ROBIN

တစ်ပတ်ကို leg day နှစ်ကြိမ် ကစားတယ်

အောက်ပိုင်း(🦵)ကိုအမြဲလိုလို skip လုပ်တဲ့ ဘော်ဒါတွေ

အောင်ပိုင်း(🦵 )ကို skipမလုပ်ပါနဲ့ တစ်ပတ် ၁ရက်တော့
ပုံမှန်လေးကစားပေးပါ

အောက်ပိုင်း(🦵)ကစားရင် ဘာတွေပြောင်းလဲလာမလဲ?

> အောက်ပိုင်းထိုင်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လိုရီတွေပုံမှန်
ထက် ပိုပြီးလောင်ကျွမ်းမယ်။

>ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကြီးမားဆုံးကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ တင်ပါးကြွက်သား (glutes)၊ ပေါင်ရှေ့ ပေါင်နောက်ကြွက်သား (quads and hamstrings) တွေဟာ သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းမှာရှိနေတဲ့အတွက်အောက်ပိုင်းထိုင်တာဟာ muscle strengthening နဲ့ muscle building အတွက်
အရေးကြီးပါတယ်။
>ဒါအပြင် နှလုံးသွေးလည်ပတ်ခြင်း၊ အမောခံနိုင်ခြင်း များကို ကောင်းမွန်စေပြီး muscle imbalance ဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ core strength ကိုလည်းတိုးတက်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
🦵🦵အဲ့တာကြောင့် အောက်ပိုင်းထိုင်တဲ့နေ့ (leg day) ကို skip မလုပ်စေချင်ပါ…🦵🦵

🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

TRUST on me 🤪

ရေကူးကန်မြင်ရင် ကူးလိုက်ရမှ