ဝိတ်လျှော့နေချိန် ထမင်း လုံးဝ မစားရတော့ဘူးလား????
Dr. Nutrition
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချနေသူတော်တော်များများက ထမင်းစားတာကိုလုံးဝရှောင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့လေ့ရှိပါတယ်။
❗ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်စချတာနဲ့ ထမင်းလုံးဝ မစားတော့ဘူးဆိုတာ ရေရှည် လုပ်နိုင်မယ့် ဝိတ်ချနည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။
ဒီတော့ ကိုယ်အလေးချိန်လည်းမတက်စေဘူး၊ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေရပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ကျစေဖို့အတွက် ထမင်းကို ဘယ်လိုစားကြမလဲ ဆိုတာလေးကိုပြောပြပေးမယ်နော်👇
✅စားနေကျ ထမင်းဖြူ ကို ကဓီဓါတ်နည်းအောင် ရေငှဲ့ချက်တာ
✅ဆန်လုံးညို/ riceberry ကိုသာစားမယ် (အဆာခံပြီးဗိုက်ပြည့်လွယ်သလို ဗီတာမင် သတ္တုဓါတ်များလည်း ပါပါတယ်)
✅ပေါင်းအိုးနဲ့ချက်တဲ့ထမင်းကို ပမာဏ လျှော့ချပြီးစားမယ်
အထက်ပါ နည်းလမ်းတွေ နဲ့ ထမင်းတွေ ကို ပြင်ဆင် ချက်ပြုတ်စားလို့ရပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အရေးအကြီးဆုံး က တော့ ပမာဏ အများကြီး စားရင် တော့ ဘယ်လောက်ပဲ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွှတ်ပါစေ ကယ်လိုရီ များပြီး ဝိတ်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
🍛ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ထမင်း တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီ က အရမ်း ကွာခြားမှုမရှိလို့ပါ။ ရေငှဲ့ချက်တဲ့ ထမင်း ကဓီဓါတ်လျှော့ချထားတဲ့ ထမင်းဆိုရင် တော့ သာမာန်ထက် နည်းနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ထမင်းစားရင်ထမင်းပန်းကန်လုံးသေး (၁) လုံး မပြည့် တပြည့် စားပေးရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါကတော့ အကြမ်းဖျင်းပြောခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး ပမာဏ မတူညီနိုင်ပါဘူး။
ဝိတ်ချနေတဲ့ သူတွေ တခြား သတိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေကတော့
➖➖➖➖➖
✔️လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ (၄၅ မိနစ် မှ တစ်နာရီ)
✔️ရေသောက်ဖို့မမေ့ပါနှင့် (၂-၃ လီတာ)
✔️လှုပ်ရှားမှုတိုင်းက ဝိတ်ကျစေတယ် ဆိုတာ သတိရပါ
✔️အရွက် များများစားပါ။ အရောင်စုံအောင် စားပါ။
✔️အသီးအနှံ တစ်နေ့ တစ်လုံးလောက် စားပေးပါ။
✔️စိတ်ချရတဲ့ ဝိတ်ကျဆေး၊ ပိန်ဆေးရယ်လို့ မရှိသေးပါ။ (Orlistat ဆေးတော့ရှိပါတယ်။ ဒီဆေးက မိမိစားတဲ့ အစားအစာမှာ ပါဝင်နေတဲ့ ဆီရဲ့ ၃၀% ကို မစုပ်အောင် လုပ်ပေးတဲ့ ဆေးပါ။
✔️ပြုပြင်ထားတာမျိုးမဟုတ်တဲ့ သန့်ရှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသားကိုသာ စားပေးပါ
✔️ဘယ်အစားမဆို Zero calorie ဆိုတိုင်း မစားမိပါစေနှင့်၊ ဆားဓါတ် နှင့် ဖော့စဖောရပ် တွေ များနေတတ်ပါတယ်။
အထက်ပါအချက်လေးတွေ ကို လိုက်နာပြီး ကျန်းမာ လှပ တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင် နိုင်ကြပါစေ
လေးစားစွာဖြင့်
ဒေါက်တာ ညီညီကျော်
YGN GYM - Hlaingtharyar
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from YGN GYM - Hlaingtharyar, Gym/Physical Fitness Center, Yangon.
