GAINZ

Gym ထဲမှာ ကစားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ
ကြွက်သားတွေကြီးဖို့လည်းကစားတတ်ပါစေ.......
အဆီကျ ကျစ်လစ်ဖို့လည်း ကစားတတ်ပါစေ......
အချိုးအစားကျ လှပဖို့လည်း ကစားတတ်ပါစေ
ဦးဏှောက်ကြီးဖို့လည်းကစားတတ်ပါစေ
လက်တွေ့မပါတဲ့ သီအိုရီတွေကြားထဲမှာ
စိတ်မော လူမော အချိန်ကုန်မခံပါနဲ့

လမ်းပြသူကလည်း မှန်ကန်ဖို့လိုပါတယ်
နောက်ကလိုက်သူကလည်း လိုက်လျှောက်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်
ဆရာတွေများလွန်းတဲ့ ခေတ်ပျက်ကြီးထဲမှာ
မိမိခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ငွေကြေးကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချတတ်ပါစေ
လမ်းကမပျောက်ပါဘူး များနေလွန်းလို့ခက်တာ
ရွေးချယ်တဲ့ လမ်း မမှားပါစေနဲ့💪💪💪

🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
ပိုစ့်ကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်
Copy ယူလျှင် ရေးသူနာမည်ပါ
ထည့်ရေးထားပါသည် ။
နာမည်ကို ဖြုတ်ချန်မထားခဲ့ပါနဲ့


✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️

ပထမဆုံးခံစားဘူးတဲ့ ပီတိလေး

ဒီနေ့ကျွန်တော့်အတွေ့အကြုံလေးတခုကိုမျှဝေပေမဲ့အကြောင်းအရာတခုရှိပါတယ် တချိန်က ကျွန်တော် trainer လုပ်သက်၆လပဲရှိသေးတဲ့ကာလတခုမှာပေါ့
gym လာအပ်တယ်ဗျ သူအရပ်က၅ပေ၂လက္မ လောက်ပဲ့ရှိမယ် သူ့ကိုယ်အလေးချိန်က ၈၈ပေါင် ရှိတယ် အဲဒီအချိန်ထိ ပြဿနာမရှိခဲ့သေးဘူးဗျ ဘယ်ချိန်ပြဿနာစလဲဆိုတော့ ကျွန်တော်ရဲ့အကျင့်တခုရှိတယ် gymလာအပ်သူတွေကိုဘာကြောင့်လာဆော့တာလဲးလို့မေးတတ်တာပဲ

အဲအချိန်မှာလာအပ်တဲ့ကျွန်တော့်မိတ်ဆွေရဲ့ဖြေလိုက်တာက ရဲသားတယောက်ဖြစ်ချင်လို့လျှောက်တာတဲ့
သူကိုယ်အလေးချိန် ၁၁၀ပေါင်မပြည့်လို့လာဆော့တာတဲ့
(လွန်ခဲ့သေားယ၂၀၁၄ကပါနော်😁)
အချိန်က၂လရတယ်ဆရာတဲ့ ပြည့်အောင်လုပ်ပေးပါတဲ့
ကိုယ်ကလဲလုပ်သက်၆လဆိုတော့ ဆရာပေါ့ဗျာ😁
တခုတော့တောင်းဆိုလိုက်တယ် ငါ့ညီအကိုပြေားတဲ့တိုင်းစားနိုင်ရင်ရပါတယ်လို့(ဆရာကြီးလေသံနဲ့😁)ပြေားလိုက်တယ် သူကလဲးစားမယ်ဆရာတဲ့ အဲဒါဆို တနေ့ကို
ထမင်း၄နပ်စားရမယ် ကြက်ဥ ၅လုံးစားရမယ် ငှက်ပျောသီး၃လုံးစားရမယ် နွားနို့တခွက် ညတိုင်းသောက်လို့ပြေားလိုက်တယ်

training ကိုတော့ကိုယ်ကလဲအရင်က သင်ခဲ့ရသလို
ရင်ဘတ်နဲ့လက်မောင်းရှေ့
နောက်ကျေားနဲ့လက်မောင်းနောက်
ဆုံနဲ့ဂုတ်
အောက်ပိုင်းဆိုပြီး တပတ်ကို၆ရက်လုံးလာဆော့ခိုင်ခဲ့တာ
၁ လခွဲလောက်ကြာတော့မောင်မင်းကြီးသားမလာတော့ဘူးဗျာ ၂လပြည့်တော့ မှလာတယ်
ဆရာ့ကိုလာနှုတ်ဆက်တာတဲ့ပေါင်ချိန်မှီလို့သင်တန်းသွားရတော့မယ်တဲ့ အဲဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ခံစားလိုက်ရတဲ့အရာက ကိုယ့်ရဲ့ကူညီဖေးမမှုနဲ့သူပျော်သွားပါလားဆိုတဲ့
ပီတိ ရဲ့ခံစားမှုကိုကြုံရပြီး ခုချိန်ထိ ဒီtrainer ဆိုတဲ့
လေားကထဲမှာဆက်လက်ရပ်တည်နေခဲ့မိတာပဲဗျာ

ကြိုးစားရင်ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်💪🤝

အားလုံးကိုလေးစားလျှက်

ဒီနေ့အားလုံးကိုဝေမျှပေးချင်တဲ့အကြောင်းအရာလေးတစ်ခုက ကျွန်တော် 2013 မှာပထမဆုံး
ရန်ကုန်ကိုအရဲစွန့် လာခဲ့ရတဲ့အကြောင်းလေးပြေားပြပေးပါရစေ ကျွန်တော့်ညီဝမ်းကွဲလေးတစ်ယောက်က ဆယ်တန်းအောင်ပြီးရန်ကုန်ကိုအလုပ်လုပ် ဆြိထွက်သွားခဲ့ပြီး Gym အားကစားရုံ တစ်ခုမှာ Trainer အကူလုပ်ပြီး ၆ လအကြာမှာ သူလုပ်ရည်ကိုင်ရည်သဘေားကျလို့ သူသဌေးက သူ့ကို Main Trainer အဖြစ်လွှဲပြောင်းခဲ့ချိန်မှာ ကျွန်တော့်ကို စပြီးရန်ကုန်လာဖို့ခေါ်ခဲ့တဲ့အတွက် ရန်ကုန်ဆိုတာကျွန်တော့်အတွက်အိမ်နဲ့အဝေးဆုံးနေရာကိုပထမဆုံးအရဲစွန့်လာခဲ့ရတာပါ အဲအချိန်မှာ Gym ဆိုတာမကြားဘူးပါဘူး သူခေါ်လို့ ဘုရားဖူပြီးပြန်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့လာခဲ့တာပါ သူဆီရောက်မှာအလိုတွေ လေ့ကျင့်ရတယ်အလိုလုပ်ရတယ်ဆိုတာသိခဲ့ရတာ ကျွန်တော်ပျော်ခဲ့ပါတယ် ကျွန်တော်အကောင်သေးသေးလေး ၉၃ပေါင်ပဲရှိခဲ့တော့အကောင်ကြီးအောင်လုပ်လို့ရတယ်ဆိုပြီး ပျော်ခဲ့တာပါ ကျွန်တော်ညီလေးက တကယ်အကောင်ကြီးချင်ရင်သူပြောသလိုလုပ်ဆိုပြီး ည၉နာရီအိပ်ခိုင်းတယ်မနက် ၆ထခိုင်တယ် ၇နာရီမှာ ပဲပြုတ်ထမင်းဆီဆမ်းကြက်ဥပြုတ်တလုံးစားခိုင်းတယ် ၉နာရီဆော့ခိုင်းတယ် ၁၁နာရီ အသားဟင်းနဲ့ထမင်းစားခိုင်းတယ် ၁၂ ပြန်အိပ်ခိုင်းတယ် ၃နာရီထတယ် ရေချိုးထမင်းထပ်စားတယ် ရောက်ခါစဆိုတော့ဘာမှမလုပ်ရပဲဆော့ပြီးတဲ့လူမှန်သမျှကို နောက်ကျောကနေတွန်းပြီး အကျောလျော့ပေးရတယ် ည၈နာရီမှအလုပ်ပြီးတာနဲ့ရေချိုးထမင်းထပ်စား ၉နာရီအိပ်တယ် အလိုနဲ့ ၃လပြည့်တော့ လူကအရင်ထက်ပြောင်းလဲလာပြီး ပေါင်၁၂၀ထိဖြစ်လာခဲ့တယ်ဗျာ
👇ပြောချင်တာက ခုလူတွေလို စားချင်တဲ့အချိန်စားအိပ်ချင်တဲ့အချိန်အိပ် မလုပ်ခဲ့ရဘူး သူ့အချိန်နဲ့သူနေ့စဉ်လုပ်လိုက်တာကို ၃လနဲ့အလိုပြောင်းလဲလာတယ်ဆိုတာပဲ
🤌အဲအချိန်တုန်းကဆို Ped မပြောနဲ့ protein တောင်ဘယ်လိုဟာမှန်းမသိခဲ့ဘူး
👌ကျွန်တော် ဒီ page ကနေပြီနောက်ဆို Weight gain သီးသန့်အတွက် Sharing တွေလုပ်ပေးမယ် cb မှာမေးမြန်းတာတွေလဲ အားလုံးကိုပြန်ဖြေပေးပါမယ်ဗျ

