PLP Fight Club

PLP Fight Club Myanma Lethwei & Kickboxing Professional Instructor 🥊Purpose is to sharing the knowledge and experience I have.

My Aim is to elevate Myanma Lethwei & Kickboxing for further develop it.
🥊I Started punching Myanma Lethwei at the age of 16 and has been a Kickboxing player for over 10 years.
🏆Won the Gold Belt awards in State and Reginal Lethwei Competitions.
🏆I have fought against France, Thailand, Cambodia, Philippine and others professional players.
🥊Currently, being teaching the Myanma Lethwei, Muay Thai & Kickboxing for fitness and up to professional level.

05/08/2026

Outdoor Training👊💪👍

06/07/2026

Boxing Sparring 👊💪

2026 PLP Fight Club Version👊💪👍
16/06/2026

2026 PLP Fight Club Version👊💪👍

10/06/2026

ရှေ့သို့ လှမ်းချီ P L P👊💪
Myamar Lethwei
&
Kick Boxing
Club

04/06/2026

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ချွေးအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါ 💦🥊
​တစ်ပတ်တာလုံး ပင်ပန်းသမျှတွေကို ရင်ဘတ်ထဲမှာ အောင်းမထားဘဲ PLP Fight Club ထဲမှာ ချွေးအဖြစ် အကုန်ထုတ်ပစ်လိုက်ပြီ။ လက်ဝှေ့ထိုးရတာက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့တင်မကဘဲ စိတ်ထဲက စိတ်ညစ်စရာတွေကိုပါ ပေါ့ပါးသွားစေတယ်နော်။
​ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး လှပတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အတူတူ လေ့ကျင့်ကြရအောင်။
​

25/05/2026

ကိုယ်လုံပညာလည်း တတ်ချင်တယ်၊ Body လည်း လှချင်တယ်ဆိုရင်တော့... 🥊🏋️
​PLP Fight Club မှာ အားလုံး ရှိပါတယ်။ ကလေးတွေကအစ လူကြီးတွေအထိ အဖွဲ့လိုက် ပျော်ပျော်ပါးပါးနဲ့ အားမာန်အပြည့် လေ့ကျင့်နေကြတဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အားကစားခန်းမထဲကို လှမ်းလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
​✅ စနစ်ကျတဲ့ Lethwei & Martial Arts@ လေ့ကျင့်ခန်းများ

​✅ Fitness & Weight Training အစုံအလင်

​✅ အတွေ့အကြုံရှိ အကောင်းဆုံး နည်းပြများ
​မနက်ဖြန်မှ စမယ်ဆိုတာထက် "ဒီနေ့" ပဲ စလိုက်ရအောင်! 🤝
​

28/04/2026

မြန်မာလက်ဝှေ့နဲ့ ကစ်ဘောင်ဆင်ကို ကျန်းမာရေးအတွက် ကစားမယ်ဆိုရင်
ဘယ်လိုကောင်ကျိုးတွေ ရနိုင်မလဲ
မြန်မာလက်ဝှေ့နဲ့ ကစ်ဘောင်ဆင် (Kickboxing) တို့ဟာ တိုက်ခိုက်ရေးပညာရပ်တွေ ဖြစ်ပေမဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် တကယ်ကို ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကစားနည်းတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ် -

​၁။ တစ်ကိုယ်လုံး ကြံ့ခိုင်မှု (Full-Body Workout)
​လက်သီး၊ ခြေထောက်၊ ဒူး၊ တံတောင် (လက်ဝှေ့ဆိုလျှင် ခေါင်းအပါအဝင်) အကုန်လုံးကို အသုံးပြုရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် သန်မာစေပါတယ်။

​၂။ နှလုံးနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း (Cardiovascular Health)
​ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ (High-intensity) လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားဖြစ်လို့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို ပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည် (Stamina) ကိုလည်း သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။

​၃။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းစေခြင်း
​ဒီကစားနည်းတွေဟာ ကယ်လိုရီ (Calories) အမြောက်အမြားကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ တစ်နာရီလောက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာ အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။

​၄။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေခြင်း (Stress Relief)
​အိတ်ပေါက် (Heavy Bag) ကို ထိုးတာ၊ ကန်တာတွေဟာ စိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ မွမ်းကြပ်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အထိရောက်ဆုံး စွန့်ထုတ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ပြီးသွားတဲ့အခါ စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းသွားတာကို ခံစားရမှာပါ။

​၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တိုးလာခြင်း
​မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး သန်မာဖျတ်လတ်လာတာ၊ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစွမ်းအစရှိလာတာတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အာရုံစူးစိုက်မှု (Focus) နဲ့ တုံ့ပြန်မှု (Reflexes) တွေလည်း ပိုမိုမြန်ဆန်လာပါလိမ့်မယ်။

​အကြံပြုချက်:
အပျော်တမ်းနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပဲ ကစားမယ်ဆိုရင်တော့ ဒဏ်ရာမရစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကာအကွယ်ပစ္စည်း (Gloves, Hand wraps) တွေကို စနစ်တကျ သုံးစွဲဖို့နဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆရာနဲ့ စနစ်တကျ စတင်လေ့ကျင့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
​ဘယ်လိုလဲဗျ၊ အခုမှ စတင်လေ့ကျင့်ဖို့ စဉ်းစားနေတာလား? ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်နေရင်း သိချင်တာ ရှိတာလားခင်ဗျ?

22/04/2026

အားကစားလုပ်ပြီး ဝိတ်ချတဲ့သူနဲ့ အစာအငတ်ခံ၊ ဆေးသောက်ပြီး ဝိတ်ချတဲ့သူတွေရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ရေရှည်ရလဒ် ရှုထောင့်ကနေ အခုလို သုံးသပ်ပြချင်ပါတယ် -
​၁။ အားကစားလုပ်ပြီး ဝိတ်ချခြင်း (Healthy Lifestyle)
​ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး: ကြွက်သားထု တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနားယူနေတဲ့အချိန်မှာတောင် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ပိုများပါတယ်။​ရေရှည်ရလဒ်: ဝိတ်ကျသွားပြီးရင်လည်း ပြန်တက်ဖို့ ခဲယဉ်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကြံ့ခိုင်သွယ်လျပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ရရှိစေပါတယ်။
​စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ထွက်လာတဲ့ Endorphin ဟော်မုန်းကြောင့် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

​၂။ အစာအငတ်ခံ၊ ဆေးသောက်ပြီး ဝိတ်ချခြင်း (Shortcut Method)
​ ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှု: အစာအငတ်ခံတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ (Vitamins & Minerals) ဆုံးရှုံးစေပြီး ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းစေပါတယ်။ ဝိတ်ချဆေးတွေက နှလုံးခုန်မြန်တာ၊ အိပ်မပျော်တာနဲ့ အစာအိမ်ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
​ ရေရှည်ရလဒ် (Yo-Yo Effect): ဆေးဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အစာပြန်စားလိုက်တာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က မူလထက် ပိုတက်လာတတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ လျော့ရဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အားအင်မရှိသလို ခံစားရစေပါတယ်။
​စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ: အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေတာ၊ အားအင်ကုန်ခမ်းတာကြောင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

​ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် -
​အားကစားလုပ်သူက: လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ ရှိနေပြီး ရေရှည်မှာ ပိုမိုနုပျိုကျန်းမာလာပါလိမ့်မယ်။
​ ဆေးသောက်/အစာငတ်ခံသူကခဏတဖြုတ် ဝိတ်ကျသွားနိုင်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးကို ရင်းနှီးရတာကြောင့် အန္တရာယ်များပါတယ်။​အကောင်းဆုံးကတော့ အာဟာရမျှတအောင် စားသုံးပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အကင်းဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအစား အမိုက်စား Kickboxing & Letwei ကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ!-------"တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီတွေကို ...
20/04/2026

ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအစား အမိုက်စား Kickboxing & Letwei ကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ!
-------
"တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီတွေကို အထိရောက်ဆုံး လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကျစ်လျစ်တောင့်တင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် (Perfect Body Shape) ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ပါသလား? 🥊"

PLP Fight Club ရဲ့ လက်ဝှေ့နဲ့ Kickboxing အတန်းတွေဟာ:
🔥 ကယ်လိုရီတွေကို အမြန်ဆုံး လောင်ကျွမ်းစေတယ်။
🔥 သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအား တိုးတက်စေတယ်။
🔥 ပျော်ပျော်ပါးပါး လေ့ကျင့်ရင်း ပိုမိုထူးခြားတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ရစေတယ်။

"ကျန်းမာလှပတဲ့ ဘဝကို ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။"

📞 **စုံစမ်းမေးမြန်းရန် -** 09740972233

Address

Yangon United Sports Complex(Hlaing), Near ThanLan Bus Stop, Yangon-Insein Road
Yangon

Telephone

+959740972233

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PLP Fight Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to PLP Fight Club:

Shortcuts

Share

Category