Big Box Gym- Ladies Only

1.3.2024မှစ၍Gymသင်တန်းPackageများအားလုံးကိုပြောင်းလဲသတ်မှတ်ထားပါတယ်ရှင့်

Weight gain
1 Month 35000
3 Months 90000

Weight lost
1Month 40000
3 Months 105000

အချိန်တိုအတွင်းအမြန်ဆုံးဝိတ်ချချင်သူများအတွက်

1month 50000
3Months 135000

(တိီချယ်နဲ့အတူသိီးသန့်ကစားချင်ရင်
1months 150000)

အမျိုးသမိီးသိီးသန့်Gymဖြစ်တာကြောင့်
စိတ်ချယုံကြည်မှသာသင်တန်းစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်

မိတ်ဟောင်း/မိတ်သစ်အားလုံးကိုကြိုဆိုပါတယ်ရှင့်

Ph☎09425014428
Ph☎09964314855
Ph☎09980694236

အမှတ်18 ၊(A)ပထမထပ်
မအူကုန်းလမ်းကျယ်
တာမွေမြို့နယ်၊ယုဇနပလာဇာအနိီး
ရန်ကုန်မြို့

မနက်7:00နာရိီမှည9:30ထိဖွင့်ပါတယ်

ယောက်ကျားလေးလုံးဝ(လုံးဝ)မရောပါ🛑🚫

နောက်ဆုံးတော့အိမ်မက်ထဲမှာ
Gymစဆော့နေကြပြိီ😁😂🤣

တစ်လအတွင်းချက်ချင်းပိန်ချင်သူများအတွက်ဝိတ်ချနည်းအသစ်ပါ😂😂
Like and share လုပ်ပေးအူးနော်😍😍

ကိုယ်ခန္ဓာဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားအောင်
ဘယ်လိုနေထိုင်စားသောက်ရမလဲ ❓❓👇🥗

ဟုတ်ကဲ့ပါ
ကိုယ်ခန္ဓာပိန်သေးလွန်းနေသူတွေ
အမှန်တကယ်🫡
ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားလာစေချင်တယ်ဆိုရင်
တစ်နေ့တာအစာအာဟာရကို
စနစ်တကျစားသောက်တတ်ရပါမယ်👍👍👍

အဲဒီလိုမဟုတ်ပဲ
စားချင်တာတွေကိုသာစားနေမယ်😷😷😷
ဆိုရင်တော့
ကိုယ်မျှော်လင့်ထားတဲ့
ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့
မလွယ်ပါဘူး🥹🥹🥹

ဒါကြောင့်
သင့်တော်သောစားသောက်မှုပုံစံ
ဇယားလေးကိုလမ်းညွန်ပေးလိုက်ပါတယ်✌️✌️✌️

မနက်စာ🌅🥗

ထမင်း ( သို့မဟုတ် ) ကောက်ညှင်း
နှင့်
ပဲအမျိုးမျိုး = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
ကြက်ဥ = ပြုတ် / သုတ် / ကျော်

( သို့မဟုတ် )

ခေါက်ဆွဲ = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
အာလူး = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
ကြက်ဥ = ပြုတ် / သုတ် / ကြော်
တို့ကို
( ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပါ )

နေ့လည်စာ🌇🥗

ထမင်းများများ
အသားဟင်း ၁ / ၂ မျိုး
အာလူး / ရွှေဖရုံသီး / ပိန်းဥ /
ပြောင်းဖူး / ပဲသီးစတဲ့
အသီးအရွက် / အသီးအနှံများကို
အလှည့်ကျစားသုံးပါ
( ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပါ )

ညစာ (နေ့လည်စာအတိုင်း) 🌄🥗

ထမင်းများများ 🍚
အသားဟင်း ၁ / ၂ မျိုး🍗🍖
အာလူး / ရွှေဖရုံသီး / ပိန်းဥ / 🍱
ပြောင်းဖူး / ပဲသီးစတဲ့🥜
အသီးအရွက် / အသီးအနှံများကို🥦
အလှည့်ကျစားသုံးပါ
( ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပါ )

ကြားချိန်များတွင်
အစာပြေအစားအစာအနေနဲ့
ငှက်ပျောသီး = အမျိုးမျိုး🍌
ကန်စွန်းဥ = ပြုတ် / သုတ် / ဖုတ်🍠
အာလူး = ပြုတ် / သုတ် / ဖုတ်🥔
ကောက်ညှင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော
မုန့်မျိုးစုံတွေကိုမကြာခဏ
( စားနိုင်သလောက် ) စားပေးပါ😋

ပြီးတော့..
နောက်တခုအကြံပြုချင်တာက
အစာစားနေရုံနဲ့လည်း
ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖွင့်ဖြိုးလာတာ
မဟုတ်ပါဘူး🚫🚫🚫
သင့်တင့်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
လည်းရှိရပါမယ်🏃‍♀️🏃‍♂️

ဒါကြောင့်...
မိမိတို့နေအိမ် /အားကစားရုံ ( gym ) ခန်းမတွေမှာဖြစ်စေ 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
ပြုလုပ်ရပါမယ်👏👏👏

Ladiesတို့ရေ…..
ဗိုက်မပြုတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ သိလား?????