ပုံကတော့ ၂၀၁၃ ရန်ကုန်ရောက်ခါစကပုံနဲ့ ၃လပြည့်ပုံလေးတွေပါ💪

အားလုံးကိုလေးစားလျှက်

Weight gain သီးသန့် အတွက်
အလွယ်ကူဆူံအစားသောက်တွေ
အလွယ်ကူဆူံကစားနည်တွေ
မျှဝေပေးချင်တယ်ဗျာ ကိုယ်တိုင် ဆယ်စုနှစ်တခုလေ့လာပြီးလက်တွေ့ ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲထာတဲ့
နည်းစနစ်တွေကို ငွေကုန်ကြေးကျနည်းနည်းနဲ့မြန်မြန်ဝိတ်စေမဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှား ရမဲ့အရာလေးတွေကို
မျှဝေပေးသွားပါမယ် ။။။။။။။။။

Like and follow လုပ်ထားပေးပါဗျ

GAINZ

ဒေါက်တာအေးမင်းထူး၏ ဝ်ိတ်ချနည်းမှတ်စု
---------------------------------------------

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား တွက်ချက်နည်း
BMI = weight(kg)/ height (m2)

အခြေခံဇီဝဖြစ်ပျက်မှု တွက်နည်း
BMR(men) = 10 x weight(kg)+ 6.25 x height(cm)- 5 xage(year) +5
BMR(women) = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age 👍 - 161

နေ့စဉ်လိုအပ်သည့် ကယ်လိုရီတွက်နည်း
Daily calorie requirement = 1.2 x BMR
(ဝိတ်ချချင်သူတိုင်း မိမိတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကို သိပြီးမှ ဝိတ်လျှော့ပါ)

အာဟာရဓာတ်သုံးမျိုး
ကစီဓာတ် - 5g/kg
ပရိုတင်းဓာတ် - 2g/kg
အဆီဓာတ် - 1g/kg

အာဟာရ တန်ဖိုးများ
ကစီဓာတ် 1g =4 Cal
ပရိုတင်းဓာတ်1g= 4 Cal
အဆီဓာတ် 1g =9 Cal

one serving ပမာဏဆိုတာ
ကစီဓာတ် - 200cal
အသားဓာတ် - 100 cal
အဆီဓာတ် - 120cal
သစ်သီး - 100cal
အရွက် - 50 cal
snack - 100 cal
အရက် - 50 cal
နို့၊နို့ထွက်ပစ္စည်း - 120cal

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ
----------------------

ကစီဓာတ်( carbohydrate)
ထမင်း(ပန်းကန်လုံးတလုံးစာ)- ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ခေါက်ဆွဲခြောက်တထုပ် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ပြောင်းဖူးတဖူး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အာလူးတလုံး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ပေါင်မုန့်တချပ် - ၃၀ ကယ်လိုရီ
ချပါတီတချပ် - ၈၀ ကယ်လိုရီ
နံပြားတချပ် - ၉၀ ကယ်လိုရီ
cracker - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ကိတ်မုန့်တလုံး(အရှည်) - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
မုန့်တီတပွဲ - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
သကြား(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ပျားရည်(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း)- ၂၁ ကယ်လိုရီ

အသားဓာတ် (protein)
ကြက်ပေါင် - ၁၃၅ ကယ်လ်ုရီ
ကြက်ရင်အုပ် - ၁၆၅ ကယ်လိုရီ
ဝက်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
အမဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
ဘဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၃၃၀ ကယ်လိုရီ
ဆိတ်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၁၀ ကယ်လိုရီ
ငါးကြင်းတကောင် - ၂၈၀ ကယ်လိုရီ
ငါးခူးတကောင် - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်ဥတလုံး - ၈၀ ကယိလိုရီ
ငုံးဥတလုံး - ၁၅ ကယ်လိုရီ

အဆီဓာတ် (fat )
ဆီ(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ဆီ(ထမင်းစားဇွန်း တဇွန်း) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
နေကြာစေ့(လက်ခုပ်တခုစာ) - ၁၈၀ ကယ်လိုရီ
သစ်ကြားသီးတလုံး - ၂၅ ကယ်လိုရီ

သစ်သီး
ပန်းသီး - ၉၀ ကယ်လိုရီ
လိမ္မော်သီး - ၆၀ ကယ်လိုရီ
ငှက်ပျောသီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သစ်တော်သီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သရက်သီး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
သခွားသီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
နာနတ်သီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
စပျစ်သီး - ၃ ကယ်လိုရီ
စတော်ဘယ်ရီသီး - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်မောက်သီး - ၇ ကယ်လိုရီ
ရှောက်သီး - ၂၅ ကယ်လိုရီ
သံပုရာသီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ဖရဲသီး - ၁၃၇၀ ကယ်လိုရီ
ရွှေဖရုံသီး - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
ဂရိတ်ဖရု - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သလဲသီး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
မာလကာသီး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ထောပတ်သီး - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ

(သစ်သီးတွေက အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ မတူကြဘူး၊ ဥပမာ ခြောက်လက်မလောက်ပဲရ်ှတဲ့ ငှက်ပျော်သီးတလုံးဟာ ၇၀ ကယ်လိုရီလောက်ပဲရ်ှပြီး ကိုးလက်မကျော်အရွယ်စားရ်ှတဲ့ ငှက်ပျောသီးတလုံးဟာ ၁၃၀ ကယ်လိုရီလောက်ရှိတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ပျမ်းမျှအရွယ်အစားရှိတဲ့ သစ်သီးတွေရဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးတလုံးမြင်တာနဲ့ အနီးစပ်ဆုံး ခန့်မှန်းနိုင်ရင် လုံလောက်ပါပြီ)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ခရမ်းချဉ်သီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်ဖြူတစိတ် - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်နီတလုံး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ခရမ်းသီး - ၃၅ ကယ်လိုရီ
မုန်လာဥနီတတောင့် - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ပဲသီး၊ပဲတောင့်ရှည်(၁၀၀ဂရမ်) - ၈၀ ကယ်လိုရီ
ဟင်းနုနွယ်(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ပန်းမုံလာ(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ကိုက်လန်(၁၀၀ဂရမ်)- ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကညွတ်တချောင်း - ၃ ကယ်လိုရီ

(၁၀၀ ဂရမ်က လက်သီးဆုပ် သို့မဟုတ် လက်ဆုပ်တခုစာ ပမာဏနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ အလွယ်မှတ်ပါ)

ဖျော်ရည်နဲ့ ယမကာ
နွားနို့တခွက် - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
ဒိန်ချဉ်တခွက် - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာ(သံဗူး) - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာဗူးကြီး(1.25L) - ၅၄၀ ကယ်လိုရီ
ရေခဲမုန့်တခွက် - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အုန်းရည်တခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီမှုန့် ( 1 teaspoon) - ၄ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီတခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
လက်ဖက်ရည် - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ကျွဲရိုင်းတဗူး - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
အရက်တခွက်(45ml) - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာတခွက် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာသံဗူး - ၁၅၀ ကယ်လိုရီ
ဝိုင်တခွက်(150ml) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ

(ဘီယာတခွက်ဟာ ထမင်းတပန်းကန်စာနဲ့ ကယ်လိုရီညီမျှတယ်ဆိုတာ အရင်မှတ်သားသင့်တယ်၊ ကော်ဖီ၊လက်ဖက်ရည်တွေကတော့ နို့ဆီ၊ သကြားထည့်တာပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကွာခြားသွားတယ်။ ပြီးတော့ ရိုးရိုး နွားနို့နဲ့အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့နဲ့ မတူပါဘူး၊ ကယ်လိုရီ ၃၀ လောက်ကွာတယ်။ ဟင်းတခွက်ရဲ့ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်မယ်ဆ်ုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို တခုချင်းကြည့်ပြီး ပြန်ပေါင်းလိုက်ရုံနဲ့ အလွယ်တကူ တွက်ချက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်)

Credit
#ဒေါက်တာအေးမင်းထူး

Personal Trainer ဖြင့် ကစားချင်သူများ
Online Programs ဖြင့် ကစားလိုသူမ​ျား ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ် 🤝💪

အဆင်ပြေတယ်ဆို
Like & Share လေးနဲ့မျှဝေပေးပါဦး

မေးစရာရှိရင် CB မှာ လာမေးလို့ရပါတယ်
Viber ph 09444277899

အမျိူးသမီးများအတွက် တချက်ခုတ်နှစ်ချက်ပြတ်
ကောင်းကျိုးများသည့် Kegel Exercise ခေါ် Hip Thrust
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အမျိုးသမီးများပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးမည်
ဆိုလျှင် တင်ပါးများလှပလာမည့်အပြင် မွေးလမ်းကြောင်း
အတွင်း အင်္ဂါကြွက်သားများ သန်မာစေပြီး
မိမိတို့အမျိုးသားသည် မိမိကို အချစ်ပိုလာစေမည်ဖြစ်သည် ။

အမျိုးသမီးအများစုသည်
သဘာအတိုင်း ကလေးမွေးထားလျှင်သော်၎င်း၊
အမျိုးသမီးအင်္ဂါကိုအကြောင်းတခုခုကြောင့်
ခွဲစိတ်ထားလျှင်သော်၎င်း၊
အသက်ကြီးလာ၍ သော်၎င်း၊ သွေးဆုံးသွားလျှင်သော်၎င်း..
စသည့်အကြောင်းများဖြင့် မိမိတို့အမျိုးသမီး အင်္ဂါများ၏
အတွင်းကြွက်သားများ လျော့ရဲပြီး မိမိတို့ အိမ်ထောင်ဖက်ကို
ဆွဲဆောင်မှု့ မရှိတော့ပဲ စိတ်ကုန်သွားမှာ ဖေါက်ပြန်သွားမှာကို
အကြောက်ဆုံးပင်ဖြစ်သည်...

