UFES Sport News

Which one is your favorite???

ဖူဆယ္ ေကာင္းေကာင္း ကစားတတ္ဖို့
=====

ဖူဆယ္ကစားရ ပိုေကာင္းလာခ်င္သူေတြအတြက္ အသုံးဝင္မယ့္ ဖူဆယ္ကစားနည္းေတြ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ကစားသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို့အတြက္ အဆက္မျပတ္ေလ့က်င့္မွု၊ ဇြဲသန္မွု နဲ႔ ျဖစ္လိုစိတ္က အေရးႀကီးဆုံးပါ။ ပထမဆုံး ကိုယ္ဘယ္လိုကစားသမားမ်ိဳး ျဖစ္လာခ်င္သလဲ ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ ရွိရမယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီရည္ရြယ္ခ်က္ ျပည့္ဝလာေစမယ့္ ႀကိဳးစားမွုေတာ့ ရွိရပါလိမ့္မယ္။

ေဘာလုံးကစားနည္းေတြ၊ ဗ်ဴဟာေတြဆိုတာ ခင္ဗ်ားတို့လည္း ေနရာေပါင္းစုံက သိၿပီး၊ ဖတ္ၿပီး ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အရင္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ စိတ္ရွည္ဖို့ နဲ႔ အခ်ိန္က အဓိကပဲ မဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ေပး႐ုံနဲ႔ တိုးတက္လာေစနိုင္မယ့္ ဖူဆယ္ကစားနည္း ၁၅ ခ်က္ကို စုစည္းေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေျခဖဝါးနဲ႔ ထိန္းသိမ္းနိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

အေတာ္ေကာင္းတဲ့ ဖူဆယ္သမားေတြ ခင္ဗ်ား ေတြ႕ဖူးမွာေပါ့။ သူတို့ေတြဟာ ကစားေနစဥ္အတြင္း အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေဘာလုံးကို ေျခဖဝါးနဲ႔သာ ထိန္းသိမ္းတတ္ၾကတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အရွိန္နဲ႔လာတဲ့ ေဘာလုံးကို ထိန္းဖို့ ေျခဖဝါးဟာ အေကာင္းဆုံးေနရာ ျဖစ္လို့ပါပဲ။ ေလ့လာသူေတြရဲ့ ေျပာစကားအရ ေျခဖဝါးနဲ႔ ထိန္းသိမ္းျခင္းဟာ ေဘာလုံးကို ၿငိမ္ေစ႐ုံမကဘဲ ကိုယ့္အတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာ ပိုမ်ားလာေစတယ္လို့ သိရတယ္။ ဒီနည္းကို ေလ့က်င့္ဖို့အတြက္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ အျပန္အလွန္ လူေပးသည္ ျဖစ္ေစ၊ နံရံနဲ႔ ျဖစ္ေစ ေလ့က်င့္ရပါမယ္။ အဓိကက ကိုယ့္ဆီလာတဲ့ ေဘာလုံးကို ၿငိမ္ေနေအာင္ ထိန္းတတ္ဖို့ပါပဲ။ ေဘာထိန္းတင္မဟုတ္ဘဲ လိုခ်င္တဲ့ေနရာ ေရာက္ေအာင္ကန္တတ္ဖို့ပါ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။

၂။ လိုရင္းေရာက္ေအာင္ ကန္နိုင္ဖို့ ေလ့က်င့္ပါ

ကြင္းျပင္ကၾကည့္ရင္ လူေပးတာ သိပ္လြယ္တယ္ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ခင္ဗ်ားထင္သေလာက္ မလြယ္ပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္ကန္ၾကည့္မွသာ ေဘာလုံးက လိုရာမေရာက္ဘဲ သူ႔စိတ္နဲ႔သူမ်ား သြားေနသလား သိလာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေဘာလုံးကန္တဲ့အခါ ထိခ်က္တိက်ေစဖို့ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပစ္မွတ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မွန္ကန္လုံေလာက္တဲ့ အားရွိဖို့ လိုတယ္။ အေကာင္းဆုံး ေလ့က်င့္နည္းကေတာ့ တိုင္ႏွစ္တိုင္ေထာင္ၿပီး ေထာင့္ေပါင္းစုံကေန ဝင္ေအာင္ကန္ဖို့ပါပဲ။ တစ္ျဖည္းျဖည္း ထိခ်က္တည့္လာေလ တိုင္ကို က်ဥ္းေပးေလ ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး ပိုတိက်နဲ႔ ကန္ခ်က္မ်ိဳးပိုင္ဆိုင္လာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။

၃။ ကိုယ့္ role ကိုယ္သိပါ

ဖူဆယ္ေကာင္းေကာင္းကန္တတ္ခ်င္ရင္ ကိုယ္ဟာ ဘယ္ေနရာနဲ႔အလိုက္ဆုံးျဖစ္သလဲ သိဖို့လိုတယ္။ ဂိုးသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုယ့္အသင္း၊ ကိုယ့္နည္းျပ၊ ပရိသတ္ေတြက ဘာကို ေမၽွာ္လင့္ထားသလဲ သိဖို့လိုသလို ေျပးလႊားရတဲ့ ကစားသမားဆိုရင္လည္း ကိုယ္ဘယ္လို role ကို တာဝန္ယူထားသလဲ နားလည္ရပါမယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္မွုလြဲေနတဲ့အခ်က္က ကြင္းထဲေရာက္ရင္ role ေပ်ာက္သြားတဲ့ ျပႆနာပါ။ ဘယ္ျခမ္းမွာ ကစားရတဲ့သူက ညာျခမ္းထဲ ဝင္ေဆာ့မိၿပီး ကိုယ့္တာဝန္ကိုယ္ ပစ္ထားခဲ့သလို ျဖစ္တတ္တယ္။ ဥပမာ - ပြဲကအရမ္းအေရးႀကီးေနလို့ ဂိုးသမားက ေရွ႕တက္ၿပီး အသင္းေဖာ္ေတြကို ကူညီေပးတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ သူ႔တာဝန္က ဂိုးမေပးရဖို့ပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒီနည္းတူ အျခားကစားသမားေတြလည္း ကိုယ့္တာဝန္ကိုယ္ အျပည့္ယူရပါမယ္။ ကြင္းထဲမွာ ကိုယ့္ role က ဘာလဲ၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္ရမလဲ၊ ပြဲအေပၚ အာ႐ုံစိုက္တယ္ဆိုတာ ဘာလဲ … ဒါေတြကို အျပည့္အဝ နားလည္ထားဖို့ လိုပါတယ္။
၄။ စနစၠ္ပါ

ဖူဆယ္မွာ ကစားကြက္အမ်ားႀကီး ရွိသလို တစ္ခုခ်င္းစီမွာ သူ႔ အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ဆိုတာလည္း ရွိတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ စတုရန္း နဲ႔ စိန္ပြင့္ပုံ ေဆာ့ၾကတယ္။ အသင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီစနစ္၊ ဒီဗ်ဴဟာကို ထပ္ဖန္တလဲလဲ ေလ့က်င့္ထားၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္း ကြင္းထဲေရာက္တဲ့အခါ ကိုယ့္ဗ်ဴဟာအတိုင္း ေဆာ့နိုင္ဖို့က တကယ္ခက္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ဟာကြက္ေတြ၊ ေနရာလြတ္ေတြ ေပၚလာရတယ္။ ဒီေတာ့ အေရးအႀကီးဆုံးက ပြဲထြက္ကစားသမား ျဖစ္ေစ၊ လူစားဝင္ကစားသမား ျဖစ္ေစ အသင္းရဲ့ စနစ္ ကို လုံးဝဥႆုံ ေက်ညက္ေနဖို့ လိုတယ္။ တိုက္သင့္တဲ့အခ်ိန္ မတိုက္ျခင္း၊ ခံစစ္ျပင္သင့္တဲ့အခ်ိန္ မျပင္ျခင္း … ဒါမ်ိဳး ဘယ္သူမွ ျဖစ္ခ်င္လိမ့္မယ္ မထင္ဘူး။ ဒီေတာ့ အသင္းလိုက္ေလ့က်င့္ၾကတဲ့အခါ ကစားကြက္မ်ိဳးစုံ စမ္းသပ္ပါ။ အသင္းသားအားလုံးနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ စနစ္မ်ိဳး ရွာေဖြပါ။ ေလ့က်င့္ပါ။ ဖူဆယ္မွာ စနစ္က်ျခင္းက ေအာင္ျမင္ျခင္းပါပဲ။

၅။ ေဘာလုံးကို နိုင္နင္းစြာ ကန္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ဖူဆယ္ဆိုတာ တစ္ခ်ိန္လုံး ေျပးေနရတာ ျဖစ္လို့ ေဘာလုံးကိုလည္း တစ္ခ်ိန္လုံး ကန္ေနရမွာပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ ကန္ခ်က္တိုင္းကို နိုင္နိုင္နင္းနင္း ျဖစ္ေနေအာင္ ေလ့က်င့္ရပါမယ္။ တစ္ဖက္အသင္း ၾကားကေန ျဖတ္မယူနိုင္ေအာင္ အားျပင္းျပင္းနဲ႔ ဘယ္လိုကန္ရမလဲ သိထားရမယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ကိုယ့္အသင္းေဖာ္ လိုက္ရခက္ေလာက္တဲ့ အားျပင္းမွုမ်ိဳး မျဖစ္ဖို့လည္း အေရးႀကီးတယ္။ ကိုယ္ကန္လိုက္တဲ့ ေဘာလုံးမွာ လုံေလာက္တဲ့ အားနဲ႔ တိက်မွု ပါဝင္ေနသင့္တယ္။