ဝိတ်ချဖို့အတွက် ကြိုးပမ်းနေသူ အများအပြား ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့် ဗိုက်ကြီး ဆူထွက်နေသူ , ပူထွက်နေသူတွေပေါ့ဒိုင်းယက်လည်း လွန်လွန်ကြွံကြွံ လုပ်ပါရဲ့ဂျင်လည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားပါရဲ့
ဖြစ်ချင်သလောက် ဗိုက်က ကျ မသွားဘူး
ဒီလိုဆို ဘာကြောင့်လဲ ဆန်းစစ်ဖို့ လိုပါပြီ

Reason #1: အိပ်ရေးမဝခြင်း Lack of Sleep

အိပ်ချိန် က တရက်မှာ ၆ နာရီထက် လျော့နည်းနေတာဟာဝ လာဖို့အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်ပါတယ်
အမျိုးသမီး ၇၀၀၀၀ ကို စမ်းသပ်မှုတခု လုပ်ခဲ့ရာမှာ
အိပ်ချိန် ၅ နာရီသာ ရှိတဲ့သူတွေမှာ ပေါင် ၃၀ လောက် တိုးလာတာတွေ့ရှိရပါတယ်

Reason #2: လွဲချော်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

You are Doing the Wrong Exercises
ကြိုးစားပမ်းစားလုပ်နေတဲ့ လေ့ကျင့်မှုက လွဲချော်နေတာမျိုးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်

Reason #3: အသက်အရွယ် ထောက်လာခြင်း
You are Getting Older
အသက်အရွယ် ရလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေရှိလာတတ်ပါတယ်
ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်တွေ နှေးကွေးလာလို့ ဖြစ်ပါတယ်ဇီဝကမ္မနှုန်း ကျလာတာနဲ့အမျှ ဝ လာတတ်ပါတယ်အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးပြီးချိန်မှာ အီစတိုဂျင် နဲ့ ပရိုဂျက်စတုန်းဟော်မုန်းများ လျော့နည်းလာတဲ့အတွက် ဗိုက်ပူလာကြပါတယ်

Reason #4: စက်ရုံထုတ် စားစရာ Processed Foods

စက်ရုံထုတ် အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော စားစရာများ , အချိုရည်များကခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေဖြစ်စေပါတယ် , ဝလာစေပါတယ်

Reason #5: မကောင်းတဲ့အဆီများ Unhealthy Fatsပြည့်ဝဆီများကလည်း ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးပါတယ်ဝ လာစေပါတယ်

Reason #6: ဖိစီးမှုများ Stress

ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ကောတီဇောဟော်မုန်းတွေ များလာပြီးဝမ်းတွင်းခေါင်းအဆီတွေ များလာစေပါတယ်အချို့အချက်တွေဟာ ကျော်လွှားလို့ ရနိုင်တဲ့အချက်တွေမို့ရည်မှန်းချက် ပြည့်ဝအောင် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရင် ဗိုက်ပြုတ်တဲ့အကျိုး ရရှိနိုင်မှာပါ

crd
ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ
ဒေါက်တာမြင့်သိန်း
14 June 2020



Cho Cho Ladies Only Gym
No.18,(A), first floor, ma auu kone lann kyal, near Yu Zana Plazar,
Tamwe Twonship, Yangon
Ph.09425014428/09964314855

ကျမနဲ့ personal 1 month train ခဲ့တဲ့ညီမလေးပါ 😍😍

ရေရှည်စားနိုင်တဲ့
diet ကိုရွေးချယ် ပြီး
ရေရှည်ကစားနိုင်အောင်ကြိုးစား

ကစားပြီးတိုင်းတနေ့တာအတွက်တာဝန်ကျေပြီဆိုတဲ့ခံစားချက်ဝင်တဲ့အထိကြိုးစားပါ။

ဘယ်တော့မှ လှမလဲ မမေးနဲ့
သင်ကြိုးစားနေသ၍ တော့
အမြဲကျော့ရှင်းပြီးလှနေမှာပါ 👌💪

Exercise လုပ်ဖို့ မပျင်းကြပါနဲ့
ပန်းတိုင်ရောက်တဲ့အထိကြိုးစားပါ။

သင့်ရဲ့Bodyမှာရှိတဲ့ လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်မယ့်နေရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Cho Cho Fitness Center ကိုအခုပဲလာရောက်ကစားဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါရစေရှင့်

Packages တွေလုပ်ထားတယ်နော်👇

Weight gain
1 Month 30000
3 Months 75000

Weight lost
1Month 35000
3 Months 90000

အချိန်တိုအတွင်းအမြန်ဆုံးဝိတ်ချချင်သူများအတွက်

1month 45000
3Months 120000

(တိီချယ်နဲ့အတူသိီးသန့်ကစားချင်ရင်
1months 150000)

Ph/ 09425014428
Ph/09964314855
Ph/09980694236

ယောက်ကျားလေးလုံးဝ(လုံးဝ)မရောပါ

သကြန်အတွင်း
Gymကစားချင်သူများအတွက်
Cho Cho Ladies Only Gymမှ

မနက်7:00 မှ နေ့လည်1:00ထိ
ပုံမှန်ဖွင့်လှစ်ထားပါတယ်ရှင့်။
အားလုံးWelcomeပါရှင့်။

1st day of April, Happy April Fool's everyone.

