The First Fitness Club

New Year Holiday Announcement 🎉
🏋️‍♂️ The First Fitness Gym
📅 Jan 1 (New Year Day) – Closed
📅 Jan 2 – Open as Usual 💪
📍 အမှတ် (၂၂၉)၊ ခ(၇)လမ်း၊ မြို့သစ် က+ခ ရပ်ကွက်၊ အင်းစိန်မြို့နယ်
📞 09-977792148
✨ နှစ်သစ်မှာ ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး Body Goal တွေ အောင်မြင်ပါစေ ✨

You can follow guys …

ကျွန်တော်ဘာကြောင့် First Pick Fitness Page ကို စတင်ခဲ့တာလဲ။ ကျွန်တော်ဟာ အားကစားမှာထူးချွန်သူ မဟုတ်ခဲ့ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလည်း မရှိခဲ့ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တောင် ရွေးချယ်မှု မပြုနိုင်ခဲ့တဲ့ လူတစ်ယောက်ကို တခြားလူတွေ အထင်ကြီး လေးစား ရွေးချယ်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရွေးချယ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ပဲ ဒီ First Pick Fitness page ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ The First Pick Fitness ကတော့ အားကစား knowledge page တစ်ခုတင်မကပဲ စိတ်ဓာတ်၊ ခံယူချက်နဲ့ မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့ ready ဖြစ်နေတဲ့ လူတွေအတွက် နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ။ 💥 “သင့်ကို ဘယ်သူမှ မရွေးချယ်ခင် သင့်ကိုသင် အရင်ရွေးချယ်လိုက်ပါ” 💥 “သင်ဟာ သင့်ဘဝရဲ့ ပထမဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ” ကျွန်တော်တို့ နဲ့ အတူတူ အမှန်တကယ် တည်ဆောက်ကြပါစို့။ ⁃ William မိတ်ဆွေ အနေနဲ့ ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးနေတယ်လို့ခံစားရပါက ဒီ post လေးကို save ထားပါ။ ❤️Like & follow လေး လည်း လုပ်ပေးဖို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ #FirstPickFitness #WhyIStarted #FitnessJourney #SelfRespect #ChooseYourself #Day1 #MenWhoLift #AestheticPhysique #MindsetWins

ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ရဲ့ အထွတ်အမြတ်ထားရာ ထူးကဲလှစွာသော ကောင်းမြတ်ခြင်းမင်္ဂလာများ စုစည်းတည်ရှိနေတဲ့ နေ့ထူးနေ့မြတ် တစ်နေ့ဖြစ်တဲ့ ဝါဆိုလပြည့် (ဓမ္မစကြာအခါတော်နေ့) မှာ မြန်မာပြည်သူ၊ ပြည်သားအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာ၊ ချမ်းသာပြီး စီးပွားလာဘ်လာဘများ တိုးတက်ကြီးပွါးကြပါစေကြောင်း 𝐓𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐥𝐮𝐛 မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းလိုက်ပါတယ် 🙏🙏

𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡 (𝟏) 𝐆𝐮𝐲𝐬 !📣
==========================
𝐓𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬’𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐬𝐨𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 🌧️🌧️

အခုကာလမှာ gym လဲဆော့ချင်ပါတယ် 𝐁𝐮𝐝𝐠𝐞𝐭 လဲချွေတာဖို့လိုအပ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အားလုံးအတွက်မိုးရာသီ 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 လေးလာပါပြီရှင် …🦾🦾

🧨ပထမဆုံးအပ်မယ့် (45)ယောက်
အတွက် 5000 [Dis] + တီရှပ်တစ်ထည်လက်ဆောင် 👕

🧨နောက်ထပ် အယောက် ( ၃၀ )အတွက် - 5000ks (dis)

𝐓 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐭 လဲလက်ဆောင်ရမယ့်အပြင် 𝟑𝟓𝟎𝟎𝟎 ပဲကျမယ်ဆိုတော့ဒီထပ်တန်တာတော့မရှိတော့ဘူးနော် 🤭

(တီရှပ်ကတော့ ပထမဆုံးလာတဲ့ ၄၅ယောက်ပဲပေးသွားမှာဆိုတော့ အရင်ဆုံးလာအပ်တဲ့သူတွေကပိုတန်တာပေါ့ရှင်)

ဒါ့အပြင်ပိုပြီးတော့ တန် တန် တန် တန် ဖြစ်သွားအောင် Discount ဈေးနဲ့ပဲ( 3 )လအပ်ချင်ပါတယ်( 6 )လအပ်ချင်ပါတယ် ( 9 )လအပ်ချင်ပါတယ် ဆိုလဲပေးလိုက်အုမ်းမယ်ဗျာ ....

