19/06/2022
မဂ်လာပါ ချိဖတို့ရေ 🙏
မတင်တာကြာပြီ ဖြစ်တဲ့ GOLD BIKE Page ကနေ
ချိဖတို့အတွက်
Road Bike ကို မှ လက်ကိုင်အကောက်လေးနဲ့ ပြီးတော့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ စီးလို့ကောင်းတဲ့
DEFY လေးကို
ချိဖတို့အတွက် ရှယ်သန့်ဘီးလေးတစ်စီး စျေးသက်သက်သာသာဖြင့် တင်ပေးလိုက်ပြီနော် 🤗🤗🤗
𝙂𝙞𝙖𝙣𝙩 ✨
𝘿𝙀𝙁𝙔 3️⃣ ✨
𝙁𝙧𝙖𝙢𝙚 -Giant Aluxx SL 6000 Series Butted Tubing Frame 52cm
𝙁𝙤𝙧𝙠 - Giant DEFY Carbon Fork
𝙃𝙚𝙖𝙙𝙨𝙚𝙩 - Cane Creek headset
𝙃𝙖𝙣𝙙𝙡𝙚𝙗𝙖𝙧 - 6061 Aluminum Alloy Dropbar
𝙎𝙚𝙖𝙩𝙥𝙤𝙨𝙩 - Giant Aluminum Alloy(Giant Saddle)
𝙍𝙚𝙖𝙧 𝘿𝙚𝙧𝙖𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙧 - Shimano 8 Speed
𝙁𝙧𝙤𝙣𝙩 𝘿𝙚𝙧𝙖𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙧 - Shimano Triple Speed
𝘾𝙧𝙖𝙣𝙠 - FSA Tempo
𝙎𝙝𝙞𝙛𝙩𝙚𝙧𝙨 - Shimano 2x8 ပုတ်ခလုတ်
𝙍𝙞𝙢 - Spinforce double wall rims produced by Giant
𝙎𝙥𝙤𝙠𝙚𝙨 - Stainless Steel Black
💯 Made In Taiwan 👍
အရောင်လေးအရမ်းလှသလို ဆေးသားလဲ ရှယ်မိုက် ရှယ်သန့်ဗျာ 💯👍
တစ်စီးလုံး ပြစ်ချက်ဘာမှမရှိတဲ့ လက်တင်စီးအသန့်လေးဖြစ်လို့ စိတ်ကြိုက်ဖြစ်တဲ့အကိုအမတို့ လက်မြန်မှ ဖြစ်မယ်ခင်ဗျ 🚴💨💨🌪🌪
Price- 490000 (ပါးပါးလျော့ပေးမယ်)
09-958124761,09783933062
နယ်မြို့များကားဂိတ်အရောက် ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်နော်🙏🙏🙏
17/02/2022
out (130000)
Road Bike ပြိုင်ဘီး
စက်ဘီးတစ်စီး၀ယ်တာနဲ့ လက်ဆောင် ၄မျိုးရယူလိုက်နော်
ဘီးအသစ်ကလေးကို အဟောင်းစျေးနဲ့ယူလိုက်နော်
📌 Allow Frame
📌 ကားဘော ဆုံ
📌 ရှေ့ 2 ချက် တောက် ၇ချက်
📌 တာယာ အသစ် နှစ်လုံး
❤️ လက်ဆောင် ၄မျိုး
⛔️ ရေသန့်ဘူး
⛔️ USB အားသွင်း နောက် မီး
⛔️စက်ဘီး သော့
⛔️သရေလက်ပတ်
စိတ်၀င်စားရင်
📱 09 958124761
07/01/2022
🎉🎉 မိုက် မိုက် မိုက်
အသစ်စျေး ၄သိန်းကျော်တန်လေးကို စျေးထပ်လျော့ပေးလိုက်ပြီဗျာ 😊😊😊😊
တစ်စီးလုံး အော်တွေကြီးပါတဲ့ XDS ဘီးလေးကို
၂သိန်းကျော်ကျော်လေးနဲ့ရမှာနော် Bro တို့
#အရောင်းတင်ခိုင်းထားတဲ့ ဘီးလေးတင်ပေးလိုက်ပြီနော်
🤨🤨 မသိသူကျော်သွား သိသူဖော်စားပဲ
ဘီးကောင်း ဘီးသန့်လေး တစ်စီး ကြိုက်ရင် ဖုန်းဆက်
😌😌😌ကဲ ဘော်ဒါတို့ရေ မိမိမိုက် မိုက် Mountain ဘီးလေး တစ်စီး ရောင်းပေးမယ် 🚲🚲🚲
စိတ်၀င်စားရင် 👉
09 783933062
ရောင်းချင်၀ယ်ချင်ရင် # Gold Bike ကို ဆက်သွယ်နော်
17/10/2021
❤️💗 မင်းလေးသာရှိနေရင် ရှေ့ဆက်ရမယ့် ခရီးလမ်းတွေက အခက်ခဲတွေရှိနေရင်တောင် အပြုံးမပြတ်ပဲ ရှေ့ဆက်နိုင်မှာ 💏
08/10/2021
ကဲချိဖတို့ ဒီတစ်ခါ Gold Bike Page ကနေ ဗဟုသုတအဖြစ် ဖော်ပြပေးချင်တာလေးကတော့ စက်ဘီးစီးရင် ရရှိနိုင်မယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် ။ လက်ကျန် Part 2 လေး ရေးတင်ပေးလိုက်ပါတယ် 😊
🚩 ၉။ လမ္းေၾကာင္း သိသြားလာႏုိင္မႈ စြမ္းရည္ တုိးတက္လာျခင္း
ၿဂိဳလ္တုတပ္ဆင္ ကားေတြနဲ႕ Google ေျမပုံေတြရွိတဲ့ ကမၻာမွာ တစ္ခါတစ္ေလ သင္ရဲ႕ ဘဘာ၀အတုိင္း ေနရာဦးတည္ခ်က္ရွာ အာရုံကို ေသြးႏုိင္ဖုိ႔ အားထုတ္မႈ သိပ္မလိုအပ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ဆုံးေပၚ GPS ဦးတည္ခ်က္ျပကြန္ပ်ဴတာတပ္ စက္ဘီးလိုမ်ဳိး ေစ်းႀကီးပစၥည္းေတြ မရင္းႏွီးထားရင္ေတာ့ အခုပဲ အျပင္ကိုထြက္ၿပီး ဘဘာ၀ ေနရာဦးတည္ခ်က္ရွာေဖြစြမ္းရည္ကို ေလ့က်င့္ဖို႔အတြက္ စူးစမ္းရွာေဖြလိုက္ပါ။