1.4.2023နေ့မှ၍
Gymသင်တန်းကြေးများအားလုံးပြောင်းလဲသတ်မှတ်ထားပါတယ်ရှင့်

Weight gain.1 month 30000
3 month75000

Weight Lost. 1month 35000
3month 90000

အချိန်တိုအတွင်းဝိတ်အမြန်ကျချင်ရင်
Weight Lost. 1month 45000
3month 120000

ဆက်သွယ်ရန်📞
09425014428/09964314855

အမှတ်18(A)
Fudoမုန့်ဆိုင် အပေါ်ပထမထပ်
မအူကုန်းလမ်းကျယ်

ယုဇနပလာဇာအနီး
တာမွေမြို့နယ်
ရန်ကုန်မြို့

အိမ်သုံးဗိုက်အဆိီချစက်လေးရမယ်နော်
စျေးနူန်း250000

ဝိတ်ချမယ်ဆို ထမင်းအစားဒါတွေစားပါ 🥕🥒🥑
🥦🥦🥑🥑🥬🥬🌽🌽🥕🥕🥒🥒🍠🍠🥚🥚

🧃🧃🍑🍑🍌🍌🍋🍋🍒🍒🥭🥭🍓🍓🍇🍇
🍎🍎🍊🍊🍒🍒🍑🍑🍋🍋🥝🥝🍉🍉🍈🥕

Hello
Cho Cho Gym မှ ချစ်တို့အားလုံးပျော်ဖို့အတွက် Promotion ကြီးလာပြီနော်🤗

40000 တန် ဆော့သောသင်တန်းသူများအတွက်...
5.9.2022 မှ 20.9.2022 အထိ
1month 40000
3Months 120000
1month free😗
သတ်မှတ်ထားသောအချိန်အတွင်း အမြန်ဆုံးလာအပ်ကြနော် ချစ်လေးတို့ရေ😗😗😗

အဆုံးထိဖတ်ကြည့်ရင် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုကိုတွေ့ရှိမှာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား ပြေပြစ်လှပခြင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိစေတဲ့အရာတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒီလိုလှပဖို့အတွက်က အဆီပိုတွေကင်းနေမှဖြစ်မှာပေါ့။ကျွန်မတို့ဟာ နည်းလမ်းမျိုးစုံ ၊ အကြောင်းပြချက်ပေါင်းစုံတို့ကြောင့် မလိုအပ်တဲ့အဆီပိုတွေပိုင်ဆိုင်လာတတ်ပါတယ်။မလိုအပ်မှတော့ ဖယ်ရှားပစ်ရမှာ ကိုယ့်တာဝန်ပဲမဟုတ်ဘူးလား။

အဆီပိုတွေဖယ်ရှားဖို့ နည်းလမ်းရှာမရလျှင် သို့မဟုတ် နည်းလမ်းပေါင်းစုံသွားပေမယ့် မထိရောက်နေလျှင်လည်း စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။

အစားလျှော့ရင်ရတာပဲ ထွေထွေထူးထူးမှမဟုတ်တာ ဆိုပြီးအများစုက ထင်မှတ်မှားကြပါတယ်။

တကယ်တော့ နည်းလမ်းတကျစားသောက်တာနဲ့လျှော့စားတာနဲ့ကမတူပါဘူး။

အစားလျှော့စားတာကအဆီဝိတ်မကျစေပဲ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်မရနိုင်ဘူး ကျန်းမာရေးပါထိခိုက်ပြီး တန်ဖိုးထက်လက်ခပိုကြီးတတ်ပါတယ်။

အဆီကျဖို့အတွက် စိတ်ကူးယဥ်နေလို့မရပါဘူး ရည်မှန်းချက်ထားဖို့လိုပါတယ်။

ရည်မှန်းချက်အတိုင်းအောင်မြင်ခဲ့သူများစွာလည်းကြုံခဲ့ပြီးပါပြီ။

အဲ့ဒီထဲ ကိုယ်မပါသေးဘူးဆိုရင် အခုကစပြီး အမှန်တကယ်ထိထိရောက်ရောက်ကြိုးစားနိုင်ဖို့အတွက် Cho Cho Gymက ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော်။