အမျိုးသမီးများ၏ တင်ပါးကြွက်သားများ၊ အမျိုးသမီးများ၏
မွေးလမ်းကြောင်း အတွင်းကြွက်သားများ လျော့ကျအားနည်း
စေသော အကြောင်းအရာများ များစွာရှိသည်..

အကြောင်းရင်းများစွာထဲမှ အောက်ပါအချက်အလက်တွေရှိ
ခဲ့လျှင် သတိထားဂရုစိုက်သင့်သည်

1️⃣ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားခြင်း၊များခြင်း
2️⃣သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးခြင်း
3️⃣အမျိုးသမီး အင်္ဂါအတွင်း ခွဲစိတ်မှု့ လုပ်ထားခြင်း
4️⃣အသက်ကြီးလာခြင်း
5️⃣ဝမ်းချုပ်ခြင်း
6️⃣နာတာရှည် ချောင်းဆိုးခြင်း
7️⃣အလုပ်တခုကို အလွန်အမင်းအားစိုက်ရခြင်း
8️⃣ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်တက်လာခြင်း
တို့ကြောင့် အဖြစ်များသည်...

တင်ပါးပုံစံပျက်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးအင်္ဂါအတွင်းကြွက်သားများ
လျော့ရဲအားနည်းခြင်းများကို ပိုက်ဆံတပြားတချပ်မှ ကုန်ကျမှု့
မရှိ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသောလေ့ကျင့်ခန်း တခုရှိသည်။

မည်သည့်နေရာမဆို၊ မည်သည့် ကရိယာမှ မပါပဲ
လေ့ကျင့်၍ ရပြီး အားကစားရုံ Gym တွေမှာလည်း
လေ့ကျင့်၍ရသည်...

ကရိယာမပါပဲလေ့ကျင့်တာနဲ့စာလျှင် အထောက်အကူ
ကရိယာတခုခုနှင့်လေ့ကျင့်မည်ဆိုလျှင် ပိုထိရောက်သည်

ထိုလေ့ကျင့်ခန်းနာမည်ကတော့
Kegel Exercise ခေါ် Hip thrust Exercise ပင်ဖြစ်သည်

1948-မှာ သားဖွားမီးယပ် ပါရဂူဖြစ်သော
Dr. Arnold Kegel က အမျိုးသမီးများအားသုတေသန
ပြုတီထွင်ကုသခဲ့သောကြောင့် ထို ဒေါက်တာနာမည်ကို
ဂုဏ်ပြု၍Kegel Exercise ဟုခေါ်တွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်...

Dr. Arnold Kegel သည် အမျိုးသမီးများ၏
အတွင်းအင်္ဂါကြွက်သားများ လျော့ရဲ့အားနည်းခြင်းနဲ့
သန်စွမ်းခြင်းရှိမရှိတိုင်းတာသည့် Perineometers စက်များ
တီထွင်ခဲ့ကာ အမျိုးသမီးအင်္ဂါအတွင်းထည့် စမ်းသပ်
စစ်ဆေးပြီး အင်္ဂါအတွင်းပိုင်းကြွက်သားအားနည်းသည်ကို
တွေ့ရှိပါက ၎င်း၏ Kegel Exercise များ ကစားခိုင်းခြင်းဖြင့်
ကုသခဲ့သည်...

ထို Kegel Exercise သည် အမျိုးသမီးများအတွက်
93% ထိ အောင်မြင်ခဲ့သည်...

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်
တင်ပါးလှပရုံ၊ အမျိုးသမီးအင်္ဂါအတွင်းကြွက်သားများ
သန်စွမ်းရုံတင်မကပဲ

1️⃣ရယ်သည့်အခါ၊ နှာချေသည့်အခါ၊ ချောင်းဆိုးသည့်
အခါတွေမှာဆီးအနည်းငယ် ထွက်ကျခြင်း..

2️⃣ဆီးသွားချင်စိတ်ပေါ်လာတာနဲ့ မထိန်းနိုင်ခြင်း

3️⃣ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း

4️⃣ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်နဲ့ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းတွင်
ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည် ...

Kegel Exercise က ဆီးမထိန်းခြင်းပြဿနာကို
ကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာ အထောက်အကူပြုပြီး
ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းတွေကို လပိုင်းကြာအောင် ခံစားနေရပါက
ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင် ကုသသင့်ပါသည်..

ကစားနည်း

ဖေါ်ပြပုံ ကစားနည်း များထဲမှ တမျိုးမျိုးကစားလျှင်ရသည်
တရက်လျှင် 15-ကြိမ် 3-4 ကျော့
တရက်ခြား သို့ 2 -ရက်ခြား တပတ် 3-ကြိမ်ထက်ပိုမကစားရ
အကျိုးများသည်ဆိုပြီး နေ့စဉ် မကစားရပါ

တင်ပါးကြီးထွားလိုသူ အသားပေး ကစားသူများကတော့
အလေးများနဲ့ ကစားပါ
12-ကြိမ် 3-4 ကျော့ကို အကျော့တိုင်းအလေးထပ်တိုး တိုးပြီး
ကစားပါ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အတူ အခြားတင်ပါးကြီးထွားအချိုးအစား
ကျစေမည့် လေ့ကျင်ခန်း 5-6 မျိုးနဲ့ အတူ တွဲဖက်ပြီးလေ့ကျင့်
ကစားပါ
2-ရက်ခြားတခါ ကစားနိုင်သည်
အကျိုးများသည်ဆိုပြီး နေ့စဉ် မကစားရပါ

ကဲ ပျင်းရိမနေနဲ့...အချိန်မဆွဲနဲ့...

တပြားတချပ်မှ မကုန်တဲ့အပြင် မိမိအတွက် အကျိုးများစေတဲ့
လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တဲ့
Kegel Exercise ခေါ် Hip thrust Exercise ကို
ကစားနည်းများကို ပုံတွေနဲ့ ပြသထားပါသည်...

ပုံတွေကြည့်ပြီး မကစားတတ်လျှင် YouTube မှာ
Kegel Exercise or Hip thrust exercise ဟု
ရိုက်ပြီးရှာပါ။

အကယ်၍ YouTube မှာ မရှာတတ်လျှင် စာရေးသူ၏
ပိုစ့်အောက်မှာ၎င်း၊ cb မှ၎င်း
ကစားနည်း Video များကို တောင်းနိုင်ပါသည်...

ကစားလို့ အဆင်ပြေကြပါစေ..

🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
ပိုစ့်ကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်
Copy ယူလျှင် ရေးသူနာမည်ပါ
ထည့်ရေးထားပါသည် ။
နာမည်ကို ဖြုတ်ချန်မထားခဲ့ပါနဲ့


⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔

Six- pack အမြန်ရချင်ရင်
Beauty clinic သွား
သိန်း ၂၀၀ လောက်တော့ဆောင်သွားပေါ့

တကိုယ်လုံး အဆီချ ဝိတ်ချ
အစားရှောင်စရာမလို
အားကစားလုပ်စရာမလို ဆိုလည်း
Beauty clinic သွား
သိန်း ၂၀၀လောက် ဆောင်သွား

ဒါမှမဟုတ်
၃ သိန်း ၅သိန်းတန် Diet plan တွေ စား
ဘယ်လိုကျကျ ဘာကျကျ
ကျရင်ပြီးတာပဲလေ မဟုတ်လား

ခုမှ ခေါင်းစဥ်က တည့်သွားတာ
ကျန်းမာချင်တယ်
ကျစ်ပြီး လှချင်တယ်ဆိုမှ gym ကိုလာ

မာဆယ်တွေနဲ့ လှချင်တယ် ဆိုမှ
Gym ကိုလာ
သောင်းဂဏာန်းပေးရတဲ့ gym fee တော့
Discount မစောင့်နဲ့ပေါ့နော်😒

Credit to Writer

ပရိုတင်း များများစားနိုင်တိုင်း ကြွက်သားတွေပိုကြီးလား❓
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
အမျိုးသမီးတွေကို တင်ပါးကြီးတိုင်း ပိုလှလားဆိုတဲ့ ဆောင်းပါး
ရေးပြီးဝော့ာ မေးခွန်းမေးခဲ့ပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုး
အစားက ပိုအရေးပါကြောင်းရေးခဲ့ပြီးပါပြီ....

