道平滑肌
蠕動，有助於改善便秘情況。

不過攝取過多咖啡因，
會降低骨密度、增加骨折風險，
特別是鈣質補充不足的族群。

咖啡因也會增加排尿量與次數，
若有頻尿困擾建議減少攝取。

每天可以攝取
多少咖啡因？

每個人代謝咖啡因的肝臟酵素
能力強若不同，
加上身體狀況差異，
對於咖啡因攝取量也大不相同。

歐盟建議
成人每日不超過300毫克，
孕婦不超過200毫克；
若有心臟病史、腸胃不適、
失眠等問題，則應避免或減少。

民眾可以透過
市售現煮咖啡的
紅黃綠標示，
區分一杯的咖啡因含量。

紅色：一杯含201毫克以上
黃色：101-200毫克
綠色：100毫克以下

除了咖啡以外，紅茶、綠茶、
能量飲、熱可可、可樂、
巧克力棒也都含有咖啡因，
若合併使用，需注意總攝取量。

咖啡因好難戒？
從攝取量開始計算

避免咖啡因成癮及
對抗戒斷症狀的最佳辦法，
就是閱讀咖啡因含量標示
並加以計算。

一般戒斷症狀會發生在停用或
攝取量降低至每天100毫克後
1天內，且持續2至9天，
過去攝取愈高，
不舒服症狀將會愈嚴重。

當戒斷症狀發生時，
可使用低咖啡因咖啡、
花草茶等飲品替代，
或是每週降低10%
咖啡因，並用日記記錄。

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25/06/2021

維持三級警戒至7/12

謝謝顧客們對我們的關心和支持

大家照顧好自己的安全

我也保存實力　整裝待發

維持健康　做好為顧客們服務的準備 ︿︿

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