Hello သဲတို့ရေ

သူများတွေလှနေကြပြီ
Gymသွားဖို့အတွက်ဆင်ခြင်တွေများနေတုန်းလား?🤔

မိုးအေးလို့ကွေးနေမယ်ဆိုရင် အဆီတွေစုပြီး မလှတော့ဘဲနေမယ်နော်။
လေးလံထိုင်းမှိုင်းနေမယ့်အစား စိတ်တွေတက်ကြွလန်းဆန်းပြီး ပေါ့ပါးသွားအောင် ChoCho Ladies Only Gymမှာ လော့ဆော့လိုက်ပါ။🤗💪

ChoCho Gymက uတို့လေးတွေအစွမ်းကုန်လှဖို့ အလုံးစုံ တာဝန်ယူပါတယ်နော်။😊

ဒါ့အပြင် Gym Package လေးတွေကို ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေတဲ့Package ကိုရွေးပြီး အမြန်ဆုံး လာရောက်ဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။🤗😍

သင်တန်းကြေးကို အများနဲ့အဆင်ပြေအောင်ထားပေးထားတယ်နော်။😘😘

Welcome to ChoCho Ladies Only Gym!💁

Open Daily - 7:00Am to 9:30Pm
Address - အမှတ်18(A) ပထမထပ် မအူကုန်းလမ်းကျယ် တာမွေမြို့နယ် ယုဇနပလာဇာအနီး
Ph:number - 09425014428, 099964314855, 09980604236

🚫ယျောက်ကျား လေးလုံးဝမရောပါ🚫

ဆရာမကိုယ်တိုင်ဦးစီးသင်ကြားပေးသောကြောင့် စည်းကမ်းတကျ နည်းစနစ်မှန်မှန် သင်ကြားပေးပါသည်။🙆

သင်တန်းသူများ အချိန်မရွေး သင်တန်းကြေးများကို စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်။😊

တိီချယ့်Gymမှာ
6လအတွင်းGymကစားပြိီး
Body change သွားတဲ့နောက်ထပ်
ချစ်တစ်ပည့်မလေးတစ်ယောက်ပါ။🤗

တိီချယ်gymမှာသူ့လိုမျိုးbody change သွားတဲ့သင်တန်းသူ​မြောက်များစွာမွေးထုပ်ခဲ့ပြိီးပြိီးဆက်လက်ပြိီးမွေးထုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားသွားမာပါ။💪💪

အားလုံးဘဲတိီချယ်နဲအတူကြိုးစားနိုင်အောင်မျှော်လင့်တယ်😊

ကျမသည်gymဖွင့်ခဲ့သောသက်တမ်း
တစ်လျှောက်လုံးမှာဤကဲ့သို့postကိုရေးခဲ့ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။တိီချယ့်ကိုသင်တန်းသူအားလုံးနားလည်မယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်

ကျမgymမှာစက်တွေလဲအများကြှိး
ရှိတယ် တိီချယ်လဲTrainingအများကြိီးပေးထားပါတယ် gymလာဆော့တဲ့မိန်းကလေးတွေအားလုံးကမအားတဲ့ကြားထဲကအချိန်ကိုမနည်းလုပြိီးကစားရတာမဟုတ်ဘူးလား?

ကျမပြောချင်တာကအချိန်ကိုတန်ဖိုးထားပါ လေးစားပါ ကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိအောင်ကစားပါနေထိုင်ပါမိမိရဲpersonalကိစ္စများကိုgymမှာမလိုအပ်ဘဲလုံးဝ(လုံးဝ)မပြောပါနဲ့။

ကိုယ်တိုင်မဆော့ချင်နေပါတစ်ခြားသင်တန်းသူများကြိုးစားအားထုတ်ပြိီးတစ်ကယ်ဆော့နေတဲ့သူတွေကိုလိုက်ပြိီးမနှောက်ယှက်ပါနဲ့

မိမိတန်ဖိုးနှင့်အညိီဂုဏ်သိက္ခာရှိစွာနေပေးပါရှင့်
ကျေးဇူး တင် ပါ တယ်

Teacher 'gymကသင်တန်းသူတွေ အမြဲ​ပြောနေကြတာလေ...🙃👇👇👇

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုကြည့်နေရင်းနဲ့
အလိုလိုပိန်လာတာကို ကျမသဘောကျတယ် 😍

မီးပျက်ရက်ကို10:30ထဲက
မိီးကလာနေတယ်။ စက်သုံးတဲ့သူများအမြန်ပြေးလာခဲ့တော့နော်။🏃‍♀️ တော်ကြာဘယ်အချိန်ပြန်ပျက်သွားမှန်းမသိ😕

လူအများစုရဲ့အထင်က
ဗိုက်ပူတာ ဟာ•••

ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေ စုပါများပြီး
အဆီတွေအခေါက်တွေ ထူလာလို့
ဖြစ်ရတာလို့ပဲ ထင်နေကြပါတယ်။