20/07/2022
အားလုံးပဲမဂ်လာပါရှင် Gym မှာအောက်ပိုင်းကစားရင်အမှားေလးေတွပြင်နိုင်ေအာင် တင်ပေးလိုက်ပါတယ်နော် မိတ်ဆွေတို့ရဲ့bodyကိုပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင် လှိုင်သာယာ ရုံးရှေ့ကျန်စစ်သားလမ်းမှာ YGN GYMရှိနေပါတယ်နော်😍
16/07/2022
မဂ်လာပါ July လအတွက် promotion ရှိသေးတယ်နော်ပုံမှန်ဆိုရင် တစ်လကို လေးသောင်းခွဲကျပြီး ယခုကာလမှာ သုံးလအပ်ရင် 110000ပဲကျပါတော့မယ်ရှင်😍 ဒါအပြင် cross body bag လက်ဆောင်ရမှာမို့ 😱အမြန်လာရောက်joinဖို ဖိတ်ခေါပါတယ်ရှင်
13/07/2022
ညစာ စားပြီးပြီလား.?
အစာလည်းလျော့ gym လည်းဆော့မယ်လေ ..
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာတွေ စားရင်း
လှလှလေးနေမယ်နော်...
တကယ်လို့ ဗိုက်ခေါက်လေး ထွက်လာခဲ့ရင်
လည်း 🔥မပူပါနဲ့ အတူတူ burn ကြမယ်..
ဒီည ကိုယ့် ညစာလေးက ကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီရဲ့လား ဆရာ တွေက စစ်ပေးပါလိမ့်မယ်၊
တချက် မန့်သွားပေးနော်၊ Chatbox ကနေတဆင့် ဖြေကြားပေးပါလိမ့်မယ်၊
12/07/2022
ယနေ့ ကောင်းမြတ်သော ဓမ္မစကြာ အခါသမယ ဝါဆိုလ
ပြည့်နေ့လေးမှာ ကမ္ဘာသူကမ္ဘာသားများအားလုံး
စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းတို့ နှင့်
ပြည့်စုံပြီး စီးပွားဥစ္စာ တွေလဲ ဒီရေအလားတိုးပွား၍
လိုအင်ဆန္ဒများလည်း ပြည့်၀ကြပါစေကြောင်း
ကျွန်တော်တို့ YGN Family မှဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေး
လိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ 🙏🙏🙏
05/07/2022
YGN members များရှင် North Oakkala ပထမထပ်မှာဖွင့်လှစ်တော့မယ့် barber shopလေးမှာ ဖွင့်ပွဲအနေဖြင့် member ကဒ်နဲ့လာရင် ဆံပင်ညှပ် 40% off ပေးမှာဖြစ်ပါတယ် လာရောက်ကျဖို့ဖိတ်ခေါပါတယ်ရှင်
30/06/2022
July လအတွက် gift လေးတွေလာပါပီ ခင်ဗျာ 😍😍
July လအတွင်း 😍
3months fee ပေးသွင်းရုံဖြင့် 😍
Cross body bag ရယူလိုက်ပါခင်ဗျာ 😎
3 Month -110,000
28/06/2022
July လတွက် Class Schedule လေးပါခင်ဗျာ။
YGN GYM Hlaingtharyar Branch မှာရှိတဲ့ Group လိုက်ပျော်ပျော်ပါးပါး Class တွေကို လာရောက် Join ဖို့နွေးထွေးစွာဖိတ်ခေါ်ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်။