အခုတခါကတော့ အမျိုးသားကာယဗလသမားတွေကြားထဲမှာ
ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ပရိုတင်း များများစားတိုင်း ကြွက်သားပိုကြီးလား
ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်
(ဆောင်းပါးက နည်းနည်းရှည်မယ် သည်းခံပြီးဖတ်မယ်ဆိုရင်
ဖတ်ရကျိုးနပ်ပြီး ပရိုတင်းလို့ခေါ်တဲ့ အသားဓာတ်အကြောင်း
ပြည့်ပြည့်စုံစုံ သိသွားပါလိမ့်မယ်

ပရိုတင်းဆိုတာ အသားဓာတ်လို့ အလွယ်မှတ်ထားလို့ရပါတယ်
ဒီအဟာရဓာတ်က ကိုယ်ထဲက သွေးကစပြီး ကြွက်သားနဲ့အရိုးတွေ
အရိုးနု၊အရေပြား၊ဆံပင်၊‌ခြေသည်း၊လက်သည်း၊စတာတွေရဲ့ဖွဲ့စည်း
ပုံပါမပါမဖြစ်တဲ့ ဓာတ်တမျိုးပါ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အထောက်
အပံ့ပေးတဲ့ဓာတ်လည်းဖြစ်ပါတယ်

ပရိုတင်းဓာတ်ကို အသားမျိုးစုံ၊ငါးမျိုးစုံ၊ဥ မျိုးစုံ၊နို့အမျိုးမျိုးနဲ့
နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာပြည့်ဝစွာပါဝင်ပေမဲ့ အခြား အသားငါး
မဟုတ်တဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အသီးအရွက်တွေမှာလည်းပါဝင်ကြပါတယ်
ပဲနဲ့အသီးအရွက်က ပရိုတင်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပေမဲ့ မရှိမဖြစ်
အမိုင်နိုအက်စ် ၉-မျိုးလုံး မပါဝင်တဲ့အတွက် ပဲနဲ့ အသီးအရွက်
စားသူတွေ ပြည့်ဝတဲ့ ပရိုတင်းမရနိုင်ဘူးလို့ ဆိုထားတာပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလို
ဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း ၀.၈ ဂရမ်ခန့် စားသုံးရန် အကြံပြုထားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ၆၈ ဂရမ်ရှိသောလူတစ်ဦးသည်
နေ့စဉ် ပရိုတင်း ၅၅ ဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။
လူကြီးများသည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများလျော့နည်းလာခြင်း
ကြောင့် ပုံမှန်ထက် ၃ဆခန့်ပိုလိုအပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလို
ဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်မှ ၁.၃ ဂရမ် လိုအပ်နိုင်ပါသည်

သာမာန်လူတဦးသည် တနေ့တာ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်မှာ
အနည်းဆုံး ပရိုတင်း ၅၀ ဂရမ်လိုအပ်ပါသည်
မျက်စိထဲမြင်အောင် ဥပမာပေးရလျှင် ပရိုတင်း ဂရမ် ၅၀ ရဖို့
ကြက်ဥချည်းစားမည်ဆိုလျှင် ၁၀ လုံး စားရမည်ဖြစ်ပြီး
အသားဆိုလျှင် ၁၀ သားခန့် စားပေးရမည်ဖြစ်သည်

သိုသော်လည်း လူတယောက်ခြင်းစီ၏ လိုအပ်မှာ ၎င်းတို့ အသက်
အရွယ် ကျား/မ အလုပ်အကိုင်အပေါ်မူတည်ပြီး ပရိုတင်း လိုအပ်
များ ကွဲပြားခြားနားမှု့ရှိပါတယ်

ကာယဗလသမားအတွက်ဆိုလျှင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ပေါင်လျှင်
အနည်းဆုံး ၁ ဂရမ်စားပေးရန်လိုအပ်ပါတယ်

ကာယဗလသမားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုလျှင်
၃.၅ ဂရမ်ထိ စားနိုင်သည်ဟုဆိုထားသည် ထိုသို့ဆိုလျှင် ခန္ဓာ
ကိုယ် အလေးချန် 1 lb လျှင် 1.75 ဂရမ်စားနိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်

ပရိုတင်းကို ခန္ဓာကိုယ်က အပို မသိုလှောင်ထားနိုင်ပါဘူး
ဒါကြောင့် နေ့စဉ် မိမိအလုပ်နဲ့ ကိုက်ညီပြီး လိုအပ်တဲ့ ပမာဏ
ကိုသာ စားဖို့လိုအပ်ပါတယ်

ပရိုတင်းပိုစားတာများရင် ပိုလျှံကယ်လိုရီအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး
ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီအဖြစ်သိုလှောင်ပြစ်ပါတယ်
ပရိုတင်းကို ချေဖျက်ပြီး အဆင့်မြင့်လာတဲ့ အမိုင်နိုအက်စ်တွေကို
စွန့်ပြစ်ပါတယ်

ပရိုတင်းကို လိုအပ်တာထက် အလွန်အကျွံပိုစားရင် အစာချေဖျက်
မှု့ဆိုင်ရာမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်

အချို့သောပရိုတင်းရင်းမြစ်များ(အနီရောင်ရှိသောအသားများ)က
ကင်ဆာဖြစ်စေကို တိုးမြှင့်လာခြင်းအပါအဝင် အခြားသော ကျန်း
မာရေး ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

ထိုအပြင် မိမိစားသုံးလိုက်သော ပရိုတင်း အရည်အသွေးပေါ်
မူတည်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စုတ်ယူအသုံးပြုမှု့က ခြားနားချက်ရှိ
ပါတယ်

ကြက်ဥမှ ရသောပရိုတင်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ တနာရီလျှင် 3 ဂရမ်နှုံး
ဖြင့်သာ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်

Casein Protein powder ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ တနာရီလျှင် 6.1 ဂရမ်
နှုံးဖြင့်စုပ်ယူအသုံးပြုပါတယ်

Whey protein powder ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ တနာရီလျှင် 8-10 ဂရမ်
နှုံးဖြင့်သာ စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်

အကြမ်းဖျင်း တနာရီလျှင် 10 ဂရမ် စုပ်ယူအသုံးပြုပါမှ တနေ့လျှင်
240-ဂရမ် ထက်ပိုပြီး ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး

ထိုကြောင့် ကာယဗလသမားတယောက်သည် ပရိုတင်း ဂရမ် 200
လိုအပ်သည်ဆိုပါက တနေ့ 6 ကြိမ် ခွဲစားပြီး ပရိုတင်း ဂရမ်ကို
အညီအမျှ ခွဲစားခိုင်းခြင်းဖြစ်ပါတယ် 6-ကြိမ်လုံးမှာပရိုတင်းချည်း
စားလို့မရပဲ အစာခြေစနစ်နဲ့ စုပ်ယူမှု့မြန်ဆန်စေရန် ကာဘိုဟိုက်ဒ
ရိတ်နဲ့ တွဲစားပေးရပါတယ်

မအိပ်မှီ နာရီဝက်အလိုတွင် ပရိုတင်း 30-40 ဂရမ်ပါသော အစား
အစာများစားပေးပါက ကြွက်သားများ ပြန်လည်ပြုပြင်မှု့ အား
ကောင်းစေပြီး အလုံးစုံ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု့ တိုးမြှင့်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိ
ထားပါတယ်

အဆီကင်းသောအသား၊ကြက်၊ငါး၊အဆီထုတ်ထားသောနို့၊ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ခဲ၊ကြက်ဥနှင့်ပဲပိစပ်တို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကိုအကောင်းဆုံး
ရနိုင်သော အစားအစာများဖြစ်ပါတယ်

ပရိုတင်း အဆိပ်သင့်ခြင်း

ပရိုတင်းအစားများလျှင် အောက်ပါရောဂါ ဝေဒနာများခံစားရနိုင်
ပါသည်
အူမကြီးမအီမသာနှင့် အစာမကြေခြင်း
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း
အကြောင်းရင်းမရှိပဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
ပျို့အန်ခြင်း
စိတ်တိုခြင်း
ခေါင်းကိုခြင်း
ဝမ်းလျောခြင်း
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ
သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ
အသည်းရောဂါ
ကျောက်ကပ်ရောဂါ
တက်ခြင်း
သွေးကြောမာခြင်းနဲ့နှလုံးဖေါက်ပြန်ခြင်း
လေဖြတ်ခြင်း
သေတတ်ခြင်း

ပရိုတင်း အစားများရင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားရပါတယ်

ကဆီဓာတ်စားသုံးမှု့နည်းပြီး ပရိုတင်းစားတာများရင် အသက်ရှူ
ခြင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေပါတယ်

နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးတာများရင် အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့ပြီး ဝမ်း
ပျက် ဝမ်းလျော ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်

ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ ပရိုတင်း
ကို သတိထားစားသုံးသင့်ပါတယ်

အနီရောင်နှင့် ပြုပြင်ထားသောအသားတွေစားသုံးတာများရင်
အူမကြီးကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာများနှင့် ဆက်စပ်ပြီး ကင်ဆာ
ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေပါတယ်

အဆီများသောအသားများနှင့် အနီရောင်အသား နို့ထွက်ပစ္စည်း
အများအပြား စားသုံးခြင်းကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်

ပရိုတင်းပါတဲ့အစားအစားများက ကယ်လီစီယမ်ဓာတ်ကို ဆုံးရှုံး
စေနိုင်ပါတယ်

ပရိုတင်းများများစားရင် ကျောက်ကပ်က ထွက်လာတဲ့ အညစ်
အကြေးတွေကို စစ်ထုတ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုဖို့ အရည်များ
များသောက်ဖို့လိုပါတယ်
ထို့အပြင် ဗီတာမင် B6 ကို များများစားသုံးပေးရန်လိုအပ်သည်
ဗီတာမင်B6 သည် ပရိုတင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှု့အတွက် အထောက်
အကူပြုပါတယ်

နောက်ဆုံးမှာချင်တာကတော့ ကားနဲ့ ဥပမာပေးပါမယ်

ကားတစီးဟာ မောင်းဖို့အတွက် ဆီတိုင်ကီထဲမှာ ဆီရှိဖို့ပဲလိုပါတယ်
ဆီတိုင်ကီကို ဆီအပြည့်ဖြည့်ထားလည်း ကားက ပိုပြီးမပြေးပါဘူး
တဲ့
ဆိုလိုချင်တာက လိုအပ်တဲ့ ဆီပဲလိုတာပါ ဆီတွေအများကြီးထည့်
ထားလို့လည်း ကားကပိုပြီးမပြေးဘူးဆိုတာကတော့ ပရိုတင်းပိုပြီး
စားတိုင်း ကြွက်သားတွေပိုပြီးမကြီးပဲ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏပဲ စားပေးဖို့
လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြတာဖြစ်ပါတယ်

ကဲ ဒီလောက်ဆိုရင် ပရိုတင်းအကြောင်း ကောင်းကောင်းသိလောက်
ပြီလို့ ထင်ပါတယ်

💠💠💠💠💠💠💠💠
ပိုစ့်ကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်
Copy ယူလျှင် ရေးသူနာမည်ပါ ထည့်
ရေးထားပါသည် ။
နာမည်ကို ဖြုတ်ချန်မထားခဲ့ပါနဲ့

Clenbuterol က steroid လား?