ဆက္ေျပာရရင္ ေဘာလုံးကို နိုင္နိုင္နင္းနင္း ကန္နိုင္ျခင္းဟာ လူေပး႐ုံတင္မကဘဲ ဂိုးသြင္းဖို့အတြက္လည္း အေရးပါတယ္။ ပါဝါ ဘယ္ေလာက္ထည့္နိုင္သလဲ အေရးႀကီးသလို ဘယ္ေလာက္တိက်သလဲ ဆိုတာကလည္း စကားေျပာပါတယ္။ လိုရာကန္နိုင္ဖို့အတြက္ကေတာ့ ေျပာခဲ့ၿပီးသလို အေဖာ္တစ္ေယာက္နဲ႔ လူေပးေလ့က်င့္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကန္နိုင္အား ကိုယ္ခန္႔မွန္းနိုင္ဖို့ အကြာအေဝးေပါင္းစုံကေန နံရံဆီ ကန္ျခင္း စတာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးနိုင္တယ္။ ခန္႔မွန္းရခက္တဲ့ ကစားသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာဖို့အတြက္ ဘယ္ေျခ၊ ညာေျခ အစုံရေနဖို့လည္း လိုပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္တဲ့အခါ သူငယ္ခ်င္းကို ဂိုးသမားလုပ္ခိုင္းၿပီး ဂိုးသြင္းက်င့္ပါ။ ဘယ္ေျခ၊ ညာေျခကို ေျခဖမိုး၊ ေျခခြင္ ေနရာစုံနဲ႔ ကန္နိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ခ်င္းစီဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ ကစ္ထြက္နိုင္သလဲ သိထားသင့္တယ္။

၆။ ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္ရမယ္

ကိုယ့္ဆီ ေဘာလုံးေရာက္လာၿပီပဲ ထားပါေတာ့။ ေနာက္ထပ္ ဘာဆက္လုပ္မလဲ … ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီအခ်က္ကို မေတြးဘဲ ခ်န္ထားတတ္ၾကတယ္။ စကၠန္႔တိုင္းဟာ ဂိုးတစ္ဂိုး ျဖစ္လာနိုင္တာေၾကာင့္ “ငါဘာဆက္လုပ္ရမလဲ” ေတြးေနၿပီး မျဖဳန္းတီးပစ္သင့္ဘူး။ ပြဲခ်ိန္တစ္ေလၽွာက္လုံး ဘယ္သူေတြ၊ ဘယ္ေနရာမွာရွိသလဲ ဖတ္ထား၊ မွတ္ထားရမယ္။ ဖူဆယ္ကစားသမားေကာင္း တစ္ေယာက္ရဲ့ မရွိမျဖစ္ အရည္အခ်င္းေတြထဲမွာ ကိုယ့္ဆီ ေဘာလုံးမေရာက္ခင္ကတည္းက “ေဘာလုံးရရင္ ဘာလုပ္မယ္” ဆိုတဲ့ ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္မွုလည္း ပါတယ္။

ေဘာလုံးရလာရင္ လိမ္မလား၊ ေခါက္မလား ဒါမွမဟုတ္ ခံစစ္စည္းထဲ ျဖတ္ေျပးမလား။ ေဘာလုံး ျပန္ေပးရမလား၊ ဂိုးကန္သြင္းမွု လုပ္မလား။ တစ္ျခား ေနရာလြတ္ေတြေရာ ေတြ႕ထားေသးလား …

ခင္ဗ်ားလုပ္ရမယ့္ ေနာက္တစ္ကြက္မွာ ဒီေမးခြန္းေတြက အခရာပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္မွာပဲ ျဖစ္ေစ၊ ဒီေမးခြန္းေတြကို အသုံးခ်ၾကည့္သင့္တယ္။ ေဘာလုံးရမွ စဥ္းစားမယ္ဆိုတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ နဂိုကတည္းက ပလန္ နဲ႔ ေဆာ့တတ္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။ တစ္ဖက္အသင္းက ခင္ဗ်ားလုပ္သမၽွကို လိုက္ဟန္႔တားေနရတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ သူတို့လုပ္သမၽွကို ခင္ဗ်ားအသင္း လိုက္ဖ်က္ေနရတာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။ ဒီလိုကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္မွုမ်ိဳးဟာ ေလ့က်င့္ေပးမွသာ တိုးတက္မွာ ျဖစ္လို့ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္တိုင္း အေလးထားဖို့ လိုပါတယ္။

၇။ အသင္းလိုက္ ေဆာ့တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ေဘာလုံးကစားျခင္းမွာ အနိုင္ရဖို့ လၽွို့ဝွက္ခ်က္က တစ္ခုတည္းရွိတာပါ။ ဒါကိုေတာ့ အသင္းလိုက္ စုစည္းျခင္း လို့ ေခၚတယ္။ ခံစစ္သမားပဲ ျဖစ္ေစ၊ ကြင္းလယ္၊ တိုက္စစ္သမားပဲ ျဖစ္ေစ၊ ဘယ္သူမွ တစ္ေယာက္တည္း လွုပ္ရွားလို့ မရပါဘူး။ ကြင္းက်ယ္မွာဆိုရင္ေတာ့ တိုက္စစ္ကစားသမားေတြ ဂိုးရဖို့ ႀကိဳးစားေနတဲ့အခ်ိန္ ခံစစ္ေတြက ေနာက္မွာ က်န္ခဲ့နိုင္ေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဖူဆယ္တို့၊ ဘတ္စကတ္ေဘာတို့မွာ ဒီလိုမရွိဘူး။ ဒီကစားနည္းေတြက အသင္းသားအားလုံး ယူနစ္တစ္ခုတည္းလို စုစည္းၿပီး ေဆာ့ရတာမ်ိဳး ျဖစ္တာေၾကာင့္ တိုက္စစ္ဖြင့္ၿပီဆို အားလုံး တိုက္စစ္၊ ခံစစ္ျပင္ရၿပီဆိုရင္လည္း အားလုံး ခံစစ္ေဆာ့ရမွာ ျဖစ္တယ္။ ဘယ္သူမွ ေနာက္အေဝးႀကီးခ်န္ခဲ့လို့ မရသလို၊ ေရွ႕အရမ္း တက္ေနလို့လည္း မရဘူး။ အသင္းလိုက္ စုစုစည္းစည္းနဲ႔ block ဆန္ဆန္ ကစားလာနိုင္တဲ့အခါ ေဘာလုံးအေလ့အလြင့္ နည္းပါးျခင္း၊ တစ္ဖက္အသင္းရဲ့ တိုက္စစ္ဆင္ျခင္း၊ လူမကပ္မိျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြ အေတာ္ေလး နည္းပါးသြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၈။ အလိမ္အေခါက္ ေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

နာမည္ႀကီးကစားသမားေတြအားလုံး အလိမ္အေခါက္ ေကာင္းၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ လိမ္ေခါက္နိုင္ေလေလ က်ဥ္းထဲက်ပ္ထဲကေန ႐ုန္းထြက္နိုင္ေလ၊ ဒါမွမဟုတ္ ခံစစ္စည္းကို ေဖာက္ထြက္နိုင္ေလ ျဖစ္တယ္။ အယိမ္းအႏြဲ႕၊ အေရွာင္းအတိမ္း ေကာင္းလာတာနဲ႔အမၽွ ဂိုးသြင္းနိုင္ဖို့ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ စကားအရေျပာရင္သာ လြယ္လင့္တကူ ဆိုေပမယ့္ အလိမ္အေခါက္ ပိုင္နိုင္ဖို့ဆိုတာ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေပးဆပ္ရတဲ့ အလုပ္တစ္ခုပါပဲ။ ေလ့က်င့္သား ျပည့္ဝမွသာ ေျခေထာက္က ေအာ္တိုမစ္တစ္ လွုပ္ရွားေပးမွာ မဟုတ္လား။ ပထမဆုံးေလ့က်င့္သင့္တာက ေဘာထိန္းတဲ့အခါ ေဘာလုံးကိုခ်ည္း ေငးမေနပါနဲ႔။ ေဘာလုံးလက္ခံခ်ိန္မွာ ကိုယ့္မ်က္လုံးေတြက ေရွ႕ဆီကိုသာ ၾကည့္ေနရမယ္။ ဒါမွသာ ဘာဆက္လုပ္ရမလဲ ဆုံးျဖတ္နိုင္မွာပါ။ ဒီအဆင့္အထိ ေရာက္ေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ေပးလို့ ရတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ခင္ဗ်ား အိမ္မွာ ေဘာလုံးေနာက္လိုက္တတ္တဲ့ ေခြးေလးဘာေလး ရွိရင္လည္း သူဟာ ေလ့က်င့္ေဖာ္ေကာင္း ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

