Yoga Villa Taunggyi

June လအတွက်အတန်းအချိန်ဇယားလေးပါရှင် 🙏

တချို့အချိန်လေးတွေက လူပြည့်သွားပြီဖြစ်တဲ့အတွက် waiting list နဲ့ပဲရပါတော့မယ်ရှင့် 🙏🏻
ချက်ချင်းဝင်လို့ရတဲ့အချိိန်လေးတွေမှာ မိမိလိုချင်တဲ့အချိန်လေးလည်းရအောင် လူဦးရေ အကန့်အသတ်လည်းရှိလို့ အမြန်ဆုံး Register လေးလာလုပ်ပါနော်❗️❗️

အတန်းချိန်လေးတွေကတော့ …

Mon- Fri 6:30 - 7:30 Am
Mon-Fri 7:30 - 8:30 Am
Mon- Fri 9:30- 10:30 Am
Mon- Fri 5 - 6 Pm
Mon-Fri 6 - 7 Pm

သင်တန်းကြေး …. 75000 ks per month

Yoga Instructor… Tr. Thauzar Minn

သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးကွင်းရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်မျက်နှာချင်းဆိုင် )

Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger

တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင် ။

#ယောဂ

Sticker လေးတွေခေတ်စားနေလို့ လုပ်ရင်းနဲ့
ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာမှာ ဒီအချက်လေးတွေကို ထည့်သွင်း ကျင့်ကြံကြည့်ရအောင် -
🧘‍♀️အသက်ရှူခြင်း (Inhale & Exhale): အသက်ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ခွန်အားသစ်တွေကို လက်ခံပြီး၊ အသက်ရှူထုတ်လိုက်တိုင်း မလိုအပ်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။
🧘‍♀️လက်ရှိအခိုက်အတန့် (Stay Present): အတိတ်နဲ့ အနာဂတ်ကြားမှာ မျောမနေဘဲ 'အခု' ဆိုတဲ့ အချိန်လေးမှာပဲ အေးချမ်းစွာ နေထိုင်ပါ။
🧘‍♀️ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ခြင်း (Listen to your body): ကိုယ့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်ကို သိပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကြင်နာပေးပါ။
🧘‍♀️ဟန်ချက်ညီခြင်း (Find your balance): ယောဂဖျာပေါ်က ဟန်ချက်ညီမှုကနေ ဘဝရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို တည်ဆောက်ပါ။
🧘‍♀️နမောစတေးNamaste)
"ငါ့အတွင်းက တည်ရှိနေတဲ့ အလင်းရောင်ဟာ မင်းအတွင်းက တည်ရှိနေတဲ့ အလင်းရောင်ကို အရိုအသေပြုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ဆက်နွယ်နေပြီး အေးချမ်းမှုဆိုတာ ကိုယ့်အတွင်းစိတ်ကနေပဲ စတင်တာပါ။"

ယောဂကျင့်ရခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ဟာ လှပတဲ့ ပုံစံတွေရဖို့တင် မဟုတ်ဘဲ၊ ကျင့်စဉ်အပြီးမှာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်က ဘယ်လောက်ထိ ငြိမ်းချမ်းသွားသလဲဆိုတဲ့ 'အနှစ်သာရ' ပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။
အားလုံးပဲ စိတ်၏ ငြိမ်းချမ်းခြင်း၊ ကိုယ်၏ ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံကြပါစေ။

Namaste 🙏✨"
TZM

သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင် ။

#ယောဂ

သကြင်္န်ပိတ်ရက်တွေအပြီး healthy life style လေးကိုပြန်သွားကြဖို့ May လအတွက် time table လေးတင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် 🧘‍♀️

လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးရှိလို့ မိမိလိုချင်တဲ့အချိန်လေးရအောင်အမြန်ဆုံး register လေးလာလုပ်ပါနော် ‼️