❗𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 ကို Branch (1)တစ်ခုတည်းမှာပဲ ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အခုလာမယ့်ဇူလိုင်(10) ရက်ကနေစပြီး ဘော်ဒါတွေကို အပါခေါ်... အမြန်လာအပ်ဖို့တော့လိုမယ်ခင်ဗျ...🤗

Oᴘᴇɴɴɪɴɢ Hᴏᴜʀ ( 6:30 AM - 8:30 PM )

☎ 𝟎𝟗 𝟗𝟕𝟕𝟕𝟗𝟐𝟏𝟒𝟖, 𝟎𝟗 𝟗𝟔𝟒𝟒𝟒𝟎𝟒𝟖𝟗

🏠 ဆိုင်ခွဲ (1)... အမှတ်(၅၅၄/ခ)၊ မင်္ဂလာလမ်း ၊ အောင်ဆန်း ရပ်ကွက်၊ အင်းစိန် မြို့နယ် ၊ ရွာသစ်ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်အနီး ။

ခေတ်မှီတဲ့ စက်ပစ္စည်းများစုံလင်စ့ာရှိတဲ့အပြင် 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 သီးသန့်ထပ်ငှါးစရာမလို 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐅𝐞𝐞𝐬 သီးသန့်ထပ်ပေးစရာမလိုပဲ အတွေ့အကြုံရင့် round trainer များနှင့်အတူ မိမိလိုချင်တဲ့ body goal ကိုအခုပဲ မှာလာရောက်အကောင်ထည်ဖော်လိုက်ပါ ❤️‍🔥

👉 𝑩𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉(1) 💥1month (40000ᴍᴍᴋ)
💥3months 10%off (108000ᴍᴍᴋ)
💥6months 15%off (204000ᴍᴍᴋ)
💥Walk-in Daily (4000ᴍᴍᴋ)

⏰ 𝐎𝐩𝐞𝐧 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 - 𝟔:𝟑𝟎 𝐀𝐌 𝐭𝐨 𝟖:𝟎𝟎 𝐏𝐌

👉 𝑩𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉(2) 💥1month (45000ᴍᴍᴋ)
💥3months 10%off (121500ᴍᴍᴋ)
💥6months 15%off (229500ᴍᴍᴋ)
💥Walk-in Daily (4500ᴍᴍᴋ)

⏰ 𝐎𝐩𝐞𝐧 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 - 𝟔:𝟎𝟎𝐀𝐌 𝐭𝐨 𝟖:𝟑𝟎 𝐏𝐌

📍ᴇᴠᴇʀʏ sᴜɴᴅᴀʏ ᴏғғ 📍

🏘 𝘽𝙧𝙖𝙣𝙘𝙝 (1) ... 𝙉𝙤.𝟓𝟓𝟒,𝙈𝙞𝙣𝙜𝙖𝙡𝙖𝙧 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙚𝙩,𝘼𝙪𝙣𝙜 𝙎𝙖𝙣 𝙌𝙪𝙖𝙧𝙩𝙚𝙧,𝙄𝙣𝙨𝙚𝙞𝙣 𝙩𝙨𝙥,𝙣𝙚𝙖𝙧 𝙔𝙬𝙖𝙧𝙩𝙝𝙞𝙩 𝙗𝙪𝙨 𝙨𝙩𝙤𝙥.

🏘𝘽𝙧𝙖𝙣𝙘𝙝 (2) ... 𝙉𝙤.𝟐𝟐𝟖,𝙠𝙝𝙖(7)𝙨𝙩𝙧𝙚𝙚𝙩,𝙈𝙮𝙤 𝙏𝙝𝙞𝙩,𝙄𝙣𝙨𝙚𝙞𝙣.

☎ 𝟎𝟗𝟗𝟕𝟕𝟕𝟗𝟐𝟏𝟒𝟖, 𝟎𝟗𝟗𝟔𝟒𝟒𝟒𝟎𝟒𝟖𝟗

ချစ်ရသောအမျိုးသမီးလေးတို့အတွက် …

မိန်းကလေးတွေ ရာသီလာချိန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ရလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေအတွက်….

ညီမလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ရာသီစက်ကွင်းအလိုက် အတက်အကျရှိတာကို နားလည်လာပြီးတော့ သူ့စက်ဝန်းအချိန် အတိုင်း ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း workout တွေကို လုပ်လို့ရပါတယ်။

မိန်းကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ တစ်လတာ လည်ပတ်တဲ့ သဘာဝ ရာစီစက်ကွင်းကို Phase အပိုင်း (၄) ပိုင်း ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

ဒီကာလတွေထဲမှာ သူ့ phase နဲ့ သူကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ရင် ပိုမိုထိရောက်တဲ့ ရလဒ်တွေနဲ့ မလိုလားတဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုတွေ စိတ်ရောလူရာ မောပန်းမှုတွေကနေပါ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

1. သွေးဆင်းနေတဲ့အချိန် (၁ - ၅ ရက်နေ့) – ကိုယ်က အားနည်းနေသလို ဖြစ်နိုင်တယ်။ မောလွယ်တယ်၊
ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းပြီး စိတ်တိုလွယ်နိုင်တယ်။

ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အားကုန်ညှစ်ပြီး မသုံးရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ (Stretching, Yoga)
• တဖြည်းဖြည်း လမ်းလျှောက်ခြင်း
• Breathing exercises

💡 လှုပ်ရှားဖို့ အားမရှိရင် အနားယူပြီး ဖြည်းဖြည်းပဲ လှုပ်ရှားပေးပါ။

2. သွေးရပ်ပြီး အားပြန်ဝင်လာတဲ့အချိန် (၆ - ၁၄ ရက်နေ့) – ကိုယ်ခံစွမ်းအား တက်လာတဲ့အချိန်။
ခန္ဓာကိုယ် သန်မာလာတယ်၊ လှုပ်ရှားချင်လာတယ်။

ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
• လေးလံတဲ့ အားကစား (Weight Training)
• သန်မာတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (Jumping, Running, Cycling) – ကိုယ်လှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းလာစေမယ်။
• လေရှူပြီး နှလုံးခုန်နုန်း မြှင့်စေတဲ့ Cardio workout များ, ( HIIT, စက်ဘီးစီး၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူး စတာတွေ)

💡 ဒီကာလမှာ ကိုယ်ခံနိုင်ရည်စွမ်းအား အများဆုံးဖြစ်နေတဲ့အတွက် ပိုအားထုတ်နိုင်ပါတယ်။

3. ကိုယ်ခံစွမ်းအား အပြည့်အဝဖြစ်တဲ့အချိန် (၁၄ - ၁၆ ရက်နေ့) – အားထုတ်လေ့ကျင့်ဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်။ သန္ဓေတည်ဖို့ နှုန်းမြင့်တယ်၊ ကိုယ်ခံအားအပြည့်ရှိတယ်။

ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အားသကုန်ထုတ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (Sprinting, Jumping, Heavy Weight Lifting)
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို စမ်းသပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

💡 ဒီတစ်ခါမှာကို အားအပြည့်ထုတ်နိုင်ပေမယ့် ခြေလက်ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် သတိထားပါ။

4. မောပန်းလွယ်လာတဲ့အချိန် (၁၇ - ၂၈ ရက်နေ့) – အရင်ရက်တွေလောက် အမောမခံနိုင်တာ ဖြစ်နိုင်တဲ့အချိန်။ ခံစားမှုပြောင်းလဲနိုင်တယ်၊ ကိုယ်လှုပ်ရှားချင်စိတ်နည်းသွားနိုင်တယ်။ ဝိတ်လဲ နဲနဲ တက်လာနိုင်တယ် ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အပြည့်အဝအားမထုတ်ဘဲ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (Walking, Light Yoga, body weight workout, TRX, Pilate, Swimming)
• ဖြည်းဖြည်းတိုးတက်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (Moderate Strength Training) စသည်ဖြင့်ပေါ့

💡 ကိုယ်မောရင် အနားယူတာလည်း အရေးကြီးတယ်။

ဒီလို အချိန်မျိုးတွေကို
မိန်းကလေးတွေ အနေနဲ့ သိပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝစက်ဝန်း ပြုမူနဲ့ လိုက်လျောညီထွေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အချိန်ကိုက် လိုက်လုပ်နိုင်ရင် အချိန်တိုအတွင်း–

✅ ကိုယ်သန်မာလှပလာမယ်။
✅ ကိုယ်ခံအားနဲ့ အကြောအချင်ပျော့ပြောင်း ပိုကောင်းလာမယ်။
✅ မလိုလားတဲ့ မောပန်းမှုတွေ၊ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ်။
✅ ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ပိုပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းလာမယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် သင့်တော်တဲ့ အားကစားနည်းတွေ လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ကိုယ်တိုင်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းကို ရွေးချယ်ဖို့ ဘယ်ကဘယ်လို့ စရမှန်းမသိရင် T Fitness App လေးကို download ဆွဲလိုက်ပါ။
မေးချင်တာလေးတွေ ကော်မင့်ရေးထားခဲ့ပါ ကူညီဖို့ အဆင်သင့်နော်