၉။ ေနရာစုံမွာ ကစားနိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ဖူဆယ္ကစားျခင္းမွာ လုပ္ရမယ့္တာဝန္ေတြအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ေျပးရမယ္၊ ၿပိဳင္ဘက္ေတြကို ေရွာင္ရတိမ္းရမယ္၊ အရွိန္နဲ႔လာတဲ့ ေဘာလုံးကို ထိန္းရမယ္၊ ေပးပို့မွု တိက်ရမယ္၊ ဘယ္ျခမ္း၊ ညာျခမ္း ေနရာစုံ ျဖန္႔ေပးနိုင္ရမယ္၊ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ေနရာတစ္ခုထဲမွာသာ ေကာင္းေကာင္းေဆာ့တတ္ၿပီး တစ္ျခားေနရာေတြမွာ အဆင္မေျပျဖစ္ျခင္းဟာ ခင္ဗ်ားရဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္လာေစမွာပါ။ ဥပမာ ညာေျခတစ္ေခ်ာင္းထဲ သိပ္ေကာင္းေနလို့ အဆင္မေျပပါဘူး။ ဘယ္ေျခနဲ႔လည္း ကန္နိုင္ရပါမယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ေတာ့ ေတာင္ပံခ်ိန္းေဆာ့တဲ့အခါ ကိုယ့္အတြက္ ကန႔္သတ္ခ်က္ေတြ ရွိလာမွာပါ။

“ဖူဆယ္ကန္တာ စစ္တိုက္ရသလိုပဲ” လို့ ေျပာၾကတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ နိုင္ပြဲရဖို့ဆိုရင္ ေလတပ္၊ ေရတပ္၊ ၾကည္းတပ္ အကုန္လုံးမွာ ေတာင့္တင္းေနရမယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ တစ္ေနရာရာမွာ အားနည္းေလေလ နိုင္ဖို့ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္နည္းေလ ျဖစ္ေနမွာပါ။

ဖူဆယ္ကစားသမားတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ အင္အားေတာင့္တင္းျခင္းဆိုတာ ဘယ္ေျခ၊ ညာေျခ စြယ္စုံရျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။ အစပိုင္းမွာေတာ့ ဒါေတြက ခက္ခဲေနမွာပါ။ စိတ္လိုလက္ရ ေလ့က်င့္ေပးေနမွသာ ရရွိလာမယ့္ အားသာခ်က္ေတြျဖစ္လို့ ပုံမွန္မျပတ္ ေလ့က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။

၁၀။ တီထြင္ဆန္းသစ္မွု ရွိပါ၊ ျဖတ္ထိုးဥာဏ္ကို အသုံးခ်ပါ

ဖူဆယ္ဆိုတာ နည္းစနစ္ေပၚ သိပ္ကို မွီခိုပါတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္ဖို့ လိုသလို ေလ့က်င့္ခ်ိန္တိုင္းမွာလည္း ဒီအျမင္ေတြကို လက္ေတြ႕အသုံးခ်ရပါမယ္။ စက္႐ုပ္ႀကီးတစ္႐ုပ္လို အျမဲလိုလို တြက္ေန၊ ခ်က္ေနရမယ္လို့ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အေျခအေနတိုင္းက ကိုယ္မွန္းထားသလို ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္လို့ဘဲ။ ဥပမာ - ခင္ဗ်ားဆီ ေဘာလုံးေရာက္လာရင္ ညာေျခနဲ႔ ဂိုးကန္သြင္းမယ္လို့ ဆုံးျဖတ္ထားတယ္ ဆိုပါစို့။ ဒါေပမယ့္ ေဘာလုံးတကယ္ရလာခ်ိန္မွာ အထိန္းနည္းနည္းေခ်ာ္ၿပီး ေဘာလုံးက ညာေျခနားက်ရမယ့္အစား ဘယ္ေျခနား က်သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ အေျခအေနက ဘယ္ေျခနဲ႔ကန္ရင္ အဆင္မေျပမယ့္ အေနအထား၊ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြအတြက္ ကိုယ့္ရဲ့ တီထြင္ဆန္းသစ္မွုဥာဏ္ကို အသုံးခ်နိုင္ရမယ္။ မွန္းထားသလို ျဖစ္မလာလို့ ပ်ာယာခတ္ မသြားဘဲ အေကာင္းဆုံး ဗ်ဴဟာကို ႐ုတ္ခ်ည္းစဥ္းစားနိုင္ရပါမယ္။ လူျပန္ေပးမလား၊ ေဖာက္ထြက္မလား ဆိုတာကိုေပါ့။ ဒီအတြက္ကေတာ့ အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပိုင္နိုင္ထားဖို့ လိုပါတယ္။

၁၁။ လူစားလဲျခင္းကို ေလ့က်င့္ပါ

ဖူဆယ္ကစားနည္းမွာ လူစားလဲရတဲ့အခ်ိန္က သိပ္ကိုတိုေတာင္းပါတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာက လူစားလဲဖို့အတြက္ အခ်ိန္ေလးစကၠန္႔ပဲ ရမွာပါ။ ဒီေတာ့ လူစားလဲေနတဲ့အခ်ိန္ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ အခ်ိန္ပိုသုံးမိသည္ ျဖစ္ေစ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္သူနဲ႔ လူစားလဲရမွန္းမသိ၊ တစ္ၿပိဳင္တည္း လူစားႏွစ္ေယာက္ ဝင္လာမိသည္ ျဖစ္ေစ … ဒါေတြက ႀကိဳေတြးထားသင့္တဲ့ ျပႆနာေတြပါ။ ဒီျပႆနာကို ေက်ာ္လႊားဖို့အတြက္ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္မွာ တကယ္ပြဲကန္ေနရတဲ့အတိုင္း လူစားလဲျခင္းကိုပါ တစ္ပါတည္း ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။ ဒီလို ေလ့က်င့္ေပးထားျခင္းေၾကာင့္ ပြဲကန္စဥ္အတြင္း အေရးႀကီးလွတဲ့ စကၠန္႔ေတြကို အေလ့အလြင့္ နည္းပါးေစမွာပါ။
လူစားဝင္ရမယ့္ ကစားသမားကလည္း သူဘယ္သူနဲ႔ လဲရမယ္၊ ဘယ္ေနရာမွာ ကစားရမယ္၊ အသင္းအတြက္ ဘာေတြ လိုအပ္ေနတယ္ဆိုတာ အျပည့္အဝ နားလည္ထားဖို့ လိုတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပြဲမကန္ခင္ အသင္းလိုက္ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္ေတြအတြင္း လူစားလဲျခင္းကိုပါ ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္ေပးဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။

၁၂။ ယုံၾကည္ခ်က္ ရွိပါ

ဖူဆယ္ဟာ ကိုယ္ကာယပိုင္းအားၿပိဳင္မွု သပ္သပ္မဟုတ္ဘဲ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို့လည္း အဓိက က်ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ အနိုင္ရအသင္းနဲ႔ ရွုံးမယ့္အသင္းကို ခြဲျခားေပးထားတဲ့ ကန္႔သတ္ခ်က္တစ္ခုလို့လည္း ေျပာနိုင္ပါတယ္။ အားနည္းတဲ့အသင္းပင္ ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္ထက္ေကာင္းတဲ့ အသင္းကို မေၾကာက္ဘဲ စိတ္ဓာတ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ကန္တဲ့အခါ ရလဒ္လည္း ေျပာင္းသြားနိုင္တယ္။ ဒီေတာ့ ကြင္းထဲေရာက္တာနဲ႔ ဒီပြဲကို အနိုင္ကန္မယ္ဆိုတဲ့ ယုံၾကည္ခ်က္မ်ိဳး ေမြးျမဴထားရမယ္။ ၿပီးေတာ့ တကယ္ျဖစ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။

ယုံၾကည္ခ်က္နည္းပါးတဲ့အခါ ေဘာထိန္းမသပ္ရပ္ျခင္း၊ လူေပးမတိက်ျခင္း၊ ေဘာလုံးအလြယ္တကူ ဆုံးရွုံးျခင္း စသျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ့စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြမွာပါ လိုက္ၿပီး ဒုကၡေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရင္ထဲစြဲထားရမယ့္အခ်က္က - “သူတို့ဟာ ငါတို့ေလာက္ မေကာင္းဘူး”၊ “ေကာင္းတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ငါတို့ေလာက္ စိတ္ဓာတ္မရွိဘူး” … ဒါပဲ။ ဒီလိုစိတ္မ်ိဳးရွိေနေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပဳျပင္ထိန္းေက်ာင္းသင့္တယ္။

ယုံၾကည္စိတ္ဆိုတာ ကြင္းထဲေရာက္မွ တည္ေဆာက္ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ပြဲမကန္ခင္ကတည္းက ရိုက္သြင္းထားသင့္တဲ့ အရာမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ေနာက္ထပ္တစ္ခ်က္က ပြဲအေစာပိုင္းေတြမွာ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ အမွားလုပ္မိလို့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္တင္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ပြဲအစပိုင္းမွာ စိတ္ေအးေအးထားမွသာ ပြဲၾကာလာေလ တည္ၿငိမ္လာေလ ျဖစ္မွာမို့လို့ပါပဲ။