YGN GYM ရုံခွဲလိပ်စာများ
=================
North Dagon Branch (PREMIUM)
အမှတ် ၇၃၂၊ ငါးမာန်အောင်ဘုရားလမ်း၊ ၃၃ရပ်ကွက်၊ မြောက်ဒဂုံ။
(သစ္စာလမ်းမှ မြောက်ဒဂုံဘက်အဆင်း ငမိုးရိပ်တံတားအနီး)
Ph: 09 969 625 597
North Okkalapa Branch (EXPRESS)
အမှတ် 531၊ သုဓမ္မာလမ်း၊ တတိယထပ်(Lift)၊ မြောက်ဥက္ကလာပ။
(သန္တာမှတ်တိုင် နှင့် Yoma Bank အနီး)Ph: 09 969 625 589
Yae Kyaw Branch (PREMIUM)
Yae Kyaw Complex၊ ဒုတိယထပ်၊ ပုဇွန်တောင်။
(ရေကျော် City Mart အပေါ်ထပ်)Ph: 09 969 625 593
Ahlone Branch (PREMIUM)
အမှတ် ၂၃၂၊Orchid Condo၊ ပထမထပ်၊ အလုံလမ်း၊ အလုံ။
(ဗဟိုလမ်းနှင့် အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းကြား)
Ph: 09 969 625 606
Ma Kyee Kyee Branch (PREMIUM)
အမှတ် ၂၀/၂၂၊ မြေညီထပ်၊ မကြီးကြီးလမ်း၊ စမ်းချောင်း။
(မဟာမြိုင်မှတ်တိုင်အနီး)
Ph: 09 969 625 605
Labutta Branch (EXPRESS)
အမှတ် ၇/၄ ၊ စိန်ရတုလမ်း ၊ လပွတ္တာမြို့။(ဆုတောင်းပြည့် ဘုရားဘေး)Ph: 09 692 226 890
Thinggyagyum Branch (EXPRESS)
အမှတ် G-6, လေးထောင့်ကန်လမ်းမကြီး၊မေခအိမ်ယာ၊ သက်န်းကျွန်းမြို့နယ်။Ph -09 -969625594
Myaung Mya Branch (EXPRESS)
အမှတ် 114၊ ရုံးလမ်း၊ မြောင်းမြမြိုနယ်၊ဧရာဝတီတိုင်း။
Ph-09- 679811535
Yankin Branch (PREMIUM)
အမှတ် C ၊ ၁၂ လွှာ ၊ အောင်ဇေယျလမ်း နှင့် မိုးကောင်းလမ်းထောင့် ၊ ကျောက်ကုန်းမီးပွိုင့်အနီး ၊ ရန်ကင်းမြို့နယ်။ 09 - 942 967 316
27/06/2022
မိမိချစ်ခင်ရတဲ့ မိဘ ၊ ဆရာသမား များ
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ နှင့် မိသားစုများ
အတွက် ကျန်းမာရေး ..
ဂါရဝ လက်ဆောင် ပေးပို့နိုင်ပါပြီ၊ ..🙏
ကျန်းမာရေးဟာ ပထမ ဦးစားပေးဖြစ်လို့
မိမိနှင့်အတူ မိမိပတ်ဝန်းကျင် ကိုပါ ကျန်းမာ
စေလိုက်ပါ။ 🙏
We win together.
09450527778
09450527779
14/06/2022
#ဝိတ်ချမယ်
မိုးတွင်းမှာ ရုန်းမှ ဆောင်းတွင်းမှာ လှမယ်လေ၊
Wedding တွေ တက်ဖို့ရှိလား .? ပွဲတွေ လက်ခံထားလား.? အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ညစာစားလို့ evening dress တွေ ဝတ်ဖို့ရှိတယ်ဆ်ုရင်တော့ ခုထဲက စမယ်နော်....