Clenbuterol သည် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော်လည်း ကြွက်သားထုထည်တိုးလာမှုကို အားပေးခြင်းကဲ့သို့သော anabolic steroids များနှင့် ဆင်တူသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် Clenbuterol ကို ပိန်သောကြွက်သားပမာဏကို တိုးမြင့်ရန်အတွက် တိရစ္ဆာန်များတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်။
Clenbuterol က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

Clenbuterol သည် စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော အာနိသင်များရှိသော အရာဖြစ်ပြီး beta2-adrenergic agonist အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်လည်ချောင်းရှိ beta2-adrenergic receptors များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆေးဝါးသည် သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆုတ်များကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိပါက အသက်ရှုရလွယ်ကူစေသည်။

clenbuterol အစွမ်းထက်?

Clenbuterol သည် epinephrine နှင့် salbutamol တို့နှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ တူညီမှုအချို့ရှိသော β2 agonist ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အပူချိန်ထိန်းဆေးအဖြစ် ပိုမိုအားကောင်းပြီး ကြာရှည်ခံပါသည်။ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် bronchodilator နှင့် tocolytic အဖြစ် အသုံးများသည်။

CLEN သည် cardio ကိုတိုးတက်စေပါသလား။

Clenbuterol ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သက်လုံကောင်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြင့်စေကာ ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ကြွက်သားပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို တိုးမြင့်စေကြောင်း နှစ်များတစ်လျှောက် လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

Clenbuterol သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသနည်း။

ဆိုလိုသည်မှာ အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို မပြောင်းလဲဘဲ၊ Clenbuterol သောက်သုံးခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 2500 လောင်ကျွမ်းနေသူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 200 ပိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ဒါက အများကြီးလိုပုံမပေါ်ပေမယ့် တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်၊ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းထည့်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုရဲ့ ရလဒ်တွေက အတော်လေးကို သိသိသာသာကြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

7 ရက် clenbuterol စက်ဝန်းကဘာလဲ။



7 ရက်ကြာ Clenbuterol စက်ဝန်းသည် ရလဒ်များကို အမြန်မြင်လိုသူများအတွက် တိုတောင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုတောင်းသောစက်ဝန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်စေနိုင်သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါသည်။

Clenbuterol အန္တရာယ်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

Clenbuterol ကို နိုင်ငံများစွာတွင် တားမြစ်ထားပြီး ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အငြင်းပွားစရာဖြစ်လာသည်။

ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုသည် အမ်ဖီတမင်းနှင့်ပတ်သက်သော တူညီသောအချက်များအပါအဝင်၊

ပူပင်သောက

တုန်လှုပ်ခြင်း။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ပုံမှန်ချွေးထွက်ခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြှင့်

၂၀၀၇ ခုနှစ် လေ့လာမှုအဟောင်းတစ်ခုက Clenbuterol သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော လက္ခဏာအချို့ကို ဖြစ်စေပြီး နှလုံးကို အပျက်သဘောဆောင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်-

လေ့လာဖတ်ရှူထားသော များကိုပြန်လည်တင်ပြခြင်းဖြစ်သည်
အလွယ်ကြိုက်ပြီး ကော်ပီချင်သူများ နာမည်ပါယူပေးကြရန်

" ဗိုက်ပူတာ ဘာကြောင့်လဲ

လူအများစုရဲ့အထင်က ဗိုက်ပူတာဟာ
ဝမ်းဗိုက် မှာအဆီတွေ စုပါများပြီး
အဆီတွေအခေါက်တွေ ထူလာလို့ဖြစ်ရတာလို့ပဲ
ထင်နေကြပါတယ်။
အဲဒါတစ်ခုတည်းကြောင့်တော့ မဟုတ်ဘူး။
လူတွေ သတိမထားမိကြသေးတဲ့
အကြောင်းတစ်ခု ရှိနေပါသေးတယ်။
အဲဒါကတော့ အူမကြီးတွေ
ကြီးမားတုတ်ခိုင်လွန်း နေလို့
ဗိုက်ပူထွက်နေကြရခြင်း ပဲဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာလို့
ဗိုက်ပူထွက် လာကြရသူတွေဟာ
အဲဒီ့အူမကြီးတွေ တုတ်ခိုင်ကြီးမားလာလို့
ဖြစ်ရတာ များပါတယ်။

အူမကြီးတွေ ဘာကြောင့် ကြီးမား
တုတ်ခိုင်လာကြရတာလဲ။ဖြစ်စဉ်ကတော့
အနှစ်နှစ်အလလ အစားအစာတွေကို
စားလာခဲ့ရာကနေ ဖြစ်လာရတာပါပဲ။
အစာစားလိုက်တဲ့ အခါမှာ အစာဟောင်းတွေဟာ
အူမကြီးထဲကို ရောက်ရှိပြီး အထိုင်ချပါတယ်။
အဲဒီ အစာဟောင်းတွေဟာ
ရှေ့ကိုမြန်မြန်တိုးပြီး မစင်အဖြစ်
ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို ထွက်သွားဖို့လိုပါတယ်။

သို့သော်လဲ လူက ရေသောက်နည်းခြင်း
အမျှင်စာ စားတာနည်းခြင်း
လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်းတွေကြောင့်
အစာဟောင်းတွေဟာရှေ့ကို
မြန်မြန် မတိုးနိုင်ကြဘူး။

အဲဒီ့အခါမှာ အူမကြီး အတွင်းနံရံတွေမှာ
မစင်တွေကချိုး(ဂျိုး)အဖြစ် ကပ်ကပ်လာပါတယ်။
ဒီဖြစ်စဉ်မျိုးက အမြဲတန်းဖြစ်လာရာက
ကြာတော့ အူမကြီးတွေ အလုံးတုတ်တုတ်လာပြီး
ဗိုက်ကြီးက ပူထွက်လာတော့ တာပေါ့။
ထင်ရှားတဲ့ ဥပမာနဲ့ ပြောရရင်
သံကောင်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ ကလေးတွေ
ဗိုက်ပူနေတဲ့ ပုံစံမျိုးပါပဲ။

အမေရိကန်နိုင်ငံက ဗိုက်အလွန်ပူတဲ့
လူတစ်ယောက်သေသွားလို့ သူ့အလောင်းကို
ခွဲစိတ်ကြည့်ကြပါတယ်။ဗိုက်ကို ခွဲလိုက်ရာမှာ
သူ့ရဲ့အူမကြီးတွေဟာ အလွန်ကိုကြီးမား
တုတ်ခိုင်နေတာကို တွေ့ကြပါတယ်။

အဲဒီအူမကြီးကို ခွဲလိုက်ရာမှာတော့
ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင်
နံစော်နေတဲ့ မစင်ချိုးတွေ ကပ်နေတာကို
တွေ့ရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။အနှစ်နှစ်အလလက
စုအောင်းလာတဲ့ မစင်ချိုးတွေကြောင့်
အူမကြီးတွေ တုတ်ခိုင်ကြီးမားပြီး
ဗိုက်ပူထွက်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ရဲ့အူအရှည်ဟာ
၂၆ ပေကနေ ပေ ၃၀ လောက်အထိ ရှည်ပါတယ်။
အဲ့လောက်ရှည်တဲ့ အူတွေတုတ်ခိုင်ကြီးမားနေတော့
ဝမ်းဗိုက်ကလည်း ပူထွက်လာတော့တာပေါ့။

အူမကြီးတွေမှာမစင်ချိုးတွေ များနေခြင်းဟာ
လူကိုရောဂါများစေပြီး အသက်လည်း
တိုတတ်ပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့
အဲဒီမစင်ချိုးတွေကနေ ထွက်လာတဲ့
အဆိပ်အတောက်တွေဟာ အူနံရံတွေကနေ
ဝင်ပြီးတစ်ကိုယ်လုံးကို ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိပြီး
ရောဂါဖြစ်စေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အဲဒီ မစင်ချိုးတွေကို
ဖယ်ရှားရှင်းလင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မစင်ချိုးတွေကို ဘယ်လို ရှင်းလင်း
ဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။

နိုင်ငံခြားမှာတော့ဝမ်းချူတဲ့ စက်တွေနဲ့
စအိုကနေ ဆေးရည်သွင်းပြီး ဖယ်ရှားကြပါတယ်။
၇ကွိမျလောကျ ဝမ်းချူလိုက်ပြီးနောက်မှာ
မစင်ချိုးတွေ ရှင်းသွားပြီး ဗိုက်လည်းချပ်
နေလို့ထိုင်လို့လည်း ကောင်းသွားကြတယ်လို့
ဆိုပါတယ်။ကျနော်တို့ တိုင်းပြည်မှာတော့
အဲ့ဒီ့လောက် ခေတ်မမှီသေးဘူး
ဒါကြောင့်မြန်မာ့နည်းမြန်မာ့ဟန်နဲ့ပဲလုပ်ကြတာပေါ့။

မြန်မာတွေ အလွန်နှစ်သက်တဲ့
ဟင်းအမယ်တွေရှိပါတယ်။
အဲဒီ့ထဲမှာ ထမင်းကို အလွန်မြိန်စေတတ်တဲ့
ကင်ပွန်းချည်ကို မကြိုက်သူ မရှိသလောက်ပါပဲ။
ကြော်ချက်အဖြစ်၄င်း ဟင်းချိုအဖြစ်၄င်း
ချက်စားကြပါတယ်။ကင်ပွန်းသီးကိုလည်း
တရော်နဲ့ တွဲပြီးခေါင်းလျှော်ကြပါတယ်။