🚩 ၁၀။ လိင္မႈကိစၥကို တုိးတက္ေစျခင္း
လိင္မႈကိစၥဆုိတာကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေကာင္းတဲ့အရာလိုပဲ သိၾကေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အလုံးစုံက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္ဆုိေတာ့ လူတုိင္း မသိၾကပါဘူး။ ပုံမွန္ဆက္ဆံေရးက အမွန္တကယ္ပဲ သက္တမ္းကို ရွည္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဆို စက္ဘီးစီးတာက လိင္မႈကိစၥကို တုိးတက္ေစႏုိင္သလား။ အမွန္တကယ္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ၾကြက္သားအုပ္စုအနည္းငယ္ကိုေတာ့ သန္မာေစပါတယ္။ ၾကြက္သားသန္မာေလေလ ဆက္ဆံေရးကိစၥ ပိုအဆင္ေျပေလေလလို႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း အထူးကုလည္းျဖစ္၊ ပုံမွန္စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္သူလည္း ျဖစ္တဲ့ပညာရွင္တစ္ဦးက ဆုိပါတယ္။
🚩 ၁၁။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစျခင္း
စက္ဘီးစီးၿပီး ေမာပန္းလာတဲ့ေန႔မ်ဳိးမွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္လို႔ ရတယ္ဆုိတာက အခုမွသိတဲ့ ေခတ္ေပၚသိပၸံေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီဆက္သြယ္ခ်က္ရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြၾကည့္တဲ့အခါမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္စိုးရိမ္ပူပန္မွုေတြ က်ဆင္းလာၿပီး အဲဒီကေနတစ္ဆင့္ အိပ္စက္တဲ့ စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ပါလို႕ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ အိပ္စက္တာကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အသက္ရြယ္ၾကီးလို႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာျခင္း ျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
🚩 ၁၂။ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို တိုးတက္ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးနဲ႕ ထပ္ခါထပ္ခါ ဆက္ႏြယ္ပတ္သက္ၿပီး အသက္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ေဖာက္ျပန္ေရာက္ကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္အာရုံ ေျပာင္းလဲမႈ ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုနွစ္ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈ ၂၈ ရာခိုင္ႏွုန္း ျမင့္တက္လာေၾကာင္းနဲ႔ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြဆီကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္လာေၾကာင္းကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာင္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕တခ်ဳိ႕ေနရာေတြမွာ ေသြးေထာက္ပံ့မႈက ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လ်က္ရွိေနေသးတယ္ဆုိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေသြးေထာက္ပံ့မႈ ေကာင္းေကာင္းရရွိတာဟာ က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရေတြကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
🚩 ၁၃။ ကုိင္တြယ္မႈႏွင့္ အေနအထားဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ တုိးတက္လာျခင္း
စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစျခင္းနဲ႔ ေမာပန္းေစတာပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုန္းတက္၊ ဆင္းျခင္းနဲ႕ လမ္းေကြ႔ျခင္းဆုိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိယ္ စက္ဘီးေပၚမွာ ထိန္းညွိၿပီး လုိရာခရီး ရာက္ႏုိင္ေအာင္ လုပ္ဆုိင္တဲ့ နည္းပညာစြမ္းရည္ကိုပါ တုိးတက္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းပညာပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ေတြကို ရရွိအသုံးခ်တာက မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈကို မ်ားစြာရရွိေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိမိကုိယ္ကို တုိးတက္လာမႈကို ခံစားရလာတဲ့အခါမ်ဳိးမွာေပါ့။
🚩 ၁၄။ ကုိယ့္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းက အထက္ပုိင္း အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အလြန္အက်ဳိးရွိေစတဲ့အတြက္ တုတ္ေကြးဖ်ားနာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ရက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေအရုိးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မယ္ ဆိုရင္ ဖ်ားနာေရာဂါခံစားႏုိင္ေခ် ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔အထိကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကုိယ္တြင္ လုိအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးျဖဴဥေတြကို ႏုိးၾကားေစတဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာကို ေရြးခ်ယ္ရတာက အလုပ္သြားခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြျပည့္ေနတဲ့ ဘတ္စ္ကားနဲ႔ ရထားေတြရဲ႕အႏၱရာယ္ကေန ကင္းေ၀းေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
🚩 ၁၅။ လူမႈဆက္ဆံေရး စက္၀န္းကို တုိးပြားေစျခင္း
စက္ဘီးစီးတယ္ဆုိတာ မယုံႏုိင္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ လူမႈဆက္ဆံေရးၾကြယ္တဲ့ အားကစားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးအသင္းအဖြဲ႔ ဒါမွမဟုတ္ အုပ္စုတစ္ခုမွာ ပါ၀င္တာဟာ လူမႈ ဆက္ဆံေရးစက္၀န္းကို တုိးပြားေစဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းက အသစ္ျဖစ္ေနပါက ဒီအဖြဲ႕အစည္း၊ အုပ္စုေတြမွာ သင္ ရွာေဖြေနတဲ့ ေလ့က်င့္ေရး အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြလည္း ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
07/10/2021
ကဲချိဖတို့ ဒီတစ်ခါ Gold Bike Page ကနေ ဗဟုသုတအဖြစ် ဖော်ပြပေးချင်တာလေးကတော့ စက်ဘီးစီးရင် ရရှိနိုင်မယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် ။ စာကများလို့ Part 1 အနေနဲ့ ၇ချက်ကို အရင် ရေးထားပါတယ်😊
ဘာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ စက္ဘီးစီးၾကတာလဲ။ စက္ဘီးစီဖုိ႔အတြက္ အသင္းအဖြဲ႔ထဲ ပါ၀င္ဖုိ႔ စဥ္းစားေနၿပီလား။ စက္ဘီးစီးလို႔ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြဟာ အဆုံးမရွိသေလာက္ေအာင္ပါပဲ။ စက္ဘီးစီးမယ္ ဒါမွမဟုတ္ တျခားလုပ္ခ်င္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း ရွိေနလို႔ ဘယ္ဟာကို လုပ္ရင္ ေကာင္းမလဲ ခ်ိန္ဆေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စက္ဘီးစီးတာကိုသာ မလြဲမေသြ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ဆုိတာကို ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စက္ဘီးစီးျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၅ ခ်က္ကုိ ဆက္လက္ဖတ္ရွဳၾကည့္ရေအာင္။