အဲဒါတစ်ခုတည်းကြောင့်တော့
မဟုတ်ဘူး❗။

လူတွေ သတိ မထားမိကြသေးတဲ့
အကြောင်းတစ်ခု ရှိနေပါသေးတယ်။

အဲဒါကတော့ အူမကြီးတွေ
ကြီးမားတုတ်ခိုင်လွန်း နေလို့
ဗိုက်ပူထွက်နေကြရခြင်း ပဲဖြစ်ပါတယ််

ပန်းသီးတစ်လုံး စားပြီး အိပ်လိုက်ပါ။ အူတွေ လှိုင်းထအောင်
ညနေဘက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးလုပ်
ပါ
ရေများများ သောက်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။
အသက်ကြီးလာလို့ ဗိုက်ပူလာပြီး
အစား လျှော့ပေမဲ့ ဗိုက် မချပ်သူများ
ဒီနည်းကို စမ်းကြည့် နိုင်ပါတယ်။
ဗိုက်လေး ချပ်မှလည်း
ကြည့်ကောင်းတာ မဟုတ်လား ❗

Cho Cho Ladies Only Gym ရဲ့

သင်တန်းဖွင့်ချိန်ကတော့
မနက်(7:00)မှည(9:30)အထိအချိနိပြည့်ဖွင့်လှစ်ထားပါတယ်နော်။🤗🤗🤗

ချစ်တို့ကြိုက်ရာPackageရွေးကစားလို့ရပါတယ်နော်။

Part 1

Weight gain ဆော့ချင်သူများ
တစ်လ 25000
သုံးလ 60000
အနိီးကပ်10ရက်Trainပေးသည်။

Part 2

Weight loss ဆော့ချင်သူများ
Gym မှာရှိတဲ့ စက်တွေ အကုန်သုံးမယ်။
ပြေးစက်10မိနစ်
အဆိီချစက်10မိနစ်
ဗိုက်အဆိီချမယ်10မိနစ်
အနီးကပ်10ရက်သေချာtrainပေးသည်။
Zumba Dance လဲ ကမယ်။

တစ်လ 30ဝဝဝ
သုံးလ 8ဝဝဝဝ

Part 3

ပေါင်ချိန်အရမ်းများနေလို့ဘဲဖြစ်ဖြစ်
Gymကိုအချိန်အများကြိီးမပေးနိုင်သူများ စက်ကိုအချိန်ပိုပေးပြိီးဝိတ်ချချင်သူများအတွက်

ပြေးစက် မိနစ်30
အဆိီချစက်2ခါ သုံးရမည်။
ဗိုက်အဆိီချမယ်15မိနစ်
အနီးကပ်10ရက် သေချာtrainပေးသည်။
Zumba Dance လဲ ကမယ်။

တစ်လ 4ဝဝဝ0
သုံးလ 105000

Part 4

Specialတစ်လနီးပါး အစအဆုံး တီချယ်နဲ့အတူ ဆော့ချင်ရင်

တစ်လ (အပြီးစီး) ၈၀၀၀၀

စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့...............

အမှတ် ၁၈ Fudo အပေါ် ပထမထပ် မအူကုန်းလမ်းကျယ် တာမွေမြို့နယ် ယုဇနပလာဇာအနီး
သို့လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

09425014428,
09964314855,
09980604236
အထက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကိုလည်း ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

ဆရာမကိုယ်တိုင်ဦးစီးသင်ကြားပေးပါတယ်နော်။💯

ယောကျာ်း လေးလုံးဝမရောပါ။🛑🚫

ကျမပြောတာမဟုတ်ဘူနော်

copyယူလာတာ👀

ကျွန်မကိုအားကျပိုင်ခွင့်ရှိတယ် မနာလိုပိုင်ခွင့်မရှိဘူး

လူတိုင်းကသူ့ကုသိုလ်နဲ့သူလေ
ကွာခြားတာပေါ့ ငါ့ကံနဲ့ငါ ငါ့ကုသိုလ်နဲ့ငါ ရှင်းလား😏

ကိုယ့်ဟာကိုယ်အေးဆေးနေတာတောင်
မုန်းတဲ့လူကရှိသေးတယ်
မုန်းပေါ့ $ဂရုမစိုက်ဘူး
I dont' care ပဲ🙄

အဲ့ဒါကြောင့်
ငါ့အကြောင်းမသိပဲ ငါ့ကွယ်ရာမှာ
ငါ့အတင်းမပြောနဲ့
ငါ့ဆီိ လာခဲ့ နင်တို့မသိသေးတာပါ
ငါကိုယ်တိုင်ပြောပြမယ်
မတူရင်ပါးထ yite ကြေး 🖐

ငါ့လိုဖြစ်ချင်ရင် ငါ့လိုအဆင့်တန်းရှိရှိကြိုးစားလိုက် 😎

တချို့အမျိုးသမီးတွေမှားနေတဲ့အတွေးအခေါ်များ

အမျိုးသမီးတွေအလေး မ ရင်အမျိုးသားတွေလိုကြွက်သားအဖုအထစ်တွေထွက်လာမှာကိုကြောက်ကြတယ်အဲ့ဒီအယူအဆတွေမှားပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေကအလေးဝန်တိုးပြိီးကစားမှကျစ်လစ်လှပတဲ့bodyကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