၁၃။ အဆင္ေျပမယ့္ ဖိနပ္မ်ိဳးေရြးခ်ယ္ပါ

အခုေျပာျပမယ့္ အဓိကအေၾကာင္းကေတာ့ ဟန္ခ်က္ညီျခင္း ပါ။ ဖူဆယ္ကစားသမားေကာင္း တစ္ေယာက္ဟာ လူအခ်မခံရ မခ်င္းဘယ္ေတာ့မွ ေခ်ာ္မလဲပါဘူး။ ဒါဟာ ဟန္ခ်က္ညီျခင္းရဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။ ေနာက္ၿပီး ဟန္ခ်က္ညီျခင္းဟာ ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္ပုံနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဖူဆယ္ဖိနပ္ဟာ ကုပ္အားေကာင္းဖို့ အေရးႀကီးၿပီး အတြင္းပိုင္း ႏူးညံ့ေနသင့္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းရပါမယ္။ ဒါမွသာ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး ေျခဖဝါးနဲ႔ ဖိနပ္သား ထပ္တူမက် ေခ်ာ္ခၽြဲခၽြဲ ျဖစ္ေနျခင္းျပႆနာ က ကင္းေဝးေစမွာပါ။ ဖူဆယ္ဖိနပ္ဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ လွတာထက္ review ေကာင္းတဲ့ တံဆိပ္မ်ိဳး ေရြးဝယ္ဖို့ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

၁၄။ အဆက္မျပတ္ လွုပ္ရွားေနပါ

ဖူဆယ္ဆိုတာ အျမဲလိုလို အလွုပ္ပုံစံျဖစ္ေၾကာင္း ကန္ဖူးသူတိုင္း သိပါတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ နားခ်ိန္ရမွာဆိုလို့ လူစားလဲေနခ်ိန္ စကၠန္႔ပိုင္းေလးပဲ ရွိပါလိမ့္မယ္။ လူကိုယ္တိုင္ လွုပ္ရွားေနရသလို ေဘာလုံးကိုလည္း ကိုင္မထားဘဲ ကိုယ့္အသင္းေျခေထာက္ထဲမွာ လွုပ္ရွားေနေစဖို့ ႀကိဳးစားရပါမယ္။ လူေပးမယ္၊ ေျပးမယ္၊ လူျပန္ေပးမယ္။ ဒီလိုပုံစံနဲ႔ပဲ ေဆာ့ရမွာပါ။ တကယ့္ဖူဆယ္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ေတြကို ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ သူတို့ဟာ ေဘာလုံးကို သုံးခ်က္ထိ ပိုမထိၾကပါဘူး။ အမ်ားအားျဖင့္ ေဘာလုံးထိန္းဖို့ တစ္ခ်က္၊ လိမ္ေခါက္ၿပီး ေဘာလုံးထုတ္ဖို့ အနည္းဆုံး တစ္ခ်က္၊ ၿပီးရင္ လူျပန္ေပးဖို့ တစ္ခ်က္ … စုစုေပါင္း သုံးခ်က္ေလာက္ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူတို့ဟာ ဘာၿပီးရင္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ အကြက္ႀကိဳျမင္မွုမ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ထားၿပီး မွန္းထားသလို မျဖစ္တဲ့အခါမွာလည္း ျဖတ္ထိုးဥာဏ္နဲ႔ ေနာက္တစ္ကြက္ ထပ္စဥ္းစားနိုင္ၾကသူေတြ ျဖစ္လို့ပါပဲ။

၁၅။ ေပ်ာ္ပါ

ဖလားပြဲကန္ရသည္ ျဖစ္ေစ၊ ခ်န္ပီယံရွစ္တစ္ပြဲပြဲ ကစားရသည္ျဖစ္ေစ၊ ဖူဆယ္ဟာ ေတာင္းဆိုမွုမ်ားလြန္းတဲ့ ကစားနည္းတစ္ခုပါ။ ဒီေတာ့ ခင္ဗ်ားဟာ အလြန္အကၽြံ ႀကိဳးစားမိလိမ့္မယ္။ ဖိအားဒဏ္ေတြ ခံလာရလိမ့္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ဖက္အသင္းက လူနဲ႔ ထိပ္တိုက္ေတြ႕တာ၊ ေဘာင္အျပင္ကေန ၾကမ္းၾကမ္းရမ္းရမ္း ကစားမိတာေတြ ျဖစ္လာနိုင္တယ္။ ဒါေပယ့္ စဥ္းစားၾကည့္ပါ … ခင္ဗ်ားေပ်ာ္ရဲ့လား ဆိုတာကိုေပါ့။ အနိုင္ရဖို့ဆိုတာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မွုကိုလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္တယ္ မဟုတ္လား။ ကြင္းထဲက ထြက္သြားရခ်ိန္ဟာ ဝင္လာရတုန္းကထက္ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္တယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ ရွုံးမွာေပါ့ … ဒါကို မလိုခ်င္လို့မွ မရဘဲ။ ဒါေပမယ့္ အရွုံးတစ္ပြဲေၾကာင့္္ ကိုယ့္ရဲ့ တစ္ေန႔လုံး၊ တစ္ပတ္လုံး စိတ္ဖိစီးမေနသင့္ဘူး။ တကယ္လို့ ဖူဆယ္ကစားရတာ ဘယ္တုန္းကမွ မေပ်ာ္ခဲ့ဘူး ဒါမွမဟုတ္ အစြန္းေရာက္တဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ ျဖစ္ေနၿပီလို့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သံသယရွိလာရင္ ခဏထိုင္ၿပီး စဥ္းစားပါ။ ”ငါဘာမ်ား ျဖစ္ေနၿပီလဲ” သုံးသပ္ၾကည့္ပါဦး။

- အဆုံးသတ္

အေပၚမွာ ေျပာသြားတာေတြအားလုံးက ဖူဆယ္ကစားသမားေကာင္းတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာမယ့္ နည္းလမ္း ၁၅ ခ်က္ပါပဲ။ ဒါေတြဟာ သိပ္ကိုရိုးလြန္း၊ စင္းလြန္းတယ္လို့ ထင္ခ်င္ထင္မိလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္း လိုက္နာရင္ သိပ္ကိုအက်ိဳးရွိတဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။ ဖူဆယ္ဆိုတာ တစ္ျခားအားကစားနည္းေတြနဲ႔ ဘာမွကြဲျပားတာ မဟုတ္ဘူး။ ေလ့က်င့္မယ္။ ေလ့က်င့္မယ္။ ေလ့က်င့္မယ္ … ပိုၿပီးေလ့က်င့္ရမယ္၊ ဒါပါပဲ။

အခ်ိန္ဇယားတစ္ခုဆြဲၿပီး ေလ့က်င့္ရမယ့္ အလုပ္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ပ်င္းတယ္ဆိုရင္ေတာင္ မပ်က္ကြက္သင့္ဘူး။ ေလ့က်င့္ခ်ိန္တိုင္းမွာလည္း အရင္ကထက္ ပိုေကာင္းလာေစဖို့ပဲ အာ႐ုံထားသင့္တယ္။

Ref- futsalexpert

ဖူဆယ္ ေကာင္းေကာင္း ကစားတတ္ဖို႔ဆိုရင္
=====

ဖူဆယ္ကစားရ ပိုေကာင္းလာခ်င္သူေတြအတြက္ အသုံးဝင္မယ့္ ဖူဆယ္ကစားနည္းေတြ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ကစားသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔အတြက္ အဆက္မျပတ္ေလ့က်င့္မႈ၊ ဇြဲသန္မႈ နဲ႔ ျဖစ္လိုစိတ္က အေရးႀကီးဆုံးပါ။ ပထမဆုံး ကိုယ္ဘယ္လိုကစားသမားမ်ိဳး ျဖစ္လာခ်င္သလဲ ဆိုတဲ့ ရည္႐ြယ္ခ်က္ ရွိရမယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီရည္႐ြယ္ခ်က္ ျပည့္ဝလာေစမယ့္ ႀကိဳးစားမႈေတာ့ ရွိရပါလိမ့္မယ္။

ေဘာလုံးကစားနည္းေတြ၊ ဗ်ဴဟာေတြဆိုတာ ခင္ဗ်ားတို႔လည္း ေနရာေပါင္းစုံက သိၿပီး၊ ဖတ္ၿပီး ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အရင္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ စိတ္ရွည္ဖို႔ နဲ႔ အခ်ိန္က အဓိကပဲ မဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ေပး႐ုံနဲ႔ တိုးတက္လာေစႏိုင္မယ့္ ဖူဆယ္ကစားနည္း ၁၅ ခ်က္ကို စုစည္းေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေျခဖဝါးနဲ႔ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

အေတာ္ေကာင္းတဲ့ ဖူဆယ္သမားေတြ ခင္ဗ်ား ေတြ႕ဖူးမွာေပါ့။ သူတို႔ေတြဟာ ကစားေနစဥ္အတြင္း အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေဘာလုံးကို ေျခဖဝါးနဲ႔သာ ထိန္းသိမ္းတတ္ၾကတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အရွိန္နဲ႔လာတဲ့ ေဘာလုံးကို ထိန္းဖို႔ ေျခဖဝါးဟာ အေကာင္းဆုံးေနရာ ျဖစ္လို႔ပါပဲ။ ေလ့လာသူေတြရဲ႕ ေျပာစကားအရ ေျခဖဝါးနဲ႔ ထိန္းသိမ္းျခင္းဟာ ေဘာလုံးကို ၿငိမ္ေစ႐ုံမကဘဲ ကိုယ့္အတြက္ ေ႐ြးခ်ယ္စရာ ပိုမ်ားလာေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ ဒီနည္းကို ေလ့က်င့္ဖို႔အတြက္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ အျပန္အလွန္ လူေပးသည္ ျဖစ္ေစ၊ နံရံနဲ႔ ျဖစ္ေစ ေလ့က်င့္ရပါမယ္။ အဓိကက ကိုယ့္ဆီလာတဲ့ ေဘာလုံးကို ၿငိမ္ေနေအာင္ ထိန္းတတ္ဖို႔ပါပဲ။ ေဘာထိန္းတင္မဟုတ္ဘဲ လိုခ်င္တဲ့ေနရာ ေရာက္ေအာင္ကန္တတ္ဖို႔ပါ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။