ကင်ပွန်းပင်ဟာ ဆပ်ပြာကဲ့သို့
ဆေးကြောပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။
ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ကို ဟင်းချိုအဖြစ်
အရသာရှိအောင် ခပ်ပျစ်ပျစ်ချက်ပြီး
နေ့လယ် ထမင်းစားချိန်မှာ ထမင်းနဲ့အတူ
အားရပါးရစားပါသောက်ပါ။
တစ်ပန်းကန်လုံး ကုန်အောင်သောက်ပစ်လိုက်ပေါ့။
အဲဒီကင်ပွန်းချဉ်က အူမကြီးထဲရောက်ရင်
မစင်ချိုးတွေကို နှူးပေးပါလိမ့်မယ်။

ရှေ့ကဆပ်ပြာနဲ့ နှူးထားပြီးရင်
နောက်က တံမြက်စည်းနဲ့လှဲပြီး
သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးရပါတယ်။
ဒါကြောင့်ညနေဘက်မှာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့
ဂေါရခါးညွန့်လို အရွက်အညွန့်တွေ
ဗိုက်ဝတဲ့ အထိ ကြော်စားပေးပါ။
ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ပန်းသီးတစ်လုံးစားပြီး
အိပ်လိုက်ပါ။အူတွေ လှိုင်းထအောင်
ညနေဘက်မှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပေးပြီး
ရေများများသောက်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။

အဲနောက်နေ့ မနက် မှာတော့
တကွီကွီတစီစီနဲ့ E ပါပြီး အူမကြီးထဲက
မစင်ချိုးတွေ အကျိအချွဲတွေအရိအရွဲတွေ
ထွက်ကျလာလိမ့်မယ်။
ဝမ်းခိုင်တဲ့ သူတွေကတော့ ဝမ်းနူးပါလိမ့်မယ်။
တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် ပုံမှန်လေးလုပ်ပေးရင်
၁ နှစ်လောက်အကြာမှာ
သိသိသာသာ ဗိုက်ချပ်ပါတယ်။

နေလို့လည်း ကောင်းသွားလိမ့်မယ်။
အသက်ကြီးလာလို့ ဗိုက်ပူလာပြီး
အစားလျှော့ပေမဲ့ ဗိုက် မချပ်သူများ
ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ဗိုက်လေးချပ်မှလည်း
ကြည့်ကောင်းတာ မဟုတ်လား

ဒီလ 16 ရက်နေ့ကစပြီး မနက်ပိုင်း pt ချိန်တွေရပါမယ် မနက် 6:00 မှ 10:00 ထိ လက်ခံပေးသွားမှာပါဗျ 1 by 1 pt နှင့် group pt ဆိုပြီးနှစ်မျိုးခွဲလက်ခံပါမယ်ဗျ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ကိုရွေးချယ်ဆော့လို့ရပါမယ်

အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက cb သိုမဟုတ် Viber 09444277899 ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်

#အာမခံတစ်ခုအနေနဲ့ကတော့
၃ လပြည့်တာနဲ့ Transformation တစ်ခုရစေပြီး ကိုယ်တိုင် meal plan နှင့် Training programs များကိုနားလည်စွာ ရေးဆွဲနိုင်တဲ့ထိ သဘောပေါက်နားလည်အောင်ရှင်းပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်ဗျ

အားလုံးကိုလေးစားလျှက်

Position 👍🏿👌💪

ဝိတ်ချဖို့အတွက် Gym မဆော့ပါနဲ့
***********************************
ဒီခေါင်စဉ်ကိုဖတ်လိုက်လို့တမျိုးမထင်ပါနဲ့
တကယ်ဝိတ်ချဖို့သီးသန့်အတွက်ကတော့
Gym မှာလစာသွင်းပြီးသွားဆော့နေစရာမလိုပါဘူး တရက်ကို ၁ နာရီလမ်း‌ေလျှာက်မယ်
ကျမ္မာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားသောက်တွေရွေးချယ်စားသောက်မယ် မိမိရဲ့တနေ့တာလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီ အောက်လျော့စားမယ်
မိတ်ဆွေ လျော့စားရမဲ့ကယ်လိုရီကို တရက်
ကယ်လိုရီ(၅၀၀)လျော့စားရင် တပတ်ကို( ၁ )ပေါင်ကျမယ် တရက်ကို (၁၀၀၀) လျော့စားရင်
တပတ်ကို (၂)ပေါင်ကျမယ် လွယ်ကူပါတယ်
ဒါဆိုဘယ်လိုလူတွေ Gym ဆော့သင့်လဲ ❓
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသာပြန်မေးကြည့်တော့ဗျာ ငါဘာဖြစ်ချင်တာလဲမေးပြီးသိမှ Gym သွားဆော့တော့ဗျာ 😁

အားလုံးကိုလေးစားလျှက်



ကျွန်တော်နဲ့အတူ
gain ,
Loss
beauty
Transformation
တည်ဆောက်လိုသူများ Viber 09444277899 & page cb ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျ

အရပ်စကားနဲ့ Gym ကစားသူများ၏ အလွဲများ
🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
Gym ထဲစပြီးဝင်လာတည်းက လွဲတော့ဝာာပဲ
😏😏
1️⃣ တလကို ဘယ်လောက်ပေါင်လောက်ကျနိုင်လည်းတို့😩😩
2️⃣ ဘယ်နှစ်ပေါင် ချပေးနိုင်လည်းတို့😥😥
3️⃣ ပေါင် 20-30 လောက်ကို 1-2 လ အတွင်းအမြန်ကျချင်တယ်
ပွဲတက်ရမှာမို့ပါတို့😲😲
4️⃣ အလေးတွေနဲ့ ကစားရင် ကြွက်သားတွေကြီးမှာလားတို့
(အမျိုးသမီးအများစု)🥴🥴
5️⃣ Gym ကစားတာရပ်လိုက်ရင် အရမ်းဝသွားမှာလား❓
အဲ့လို ဝ သွားတယ်ဆိုရင် ကစားရမှာကြောက်တယ်တို့🥹🥹
6️⃣ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အနေအထားရောက်လို့ ကစားတာ
ရပ်လိုက်ရင်ရပြီလားတို့ 🫤🫤
7️⃣ ဝိတ်ချရင် တင်တို့ ရင်တို့ရော ကျသွားမှာလားတို့😕😕
8️⃣ ခါး၊ဗိုက်နဲ့လက်မောင်းတွေပဲ သေးချင်တာတို့😒😒
9️⃣ Belly bench ဘယ်လီခုံမှာ ကစားရင် တင်ပြားတယ်ဆိုတာ
ဟုတ်လားတို့🙄🙄
🔟 အာမခံလားတို့ Trainer တွေလောက် ကြွက်သားတွေ
မကြီးချင်ပါဘူးတို့က အဆစ်ပါလိုက်သေးတယ်😵‍💫😵‍💫

Gym ကစားမဲ့သူတွေကိုမေးချင်တာက Gym ဆိုတာ
နတ်ရေကန်မဟုတ်ဘူး ဆုတောင်းပြည့်နေရာလည်း
မဟုတ်ဘူး
ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာကို ကိုယ်တိုင် ဇွဲနဲ့ အချိန်ပေးပြီး
ရင်းနှီးယူရတာ
အရပ်စကားတွေနားယောင်ပြီး ထင်တာတွေ
လျှောက်မပြောကြပါနဲ့
ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ ဆန္ဒတွေ အရမ်းမစောကြပါနဲ့
ခများတို့ကစားတဲ့ Gym တွေမှာ Trainer ကောင်းနဲ့
ဆုံတွေ့ခဲ့ရင်
ဘဝတသက်တာလုံး ကျန်းမာဖို့အတွက်
ဘယ်လိုနေထိုင်စားသောက်ရမယ်ဆိုတဲ့
သင်္ခန်းစာတွေ အများကြီးရလိမ့်မယ်
💪💪💪💪💪

💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
ပိုစ့်ကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်
Copy ယူလျှင် ရေးသူနာမည်ပါ ထည့်
ရေးထားပါသည် ။
နာမည်ကို ဖြုတ်ချန်မထားခဲ့ပါနဲ့

📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝

စတန်နို (သို့မဟုတ်) Winstrol (Stanozolol)

Winstrol စတဲ့မာဆယ်ခွဲစတီးရွိုက်တွေကိုပြိုင်ပွဲနီးနဲ့အဆီကျစေရန်အသုံးပြုကြပါတယ်။တိရစ္ဆာန်တွေမှာလည်းအသုံးပြုကြပါတယ်။အဓိကကတော့မြင်းပြိုင်ပွဲတွေမှာသုံးကြတာပါ။ မြင်းလောင်းကစားပွဲတွေမှာပေါ့။ သူက Strength ရော Speed ပါတက်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ပြေးခုန်ပစ်၊ တာတိုအပြေးသမားများနဲ့ဟော်ကီကစားသမားများအသုံးပြုကြပါတယ်။ ခုချိန်အထိလည်း Bodybuilding မှာနာမည်ကြီးတဲ့စတီးရွိုက်တစ်ခုအဖြစ်ရပ်တည်နေဆဲပါ။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Winstrol(Stanozolol)

