Big Box Gym- Ladies Only

1.3.2024မှစ၍Gymသင်တန်းPackageများအားလုံးကိုပြောင်းလဲသတ်မှတ်ထားပါတယ်ရှင့်

Weight gain
1 Month 35000
3 Months 90000

Weight lost
1Month 40000
3 Months 105000

အချိန်တိုအတွင်းအမြန်ဆုံးဝိတ်ချချင်သူများအတွက်

1month 50000
3Months 135000

(တိီချယ်နဲ့အတူသိီးသန့်ကစားချင်ရင်
1months 150000)

အမျိုးသမိီးသိီးသန့်Gymဖြစ်တာကြောင့်
စိတ်ချယုံကြည်မှသာသင်တန်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်

မိတ်ဟောင်း/မိတ်သစ်အားလုံးကိုကြိုဆိုပါတယ်ရှင့်

Ph☎09425014428
Ph☎09964314855
Ph☎09980694236

အမှတ်18 ၊(A)ပထမထပ်
မအူကုန်းလမ်းကျယ်
တာမွေမြို့နယ်၊ယုဇနပလာဇာအနိီး
ရန်ကုန်မြို့

မနက်7:00နာရိီမှည9:30ထိဖွင့်ပါတယ်

ယောက်ကျားလေးလုံးဝ(လုံးဝ)မရောပါ🛑🚫

နောက်ဆုံးတော့အိမ်မက်ထဲမှာ
Gymစဆော့နေကြပြိီ😁😂🤣

တစ်လအတွင်းချက်ချင်းပိန်ချင်သူများအတွက်ဝိတ်ချနည်းအသစ်ပါ😂😂
Like and share လုပ်ပေးအူးနော်😍😍

ကိုယ်ခန္ဓာဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားအောင်
ဘယ်လိုနေထိုင်စားသောက်ရမလဲ ❓❓👇🥗

ဟုတ်ကဲ့ပါ
ကိုယ်ခန္ဓာပိန်သေးလွန်းနေသူတွေ
အမှန်တကယ်🫡
ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားလာစေချင်တယ်ဆိုရင်
တစ်နေ့တာအစာအာဟာရကို
စနစ်တကျစားသောက်တတ်ရပါမယ်👍👍👍

အဲဒီလိုမဟုတ်ပဲ
စားချင်တာတွေကိုသာစားနေမယ်😷😷😷
ဆိုရင်တော့
ကိုယ်မျှော်လင့်ထားတဲ့
ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့
မလွယ်ပါဘူး🥹🥹🥹

ဒါကြောင့်
သင့်တော်သောစားသောက်မှုပုံစံ
ဇယားလေးကိုလမ်းညွန်ပေးလိုက်ပါတယ်✌️✌️✌️

မနက်စာ🌅🥗

ထမင်း ( သို့မဟုတ် ) ကောက်ညှင်း
နှင့်
ပဲအမျိုးမျိုး = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
ကြက်ဥ = ပြုတ် / သုတ် / ကျော်

( သို့မဟုတ် )

ခေါက်ဆွဲ = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
အာလူး = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
ကြက်ဥ = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
တို့ကို
( ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပါ )

နေ့လည်စာ🌇🥗

ထမင်းများများ
အသားဟင်း ၁ / ၂ မျိုး
အာလူး / ရွှေဖရုံသီး / ပိန်းဥ /
ပြောင်းဖူး / ပဲသီးစတဲ့
အသီးအရွက် / အသီးအနှံများကို
အလှည့်ကျစားသုံးပါ
( ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပါ )

ညစာ (နေ့လည်စာအတိုင်း) 🌄🥗

ထမင်းများများ 🍚
အသားဟင်း ၁ / ၂ မျိုး🍗🍖
အာလူး / ရွှေဖရုံသီး / ပိန်းဥ / 🍱
ပြောင်းဖူး / ပဲသီးစတဲ့🥜
အသီးအရွက် / အသီးအနှံများကို🥦
အလှည့်ကျစားသုံးပါ
( ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပါ )

ကြားချိန်များတွင်
အစာပြေအစားအစာအနေနဲ့
ငှက်ပျောသီး = အမျိုးမျိုး🍌
ကန်စွန်းဥ = ပြုတ် / သုတ် / ဖုတ်🍠
အာလူး = ပြုတ် / သုတ် / ဖုတ်🥔
ကောက်ညှင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော
မုန့်မျိုးစုံတွေကိုမကြာခဏ
( စားနိုင်သလောက် ) စားပေးပါ😋

ပြီးတော့..
နောက်တခုအကြံပြုချင်တာက
အစာစားနေရုံနဲ့လည်း
ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖွင့်ဖြိုးလာတာ
မဟုတ်ပါဘူး🚫🚫🚫
သင့်တင့်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
လည်းရှိရပါမယ်🏃‍♀️🏃‍♂️

ဒါကြောင့်...
မိမိတို့နေအိမ် /အားကစားရုံ ( gym ) ခန်းမတွေမှာဖြစ်စေ 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
ပြုလုပ်ရပါမယ်👏👏👏

Ladiesတို့ရေ…..
ဗိုက်မပြုတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ သိလား?????