၂။ လိုရင္းေရာက္ေအာင္ ကန္ႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ပါ

ကြင္းျပင္ကၾကည့္ရင္ လူေပးတာ သိပ္လြယ္တယ္ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ခင္ဗ်ားထင္သေလာက္ မလြယ္ပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္ကန္ၾကည့္မွသာ ေဘာလုံးက လိုရာမေရာက္ဘဲ သူ႔စိတ္နဲ႔သူမ်ား သြားေနသလား သိလာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေဘာလုံးကန္တဲ့အခါ ထိခ်က္တိက်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပစ္မွတ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မွန္ကန္လုံေလာက္တဲ့ အားရွိဖို႔ လိုတယ္။ အေကာင္းဆုံး ေလ့က်င့္နည္းကေတာ့ တိုင္ႏွစ္တိုင္ေထာင္ၿပီး ေထာင့္ေပါင္းစုံကေန ဝင္ေအာင္ကန္ဖို႔ပါပဲ။ တစ္ျဖည္းျဖည္း ထိခ်က္တည့္လာေလ တိုင္ကို က်ဥ္းေပးေလ ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး ပိုတိက်နဲ႔ ကန္ခ်က္မ်ိဳးပိုင္ဆိုင္လာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။

၃။ ကိုယ့္ role ကိုယ္သိပါ

ဖူဆယ္ေကာင္းေကာင္းကန္တတ္ခ်င္ရင္ ကိုယ္ဟာ ဘယ္ေနရာနဲ႔အလိုက္ဆုံးျဖစ္သလဲ သိဖို႔လိုတယ္။ ဂိုးသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုယ့္အသင္း၊ ကိုယ့္နည္းျပ၊ ပရိသတ္ေတြက ဘာကို ေမွ်ာ္လင့္ထားသလဲ သိဖို႔လိုသလို ေျပးလႊားရတဲ့ ကစားသမားဆိုရင္လည္း ကိုယ္ဘယ္လို role ကို တာဝန္ယူထားသလဲ နားလည္ရပါမယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္မႈလြဲေနတဲ့အခ်က္က ကြင္းထဲေရာက္ရင္ role ေပ်ာက္သြားတဲ့ ျပႆနာပါ။ ဘယ္ျခမ္းမွာ ကစားရတဲ့သူက ညာျခမ္းထဲ ဝင္ေဆာ့မိၿပီး ကိုယ့္တာဝန္ကိုယ္ ပစ္ထားခဲ့သလို ျဖစ္တတ္တယ္။ ဥပမာ - ပြဲကအရမ္းအေရးႀကီးေနလို႔ ဂိုးသမားက ေရွ႕တက္ၿပီး အသင္းေဖာ္ေတြကို ကူညီေပးတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ သူ႔တာဝန္က ဂိုးမေပးရဖို႔ပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒီနည္းတူ အျခားကစားသမားေတြလည္း ကိုယ့္တာဝန္ကိုယ္ အျပည့္ယူရပါမယ္။ ကြင္းထဲမွာ ကိုယ့္ role က ဘာလဲ၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္ရမလဲ၊ ပြဲအေပၚ အာ႐ုံစိုက္တယ္ဆိုတာ ဘာလဲ … ဒါေတြကို အျပည့္အဝ နားလည္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။
၄။ စနစၠၸါ

ဖူဆယ္မွာ ကစားကြက္အမ်ားႀကီး ရွိသလို တစ္ခုခ်င္းစီမွာ သူ႔ အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ဆိုတာလည္း ရွိတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ စတုရန္း နဲ႔ စိန္ပြင့္ပုံ ေဆာ့ၾကတယ္။ အသင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီစနစ္၊ ဒီဗ်ဴဟာကို ထပ္ဖန္တလဲလဲ ေလ့က်င့္ထားၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္း ကြင္းထဲေရာက္တဲ့အခါ ကိုယ့္ဗ်ဴဟာအတိုင္း ေဆာ့ႏိုင္ဖို႔က တကယ္ခက္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ဟာကြက္ေတြ၊ ေနရာလြတ္ေတြ ေပၚလာရတယ္။ ဒီေတာ့ အေရးအႀကီးဆုံးက ပြဲထြက္ကစားသမား ျဖစ္ေစ၊ လူစားဝင္ကစားသမား ျဖစ္ေစ အသင္းရဲ႕ စနစ္ ကို လုံးဝဥႆုံ ေက်ညက္ေနဖို႔ လိုတယ္။ တိုက္သင့္တဲ့အခ်ိန္ မတိုက္ျခင္း၊ ခံစစ္ျပင္သင့္တဲ့အခ်ိန္ မျပင္ျခင္း … ဒါမ်ိဳး ဘယ္သူမွ ျဖစ္ခ်င္လိမ့္မယ္ မထင္ဘူး။ ဒီေတာ့ အသင္းလိုက္ေလ့က်င့္ၾကတဲ့အခါ ကစားကြက္မ်ိဳးစုံ စမ္းသပ္ပါ။ အသင္းသားအားလုံးနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ စနစ္မ်ိဳး ရွာေဖြပါ။ ေလ့က်င့္ပါ။ ဖူဆယ္မွာ စနစ္က်ျခင္းက ေအာင္ျမင္ျခင္းပါပဲ။

၅။ ေဘာလုံးကို ႏိုင္နင္းစြာ ကန္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ဖူဆယ္ဆိုတာ တစ္ခ်ိန္လုံး ေျပးေနရတာ ျဖစ္လို႔ ေဘာလုံးကိုလည္း တစ္ခ်ိန္လုံး ကန္ေနရမွာပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ ကန္ခ်က္တိုင္းကို ႏိုင္ႏိုင္နင္းနင္း ျဖစ္ေနေအာင္ ေလ့က်င့္ရပါမယ္။ တစ္ဖက္အသင္း ၾကားကေန ျဖတ္မယူႏိုင္ေအာင္ အားျပင္းျပင္းနဲ႔ ဘယ္လိုကန္ရမလဲ သိထားရမယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ကိုယ့္အသင္းေဖာ္ လိုက္ရခက္ေလာက္တဲ့ အားျပင္းမႈမ်ိဳး မျဖစ္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးတယ္။ ကိုယ္ကန္လိုက္တဲ့ ေဘာလုံးမွာ လုံေလာက္တဲ့ အားနဲ႔ တိက်မႈ ပါဝင္ေနသင့္တယ္။

ဆက္ေျပာရရင္ ေဘာလုံးကို ႏိုင္ႏိုင္နင္းနင္း ကန္ႏိုင္ျခင္းဟာ လူေပး႐ုံတင္မကဘဲ ဂိုးသြင္းဖို႔အတြက္လည္း အေရးပါတယ္။ ပါဝါ ဘယ္ေလာက္ထည့္ႏိုင္သလဲ အေရးႀကီးသလို ဘယ္ေလာက္တိက်သလဲ ဆိုတာကလည္း စကားေျပာပါတယ္။ လိုရာကန္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ကေတာ့ ေျပာခဲ့ၿပီးသလို အေဖာ္တစ္ေယာက္နဲ႔ လူေပးေလ့က်င့္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကန္ႏိုင္အား ကိုယ္ခန္႔မွန္းႏိုင္ဖို႔ အကြာအေဝးေပါင္းစုံကေန နံရံဆီ ကန္ျခင္း စတာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ ခန္႔မွန္းရခက္တဲ့ ကစားသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာဖို႔အတြက္ ဘယ္ေျခ၊ ညာေျခ အစုံရေနဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္တဲ့အခါ သူငယ္ခ်င္းကို ဂိုးသမားလုပ္ခိုင္းၿပီး ဂိုးသြင္းက်င့္ပါ။ ဘယ္ေျခ၊ ညာေျခကို ေျခဖမိုး၊ ေျခခြင္ ေနရာစုံနဲ႔ ကန္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ခ်င္းစီဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ ကစ္ထြက္ႏိုင္သလဲ သိထားသင့္တယ္။

၆။ ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္ရမယ္

ကိုယ့္ဆီ ေဘာလုံးေရာက္လာၿပီပဲ ထားပါေတာ့။ ေနာက္ထပ္ ဘာဆက္လုပ္မလဲ … ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီအခ်က္ကို မေတြးဘဲ ခ်န္ထားတတ္ၾကတယ္။ စကၠန္႔တိုင္းဟာ ဂိုးတစ္ဂိုး ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ “ငါဘာဆက္လုပ္ရမလဲ” ေတြးေနၿပီး မျဖဳန္းတီးပစ္သင့္ဘူး။ ပြဲခ်ိန္တစ္ေလွ်ာက္လုံး ဘယ္သူေတြ၊ ဘယ္ေနရာမွာရွိသလဲ ဖတ္ထား၊ မွတ္ထားရမယ္။ ဖူဆယ္ကစားသမားေကာင္း တစ္ေယာက္ရဲ႕ မရွိမျဖစ္ အရည္အခ်င္းေတြထဲမွာ ကိုယ့္ဆီ ေဘာလုံးမေရာက္ခင္ကတည္းက “ေဘာလုံးရရင္ ဘာလုပ္မယ္” ဆိုတဲ့ ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္မႈလည္း ပါတယ္။