Winstrol ဟာအဆီကျစတီးရွိုက်တွေထဲမှာအကြမ်းဆုံးပါပဲ။ သူ့ကိုစတန်နိုလို့ခေါ်ကြပါတယ်။ အရမ်းပြင်းပါတယ်။ စတီးရွိုက်ခုမှစသုံးတဲ့သူအဖို့မသင့်တော်ပါဘူး။ ထုတင်တဲ့အချိန်မှာလည်းလုံး၀သုံးလို့မရပါဘူး။ ဆိုးကျိုးတွေလည်းအရမ်းများပါတယ်။ သူ့သုံးမယ်ဆိုရင်နောက်ထပ်ထပ်လိုက်သောက်ရမဲ့ဆေးတွေအများကြီးပြန်သောက်ပေးမှအဆင်ပြေမှာပါ။

အဆီချဖို့အတွက်ဆိုဆိုးကျိုးအရမ်းနည်းတဲ့ Clenbutrol ကိုပဲစသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီStano ကတော့အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပိုမိုသင့်တော်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာစတီးရွိုက်သုံးရင် ယောကျာ်းသံပြောင်းလာမယ်၊ မိန်းမအစေ့ကြီးလာမယ်၊ ရင်သားသိမ်သွားမယ်၊ ၀က်ခြံပေါက်မယ်၊ ထိပ်ပြောင်လာမယ်၊ ဆံပင်ထွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီWinstrol ကတော့ဒီလိုယောကျာ်းအင်္ဂါရပ်တွေဖြစ်တာမရှိပါဘူး။

မိန်းမတွေသုံးလို့ သင့်တော်တဲ့စတီးရွိုက်တွေကတော့ Winstrol, Anavar နဲ့ Primobolan နဲ့ Clenbutrol ပါပဲ။ ဒီထဲမှာ Primobolan နဲ့ Clenbutrol ကတော့ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးပါပဲ။ Primobolan ကနာမည်ကြီးပါတယ်။ The Rock ရယ် အာနိုးရယ်သုံးတဲ့စတီးရွိုက်ပါ။ သူကဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးစတီးရွိုက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒီ Winstrol(Stano) နဲ့ယှဉ်ပြီးလိုက်တာကတော့ Anavar ပါ။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

History

စတန်နိုကို၁၉၅၆ ခုနှစ်မှာ ဗြိတိန်က Winthrop ဓာတ်ခွဲခန်းကစတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အမေရိကန်ကိုတော့ ၁၉၆၀ပြည့်နှစ်အလွန်မှစရောက်ပါတယ်။ သူ့ကိုအစားစားချင်စိတ်မရှိတဲ့ရောဂါများ၊ AIDS, HIV စသောကူးစက်ရောဂါများ၊ အရိုးပွရောဂါများနဲ့ကော်တီကိုစတီးရွိတ်ရေရှည်သောက်သုံးမိခြင်းစတဲ့နေရာတွေမှာဖြေဆေးအနေနဲ့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အရိုးကျိုးခြင်း၊ မီးလောင်ဒဏ်ရာတွေရရှိတဲ့နေရာမှာလည်းအသုံးပြုကြပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာကိုလည်းခုခံနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ခြေတွေလက်တွေဖောရောင်ခြင်းမှာလည်းအသုံးပြုကြပါသေးတယ်။

စတန်နိုကိုအဓိက သောက်ဆေးအနေနဲ့လာပါတယ်။သူ့ရဲ့အော်ရီဂျင်နယ်ကသောက်ဆေးပါ။ သူ့မှာကောင်းတဲ့အချက်တွေရှိသလို ဆိုးကျိုးတွေလည်းအများကြီးပါပဲ။ သူက Androgenic=30 ရယ် Anabolic= 320 ရှိပါတယ်။ Androgenic နည်းတဲ့အတွက်ကြောင့်မလို့ဆံပင်ကျွတ်ထိပ်ပြောင်တာတွေမဖြစ်ပါဘူး။ စတီးရွိုက်မှာအပြင်းဆုံးက Trenbolone ပါ။ သူကတော့ Anabolic က 500 ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော့တို့ဝှေးစေ့ကထုတ်တဲ့ရိုးရိုးတက်စတိုစတီရုန်းကတော့ တစ်ရာပဲရှိပါတယ်။ Trenbolone ကတော့ ၅ဆပိုပြင်းပါတယ်။ ဒီစတန်နိုကတော့ရိုးရိုးတက်စတိုစတီရုန်းထက်သုံးဆကျော်ပိုပြင်းပါတယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Stano ၏ဆိုးကျိုးများ

သူ့မှာဆိုးတဲ့အချက်တွေလည်းရှိသလိုကောင်းတဲ့အချက်တွေလည်းရှိပါတယ်။ ကောင်းတဲ့အချက်တွေကတော့သူကဝက်ခြံပေါက်တာ၊ဆံပင်ကျွတ်တာမဖြစ်တဲ့အပြင် မဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ Estrogen ကိုလည်းမပြောင်းပေးပါဘူး။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရေစုလာတာတွေ ရင်သားကြီးလာတာ ပုံစံပျက်လာတာတွေမဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ သူ့ကိုသုံးရင်တော့ဗိုက်အရမ်းဆာပါတယ်။ အချိန်တိုင်းနီးပါးအစားစားပေးမှအဆင်ပြေနိုင်မှာ။

သူ့ကိုခြောက်ပတ်ထက်ပိုမသုံးသင့်ပါဘူး။ ရေရှည်သုံးစွဲဖို့မသင့်တော်ပါဘူး။ ပြိုင်ပွဲနီးရေဖြတ်လိုက်ရင်ပိုဆိုးပါတယ်။ အခန့်မသင့်ရင်ကျောက်ကပ်ပါပျက်နိုင်ပါတယ်။ စတီးရွိုက်သုံးလို့ကျောက်ကပ်ပျက်တယ်ဆိုတာသုံးပုံသုံးနည်းမှားလို့ပျက်ကြတာပါ။ အဓိကကတော့စတီးရွိုက်တွေကိုအဆင့်ကျော်သုံးတာရယ်။ သုံးရတဲ့ပမာဏနဲ့အသုံးပြုတဲ့ကြာချိန်မှားယွင်းလို့ပါ။

နောက်ထပ်တစ်ခုကတော့Stano ကလိင်စိတ်တအားတက်တယ်။ သာမာန်လူတစ်ယောက်အနေနဲ့တစ်ယောက်ထဲနေဖို့ဘယ်လိုမှမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အသုံးပြုတဲ့သူတွေအဆိုအရ လိင်အင်္ဂါဟာအမြဲတမ်းထောင်မတ်နေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ သူ့ကိုသုံးရင်တော့အရေပြားတွေခြောက်ကပ်နေပါလိမ့်မယ်။ ပါးချောင်တွေကျမယ်။ တချို့စာအုပ်တွေမှာတော့ အရေပြားအဆီပြန်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။ သူရဲ့အဓိကအားနည်းတဲ့အချက်ကသူကတစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ရေတွေအကုန်လုံးကိုဆွဲချသွားပါတယ်။ အရိုးအဆစ်တွေကြားမှာရှိတဲ့ချောဆီကိုပါနည်းစေတဲ့အတွက်ကြောင့်သူ့ကိုသုံးရင်အဆစ်အမြစ်တွေအရမ်းထိပါတယ်။ အရွတ်တွေရောင်နိုင်ပါတယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

အသည်းအပေါ်ဆိုးကျိုးများကာကွယ်ခြင်း

Stano သောက်ဆေးကတော့ထိုးဆေးနဲ့ယှဉ်ရင်အသည်းပိုထိပါတယ်။ အသည်းကိုထိတဲ့အတွက်ကြောင့်မလို့အသည်းအင်ဇိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ ALT,AST Level တွေတက်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့သုံးတဲ့ပမာဏရယ်ကြာချိန်ပါပဲ။ ၆ပတ်ကနေ ၈ပတ်ကြားပဲသုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ တခြား Anadrol , D bol စတဲ့သောက်ဆေးအပြင်းတွေနဲ့ပေါင်းသုံးရင်တော့ပိုသတိထားရပါတယ်။ စတီးရွိုက်ဆိုတာ ဥပမာပေးရရင်အရက်လိုပါပဲ။ အရက်ကိုသောက်လိုက်နားလိုက်တဲ့သူဟာအသည်းဘယ်တော့မှရောဂါမရပါဘူး။ အသည်းကသူ့သာသူပြန်ပြီးတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်တို့အဆုပ်တို့ကတော့ပျက်စီးသွားရင်အကောင်းအတိုင်းပြန်မဖြစ်တော့ပါဘူး။ အသည်းကတော့ကင်ဆာမဖြစ်၊ အသည်းမခြောက်ခင်အထိ နဂိုအကောင်းပတိပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုပါပဲ စတီးရွိုက်ကလည်း သုံးလိုက်နားလိုက်လုပ်ပေးရင်ဘာမှမစိုးရိမ်ရပါဘူး။ နောက်တစ်ခုက အရက်အကောင်းသောက်တဲ့သူလိုပဲ။ Gold Label ချည်းသောက်တဲ့သူကအသည်းထိတာတို့မဖြစ်သလောက်ပဲ။ ဆေးရုံမှာအသည်းခြောက်လို့ရှိရင် နယ်ကအရက်ပုန်းသောက်တဲ့သူကဖြစ်တာပါပဲ။ ဒီလို ပဲစတီးရွိုက်သုံးမယ်ဆိုလည်း တံဆိပ်အကောင်းပဲရွေးဝယ်သင့်ပါတယ်။ စျေးပေါတဲ့တံဆိပ်တွေကသိပ်လည်းမထိရောက်သလို၊ သန့်လည်းမသန့်စင်ပါဘူး။ side effect လည်းပိုများပါတယ်။