ဝိတ်ချဖို့အတွက် ကြိုးပမ်းနေသူ အများအပြား ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့် ဗိုက်ကြီး ဆူထွက်နေသူ , ပူထွက်နေသူတွေပေါ့ဒိုင်းယက်လည်း လွန်လွန်ကြွံကြွံ လုပ်ပါရဲ့ဂျင်လည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားပါရဲ့
ဖြစ်ချင်သလောက် ဗိုက်က ကျ မသွားဘူး
ဒီလိုဆို ဘာကြောင့်လဲ ဆန်းစစ်ဖို့ လိုပါပြီ

Reason #1: အိပ်ရေးမဝခြင်း Lack of Sleep

အိပ်ချိန် က တရက်မှာ ၆ နာရီထက် လျော့နည်းနေတာဟာဝ လာဖို့အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်ပါတယ်
အမျိုးသမီး ၇၀၀၀၀ ကို စမ်းသပ်မှုတခု လုပ်ခဲ့ရာမှာ
အိပ်ချိန် ၅ နာရီသာ ရှိတဲ့သူတွေမှာ ပေါင် ၃၀ လောက် တိုးလာတာတွေ့ရှိရပါတယ်

Reason #2: လွဲချော်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

You are Doing the Wrong Exercises
ကြိုးစားပမ်းစားလုပ်နေတဲ့ လေ့ကျင့်မှုက လွဲချော်နေတာမျိုးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်

Reason #3: အသက်အရွယ် ထောက်လာခြင်း
You are Getting Older
အသက်အရွယ် ရလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေရှိလာတတ်ပါတယ်
ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်တွေ နှေးကွေးလာလို့ ဖြစ်ပါတယ်ဇီဝကမ္မနှုန်း ကျလာတာနဲ့အမျှ ဝ လာတတ်ပါတယ်အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးပြီးချိန်မှာ အီစတိုဂျင် နဲ့ ပရိုဂျက်စတုန်းဟော်မုန်းများ လျော့နည်းလာတဲ့အတွက် ဗိုက်ပူလာကြပါတယ်

Reason #4: စက်ရုံထုတ် စားစရာ Processed Foods

စက်ရုံထုတ် အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော စားစရာများ , အချိုရည်များကခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေဖြစ်စေပါတယ် , ဝလာစေပါတယ်

Reason #5: မကောင်းတဲ့အဆီများ Unhealthy Fatsပြည့်ဝဆီများကလည်း ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးပါတယ်ဝ လာစေပါတယ်

Reason #6: ဖိစီးမှုများ Stress

ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ကောတီဇောဟော်မုန်းတွေ များလာပြီးဝမ်းတွင်းခေါင်းအဆီတွေ များလာစေပါတယ်အချို့အချက်တွေဟာ ကျော်လွှားလို့ ရနိုင်တဲ့အချက်တွေမို့ရည်မှန်းချက် ပြည့်ဝအောင် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရင် ဗိုက်ပြုတ်တဲ့အကျိုး ရရှိနိုင်မှာပါ

crd
ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ
ဒေါက်တာမြင့်သိန်း
14 June 2020



Cho Cho Ladies Only Gym
No.18,(A), first floor, ma auu kone lann kyal, near Yu Zana Plazar,
Tamwe Twonship, Yangon
Ph.09425014428/09964314855

ကျမနဲ့ personal 1 month train ခဲ့တဲ့ညီမလေးပါ 😍😍

ရေရှည်စားနိုင်တဲ့
diet ကိုရွေးချယ် ပြီး
ရေရှည်ကစားနိုင်အောင်ကြိုးစား

ကစားပြီးတိုင်းတနေ့တာအတွက်တာဝန်ကျေပြီဆိုတဲ့ခံစားချက်ဝင်တဲ့အထိကြိုးစားပါ။

ဘယ်တော့မှ လှမလဲ မမေးနဲ့
သင်ကြိုးစားနေသ၍ တော့
အမြဲကျော့ရှင်းပြီးလှနေမှာပါ 👌💪

Exercise လုပ်ဖို့ မပျင်းကြပါနဲ့
ပန်းတိုင်ရောက်တဲ့အထိကြိုးစားပါ။

သင့်ရဲ့Bodyမှာရှိတဲ့ လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်မယ့်နေရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Cho Cho Fitness Center ကိုအခုပဲလာရောက်ကစားဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါရစေရှင့်

Packages တွေလုပ်ထားတယ်နော်👇

Weight gain
1 Month 30000
3 Months 75000

Weight lost
1Month 35000
3 Months 90000

အချိန်တိုအတွင်းအမြန်ဆုံးဝိတ်ချချင်သူများအတွက်

1month 45000
3Months 120000

(တိီချယ်နဲ့အတူသိီးသန့်ကစားချင်ရင်
1months 150000)

Ph/ 09425014428
Ph/09964314855
Ph/09980694236

ယောက်ကျားလေးလုံးဝ(လုံးဝ)မရောပါ

သကြန်အတွင်း
Gymကစားချင်သူများအတွက်
Cho Cho Ladies Only Gymမှ

မနက်7:00 မှ နေ့လည်1:00ထိ
ပုံမှန်ဖွင့်လှစ်ထားပါတယ်ရှင့်။
အားလုံးWelcomeပါရှင့်။

1st day of April, Happy April Fool's everyone.

1.4.2023နေ့မှ၍
Gymသင်တန်းကြေးများအားလုံးပြောင်းလဲသတ်မှတ်ထားပါတယ်ရှင့်

Weight gain.1 month 30000
3 month75000

Weight Lost. 1month 35000
3month 90000

အချိန်တိုအတွင်းဝိတ်အမြန်ကျချင်ရင်
Weight Lost. 1month 45000
3month 120000

ဆက်သွယ်ရန်📞
09425014428/09964314855

အမှတ်18(A)
Fudoမုန့်ဆိုင် အပေါ်ပထမထပ်
မအူကုန်းလမ်းကျယ်

ယုဇနပလာဇာအနီး
တာမွေမြို့နယ်
ရန်ကုန်မြို့

အိမ်သုံးဗိုက်အဆိီချစက်လေးရမယ်နော်
စျေးနူန်း250000