🏡 သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

📲Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

#ယောဂ

ကျွန်မတို့ရဲ့ အလုပ်များလှတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ နားခိုရာတစ်ခု ရှာဖွေနေပါသလား? "ယောဂ" ဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတင် မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ပေါင်းကူးပေးတဲ့ အနုပညာတစ်ခုပါ။ ယောဂကျင့်ခြင်းကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
၁။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်ခွက် (Mental Health) 🧠
ယောဂဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression) တွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။ အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားရတာကြောင့် စိတ်ထဲက မွန်းကျပ်မှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
၂။ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း (Better Sleep) 😴
ညဘက် အိပ်မပျော်လို့ စိတ်ညစ်နေရသူတွေအတွက် ယောဂက အထိရောက်ဆုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို Relax ဖြစ်စေတဲ့အတွက် အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းကို ငြိမ်သက်စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
၃။ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု (Physical Strength & Flexibility) 💪
ပုံမှန်ယောဂကျင့်ပေးခြင်းက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေသလို၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု (Balance) နဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းနာကျင်တာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
၄။ ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်မှာ နေထိုင်ခြင်း (Focus on Present) 🧘‍♂️
ကျွန်မတို့ဟာ အတိတ်ကနောင်တရစရာအကြောင်း ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ အချိန်ကုန်တတ်ကြပါတယ်။ ယောဂက သင့်ကို "လက်ရှိအချိန်" မှာပဲ အာရုံစိုက်နေထိုင်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှု (Focus) ကို သိသိသာသာ အားကောင်းစေပါတယ်။
၅။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း (Increased Blood Flow) 🩸
ကိုယ်နေဟန်ထား အမျိုးမျိုးနဲ့ လေ့ကျင့်ရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်တင်မကဘဲ အသားအရေ ကြည်လင်ဝင်းပဖို့အတွက်ပါ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၆။ အရိုးအဆစ်နဲ့ ကြွက်သားများ သန်မာခြင်း (Bones, Spines & Muscles) 🦴
ကျောရိုး (Spine) ကို ကျန်းမာစေပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်တာကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ခါးနာ၊ လည်ပင်းနာတာတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
၇။ စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး အခြေကျခြင်း (Keep you Grounded) 🌿
လောကရဲ့ လှိုင်းတံပိုးတွေကြားမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ရှိနေဖို့ ယောဂက ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ကို ပိုပြီး နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည်လာစေပါတယ်။
၈။ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း (Arthritis Relief) 🦵
အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေအတွက် ယောဂဟာ အလွန်နူးညံ့ပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုထုံးတစ်ခုပါ။ အဆစ်အမြစ်တွေရဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
ယောဂကျင့်ဖို့ဆိုတာ အရမ်းခက်ခဲတဲ့ ပုံစံတွေ လုပ်နိုင်မှ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၃၀ ခန့် အချိန်ပေးရုံနဲ့တင် သင့်ဘဝမှာ ထူးခြားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို လက်တွေ့ခံစားရမှာပါ။
ဒီနေ့ပဲ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ခရီးစဉ်ကို ယောဂနဲ့အတူ စတင်လိုက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ 🙏✨

🏡 သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

📲Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

🙏

Namaste 🙏 ဒီတပတ် (11ရက် နှင့် 12ရက် Saturday & Sunday )အထိyogaသင်တန်းဖွင့်ပြီး သကြင်္န်ပိတ်ရက်အဖြစ် (13ရက်မှ 19ရက်နေ့အထိ)သင်တန်းပိတ်ပါမယ်ရှင့် 🙏

20ရက်နေ့ ( Monday) မှအားလုံးနဲ့ပြန်လည်ဆုံတွေ့ပါမယ်ရှင်

ပျော်ရွှင်စရာ သကြင်္န်ပိတ်ရက်လေးဖြစ်ကြပါစေကြောင်း Yoga Villa Taunggyi မှဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် 🙏

🏡 သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

📲Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

တောင်ကြီးရဲ့ရာသီဥတုက တဖြေးဖြေးနဲ့ အပူရှိန်မြင့်တတ်လို့လာနေသလို လူတွေရဲ့ နှလုံးသားလေးဟာလည်း စိုးရိမ်ပူပန်ထိတ်လန့်မှုတွေနဲ့ နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းနေကြရတာပါ။
အဲ့စိုးရိမ်မှု့တွေနဲ့ဖြတ်သန်းနေမယ့်အစား တရက်ကို တနာရီ အချိန်ပေးပြီး ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်မှာ မိမိစိတ်ကလေးထားနေတတ်စေဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာ‌လှပစေဖို့ ယောဂကျင့်ပါ ….