တစ်ချို့အမျိုးသမိီးတွေ
​gymကိုfirst timeကစားရင်အစာမစားဘဲကစားလို့ရတယ်ထင်နေကြတယ်အဲ့ဒါလဲအတွေးအခေါ်အမှားဘဲ။

အစာမစားဘဲဘယ်လိုလုပ်ပြိီgymကစားလို့ရမှာလဲ?စဉ်းစားကြည့်ပါအုံး မူး၊အန်ပြိီးလဲကျသွားမှာပေါ့။အနည်းဆုံး
နာရီဝက်အချိန်ခြားပြိီးမှကစားရမှာပါ။

အဲ့လိုဘဲနောက်တစ်ခုအယူဆအမှားက Period timeဖြစ်ချိန်မှာ Gymမဆော့ဘဲနေကြတယ်အာ့တာလည်းအမှားပါ။

အမှန်တကယ်အဲ့အချိန်အားကစားကိုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အဲ့ဒါမှ uterus
မှာရှိတဲ့အညစ်အကြေး​တွေသန့်ရှင်းပြိီးပေါ့ပါးသွားပါတယ်။

နောက်တစ်ခုကညစာကိုလုံးဝမစားဘဲဝိတ်လျော့တဲ့သူတွေလဲရှိတယ်အဲ့တာလဲအမှားဘဲ။လူးသားဘဲလေမစားဘဲနေလို့မှမရတာ အသက်ကငယ်ငယ်လေးရယ်အမြန်အိုသွားမှာပေါ့ တစ်ချို့ဆိုရင်အာဟာရတွေပျက်ပြိီးဆေးရုံတောင်ရောက်တာတွေရှိတယ်။စားတဲ့နေရာမှာ
Limitဆိုတာရှိတယ်။

နောက်တစ်ခုကြားရတာဆိုးဆိုးဝါးဝါးဘဲgymကစားပြိီးနားလိုက်ရင်မတရားဝလာတာလို့ဘာတို့စုံနေတာဘဲမိန်းမတွေပါးစပ်ကအမှန်တော့အမျိုးသမိီးအများဆုံးကကိုယ့်အိမ်အလုပ်နဲ့မအားတာရယ်သား/သမိီးဝေယျာဝိစ္စတွေကြောင့်မလုပ်နိုင်တာလဲပါတယ်အဓိက
ကိုယ်bodyအတွက်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်နေထိုင်မှဖြစ်မှာပါ။

အချိုတွေစားလို့ဝတယ်ဆိုတာမျိုးကိတ်တွေပီဇာတွေစားလို့တိုက်ရိုက်ဝတာမဟုတ်ပါဘူးDaily intakeထက်ပိုစားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ဆိီးချို သွေးတိုး နှလုံးရောဂါအစုံဖြစ်တာလဲဘဲကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေကိုဂရုမစိုက်ဘဲနေလိုဖြစ်တာပါ

ကျမကနောက်ဆုံးပြောချင်တာက
ဘယ်gymမှာဘဲကစား ကစားပေါ့အဓိကအရေးကြိီးဆုံးကကိုယ်ရဲ့bodyတစ်ခုလုံးပြောင်းလဲချင်ရင်ကိုယ်တိုင်လုံးလဝရိယရှိမှ သာဖြစ်မှာပါ။

တစ်ချို့ဆိုရင်ဟိုgymကဒိီလိုငါ့တို့ဆော့နေတဲ့gymကပိုကောင်းတယ်အစုံပါဘဲ။အမှန်တော့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးကိုယ်လုပ်မှကိုယ်ရမှာဖြစ်တဲ့အတွက်ကိုယ်ဆော့နေတဲ့Gymကလည်းနည်းစနစ်မှန်မှန်ကန်ကန်ပြပေးဖို့ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

အသိပေး ကြေညာချက်။ ။

ကျွန်မ ချိုချိုမြင့် ဦးစီးသော Cho Cho ladies only gym နှင့်ပက်သက်၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသော် ၎င်း၊ စီးပွားရေးအရသော် ၎င်း မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်မဆို မဟုတ်မမှန် ပြောဆိုခြင်း၊ လိမ်လည် ရေးသားခြင်း၊ မတရားသဖြင့် ဖြန့်ဝေခြင်းတို့ကို အပြင်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်စေ၊ online social media များပေါ်တွင် account အတုဖြင့်​တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြစ်စေ၊ အစစ်ဖြင့် ဖြစ်စေ
ပြုလုပ်ခြင်း၊ အားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်း တို့ကိုတွေ့ရှိပါက ယင်းသို့ပြုလုပ်သူများကို အဆုံးထိ စုံစမ်းဖော်ထုတ်ကာ တည်ဆဲ တရားဥပဒေ ပုဒ်မများဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အရေးယူဆောင်ရွက်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဒီ ပိုစ့်ကို like and share ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကူညီပါနော်။

အရမ်းပိန်နေလို့ ဝိတ်တက်ချင်သလား?

ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားချင်လို့၊ ဝိတ်တက်ချင်လို့ gymရောက်လာသူအများစု ပြောလေ့ရှိတဲ့စကားက အိမ်မှာစားတာပဲ ဘယ်လောက်စားစား၀မလာဘူး'' ဆိုတာပါ။ သူတို့ဘာတွေစားလဲ?

များသောအားဖြင့်တော့ ပုံမှန်စားနေကျအတိုင်း ထမင်းများများဟင်းနည်းနည်း စားတဲ့ပုံစံပါပဲ။ ပိန်တဲ့သူအများစုဟာ ပုံမှန်လူတွေထပ် ဇီ၀ဖြစ်စဉ်ပိုပြီးမြန်တာ‌ကြောင့်ရယ်၊ စားသာ‌စားပေမယ့် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏထပ်ကျော်အောင် မစားနိုင်တာကြောင့် ပိန်မြဲတိုင်းပိန်‌နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်တစ်ချက်က စားသာစားပေမယ့်လည်း အားကစားမလုပ်တဲ့အတွက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ကြွက်သားတွေက အာဟာရကိုစုပ်ယူပြီး ကြီးထွားတဲ့ဖြစ်စဉ် ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။

Gymစဆော့ပြီ၊အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတွေစလုပ်ကြပြီဆိုရင် အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်စားဖို့ပိုပြီး လိုအပ်ပါတယ်။

ဥပမာ-ကိုယ်ကGymမ‌ဆော့ခင်က ပုံမှန်ကယ်လိုရီ2000လောက်စားတယ်ဆိုရင် စဆော့ပြီဆိုတဲ့အခါ ပုံမှန်စားနေကျ 2000kclလောက်နဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။

ကစားလို့လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ စွမ်းအင်တွေအပြင် 3000kclပိုပြီးတော့စားနိုင်မှ ဝိတ်တက်လာမှာပါ။

ဝိတ်တက်ချင်သူများအနေနဲ့-
တစ်ပတ်ကို ကစားရက် 3ရက်၊4ရက်လောက်သာကစားပါ။

အစားအသောက်စားတဲ့နေရာမှာ အသား၊ငါး၊ကြက်ဥနဲ့အသီးအရွက်တွေကို မျှမျှတတစားသောက်ပါ။

နှစ်ပတ်တစ်ခါ ဝိတ်ချိန်ပါ။ ဝိတ်တက်မလာဘူးလား? သုံးနပ်စားနေကျဆို လေးနပ်တိုးစားပါ။

Protein တွေလည်း လိုအပ်သလိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်၊weightကကိုယ်လိုချင်တာထက်ပိုတက်မလာဘူးဆိုရင် ထပ်တိုးပြီးသောက်နိုင်ပါတယ်။

လူသစ်ကစားသမားများအနေနဲ့ တစ်လကို ကြွက်သား စစ်စစ် တစ်ပေါင်မှ နှစ်ပေါင်အထိ တက်နိုင်ပါတယ်။

ဝိတ်တော့တက်လာတယ်၊အဆီပါသိသိသာသာ တက်လာတယ်ဆိုရင် စားတဲ့အရာတွေနဲ့လေ့ကျင့်ရက်ကို ပြန်ပြီးချိန်ညှိပါလို့ပြောချင်ပါတယ်။

ဝိတ်ချ (အဆီချ) နေသူတိုင်း သိထားရမဲ့
အခြေခံသဘောတရား (3)ချက်

ဝဖူးတဲ့လူက_ပြန်ဝဖို့လွယ်တယ်

လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီအိတ်လေးတွေ ရှိတယ်။
နေ့စဉ်စားသောက်တာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်က သုံးတာထက်
ပိုတဲ့အခါ အဆီအိတ်အသစ်လေးတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်လာတယ်။

ဝိတ်တက်လာလေ၊ အဆီအိတ်အသစ်လေးတွေများလာလေ၊ ပိုဝလာလေပေါ့။

ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်၊ Diet တွေလုပ်ပြီး အဆီချဖို့ Lifestyle ပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်တွေကို အဆီအိတ်လေးတွေဆီကယူသုံးမယ်၊ ပြီးရင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နဲ့ ရေအဖြစ် ပြောင်းပြစ်လိုက်တယ်။

ပြောရရင် အသက်ရှူထုတ်၊ ချွေးထွေအဖြစ် ထုတ်လိုက်တာဖြစ်တယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီနေရာမှာ သုံးလိုက်တဲ့ အဆီအိတ်လေးတွေက ပိန်ရှုံ့သွားတာပဲဖြစ်ပြီး ပျောက်သွားတာ မဟုတ်ဘူး၊
အိတ်အခွံအဖြစ်ကျန်ရှိနေအုန်းမယ်။