ေဘာလုံးရလာရင္ လိမ္မလား၊ ေခါက္မလား ဒါမွမဟုတ္ ခံစစ္စည္းထဲ ျဖတ္ေျပးမလား။ ေဘာလုံး ျပန္ေပးရမလား၊ ဂိုးကန္သြင္းမႈ လုပ္မလား။ တစ္ျခား ေနရာလြတ္ေတြေရာ ေတြ႕ထားေသးလား …

ခင္ဗ်ားလုပ္ရမယ့္ ေနာက္တစ္ကြက္မွာ ဒီေမးခြန္းေတြက အခရာပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္မွာပဲ ျဖစ္ေစ၊ ဒီေမးခြန္းေတြကို အသုံးခ်ၾကည့္သင့္တယ္။ ေဘာလုံးရမွ စဥ္းစားမယ္ဆိုတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ နဂိုကတည္းက ပလန္ နဲ႔ ေဆာ့တတ္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။ တစ္ဖက္အသင္းက ခင္ဗ်ားလုပ္သမွ်ကို လိုက္ဟန္႔တားေနရတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ သူတို႔လုပ္သမွ်ကို ခင္ဗ်ားအသင္း လိုက္ဖ်က္ေနရတာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။ ဒီလိုကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္မႈမ်ိဳးဟာ ေလ့က်င့္ေပးမွသာ တိုးတက္မွာ ျဖစ္လို႔ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္တိုင္း အေလးထားဖို႔ လိုပါတယ္။

၇။ အသင္းလိုက္ ေဆာ့တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ေဘာလုံးကစားျခင္းမွာ အႏိုင္ရဖို႔ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္က တစ္ခုတည္းရွိတာပါ။ ဒါကိုေတာ့ အသင္းလိုက္ စုစည္းျခင္း လို႔ ေခၚတယ္။ ခံစစ္သမားပဲ ျဖစ္ေစ၊ ကြင္းလယ္၊ တိုက္စစ္သမားပဲ ျဖစ္ေစ၊ ဘယ္သူမွ တစ္ေယာက္တည္း လႈပ္ရွားလို႔ မရပါဘူး။ ကြင္းက်ယ္မွာဆိုရင္ေတာ့ တိုက္စစ္ကစားသမားေတြ ဂိုးရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့အခ်ိန္ ခံစစ္ေတြက ေနာက္မွာ က်န္ခဲ့ႏိုင္ေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဖူဆယ္တို႔၊ ဘတ္စကတ္ေဘာတို႔မွာ ဒီလိုမရွိဘူး။ ဒီကစားနည္းေတြက အသင္းသားအားလုံး ယူနစ္တစ္ခုတည္းလို စုစည္းၿပီး ေဆာ့ရတာမ်ိဳး ျဖစ္တာေၾကာင့္ တိုက္စစ္ဖြင့္ၿပီဆို အားလုံး တိုက္စစ္၊ ခံစစ္ျပင္ရၿပီဆိုရင္လည္း အားလုံး ခံစစ္ေဆာ့ရမွာ ျဖစ္တယ္။ ဘယ္သူမွ ေနာက္အေဝးႀကီးခ်န္ခဲ့လို႔ မရသလို၊ ေရွ႕အရမ္း တက္ေနလို႔လည္း မရဘူး။ အသင္းလိုက္ စုစုစည္းစည္းနဲ႔ block ဆန္ဆန္ ကစားလာႏိုင္တဲ့အခါ ေဘာလုံးအေလ့အလြင့္ နည္းပါးျခင္း၊ တစ္ဖက္အသင္းရဲ႕ တိုက္စစ္ဆင္ျခင္း၊ လူမကပ္မိျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြ အေတာ္ေလး နည္းပါးသြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၈။ အလိမ္အေခါက္ ေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

နာမည္ႀကီးကစားသမားေတြအားလုံး အလိမ္အေခါက္ ေကာင္းၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ လိမ္ေခါက္ႏိုင္ေလေလ က်ဥ္းထဲက်ပ္ထဲကေန ႐ုန္းထြက္ႏိုင္ေလ၊ ဒါမွမဟုတ္ ခံစစ္စည္းကို ေဖာက္ထြက္ႏိုင္ေလ ျဖစ္တယ္။ အယိမ္းအႏြဲ႕၊ အေရွာင္းအတိမ္း ေကာင္းလာတာနဲ႔အမွ် ဂိုးသြင္းႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ စကားအရေျပာရင္သာ လြယ္လင့္တကူ ဆိုေပမယ့္ အလိမ္အေခါက္ ပိုင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေပးဆပ္ရတဲ့ အလုပ္တစ္ခုပါပဲ။ ေလ့က်င့္သား ျပည့္ဝမွသာ ေျခေထာက္က ေအာ္တိုမစ္တစ္ လႈပ္ရွားေပးမွာ မဟုတ္လား။ ပထမဆုံးေလ့က်င့္သင့္တာက ေဘာထိန္းတဲ့အခါ ေဘာလုံးကိုခ်ည္း ေငးမေနပါနဲ႔။ ေဘာလုံးလက္ခံခ်ိန္မွာ ကိုယ့္မ်က္လုံးေတြက ေရွ႕ဆီကိုသာ ၾကည့္ေနရမယ္။ ဒါမွသာ ဘာဆက္လုပ္ရမလဲ ဆုံးျဖတ္ႏိုင္မွာပါ။ ဒီအဆင့္အထိ ေရာက္ေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ေပးလို႔ ရတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ခင္ဗ်ား အိမ္မွာ ေဘာလုံးေနာက္လိုက္တတ္တဲ့ ေခြးေလးဘာေလး ရွိရင္လည္း သူဟာ ေလ့က်င့္ေဖာ္ေကာင္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၉။ ေနရာစုံမွာ ကစားႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ဖူဆယ္ကစားျခင္းမွာ လုပ္ရမယ့္တာဝန္ေတြအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ေျပးရမယ္၊ ၿပိဳင္ဘက္ေတြကို ေရွာင္ရတိမ္းရမယ္၊ အရွိန္နဲ႔လာတဲ့ ေဘာလုံးကို ထိန္းရမယ္၊ ေပးပို႔မႈ တိက်ရမယ္၊ ဘယ္ျခမ္း၊ ညာျခမ္း ေနရာစုံ ျဖန္႔ေပးႏိုင္ရမယ္၊ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ေနရာတစ္ခုထဲမွာသာ ေကာင္းေကာင္းေဆာ့တတ္ၿပီး တစ္ျခားေနရာေတြမွာ အဆင္မေျပျဖစ္ျခင္းဟာ ခင္ဗ်ားရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္လာေစမွာပါ။ ဥပမာ ညာေျခတစ္ေခ်ာင္းထဲ သိပ္ေကာင္းေနလို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ ဘယ္ေျခနဲ႔လည္း ကန္ႏိုင္ရပါမယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ေတာ့ ေတာင္ပံခ်ိန္းေဆာ့တဲ့အခါ ကိုယ့္အတြက္ ကန႔္သတ္ခ်က္ေတြ ရွိလာမွာပါ။

“ဖူဆယ္ကန္တာ စစ္တိုက္ရသလိုပဲ” လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ႏိုင္ပြဲရဖို႔ဆိုရင္ ေလတပ္၊ ေရတပ္၊ ၾကည္းတပ္ အကုန္လုံးမွာ ေတာင့္တင္းေနရမယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ တစ္ေနရာရာမွာ အားနည္းေလေလ ႏိုင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နည္းေလ ျဖစ္ေနမွာပါ။

ဖူဆယ္ကစားသမားတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ အင္အားေတာင့္တင္းျခင္းဆိုတာ ဘယ္ေျခ၊ ညာေျခ စြယ္စုံရျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။ အစပိုင္းမွာေတာ့ ဒါေတြက ခက္ခဲေနမွာပါ။ စိတ္လိုလက္ရ ေလ့က်င့္ေပးေနမွသာ ရရွိလာမယ့္ အားသာခ်က္ေတြျဖစ္လို႔ ပုံမွန္မျပတ္ ေလ့က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။

၁၀။ တီထြင္ဆန္းသစ္မႈ ရွိပါ၊ ျဖတ္ထိုးဥာဏ္ကို အသုံးခ်ပါ

ဖူဆယ္ဆိုတာ နည္းစနစ္ေပၚ သိပ္ကို မွီခိုပါတယ္။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္ဖို႔ လိုသလို ေလ့က်င့္ခ်ိန္တိုင္းမွာလည္း ဒီအျမင္ေတြကို လက္ေတြ႕အသုံးခ်ရပါမယ္။ စက္႐ုပ္ႀကီးတစ္႐ုပ္လို အၿမဲလိုလို တြက္ေန၊ ခ်က္ေနရမယ္လို႔ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အေျခအေနတိုင္းက ကိုယ္မွန္းထားသလို ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္လို႔ဘဲ။ ဥပမာ - ခင္ဗ်ားဆီ ေဘာလုံးေရာက္လာရင္ ညာေျခနဲ႔ ဂိုးကန္သြင္းမယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ထားတယ္ ဆိုပါစို႔။ ဒါေပမယ့္ ေဘာလုံးတကယ္ရလာခ်ိန္မွာ အထိန္းနည္းနည္းေခ်ာ္ၿပီး ေဘာလုံးက

