31/07/2025
ရေသောက်နည်းခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို Hazel နဲ့တူတူလေ့လာကြည့်ရအောင်🍀
၁။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (Dehydration)✨✨✨
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ ရေဓာတ်မရှိရင် အားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
- ပြင်းထန်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပါက သတိလစ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ အသက်အန္တရာယ်ရှိခြင်း အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ ဆီးနဲ့ဆိုင်သော ပြဿနာများ ✨✨✨✨✨
- ရေနည်းရင် ဆီးအရောင်ရင့်ပြီး အနံ့ပြင်းလာမယ်။
- ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း (Kidney Stones) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ အသားအရေနဲ့ဆိုင်သော ပြဿနာများ✨✨✨✨
- အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ ပိုထင်လာခြင်း။
- ဝက်ခြံနဲ့ အဆီဖုများ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၄။ အစာခြေစနစ်ထိခိုက်ခြင်း✨✨✨✨✨✨
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း (ရေနည်းရင် အူလှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးပြီး ဝမ်းမာစေပါတယ်)။
- အစာအိမ်အနာဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။
၅။ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ✨✨
- အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း။
- စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း။
၆။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှေးကွေးခြင်း (Metabolism Slow Down)✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
- ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အတွက် ရေလိုအပ်ပြီး ရေနည်းရင် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု နှေးကွေးကာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ပါတယ်။
၇။ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း✨✨✨✨✨
- ရေဓာတ်နည်းရင် ကြွက်တက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ကဲဒါဆို -ရေဓာတ်မဆုံးရှုံးအောင်ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ
——————————————————————-
✔ **တစ်နေ့ကို ရေ ၈-၁၀ ခွက် (၂-၃ လီတာ) သောက်ပါ။**
✔ ကော်ဖီ၊ အရက်၊ ဆိုဒါ သောက်ပါက ရေပိုသောက်ပါ
(အချို့သောက်စရာများက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်)။
✔ ရေဓာတ်ပါသော သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ - ဖရဲသီး၊ သခွားမွှေး) စားပါ။
✔ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပါက ရေဓာတ်ဖြည့်အချိုရည် (Electrolyte Drinks) သောက်ပါ။
✨ရေသောက်နည်းခြင်းကိုမပေါ့ဆပဲနေ့စဉ်လုံလောက်စွာသောက်သုံးဖို့အရေးကြီးပါတယ်နော်
