Family Yoga

မဂၤလာပါရွင္🙏🙏🙏

အားလံုးကိုတခုေလာက္အသိေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္
မန္ဘာမ်ားရဲ႕ ေတာင္းဆိုခ်က္အရ သင္တန္းေၾကးကို ေလ်ာ့ခ်ေပးထားၿပီး အတန္းခ်ိန္မ်ားကိုလည္း အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ fixed ျပန္လည္သတ္မွတ္ထားပါတယ္ရွင္ ( အတန္းခ်ိန္ႏွင့္ သင္တန္းေၾကးမ်ားကိုပံုတြင္အေသးစိတ္ၾကည့္ရႉႏိုင္ပါတယ္ရွင့္)
ဒီလကုန္ ၆ လပိုင္းမွစၿပီး အက်ံဳးဝင္ပါမယ္ေနာ္ လက္ရွိကတ္ မကုန္ေသးသူမ်ားကိုေတာ့ ကုန္တဲ့ အထိ သံုးလို႔ရပါတယ္ရွင္ အဆင္မေျပမွဳမ်ားအတြက္လည္း အနဴးၫြန႔္ေတာင္းပန္ပါတယ္ရွင္ 🙏🙏🙏

အေသးစိတ္သိရွိလိုပါက ဖုန္း/cb သို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းစံုစမ္းႏိုင္ပါတယ္ရွင္

Family Yoga
📲 0944 8888 499 , 0951 60952
🏠အမွတ္ ၅/၉၁(ေအ), ကုန္းျမင့္ရိပ္သာလမ္း, ၇ မိုင္, မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္ , ရန္ကုန္

“We are Yoga Family”

မဂၤလာပါရွင္🙏🙏🙏

🔖ကၽြန္မတို႔Family Yoga မွတစ္ႏွစ္ျပည့္ အထိမ္းအမွတ္ အထူးပ႐ိုမိုရွင္း 🔖
✨✨Buy 1 Get 1 Free✨✨

💥💥ကၽြန္မတို႔ Family Yoga အေနျဖင့္ မိတ္ေဟာင္းမိတ္သစ္မ်ားအားလံုးကို ေက်းဇူးတံု႔ျပန္ေသာအားျဖင့္အထူးပ႐ိုမိုရွင္းအစီအစဥ္ေလးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္ရွင္💥💥

🧘‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏾‍♀️
ေယာဂခ်စ္သူမ်ား အေနျဖင့္ မိမိတို႔ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္း, မိသားစုဝင္မ်ားႏွင့္ အေပါင္းအေဖာ္မ်ား ႏွင့္ အတူတကြ ေယာဂက်င့္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ တစ္ေယာက္စာေပးရံုႏွင့္ ေနာက္တေယာက္က Free of Charge (FOC) အခမဲ့ တက္ေရာက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီလို အခြင့္ေကာင္းေလးကို လံုးဝလက္လြတ္မခံဖို႔ ကၽြန္မတို႔ Family Yoga ကို အျမန္ဆံုး စာရင္းလာသြင္းဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ရွင္🙏🙏

⛔️Promotion ကာလကေတာ့ March လ တစ္လတည္းပါေနာ္⛔️

အေသးစိတ္ေမးျမန္းသိရွိလိုပါက
💬Family Yoga chat box (သို႔မဟုတ္)
📞 ဖုန္း 09448888499
သို႔ ဆက္သြယ္စံုစမ္းေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္ရွင္

လိပ္စာေလးကေတာ့
🏠အမွတ္ ၅/၉၁ (ေအ) , ကုန္းျမင့္ရိပ္သာလမ္း, ၇ မိုင္, မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္

ေယာဂခ်စ္သူမ်ားအတြက္ Family Yoga မွေႏြးေထြးစြာႀကိဳဆိုလ်က္

🙏🙏🙏🙏Namaste🙏🙏🙏🙏

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္
Family Yoga
✨We are Yoga Family✨

Let join Zumba party with Bori 💃💃💃

အမ်ိဳးသမီး မ်ိဳးပြါးအဂါၤမွာကင္ဆာျဖစ္သူမ်ား ႏွင့္ ကာကြယ္လိုသူမ်ား
ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာျဖစ္သူမ်ား ႏွင့္ ကာကြယ္လိုသူမ်ား
thyroid cancer ျဖစ္ေနသူနဲ႔ ကာကြယ္လိုသူမ်ား