သူကအသည်းထိတဲ့အတွက်ကြောင့်မလို့အသည်း Supplement တစ်ခုခုနဲ့တွဲသောက်ပေးရပါမယ်။ Liver Stabil ဆိုပြီး bodybuilding.com မှာဝယ်လို့ရပါတယ်။ နောက်ထပ် Essential Forte စတဲ့အသည်းအားဆေးတစ်ခုခုနဲ့ဖြည့်စွက်သောက်ပေးမှရပါမယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

နှလုံးအပေါ်ဆိုးကျိုးများကာကွယ်ခြင်း

Stano ကနှလုံးအပေါ်မှာတော်တော်သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းမှာရှိတဲ့ကောင်းတဲ့ကိုလက်စတော HDL ကိုကျစေပြီးတော့ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စတောဖြစ်တဲ့ LDL ကိုကျစေပါတယ်။ တစ်ရက်ကို ၆ မီလီဂရမ်ခြောက်ပတ်ပေးရင်တောင်မှာ HDL ကို ၃၃%နဲ့ LDL ကို ၂၉% တက်စေပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်လည်းတက်စေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရဲ့ဘယ်ဘက်အခန်းကိုကြီးစေနိုင်ပါတယ်။ အခန့်မသင့်ရင်အမောဖောက်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်းနှစ်ကိုအတော်အတန်ကြာမှပါ။ သုံးတဲ့သူတွေဆိုအသက်တောင်၆၀ ဝန်းကျင်တွေရောက်နေပြီ။ သုံးတဲ့သူတိုင်းဖြစ်တယ်လို့တော့မဆိုလိုပါဘူး။

ဒါ့ကြောင့် Stano သုံးမယ်ဆိုရင်တော့အဆီလုံးဝရှောင်နိုင်မှအဆင်ပြေနိုင်မှာပါ။ အသား၊ ငါးကအစကိုလက်စတောများတဲ့ ဆိတ်သားအမဲသားမစားရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ ကိုလက်စတောအနည်းဆုံးဖြစ်တဲ့ကြက်ရင်အုပ်စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်ကကိုလက်စတောကိုတော့ရှောင်စရာမလိုပါဘူး။ နောက်ထပ်ကတော့ ငါးကြီးဆီတစ်ရက်ကို 3 လုံးကနေ ၅ လုံးလောက်သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ငါးကြီးဆီကအရွတ်တွေအဆစ်တွေအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။ ကိုလက်စတောကျစေတဲ့ Lipid Stabil စတဲ့ Supplement တွေသောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

သဘာဝတက်စတိုစတီရုန်းပြန်ထွက်အောင်လုပ်နည်း

စတီးရွိုက်တွေအားလုံးက စသုံးတာနဲ့အမျှကျွန်တော်တို့ဝှေးစေ့ကနေသဘာဝတက်စတိုစတီရုန်းထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းပါတယ်။ Stano ကို ၁၀မီလီဂရမ် ၁၄ရက်ပေးလိုက်ရင်ကိုသွေးထဲကသဘာဝတက်စတိုစတီရုန်း ထုတ်လုပ်မှု ၅၅% ကျဆင်းပါတယ်။ တခြားဘာဆေးဝါးမှမသုံးဘူးဆိုရင်တော့ ၁လကနေ ၄လကြာမှပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် Testosterone booster တွေဖြစ်တဲ့ Terribulus, D-Aspartic acid နဲ့ ZMA တို့ပြန်လိုက်ပေးရပါမယ်။ Stano သုံးမယ်ဆိုရင်တော့တခြားစတီးရွိုက်တွေလိုမဟော်မုန်းကိုမပြောင်းတဲ့အတွက် Tamoxifen တို့ Clomifene Citrate တို့သောက်ပေးစရာမလိုပါဘူး။ တချို့စတီးရွိုက်တွေကတော့ဆံပင်ကျွတ်နိုင်တယ်။ ဒါကDihydrotestosterone လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းအထွက်များလာလို့ပါ။ ဒီအတွက်ကြောင့်မလို့ဆံပင်မကျွတ်အောင် Finasteride သုံးလို့ရပါတယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Stano ကိုဘယ်လောက်ပမာဏထိသုံးနိုင်သလည်း

ပုံမှန်ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် အပျော်တန်းသုံးမယ်ဆိုရင်တော့အရင်ဆုံး 6mg စသုံးရပါမယ်။ တစ်ရက်ကို 2mg သုံးကြိမ်ပေါ့။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်ဆိုရင်တော့ 15mg ကနေ 25 mg နေ့စဉ်သုံးနိုင်တယ်။ ဒါက Stano သောက်ဆေးပါ။ ၆ပတ်ကနေ ၈ ပတ်ကြားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ၈ပတ်ကျော်ဖို့မသင့်ပါဘူး။

ထိုးဆေးကတော့ပထမဆုံးသုံးမယ်ဆိုရင် 50mg ကို ၂ပတ်ခြားတစ်ခါထိုးရပါမယ်။ နောက်တစ်ဆင့်ထပ်မြှင့်မယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ရက်ခြား 50mg သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ၃ရက် ခြားပြီး 75mg အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ အများဆုံး ၈ပတ်သုံးနိုင်တယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ၆ပတ်ပါပဲ။ တချို့ကတော့မာဆယ်ကို Stanoရယ် Trenbolone နဲ့ခွဲကြတယ်။ တစ်ပတ်ကို Tren 150 mg နဲ့တွဲသုံးကြတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးတက်စတိုစတီရုန်းသုံးမျိုးဖြစ်တဲ့ (Testosterone ethanthate, Cypionate, Propionate) နဲ့တွဲသုံးကြပါတယ်။ Primobolan( Methenolone enanthate) , Decaduabolin နဲ့ Equipoise တို့နဲ့တွဲသုံးရင်လည်းပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ကျွန်တော်တို့ဆရာပါမောက္ခရန်လင်းမြင့်ပြောဘူးသလိုပဲ။ စတီးရွိုက်ဆိုတာနတ်ဆေးတွေပဲ။ ကိုယ်ကကောင်းကောင်းအသုံးချနိုင်ရင်တော့အမြင့်ကိုတင်ပေးနိုင်သလို။ သူကပြန်နိုင်သွားရင်တော့ဆိုးကျိုးတွေပေါ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်ဆို Trenbolone တို့ Stano ကခုမှစသုံးမယ်ဆိုရင်မသုံးသင့်ပါဘူး။တစ်ခုခုဖြစ်ရင်ဒီမှာကုနိုင်တဲ့ဆရာဝန်မရှိလည်းမရှိသလို။ အမေရိကန်လိုနိုင်ငံမျိုးမှာတောင်တိကျတဲ့ကုထုံးမရှိပါဘူး။

ကိုယ်ကစသုံးမယ်ဆိုရင်လည်းဆိုးကျိုးမရှိတဲ့စတီးရွိုက်တွေအများကြီးပါပဲ။ ဥပမာDecadurabolin,Sustanon , Equipose, Primobolan, Clenbutrol, Masteron တို့ရိုးရိုးတက်စတိုစတီရုန်းတို့ကြိုက်သလောက်နီးပါးသုံးလို့ရပါတယ်။ အသက်အန္ဓာရယ်မစိုးရိမ်ရပါဘူး။ အပြင်းဆုံးစတီးရွိုက်တွေဖြစ်တဲ့ Trenbolone, Dbol, Anadrol,Anavar နဲ့ Winstrol (Stano) တို့သုံးရင်တော့နောက်ကနေသောက်ဆေးတွေအများကြီးလိုက်ရတော့မှာပါ။ ဆေးကလည်းဒီတိုင်းဖြတ်လို့မရပါဘူး။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

စတီးရွိုက်တွေမှာလည်း Strength တက်စေတဲ့စတီးရွိုက်တွေရှိသလို၊ အမောခံနိုင်တဲ့စတီးရွိုက်တွေလည်းရှိပါတယ်။ ပြေးခုန်ပစ်မှာသုံးတဲ့စတီးရွိုက်တွေရယ်၊Bodybuilding မှာသုံးတဲ့စတီးရွိုက်တွေရယ်၊ နပမ်းကစားရာမှာသုံးတဲ့စတီးရွိုက်တွေရယ်တစ်ခုနဲ့တစ်ခုမတူကြပါဘူး။ ဒါ့အပြင် celibrities တွေသုံးတဲ့စတီးရွိုက်တွေရယ်၊ မင်းသားမင်းသမီးတွေသုံးတဲ့စတီးရွိုက်တွေလည်းရှိပါသေးတယ်။

ဥပမာ Clenbutrol ကိုဒေးပစ်ဘက်ခမ်းတို့၊ ဘရစ်တနီစပီးယားတို့လင်ဆေးလိုဟန်တို့တောင်သုံးတယ်ဆိုတော့ဆိုးကျိုးတော့သိပ်ရှိမယ်မထင်ဘူး။ တကယ်တော့Bodybuilding ဆိုတာမျိုးရိုးဗီဇပါပဲ။ တချို့ကတော့ကြက်သားကြက်ဥစားပြီးသဘာဝနဲ့ကြီးနိုင်သလိုတချို့ကျတော့လည်း စတီးရွိုက်တွေကူမှအဆင်ပြေနိုင်တာပါ။ ဒီဟာလေးကလည်းကျွန်တော်ကိုမေးတဲ့သူတော်တော်များလို့ရေးလိုက်တာပါ။အားလုံးပဲစတီးရွိုက်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ဗဟုသုတလေးတွေရကြပါစေဗျာ။
Crd
အောင်ကိုမင်း(ဆေးတဣသိုလ်)