🚩 ၁။ စိတ္က်န္းမာေရး တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားၿပီး ျဖတ္လတ္တဲ့ လူေနမႈပုံစံ ပုိင္ဆုိင္တဲ့သူေတြက ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့ သူေတြထက္ ၃၂ ရာခုိင္ႏႈန္းေက်ာ္လြန္ၿပီး စိတ္က်န္းမာေရး ပုိမုိေကာင္းမြန္ၾကတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္၊ တက္ၾကြတဲ့ ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ အဒရီနယ္လင္နဲ႔ အန္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္း အေျခခံထုတ္လႊတ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပန္းတုိင္ဆီ ေရာက္တာ စတဲ့ အသစ္အသစ္ အရာေတြ ရရွိတာမွလည္း မိမိကုိယ္ကုိမိမိ ယုံၾကည္မႈ တုိးတက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာက ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္မွာ ေနထိုင္တာနဲ႔ ရွဳခင္းသစ္ေတြ စူးစမ္းေလ့လာတာကို ေပါင္းစည္းေပးပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္း စက္ဘီးစီးၿပီး စိုးရိမ္စရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ပူစရာေတြကို ေလ့လာစမ္းစစ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးႏုိင္သလုိ အေပါင္းအဖြဲ႔နဲ႔ စက္ဘီးစီးၿပီး ေပါင္းသင့္ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ခ်ဲ႕ႏုိင္ပါတယ္။
🚩၂။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ရုိးရွင္းတဲ့ညီမွ်ျခင္းတစ္ခုကေတာ့ အထြက္ ကယ္လိုရီပမာဏက အ၀င္ ကယ္လိုရီပမာဏထက္ ပုိရမည္ ဆုိတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ဆုိရင္ စားသုံးတာထက္ပုိၿပီး ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာဟာ တစ္နာရီအတြင္းမွာ ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ကေန ၁၀၀၀ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းထန္ျခင္းမႈ အဆင့္ဆင့္နဲ႔ စီးသူရဲ႕ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေပၚလည္း မူတည္ပါတယ္။ တျခားအခ်က္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ စားသုံးလိုက္တဲ့ကယ္လုိရီကို တည္ေဆာက္ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ ပစၥည္းက စြမ္းအင္ျပန္ျဖည့္တဲ့ အႀကိမ္ေရကို သက္ေရာက္ေစသလို အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးေပၚလည္း မူတည္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈကို ဘယ္ေလာက္ႏွစ္သက္သလဲ အေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်ိန္အတုိင္းအတာကလည္း မူတည္ပါေသးတယ္။
သင့္အေနနဲ႔ စက္ဘီးစီးတာကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ေအာင္ စားသုံးမယ္ဆိုရင္လည္း အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လာပါလိမ့္မယ္။
🚩၃။ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစျခင္း
စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ တြန္းကန္အားပါ၀င္ျခင္း ဆုိတာကိုက အဆီကိုသာ ေလာင္ကၽြမ္းေစတာတင္ မကပါဘူး။ ၾကြက္သားေတြကိုပါ သန္မာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တင္ပါးဆုံ၊ ေပါင္ေနာက္ၾကြက္သား၊ ေပါင္ေရွ႕ၾကြက္သားနဲ႔ ေျခသလုံးၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ၾကြက္သားက အဆီထုထက္စာရင္ အဆီပါ၀င္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားဖြဲ႔စည္းမႈ ရာခုိင္ႏွုန္း ပိုမ်ားတဲ့လူေတြက အထုိင္မ်ားရင္ေတာင္မွ ကယ္လိုရီပုိၿပီး ေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းဆုိရရင္ သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္မႈ မလုပ္ထားဘူးဆိုရင္ အေျပးသမားေတြလို ေပါင္ၾကြက္သားေတြ ရရွိမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လွပသန္မာတဲ့ ၾကြက္သားမ်ားေတာ့ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
🚩၄။ ဒုတိယအႀကိမ္ မနက္စာကို စားသုံးႏုိင္ျခင္း
တကယ္လုိ႔ အလုပ္ကို စက္ဘီးစီးသြားဖုိ႔ ဆုံးျဖတ္လုိက္တယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ေန႔အတြက္ ေနာက္ထပ္ မနက္စာကို အျပစ္ကင္းကင္းစားသုံးဖုိ႕ ဆင္ေျခေကာင္းေကာင္းတစ္ခု ရသြားၿပီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရုံးကို နာရီ၀က္ေလာက္ စက္ဘီးစီးၿပီး သြားတာက ကယ္လိုရီ ၂၀၀ နဲ႕ ၅၀၀ ၾကား ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အတြက္ အလုပ္စားပြဲမွာ ဒုတိယမနက္စာ ထပ္စားသုံးႏိုင္ဖုိ႔ လုိင္စင္ရသြားသလို ျဖစ္ေစမွာပါ။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းတာကို အေလးအနက္ လုပ္ေဆာင္ေနပါက မနက္စာမစားဘဲ စက္ဘီးစီးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါကေတာ့ ရည္မွန္းခ်က္အျမင့္မားဆုံး ပုဂၢဳိလ္ေတြအတြက္ အဓိကထား ရည္ရြယ္တဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
🚩၅။ အဆုတ္က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေစျခင္း
ဒီအခ်က္ဟာ လက္ေတြ႕အသိအျမင္အရ ဆန္႔က်င္ရာျဖစ္ေနရင္ ဒီလို ေတြးေနတာ သင္တစ္ေယာက္တည္းေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ လတ္တေလာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုအရ စက္ဘီးစီးတဲ့သူေတြဟာ ကားနဲ႔သြားလာသူေတြထက္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ မီးခုိးေငြ႔ေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မႈ နည္းပါးပါတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။ လန္ဒန္တကၠသိုလ္တစ္ခုရဲ႕ က်န္းမာတဲ့ ေလထုလွဳပ္ရွားမႈ ကန္ပိန္းအရ လန္ဒန္ၿမိဳ႕လယ္ေခါင္ ရွဳပ္ေထြးတဲ့လမ္းေၾကာင္းကို အသုံးျပဳတဲ့ ကားေမာင္းသူေတြ၊ ဘတ္စ္အသုံးျပဳသူေတြ၊ လမ္းေလွ်ာက္သူေတြနဲ႔ စက္ဘီးစီးသူေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကားေမာင္းသူေတြက စက္ဘီးစီးတဲ့သူေတြထက္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ၅ ဆ ပိုၿပီး ခံစားရပါတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတို႔ဟာလမ္းေလွ်ာက္သူမ်ားထက္ ၃ ဆ ခဲြ နဲ႔ ဘတ္စ္ကားအသုံးျပဳသူေတြထက္ ၂ ဆခြဲ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ခံစားရပါတယ္။ လိုရင္းတုိရွင္း ေျပာရလွ်င္ စက္ဘီးစီးတာကပဲ အႏုိင္ရရွိပါတယ္။
