Nagani Gym & Zumba - Taungoo

ကျွန်တော် ကိုယ်ပိုင်ကျောင်းတွေ တက္ကသိုလ်တွေမှာ အချိန်ပိုင်း သင်ကြားပြသပေးနေတဲ့ P.E ဆရာပါ 🙏

တနှစ်ပတ်လုံး အားကစားပွဲတွေဖြစ်တဲ့
မိုးရာသီ + ဆောင်းရာသီ ( ဒီဇင်ဘာ ) ဘောလုံးပွဲများ
ကျောင်းတွင်း နှင့် ကျောင်းပေါင်းစုံ ဘောလုံးပွဲများ
ဖူဆယ်ပွဲ များနှင့် တက္ကသိုလ် ဘောလုံးပွဲများ အပြင် အခြား အခြားသော အားကစားပွဲတွေ မှာ
အခမ်းနား အဖွင့်ပွဲစဥ်များ တွင်
သီချင်းမျိုးစုံ ကကွက် မျိုးစုံဖြင့် ပါဝင်ပေးခဲ့ရပါတယ်။

ဒီတပါတ်တော့ တက္ကသိုလ်ဘောလုံး ဗိုလ်လုပွဲ အတွက်
လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ လှူပ်ရှားမှူပုံစံလေးများ ကို သင်ကြား
ပြသပေး ခဲ့ ပါတယ်ခင်ဗျာ 🤝🤝🤝

#16နှစ်တရက်လျော့ သီတင်းကျွတ်အမှတ်တရ

Training ဆင်းရင်

အပျော်တမ်း Zumba က ထားတာလေးပါ

ဝိတ်ကျချင်လား + အဆီကျချင်လား ?????
ကြံ့ခိုင် သန်မာ ပီး ကျစ်လစ် ချင်လား ??????

သီချင်းလဲ မြူးမြူးလေး
လက်သီးထိုးကွက် နဲ့ ဒူးတိုက်ချက် နှစ်မျိူးဘဲပါတယ်
တယောက်ထဲဘဲကစားကစား
Group လိုက်ဘဲ ကစားကစား
တကိုယ်လုံးကျစ်လစ်စေတဲ့ Workout လေးမို့ ဖြည်းဖြည်း လိုက်ကစားကြည့်ပါ ​ ခင်ဗျာ 👍


& Accessories
16/17 ကုန်သည်ကြီးလမ်း _ တောင်ငူ။
09.750577489 _ 09.750577498

ချစ်ရတဲ့ မိသားစု ရဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ
Outdoor KB Ladder Swing ( 1-10 / 10-1 )
Video အတို လေးပါ။

KB Training ( Ballistic ) တွေထဲမှ
အခြေခံ အကျဆုံး Ladder Swing

Breathing Pattern နှင့် Recovery ပါ တခါထဲရစေပီး
သူ့ရဲ့ Benefits တွေက အများကြီးပါ။

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Kettlebell တလုံး နဲ့ Technique Detail ကျကျသိပီး

ဝိတ်ချ ချင်လား Weight loss
အဆီချ ချင်လား Fat loss
ကြွက်သားလှပ ကြီးထွားချင်လား Hypertrophy
အမောခံ သက်လုံကောင်းချင်လား Endurance
Grind + Ballistic Training များ နဲ့
Odd + Dead + Agile Strength Technique များကို

ကျွန်တော့် သင်တန်းသား / သူ တွေ အကြိုက်ကြဆုံးနဲ့ Transformation လုပ်ပေးတဲ့နေရာမှာ
ကျွန်တော်သင်တန်းမှ Program များတွင် မပါ မဖြစ်
အရေးကြီးတဲ့ မဟာဓာတ်လုံးကြီး ဖြစ်လို့

Body Transformation လုပ်ချင်တဲ့ မိတ်ဆွေများ
ကျွန်တော့်ရဲ့ & HYBRID Class ကို
ကြွလှမ်းခဲ့ပါ ခင်ဗျာ 🤝

ကျွန်တော့်ရဲ့ အသဲနှလုံးတွေ 💕💕💕

မိသားစုနဲ့ အလုပ်ပိတ်ရက် ပျော်ရွှင်အောင်နေတယ် ❤

ကျန်းမာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကြတယ် 💪

ဝါးတီးဆွဲကြတယ် ☕🥂

လိုင်းမကောင်း / Copy ညိ / အဲ့တော့ ZUMBA တွေ
မတင်ဖြစ်တာကြာပီ ပုံမှန်တော့ က ​နေပါတယ်

:
:
:
:
:
:
:

အသဲနှလုံးလေးတွေကလဲ ပေါင် 500 နီးပါးဘဲ ဟ 😍

ဒီရက်ပိုင်း အလုပ်တွေများနေလို့
ZUMBA တွေ သိပ်မတင်ဖြစ်

Warmup + Workout + Cooldown သီချင်းကောင်း တွေကို ရိုးရှင်းတဲ့ ကကွက်လေးတွေနဲ့
လူသစ် လူဟောင်း မည်သူမဆို ကစားနိုင်အောင်
ကိုယ်တိုင် သင်တန်းမှာ လေ့ကျင့် သင်ကြားပေးပါတယ်

နံက် 👉 6:30 - 7:30

ဗုဒ္ဓဟူး / သောကြာ / တနဂ်နွေ ( တပတ် 3 ရက် )

သင်တန်းကြေး တလ - 30000/

09.750577489 - 09.750577498

ကျွန်တော့် ZUMBA Class ကို
Cb မှာ လာ လာမေးကြသော Clients များခင်ဗျာ 🤝

ဗုဒ္ဓဟူး / သောကြာ / တနဂ်နွေ တပတ် 3 ရက်
တလကို 👉 သင်တန်းကြေး 30000/ 👈 ပါခင်ဗျာ

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

လွန်ခဲ့တဲ့ ( 8 ) နှစ်ကျော် တောင်ငူမှာ ပထမဥိးဆုံး ZUMBA စဖွင့်ကထဲက သင်ကြားမှူပုံစံလေးကတော့

တပတ်ကို Zumba Warmup မိနစ်ရှည် အသစ်( 1 ) ပုဒ်သင်ပေးတော့ တလကို Warmup ( 4 ) ပုဒ်

Zumba Workout တပတ်ကို အသစ် ( 2 ) ပုဒ်
အမြဲသင်ပေးတော့ တလကို Workout ( 8 ) ပုဒ်

တလကစားတာနဲ့ Warmup + Workout
စုစုပေါင်း ( 12 ) ပုဒ် ကို ကကွက်များ လွယ်ကူအောင် ပျော်ရွှင်စွာ သေချာ သင်ကြား လေ့ကျင့် ပေးပါတယ်👍

ZUMBA Cooldown နဲ့ ဆိုရင်( 15 )ပုဒ်နီးပါးရပါတယ်။

အလုပ်မအားလို့ သင်တန်းမလာဖြစ်တောင် အိမ်မှာ ZUMBA သီချင်းနဲ့ကကွက်တွေ ပြန်ကစားလို့ရပါတယ်။

( Video Record များကိုလည်း Gp ထဲ ပို့ပေးပါတယ် )

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

ဒီ Video လေက Zumba ကဖူးသူ / ကစားဖူးသူ တွေအကြိုက်တွေ့စေတဲ့ Zumba Warmup လေးပါ 👍

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