ပတ္ဝန္းက်င္အဆိပ္ေတြကို ကာကြယ္လိုသူမ်ား
ရင္သားတြင္ cysts ေတြရွိလို႔ ကင္ဆာျဖစ္မွာ စိုးရိမ္ေနသူမ်ား

Iodoral ေဆးကို
ဘယ္လိုေသာက္မလဲ
ဘယ္အခ်ိန္ေသာက္မလဲ
သူ႔အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကဘာလဲ
သိခ်င္သူမ်ားအတြက္.......
......
....
ဆရာမႀကီးေဒါက္တာခင္ႏြယ္ဝင္းကိုယ္တိုင္ေျပာၾကားေပးေသာ အေျဖ ပါရွင္

သားဥအိမ္ ကင္ဆာ. Ovarian cancer ———-

သားဥအိမ္ ဆိုု တာ သားဥ လစဥ္ မွန္မွန္ ထုုတ္ ေပး သည့္ ေန ရာ ျဖစ္ သည့္ အျပင္ အမ်ိဳးသမီး ေဟာ္မုုန္း
ေတြ လဲ ထုုတ္ ရာ ေန ရာ ျဖစ္ ပါ တယ္။ Ovaries

သားဥ လစဥ္ မွန္မွန္ ထုုတ္ ေပး ေန ရ တယ္ ဆိုု ေတာ့အမ်ိဳးသမီး ေဟာ္မုုန္းမ်ိဳးစံုု နဲ႔ အလုုပ္ မ်ား ျပီး တစ္ ခ်ိန္ လံုုး ေျပာင္း လြဲ မွဳ ေတြ ျဖစ္ ေန သည့္ ေနရာ လည္း ျဖစ္ ပါ တယ္။

လစဥ္ အေျပာင္း အလြဲ ေတြ ရွိ ေန တာ မိုု႔ ၊ မ်ား ေသာ အား ျဖင့္ ေရအိပ္ ( follicle cyst ) သိုု႔ မဟုုတ္ ေသြး ျဖင့္ ေရာေနွာ ေန ေသာ အိပ္ ( corpus luteum cyst ) ၇ွိ တတ္ ၾက ပါ တယ္။

သားဥအိမ္ ဟာ သားဥ ထြက္ ျပီး၊ ရာသီ လာ ဖိုု႔ ၇န္ ေဟာ္မုုန္း ေတြ ေျပာင္း လဲ ေန ၾက ရ တာ ေၾကာင့္ ၊ အမ်ိဳးသမီး အေတာ္ မ်ားမ်ား ဟာ သားဥအိမ္ ေရ အိပ္၊ ေသြး အိပ္ ေတြ ျဖစ္ ေလ့ ရွိ တာ ဓမၼတာ ပဲျဖစ္ ပါ တယ္။

မ်ား ေသာ အား ျဖင့္ ဒီ ေရ အိပ္ ၊ ေသြး အိပ္ ေတြ ဟာ ၃ လ ေလာက္ ၾကာ ရင္ သူ႕ အလိုုလိုု ေပ်ာက္ သြား ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။

ဒါ ေၾကာင့္ အရင္ စလိုု ခြဲ စိတ္ ျခင္း ကိုု မျပဳ လုုပ္ သင့္ ပါ။

သိုု႔ ပါ ေသာ္ လည္း ကၽြန္မ တိုု႔ ေန ထိုုင္ ေန ၾက ရ တဲံ ပတ္ဝန္းက်င္ ဟာ လံုုးဝ ေျပာင္းလဲ သြား ျပီ ျဖစ္ ပါ တယ္။

တနည္း ေျပာ ရ မယ္ ဆိုု ရင္ တိုုးတက္ ျခင္း၊ ေနရ ထိုုင္ ရ ျခင္း ေတြ ကိုု အဆင့္ ျမင့္ လာ ေအာင္ တင္ ေပး ရင္ နဲ႔ ေပး ဆပ္ လိုုက္ ရ တဲ့ ဆုုလာဘ္ တစ္ ခုု လဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။

သားဥအိမ္ ကင္ဆာ ဟာ ဆိုုးရြား တဲ့ ကင္ဆာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ ပါ တယ္။

ဘာ ေၾကာင့္ လဲ ဆိုု ေတာ့ ဒီ ကင္ဆာ ဟာ သိ တဲ့ အခါ ၾက ရင္ အနည္း ဆံုုး အဆင့္ ၃ ေလာက္ မွာ ရွိ ေန တတ္ ပါ တယ္။