🚩၆။ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကုိျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးကို ေသြးလည္ပတ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အတြက္ အ၀လြန္ႏုိင္ေခ်မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႕ စက္ဘီးစီးတာဟာ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္းက ေထာက္ခံထားၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါလိုမ်ဳိး အေရးႀကီးတဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မွ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားထဲမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းလမ္း တစ္ခု အျဖစ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ သုေတသနာျပဳခ်က္အရလည္း ၅ ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း စက္ဘီးစီးသူေပါင္း ၂၆၀,၀၀၀ ကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ စက္ဘီးနဲ႔ အလုပ္သြားသူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ထပ္၀က္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
🚩၇။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးႏွင့္ ထိခုိက္မႈနည္းေသာ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ျခင္း
စက္ဘီးစီးတဲ့အစား အေျပးေလ့က်င့္ခန္းပဲလုပ္ရတာ ပုိမလြယ္ကူဘူးလား။ ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆြးေႏြးမွာက ခႏၶာကိုယ္အေပၚသက္ေရာက္မွုပါ။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို သက္ေရာက္သယ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ ေျပးလႊားျခင္းနဲ႔ ယွဥ္ရင္ စက္ဘီးစီးတာက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ သယ္ေဆာင္တာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ တာရွည္အေျပးသမားေတြနဲ႕ စက္ဘီးစီးသမားေတြကို ယွဥ္တြဲေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ အေျပးသမားေတြဟာ ၾကြက္သားထိခုိက္ဒဏ္ရာရႏုိင္ေခ် ၁၃၃-၁၄၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိမ်ားၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္း ၂၅၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ၾကြက္သားေႏွာင္ေႏွးနာက်င္ႏုိင္ေခ် ၈၇ ရာခုိင္ႏႈန္းပုိမ်ားပါတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းအေနနဲ႕ အလြန္အကၽြံအသုံးျပဳလို႔ ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရႏုိင္ေခ်နည္းေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ခံစားရႏုိင္ေခ်ရွိပါတယ္။ စက္ဘီးနဲ႔ အသားက်ေအာင္က်င့္ယူတာက အႀကံေကာင္း တစ္ခုပါ။ ဒါကို ေက်ာ္သြားတယ္ဆုိလွ်င္ သင့္အေနနဲ႔ ကုိယ္ကာယကုသေရးပုိင္းမွာ ပုိအကုန္အက် မ်ားပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ သယ္ေဆာင္တာမ်ဳိး မရွိတာကလည္း အရုိးအဆစ္ေတြကို တျခားအားကစားေတြ နည္းတူသန္မာေစတာမ်ဳိး မရွိတာလည္း ဆုိလုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရုိးသန္မာဖုိ႔ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္မွာ အရိုးအဆစ္သန္မာေလ့က်င့္ခန္း နည္းနည္း ထည့္ဖုိ႔ လိုပါလိမ့္မယ္။
30/09/2021
ကဲ ဘရိုတို့ 🙋♂️🙋♂️
ပေါ့ပါးပြီး အကြမ်းခံတဲ့ လား ? Vs ကျစ်လစ်ပြီး မြန်ဆန်တဲ့ လား ?😁😁
ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အမျိုးအစား လေးတွေ ရွေးပေးပါအုံး 😜
အခုလက်ရှိ ဘာ ဘီးတွေ စီးနေကျလဲ ကွန်မန့်မှာ ၀င်ဆွေးနွေးလို့ရပါတယ် 🤜🤛
17/10/2021
08/10/2021
07/10/2021
30/09/2021