စားပွဲတင်တင်းနစ် စည်းမျဉ်းများ

၁။ ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် ချွေးသုတ်ခွင့်ရှိပါသလားး

အဖြေ = ကစားနှစ်ယောက်ပေါင်းအမှတ် ၆မှတ်ပြည့်တိုင်းသုတ်ခွင့်ရှိပါတယ်။ တခြားအချိန်တွင်ချွေးသုတ်ခွင့်မရှိပါ။

ဥပမာ = နှစ်ယောက်ပေါင်းအမှတ် ၆ ၁၂ ၁၈ ၂၄
4 - 2, 6 - 0, 5 - 1, 3 - 3, 6 - 6, 8 - 4, 9 - 9, 10 - 8, 12 - 12

၂ ။ ပြိုင်ပွဲတွင် ကစားသမားတဦးမှ Time out (1) minute ဘယ်နှစ်ကြိမ် တောင်းခံခွင့်ရှိပါသလဲ

အဖြေ = တကြိမ်သာခေါ်ခွင့်ရှိပါသည်

၃။ ပြိုင်ပွဲ၀င် ၀တျစုံအရောငျမှာ အဖြူရောင် ဖြစ်နေပါက ပြိုင်ပွဲတွင် ကစားရန် ခွင့်ပြုပါသလားး

အဖြေ = လုံး၀ခွင့်မပြုပါ
ဘောလုံးအရောင်မှာ အဖြူရောင်ဖြစ်သောကြောင့် အဖြူရောင် ၀တျစုံ ကိုခွင့်မပြုပါ

၄။ ပြိုင်ပွဲတပွဲ အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ဘောလုံးအမျိုးအစားမဟုတ်ပဲ ကိုယ့်ဘောလုံးနှင့်ကိုယ် ကစားရန် ခွင့်ပြုပါသလား

အဖြေ = လုံး၀ခွင့်မပြုပါ
ပြိုင်ပွဲကျင်းပရေးမှ သတ်မှတ်ထားသော ဘောလုံးကိုသာ အသုံးပြုပြီး ပြိုင်ပွဲကိုယှဉ်ပြိုင်ကစားရပါမည်

၅။ ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် ကစားသမား၏ နည်းပြဖြစ်သူမှ အော်ဟစ်အကြံပေးခြင်း၊ အချက်ပြခြင်း၊ မျက်ရိပ်ပြခြင်း၊ လက်ဟန် ခြေဟန်ဖြင့် ပြသခြင်း (Illegal Advice) တို့ကို ခွင့်ပြုပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀ခွင့်မပြုပါ။
ပထမအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire မှ အဝါကဒ်ပြား ပြသ သတိပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါသည်။
ဒုတိယအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire မှ အနီကဒ်ပြား ပြသပြီး နည်းပြဖြစ်သူကို Technical Area မှ ထွက်ခွာစေရမည်ဖြစ်ပါသည်။

၆။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် ပြိုင်ပွဲကွင်းဘေးတွင် ကာရံထားသော အကာအကွယ် အား ခြေထောက်ဖြင့် ကန်ခွင့်ရှိပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀မရှိပါ။
အားကစားသမားတစ်ယောက်အနေဖြင့် မသင့်လျော်သော အပြုအမှု Misbehaviour ဖြစ်ပါသည်။
Umpire မှ ပထမအကြိမ် ဖြစ်ပါက အဝါကဒ်ပြား ပြသပြီး သတိပေးမှုကို ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါသည်။

၇ ။ ပြိုင်ပွဲကွင်းအတွင်း အသုံးပြုသော မီးအလင်းအား ဘယ်လောက် ရှိရပါသလဲ။
အဖြေ = နိုင်ငံတကာပြိုင်ပွဲများတွင် ကစားခုံ၏အပေါ်တွင် 1000 Lux ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး ကစားကွင်း ၏ တခြားနေရာများတွင် အနည်းဆုံး 500 Lux ရှိ နေရပါမည်။
ပြည်တွင်းပြိုင်ပွဲများအတွက်မူ ခုံပေါ်တွင် 600 Lux နှင့် ကစားကွင်း၏ အခြားနေရာများ တွင် 400 Lux ရှိနေရပါမည်။
မှတ်ချက်။ ။ Lux Meter ဖြင့် တိုင်းတာထားသော ယူနစ်ဖြစ်ပါသည်။

၈။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် Racket မတော်တဆ ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်ပျက်စီးပါက Racket အသစ် တစ်ချောင်းဖြင့် အစားထိုး ယှဉ်ပြိုင်ရန်ခွင့်ပြုပါသလား။
အဖြေ = ခွင့်ပြုပါသည်။ ဆက်လက်ယှဉ်ပြိုင်မကစားမှီ Umpire မှ အဆိုပါ ဘက်တံအသစ်ကို အကြမ်းဖျဉ်းအားဖြင့် စစ်ဆေး ကြည့်ရှုသွားရမှာ ဖြစ်ပါသည်။

၉။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် အောက်ကျသွားသော ဘောလုံးကို ခြေထောက်ဖြင့် ကန်ခွင့် ရှိပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀မရှိပါ။
အားကစားသမားတစ်ယောက်အနေဖြင့် မသင့်လျော်သော အပြုအမှု Misbehaviour ဖြစ်ပါသည်။
Umpire မှ ပထမအကြိမ် ဖြစ်ပါက အဝါကဒ်ပြားပြသခြင်းဖြင့် သတိပေးမှုကို ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါသည်။

၁၀။ ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် ကစားသမားတစ်ဦးမှ ပြိုင်ဘက်ကစားသမား စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေရန် အော် ဟစ်ခြင်းကို ခွင့်ပြုပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀ ခွင့်မပြုပါ။
Umpire မှ ပထမအကြိမ် ဖြစ်ပါက အဝါကဒ်ပြား ပြသခြင်းဖြင့် သတိပေးမှုကို ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါသည်။

၁၁။ ကစားသမားတစ်ဦး နှင့် တစ်ဦး ပြိုင်ပွဲမစမှီ ကွင်းအတွင်းတွင် Racket ကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးခွင့် ရှိပါ သလား။
အဖြေ = ရှိပါသည်။

၁၂။ ကစားသမားမှ သွေးထွက်သံယို ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရရှိပါက Injury Time out ဘယ်နှစ်မိနစ် ခေါ်ခွင့် ရှိပါ သလဲ။
အဖြေ = အများဆုံး ၁၀ မိနစ် တောင်းခံခွင့်ရှိပါသည်။

၁၃။ အသင်းလိုက်ပွဲစဉ်တွင် A, B, Double, A, B သို့မဟုတ် X, Y, Double, Y, X အခြေအနေမျိုးတွင် Double ပွဲစဉ် မစမှီ နှင့် ပြီးဆုံးသော အချိန် တွင် ပွဲကစားရမည့် ကစားသမားအနေဖြင့် နားချိန် ဘယ်လောက်ရပါသလဲ။ ကစားသမားတစ်ဦးအနေဖြင့် ပြိုင်ပွဲတွင် ပွဲစဉ် နှစ်ခု ဆက်တိုက် ကစားရမည် ဆိုပါက အနားယူခွင့် တောင်းဆိုနိုင်ပါသလား။
အဖြေ = ၅ မိနစ် တောင်းခံခွင့်ရှိပါသည်။

၁၄။ ပွဲငယ် တပွဲနှင့် တပွဲကြား တွင် နားချိန် ဘယ်လောက်ရပါလဲ။
အဖြေ = ၁ မိနစ် ရပါသည်။

၁၅။ ပြိုင်ပွဲတွင် ပထမပွဲငယ်မစခင် Warming Up ဘယ်နှစ်မိနစ် ရပါသလဲ။
အဖြေ = ၂ မိနစ် ရပါသည်။

၁၆။ ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် Time out ကို မည်သူမှခေါ်ခွင့်ရှိပါသလဲ။
အဖြေ = ကစားသမားကိုယ်တိုင်နှင့် ကစားသမား၏ နည်းပြဖြစ်သူမှ ခေါ်ခွင့်ရှိပါသည်။

၁၇။ Service ကို အနည်းဆုံး ခွောကျလက်မမွောကျပေး ရပါမည်။

၁၈။ နှစ်ယောက်တွဲပြိုင်ပွဲတွင် ကစားသမားနှစ်ဦး အချင်းချင်း ဘက်တံလဲပြီး ကစားခြင်းကို ခွင့်ပြုပါသလား။
အဖြေ = ခွင့်မပြုပါ။
ပြိုင်ပွဲမှထုတ်ပယ်ခြင်း ခံရပါမည်။

၁၉။ ကစားသမားတဦးအနေနှင့် အသင်းလိုက်ပြိုင်ပွဲအတွက် ဘယ်လောက်ကြိုတင်သတင်းပို့ရန်လိုအပ်ပါသလဲ

အဖြေ = ပြိုင်ပွဲကစားရန်သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ထက် ၄၅ မိနစ် ကြိုတင်သတင်းပို့ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဥပမာ ပြိုင်ပွဲကစားရန်အချိန် = ၃ နာရီ
သတင်းပို့ရန်အချိန် = ၂ နာရီ ၁၅ မိနစ်

၂၀။ ကစားသမားတဦးအနေနှင့် တစ်ဦးချင်းပြိုင်ပွဲအတွက် ဘယ်လောက်ကြိုတင်သတင်းပို့ရန်လိုအပ်ပါသလဲ