ဒါ့ကြောင့် အရင် ဝဖူးတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ အစား လိုတာထက်ပိုစားမိတဲ့အခါ အလွယ် Weight ပြန်တက်လာမှာမလို့ Weight ထိန်းတဲ့အခါ သာမန်လူတွေထက် ပိုသတိထားရတယ်။

အမျိုးသမိီးတွေအများဆုံးပေါင်/တင်/ခါး/လက်မောင်းနေရာတွေဟာ အဆီကျဖို့ အရမ်းခက်တယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် တူညီမှာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် ဒီနေရာတွေဟာ အဆီချရခက်တဲ့၊ ခေါင်းမာတဲ့နေရာတွေပေါ့။

နောက်ဆုံးအဆီတက်တဲ့နေရာဟာအရင်ဆုံးအဆီပြန်ကျမယ့်နေရာ လို့ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။

ဝတာတော့ ဝလာနေတာပဲ။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက်ကြီး မျက်နှာကြီး ဖောင်းလာတာ၊ လက်မောင်းကြီးတုတ်လာတာမျိုး ရှိခဲ့ရင် အဆီချတဲ့အခါ အဲမျက်နှာတို့၊ လက်မောင်းတို့က အရင်ကျပါလိမ့်မယ်။

😖ဗိုက်ပူလာတယ်၊
😖ပေါင်တွေတုတ်လာတယ်၊
😖လက်မောင်းကြီးလာတယ်၊
😖မျက်နှာဖောင်းလာတယ် ဆိုရင် အဆီချတဲ့အခါ

🔥မျက်နှာပြန်သွယ်လာမယ်
🔥လက်မောင်း နည်းနည်းပြန်စစ်လာမယ်
🔥ပေါင်တုတ်တာ ဘောင်းဘီထဲ ပြန်ချောင်လာမယ်
🔥ဗိုက်ဖြေးဖြေးချင်း ပြန်ကျလာမယ်

နေရာစုံက မျှပြီး တဖြေးဖြေးချင်း ကျမယ်။ နောက်ဆုံး Body fat

➡️ မိန်းကလေးဆို 18-22% ဝန်းကျင်

အထိ အဆီကျလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က Lean ဖြစ်ပြီး နေရာစုံမှာ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်အဖြစ်ကို ရောက်ပြီ။

ဒါတွေသိထားတော့_ဘာထူးသွားသလဲ ?

အဆီရဲ့ သ​ဘော​တရား၊
အဆီကျတဲ့ နေရာတွေ၊
တဖြေးဖြေး ဘယ်လိုတွေကျမယ်၊

ကိုယ်က ဘာရလဒ် Result ကိုမျှော်မှန်းနိုင်မလဲ သိထားတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်း Workout လုပ်ရတာ ပိုအဓိပ္ပါယ်ရှိလာပါလိမ့်မယ်။

နေရာစုံကနေ မျှတပြီး အဆီကျပါလားသိထားတော့

ဟာ၊ လက်မောင်းတွေလုပ်တာ လက်မောင်းအဆီကျမလာပါလား "

" ခါးလှည့်တာ ခါးလဲ သေးမလာဘူး "

" ဗိုက်ကိုလုပ်တာ ဗိုက်လဲရှပ်မလာဘူး "

ဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်တွေ မကျတော့ဘူး။

" ဗိုက်ရှပ်ဖို့ဆိုတာ ကိုယ်မမြင်ရတဲ့ ပေါင်တွေ၊ ကျောတွေ၊ မျက်နှာတွေမှာ တဖြေးဖြေးကျဖို့ စောင့်ရအုန်းမှာပဲ။

ပေါင်ချိန်ကျနေသရွေ့၊ ပိုသန်မာလာသရွေ့ ကိုယ်ဟာ လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိတယ်။ "

ဒီအသိမှန်မှန်နဲ့ စိတ်ရှည်ပြီး ဆက်ကြိုးစားမယ်။ ဒါမှလဲ တစ်ကယ် Fit တဲ့ထိ ပြောင်းလဲနိုင်မှာပါ။

မယုံမေးကြည့်၊ အယောက်တစ်ရာမှာ ကိုးဆယ့်ကိုးယောက်က

"Workout ဘာလို့ဆက်မလုပ်တော့တာလဲ" နေဆိုရင် ကိုယ်မှန်းထားသလို ဗိုက်မရှပ်လာလို့၊ လက်တွေကျစ်မလာလို့ စိတ်ပျက်ပြီး မလုပ်ဖြစ်တာချည်းပဲ။

အခု အဆီဘယ်လို တစ်ဆင့်ချင်းကျလဲသိပြီးပြီဆိုတော့ မလိုပဲ စိတ်မညစ်နဲ့တော့နော်။

ကျန်းမားရေး အတွက် အကောင်းဆုံးနေထိုင်ခြင်း

နည်းလမ်း (၅)သွယ် . . .

ငါဝိတ်ချတော့မယ် ဝိတ်ချတော့မယ်ဆိုပြီး အိပ်ပျော်သွားတာ ဘယ်သူတွေလည်း?