ေစာေစာ မမိ နိုုင္ တဲ့ အေၾကာင္း က လဲ ဒီ ကင္ဆာ ရဲ႕ လကၡဏာ ေတြ ဟာ သိပ္ မထင္ ရွား လွ လိုု႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။
ျဖစ္ နိုုင္ တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာ ေတြ က ေတာ့ ——-

၁. ဗိုုက္ ေအာက္နား၊ ဆီးခံုု နား မွာ ေလး ေန တတ္ ျခင္း heavy feeling in pelvis

၂. ဗိုုက္ ေအာက္ နား မွာ နာ ေန တတ္ ျခင္း

၃. ရာသီ လာ သည့္ အစဥ္ ေဖာက္ ျပန္ တတ္ ျခင္း

၄. ခါးနာ ေန တတ္ ျခင္း

၅. အန္ခ်င္ ေန တတ္ ျခင္း၊ အန္ ျခင္း၊ အစား အေသာက္ပ်က္ ျခင္း၊ ဗိုုက္ ကယ္ ေန တတ္ ျခင္း

၆. တစ္ခါတရံ ဗိုုက္ ပူ လာ ျခင္း စ သည္ တိုု႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။
Ultrasound ရိုုက္ သည့္ အခါ ေတြ တတ္ ပါ တယ္။

အထူးသျဖင့္ complex cyst လိုု႔ ဖတ္ သည့္ အခါ ovarian tumor marker တစ္ခုု ျဖစ္ တဲ့ Ca125 ကိုု
ေဖာက္ၾကည့္ သင့္ ပါ တယ္။

အထူး သျဖင့္ ၃ လ ေလာက္ ေစာင့္ ၾကည့္ ျပီး သားဥ ေရ အိပ္၊ ေသြးအိပ္ ဟာ မေပ်ာက္ သြား ဖူး ဆိုု ရင္ ၊ သတိ ထား ျပီး ဆက္ လက္ ရွာ ေဖြ ကုုသ ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

အရင္ က ဆိုု ရင္ Ovarian cancer ဟာ သက္ၾကီး ရြယ္ အိုု ေတြ မွာ ျဖစ္ တဲ့ နွံဳး က ပိုု မ်ား ပါ တယ္။

အခုု ေခတ္ မွာ ဆိုု ရင္ ေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ငယ္ ေတြ ပါ ျဖစ္ ေန ၾက တာ ကိုု ေတြ႕ လာ ရ ပါ တယ္။

ဘာ ေၾကာင့္ လဲ ဆိုု ေတာ့ ကၽြန္မ တိုု႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ဟာ ေျပာင္းလဲ သြား ျပီ ျဖစ္ လိုု႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။

သားဥ အိမ္ ဟာ အၾကိတ္ တစ္ မ်ိဳး ျဖစ္ ပါ တယ္။glandular tissues.

ထိုု နည္း တူ စြာ၊ ရင္သား breasts, ဆီး ၾကိတ္ ( prostate ) , thyroid gland စ သည္ ျဖင့္ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ဒီ glandular tissues ေတြ ရဲ႕ ကင္ဆာ ျဖစ္ နွံဳး ဟာ အရမ္း ကိုု ထိုုး တက္ သြား ပါ တယ္။

Breast cancer, prostate cancer, thyroid cancer, ovarian cancer ေတြ ဟာ အ လြန္မ်ား ျပား လာ ျပီး
အသက္ ငယ္ သူ ေတြ ပါ အျဖစ္ မ်ား လာ တာ ကိုု ေတြ႕ ေန ရ ပါ တယ္။

Conventional medicine ကုုရိုုးကုု စဥ္ ေဆး ပညာ အေန နဲ႔ တိုုက္ တြန္း တာ က ေတာ့ ဒီ ကင္ဆာ ေတြ
ကိုု ေစာေစာ မိ ေအာင္ ဖမ္း ခိုုင္ တာ ရယ္၊ ျဖစ္ လာ မယ္ ဆိုု ရင္ ခြဲ စိတ္ ေပး ျခင္း၊ ကီမိုု ေပး ျခင္း
စ သည္ ျဖင့္ ကုု ေပး ၾက နိုုင္ တာ က လြဲ လိုု႔ အျခား ဘာ မွ အေထြ အထူး မ ၾကား မိ ပါ။

အထူးသျဖင့္ ျမန္မာျပည္ မွာ ေစာေစာ မိ ဖိုု႔ ဆိုု တာ က လဲ သိပ္ လြယ္ တဲ့ ကိစၥ မဟုုတ္ ပါ။