အဖြေ = ပြိုင်ပွဲကစားရန်သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ထက် မိနစ် ၂၀ ကြိုတင်သတင်းပို့ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဥပမာ ပြိုင်ပွဲကစားရန်အချိန် = ၃ နာရီ
သတင်းပို့ရန်အချိန် = ၂ နာရီ မိနစ် ၄၀

၂၁ ။ ကစားသမားတဦးအနေနှင့် ပြိုင်ပွဲတွင် ပွဲစဉ် နှစ်ခု ဆက်တိုက် ကစားရမည်ဆိုပါက နားခွင့်တောင်းနိုင်ပါသလားး

အဖြေ = ၅မိနစ် အနားတောင်းခွင့် ရှိပါသည်။

ပွဲငယ် တပွဲ နှင့်တပွဲကြားတွင် နားချိန်ဘယ်လောက်ရပါသလဲ

အဖြေ = ၁ မိနစ် နားချိန်ရပါတယ်

ပြိုင်ပွဲတွင် ပထမပွဲငယ်မစခင် Warming up

၂၂။ ပြိုင်ပွဲတလျှောက် ကစားသမားတစ်ဦး သို့မဟုတ် နည်းပြတစ်ဦးသည် အနီကဒ် သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲမှ ထုတ်ပယ်ခံရသည့် အကြိမ် ၃ ကြိမ် ပြည့်ပါက ဘာဖြစ်နိုင်သလဲ။
အဖြေ = အဆိုပါ ကစားသမား သို့မဟုတ် နည်းပြ ဖြစ်သူသည် ပြိုင်ပွဲမှ အလိုအလျောက် ထုတ်ပယ်ခံရ နိုင်ပါသည်။

၂၃။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် Service ထိုးရန် ဘောလုံးကိုအမြင့်သို့မြှောက်ပြီး လက်ဖြင့်ပြန်ဖမ်းနိုင်ပါ သလား။
အဖြေ = Service မထိုးပဲ ဘောလုံးကို ပြန်ဖမ်းပါ Fault ဖြစ်ပါသည်။
ပထမအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire ဖြစ်သူမှ အဝါကဒ်ပြား ပြသမှာဖြစ်ပါသည်။
ဒုတိယအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire ဖြစ်သူမှ အဝါနှင့်အနီကဒ်ကို ပူးတွဲပြသသွားမှာဖြစ်ပြီး တဖက်ကစား သမားကို အမှတ် ၁ မှတ် ပေါင်းပေးပါမည်။
ဥပမာ 1 1 ဆိုပါက 1 2 ဖြစ်သွားပါမည်။
တတိယအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire ဖြစ်သူမှ အဝါနှင့်အနီကဒ်ကို ပူးတွဲပြသသွားမှာဖြစ်ပြီး တဖက်ကစား သမားကို နောက်ထပ် အမှတ် ၂ မှတ် ပေါင်းပေးပါမည်။
ဥပမာ = 1 1 ဆိုပါက 1 3 ဖြစ်သွားပါမည်။
စတုတ္တအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire မှ အဝါနှင့်အနီကဒ်ကို ပူးတွဲပြသသွားမှာဖြစ်ပြီး ပြိုင်ပွဲကို ရပ်ဆိုင်းပြီး Referee ကို သတင်းပို့ပြီး Referee မှ ဆက်လက်ကစားရန်သင့်မသင့်ကို ဆုံးဖြတ်သွားမှာဖြစ်ပါသည်။

၂၄။ ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် ကစားသမားများအနေဖြင့် ချွေးသုတ်ခွင့် ရှိပါသလား။ ( မျက်မှန်သမား)
အဖြေ = ကစားသမားနှစ်ယောက်ပေါင်းအမှတ် ၆ မှတ် ပြည့်တိုင်း ချွေးသုတ်ခွင့်ရှိပါသည်။ Time out ခေါ်ချိန် နှင့် Best of 5 သို့မဟုတ် Best of 7 တွင် နောက်ဆုံးပွဲငယ် (Final) တွင် Side ပြောင်းလဲကစားရမည့်အချိန် (ကစားသမားတစ်ဦးဦးမှ အရင်ဆုံး ၅ မှတ်သို့ရောက်ရှိချိန်)တွင် ပွဲကိုခေတ္တရပ်နားပြီး ချွေးသုတ်ခွင့်ရှိပါသည်။ တခြားအချိန်တွင် ချွေးသုတ်ရန်ခွင့်မပြုပါ။
ဥပမာ = နှစ်ယောက်ပေါင်းအမှတ် ၆ ၁၂ ၁၈ ၂၄
4 2, 2 4, 6 0, 5 1, 3 3, 6 6, 8 4, 9 3, 9 9, 10 8, 12 12, etc.
မျက်မှန်သမားအတွက် ချွင်းချက်အနေဖြင့် မျက်မှန်တွင် ရေငွေ့ရိုက်လျှင် သုတ်ခွင့်ရှိပါသည်။

၂၅။ ကစားသမားများ ချွေးသုတ်နေစဉ် နည်းပြဖြစ်သူဆီသွားရောက်ပြီး စကားပြောခွင့်ရှိပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀ခွင့်မပြုပါ။

၂၆။ ကစားသမားများ ပြိုင်ပွဲမစခင် Warming Up ၂ မိနစ် ပြုလုပ်ပြီး နည်းပြဖြစ်သူထံ သွားရောက်ခွင့် ရှိပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀ခွင့်မပြုပါ။
Warming Up ပြုလုပ်ပြီးပါက ပြိုင်ပွဲကို စတင် ကစားရမှာဖြစ်ပါသည်။

၂၇။ ပြိုင်ပွဲတွင် ကစားသမားတစ်ဦးသည် ဆားဗစ် Receive လုပ်ရာတွင် Racket နှင့်ဘောလုံးမထိပဲ Racket ကိုင်ထားသော လက်၏ လက်ဖမိုးနှင့်ထိပြီး တဖက်ခုံပေါ်သို့ ဘောလုံးကို ပြန်လည်ပေးပို့နိုင်ပါ က ခွင့်ပြုပေးနိုင်ပါသလား။
အဖြေ = ခွင့်ပြုပါသည်။ Racket ကိုင်ထားတဲ့လက် (Racket Hand) ၏ လက်ကောက်၀တ်အောက် နှင့် ဘောလုံးထိပြီး တဖက်ခုံပေါ်သို့ ပြန်လည်ပေးပို့နိုင်ပါက တရား၀င်ခွင့်ပြုပါသည်။

၂၈။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် Racket ကို ညာလက်မှ ဘယ်လက်သို့ ပြောင်းကိုင်ခြင်း ကို ခွင့်ပြုပါသလား။
အဖြေ = ခွင့်ပြုပါသည်။

၂၉။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲကစားနေစဉ် ဘက်တံကို ခုံပေါ်သို့ ပစ်တင်ခြင်း၊ ဘောလုံးကို ရည်ရွယ် ချက်ရှိရှိဖြင့် အဝေးသို့ရိုက်ထုတ်ခြင်း၊ ဘောလုံးကို ခြေထောက်ဖြင့်နင်းခြင်း၊ စားပွဲခုံကို ခြေထောက်ဖြင့် ကန်ခြင်း၊ ဘေးအကာအရံများကို ပြေးကန်ခြင်း၊ စားပွဲခုံကို အပေါ်သို့မတင်ပြီး အောက်သို့ပစ်ချခြင်း၊ အော်ဟစ်ဆဲဆိုခြင်း၊ တဖက်ကစားသမားအား ရန်လိုခြင်း၊ ဘောလုံးကို ခြေထောက်ဖြင့်အဝေးသို့ ကန်ထုတ်ခြင်း၊ တဖက်ကစားသမားကို မထီလေးစားအမှုအရာလုပ်ပြခြင်း၊ ပရိသတ်အား မဖွယ်မရာ အပြု အမူ ပြုလုပ်ပြသခြင်း၊ အစရှိသည့် အပြုအမူများကို ခွင့်ပြုပေးပါသလား။
အဖြေ = လုံး၀ခွင့်မပြုပါ။
ပထမအကြိမ်ဖြစ်ပါက Umpire ဖြစ်သူမှ အဝါကဒ်ပြား ပြသမှာဖြစ်ပါသည်။

၃၀။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် အသင်းလိုက်ပြိုင်ပွဲအတွက် အချိန်ဘယ်လောက်ကြိုတင် သတင်းပို့ရန် လို အပ် ပါသလဲ။
အဖြေ = ပြိုင်ပွဲကစားရန် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ထက် ၄၅ မိနစ် ကြိုတင် သတင်းပို့ရန် လိုအပ်ပါ သည်။
ဥပမာ = ပြိုင်ပွဲကစားရန် သတ်မှတ်ထားသော အချိန် = ၃ နာရီ
သတင်းပို့ရန် အချိန် = ၂ နာရီ ၁၅ မိနစ်

၃၁။ Sercviceပေးစဉ် ပိုက်ကို ဘယ်နှစ်ထိမိကြိမ် ထိခွင့်ရှိပါသလဲ?
ဘယ်နှစ်ကြိမ်ထိထိ ပြန်ဖွင့်ခွင့်ရှိပါသည်။

ကစားသမားများအတွက် စိတ်စေတနာနဲ့ ပြုစုပေးသည့််။ ဆရာဘုန်းနိုင်အား ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်။

Crd to Table Tennis Training Centre