ခါးသေးသေးနဲ့ ကောင်မလေးတွေက
အများကြားထဲ ပွဲလယ်တင့်နေမှာပါပဲ 💃🏻💃🏻
31/05/2022
မိုး အေးအေးနဲ့ ကွေးနေရင် အဆီတွေ တက်လာ
မှာနော်၊ 🔥🔥
ချွေးထွက်တာက အသားအရေလည်းကောင်းစေတယ်၊ စိတ်လည်းပေါ့ပါးလန်းဆန်း စေလို့
ပုံမှန် workout လုပ်ခြင်းဖြင့် အရွယ်တင် နုပျို
နေစေပါတယ်💃🏻
30/05/2022
ချစ်လှစွာသော Member များတွက် June လတွက် Class Schedule လေးပါခင်ဗျာ။
ယခုလို မိုးရာသီ မှာ အပြင်ထွက် Workout လုပ်လို့မရလို့စိတ်ညစ်မခံပါနဲ့ YGN GYM HLAINGTHARYAR Branch မှာရှိတဲ့
Group လိုက်ပျော်ပျော်ပါးပါး Class တွေကို လာရောက် Join ဖို့နွေးထွေးစွာဖိတ်ခေါ်ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်။
YGN GYM ရုံခွဲလိပ်စာများ
=================
North Dagon Branch (PREMIUM)
အမှတ် ၇၃၂၊ ငါးမာန်အောင်ဘုရားလမ်း၊ ၃၃ရပ်ကွက်၊ မြောက်ဒဂုံ။
(သစ္စာလမ်းမှ မြောက်ဒဂုံဘက်အဆင်း ငမိုးရိပ်တံတားအနီး)
Ph: 09 969 625 597
North Okkalapa Branch (EXPRESS)
အမှတ် 531၊ သုဓမ္မာလမ်း၊ တတိယထပ်(Lift)၊ မြောက်ဥက္ကလာပ။
(သန္တာမှတ်တိုင် နှင့် Yoma Bank အနီး)Ph: 09 969 625 589
Yae Kyaw Branch (PREMIUM)
Yae Kyaw Complex၊ ဒုတိယထပ်၊ ပုဇွန်တောင်။
(ရေကျော် City Mart အပေါ်ထပ်)Ph: 09 969 625 593
Ahlone Branch (PREMIUM)
အမှတ် ၂၃၂၊Orchid Condo၊ ပထမထပ်၊ အလုံလမ်း၊ အလုံ။
(ဗဟိုလမ်းနှင့် အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းကြား)
Ph: 09 969 625 606
Ma Kyee Kyee Branch (PREMIUM)
အမှတ် ၂၀/၂၂၊ မြေညီထပ်၊ မကြီးကြီးလမ်း၊ စမ်းချောင်း။
(မဟာမြိုင်မှတ်တိုင်အနီး)
Ph: 09 969 625 605
Labutta Branch (EXPRESS)
အမှတ် ၇/၄ ၊ စိန်ရတုလမ်း ၊ လပွတ္တာမြို့။(ဆုတောင်းပြည့် ဘုရားဘေး)Ph: 09 692 226 890
Thinggyagyum Branch (EXPRESS)
အမှတ် G-6, လေးထောင့်ကန်လမ်းမကြီး၊မေခအိမ်ယာ၊ သက်န်းကျွန်းမြို့နယ်။Ph -09 -969625594
Myaung Mya Branch (EXPRESS)
အမှတ် 114၊ ရုံးလမ်း၊ မြောင်းမြမြိုနယ်၊ဧရာဝတီတိုင်း။
Ph-09- 679811535
Yankin Branch (PREMIUM)
အမှတ် C ၊ ၁၂ လွှာ ၊ အောင်ဇေယျလမ်း နှင့် မိုးကောင်းလမ်းထောင့် ၊ ကျောက်ကုန်းမီးပွိုင့်အနီး ၊ ရန်ကင်းမြို့နယ်။ 09 - 942 967 316
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
Yangon
11401
Opening Hours
| Monday | 06:00 - 20:00 |
| Tuesday | 06:00 - 20:00 |
| Wednesday | 06:00 - 20:00 |
| Thursday | 06:00 - 20:00 |
| Friday | 06:00 - 20:00 |
| Saturday | 06:00 - 20:00 |