နိုုင္ငံျခား မွာ ေတာင္ လြယ္ တဲ့ ကိစၥ မဟုုတ္ ပါ။

ဒီ ေတာ့ ကာ ျပန္ စဥ္းစား ၾကည့္ ၾက ရ ေအာင္။

အခုု ကၽြန္မ တင္ ျပ မွာ ေတြ က ၊သုုေတသန ပညာရွင္ ေတြ က ေန သုုေတသန လုုပ္ ထား တာ မဟုုတ္ ပါ။

ဇီဝ ကမၼေဗဒ ျဖစ္ စဥ္ Physiology နဲ႔ ဇီဝဓာုုေဗဒ ျဖစ္ စဥ္ Biochemistry ေတြ ကိုု မွီ ျပီး တင္ ျပ သြား မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ကၽြန္မ ေျပာ တာ ကိုု အၾကြင္းမဲ့ ယံုု ရ မယ္ လိုု႔ လဲ မဆိုု လိုု ပါ။

ကၽြန္မ ေျပာ မွာ က ေတာ့ Iodine ဓာတ္ ဆား အေၾကာင္း ျဖစ္ ပါ တယ္။

Iodine ဟာ ကလာပ္စည္း ေတြ အားလံုုး မွာ ရွိ ပါ တယ္။

အထူးသျဖင့္ အၾကိတ္ မ်ား မွာ breasts, ovaries, prostate, thyroid ရွိ ပါ တယ္။

ဒီ အၾကိတ္ ေတြ အလုုပ္ ေကာင္းေကာင္း လုုပ္ ဖိုု႔ သူ တိုု႔ မရွိ ရင္ မျဖစ္ နိုုင္ ပါ။

ရင္သား နိုု႔ ရည္လမ္းေၾကာင္း မွာ Iodine pumps ေတြ ရွိ ပါ တယ္။

သိုု႔ ပါ ေသာ္ လည္း တိုုးတက္ ေခတ္ မီ လာ တဲ့ ေခတ္ မွာ Iodine ဓာတ္ ဟာ အလြန္ နည္း လာ ၾက ပါ တယ္။

အထူးသျဖင့္ Bromine, Fluorine, Chlorine ေတြ အသံုုး မ်ား လာ ၾက တဲ့ အခါ၊ Iodine ေတြ ဟာ သူ တိုု႔
ေနေန ၾက ေန ရာ က ေန အဖယ္ ခံ ရ ပါ တယ္။

Chemistry သင္ တုုန္း က Periodic Table ကိုု ျပန္ ၾကည့္ မယ္ ဆိုု ရင္ အလြယ္ တကူ သေဘာ ေပါက္
နိုုင္ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

Iodine ဟာ ရင္သား၊ ဆီၾကိတ္၊ သားဥအိမ္ အတြက္ အလြန္ သင့္ ေတာ္ ျပီး၊ thyroid gland အတြက္ က ေတာ့
Iodide ဟာ သင့္ ေတာ္ ပါ ေပ တယ္။

ျမန္မာ ျပည္ မွာ က လဲ ကိုုယ့္ ခႏၶာကိုုယ္ က ဘယ္ ေလာက္ လိုု မယ္ ဆိုု တဲ့ salt loading test ကိုု မလုုပ္ နိုုင္ တာ ေၾကာင့္ ဒီ လိုု ပဲ ကိုုယ့္ ခႏၶာကိုုယ္ အေန အထား ကိုု ၾကည့္ ျပီး ၊ စမ္းျပီး လုုပ္ သြား ရ မွာ ပါ ပဲ။

အထူး သျဖင့္ ကင္ဆာ မဟုုတ္ ေသး ပဲ ရင္သား အၾကိတ္ ရွိ ျပီး နာ ေန သူ မ်ား
fibrocystic disease of the breasts

Ovarian cysts မၾကာခဏ ျဖစ္ ေန သူ မ်ား

စသည္ တိုု႔ မွာ Iodine ေသာက္ လိုုက္ မယ္ ဆိုု ရင္ ေပ်ာက္ကင္း သြား ၾက တာ မၾကာခဏ ေတြ႕ ဖူး ပါ တယ္။

Iodoral ေသာက္ မယ္ ဆိုု ရင္ ရင္သား၊ ဆီၾကိတ္၊ သားဥအိမ္၊ thyroid gland တိုု႔ ကိုု ကာကြယ္ ထား ရာ
ေရာက္ တယ္ လိုု႔ ထင္ ပါ တယ္။

အေၾကာင္း မရွိ ပဲ၊ ဒီ အၾကိတ္ ကင္ဆာ ေတြ ဟာ မ်ား လာ စရာ အေၾကာင္း မရွိ ဖူး လိုု႔ ထင္ ပါ တယ္။