စိတ်ရယ်ခန္ဓာရယ်ကျန်းမာနေပါမှလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေ တွေကိုပြည့်ပြည့်၀၀လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ ။ ဒါ့ကြောင့် Healthy lifestyle ကိုပြောင်းလဲချင်တဲ့လူတွေအတွက် …

ကျွန်မတို့ Yoga Villa Taunggyi ရဲ့ April လအတန်းချိန်ဇယားလေးကိုကြည့်ပြီး လူမပြည့်ခင်အမြန်စာရင်းပေးတက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင့် ...

🧘‍♀️Yoga Instructor : Tr. Thuzar Minn
💰Fees : 75000ks per month

🏡 သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

📲Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

#ယောဂ

တစ်ခါတစ်လေ Yoga ကို လူတွေက flexibility အတွက်ပဲ လုပ်တယ်လို့ထင်ကြတယ်။
တကယ်တော့ Yoga ဆိုတာ body ကို stretch လုပ်တာထက် ပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။

Yoga practice တစ်ခါလုပ်တိုင်း
ကိုယ့်ရဲ့ breath ကို သတိထားမိလာတယ်
ကိုယ့်ရဲ့ movement ကို သိလာတယ်
ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ mind ကိုလည်း နားထောင်လာတတ်လာတယ်။

ဒီလို pose တွေက strength နဲ့ balance နှစ်ခုလုံးလိုအပ်ပါတယ်။
Body က strong ဖြစ်ရမယ်
Mind ကလည်း calm ဖြစ်ရမယ်။

Yoga က perfect pose ရဖို့ competition မဟုတ်ပါဘူး။
နေ့တိုင်း mat ပေါ်မှာ practice လုပ်နေတဲ့ moment တိုင်းက
ကိုယ့်ကိုယ်ကို နည်းနည်းချင်း ပိုပြီး သိလာတဲ့ journey တစ်ခုပါ။

Balance ဆိုတာ
ဘဝမှာလည်း အရေးကြီးသလို
Yoga practice ထဲမှာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ဖက်က strength
တစ်ဖက်က softness
တစ်ဖက်က effort
တစ်ဖက်က letting go

ဒီနှစ်ခုကြားမှာ harmony ရလာတဲ့အခါ
Yoga က exercise တစ်ခုထက်ပိုပြီး
Meditation တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

Mat ပေါ်မှာ သင်ယူထားတဲ့ patience
focus
breathing
တွေကို
နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာလည်း အသုံးချနိုင်လာတဲ့အခါ
Yoga ရဲ့ တန်ဖိုးကို အမှန်တကယ်ခံစားရပါတယ်။

ဒါကြောင့်
Perfect ဖြစ်ဖို့ မလိုပါဘူး
Practice လုပ်နေဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

Take a deep breath.
Stay present.
And trust your journey. 🧘‍♀️🍃🌱
Namaste
TZM
12nd.March.2026
Wednesday

🏡 သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

📲Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

တောင်ကြီး ရာသီဥတုလေးပူနွေးလာပြီဆိုတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖို့အချိန်ကောင်းပါပဲ ☀️

🌿 နွေးထွေးတဲ့ရာသီမှာ ခန္တာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေဖို့
🌿 စိတ်ရော ကိုယ်ပါ Balance ဖြစ်စေဖို့
🧘‍♀️ ခန္တာကိုယ်လှပပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့

“ဒီနေ့စပြီး ကိုယ်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါ” ✨
လှပကျန်းမာတဲ့ဘဝကို Yoga နဲ့အတူ စတင်လိုက်ကြရအောင်။

လူဦးရေ အကန့်အသတ်ရှိလို့ အမြန်ဆုံး Register လေးလာလုပ်ပါနော်❗️❗️

သင်တန်းနေရာ …. ၆/၄ အရှေ့မြို့ပတ်လမ်း ရေအေးရပ်ကွက် တောင်ကြီးမြို့ ( အမှတ်၅စျေးမြောက်ဘက် ၊ ယွန်းမြို့သူဖုန်းဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် )

Ph no - 09796602209 နှင့် page messenger တို့တွင်လည်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင် ။

#ယောဂ