ထံုုးစံ အတိုုင္း၊ ကၽြန္မ ရဲ႕ ယူဆ ခ်က္ ေတြ ကိုု သာ တင္ ျပ ေန ျခင္း ျဖစ္ ပါ တယ္။

ျပန္စဥ္းစား ၾကည့္ မယ္ ဆိုု ရင္ အရွံဳး ေတာ့ မရွိ နိုုင္ ပါ။

ေသာက္ ၾကည့္ လိုု႔ ကိုုယ္ နဲ႔ မတည့္ ဖူး ဆိုု ရင္ လဲ ရပ္ ျပစ္ လိုုက္ ရင္ ျပန္ ေကာင္း သြား မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

တစ္ခါတရံ ခႏၶာကိုုယ္ ထဲမွာ bromine ေတြ သိပ္မ်ား ေန မယ္ ဆိုု ရင္ Iodine နဲ႔ replace လုုပ္ တဲ့
အခါ ေသြး ထဲ မွာ bromine ေတြ ကိုု ေက်ာက္ကပ္ က အလ်င္ မီ ေအာင္ ထုုတ္ မျဖစ္နိုုင္ ဖူး ဆိုု ရင္ လဲ ေခတၱခဏ Bromine toxicity ရ တတ္ ပါ တယ္။

အေကာင္း ဆံုုး က ေတာ့ စိတ္ဝင္စား တယ္ ဆိုု ရင္၊ တေျဖးေျဖး စမ္း ၾကည့္ ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

အထူးသျဖင့္ ဒီ ကင္ဆာ ေတြ ျဖစ္ ေန သူ အတြက္ က ေတာ့ အရွံဳး မရွိ ဖူး လိုု႔ ထင္ ပါ တယ္။

Iodoral ဆုုိ တာ Iodine and Potassium Iodide ေရာ ထား တာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
မိတ္ေဆြ မ်ား အား လံုုး ေရာဂါ ဆိုုး ၾကီး ေတြ မွ ကင္း လြတ္ နိုုင္ ၾက ပါ ေစ။

ဗဟုုသုုတ မ်ား ၾကြယ္ဝ ၾက ျပီး မိမိ ကိုုယ္ ကိုု ေစာင့္ ေရွာက္ သူ မ်ား ျဖစ္ နိုုင္ ၾက ပါ ေစ။

Credit., To a better Health

VitaminD Council မွ ------

Vitamin D and Swine Flu ( H1N1 )

ဒီ တုုပ္ေကြးေၾကာင့္ ေသဆံုုး ၾက တဲ့ ကေလး ေတြ ဟာ VitaminD ဓာတ္ နည္း ေန တဲ့ ကေလး ေတြ ျဖစ္ ပါ သ တဲ့။

ေသဆံုုး သြား ၾက တဲ့ ကေလး ေတြ ရဲ႕ သံုုးပံုု နွစ္ပံုု ဟာ တက္တတ္ တဲ့ ေရာဂါ၊ ဥေဏွာက္ နဲ႔ အာရံုု ေၾကာေရာဂါ
စ သည္ တိုု႔ ရွိ ၾက ပါ တယ္ တဲ့။

ဒီ ေရာဂါ ေတြ ဟာ VitaminD နည္း ေန ျခင္း နဲ႕ ဆက္စပ္ ေန ပါ တယ္ တဲ့။

မိတ္ေဆြ တိုု႔ ေရ ---- ကၽြန္မ တိုု႔ ကေလး ေတြ အား လံုုး ကိုု တုုပ္ေကြး ရန္
သာမက၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစံုု ရဲ႕ ဒဏ္ ကိုု လည္း ၾကန္႔ၾကန္႔ ခံ နိုုင္ ရည္ ရွိ ၾက ရ ေအာင္
VitaminD နဲ႔ ျဖည့္ ထား ၾက ရ ေအာင္။

ဘယ္လိုု မွ အရွံဳး မရွိ တာ ေၾကာင့္ ၊ အေကာင္း ဆံုုး နည္း က ေတာ့ ခႏၶာကိုုယ္ ခုုခံ
အား ကိုု ျမွင့္ ထား ၾက ရ ေအာင္ ပါ။

လူၾကီး ေတြ ေရာ ကေလး ေတြ ပါ ၾကိဳးစား ျပီး ကိုုယ့္ ကိုုယ္ ကိုု ကာကြယ္ ၾက ရ ေအာင္ ပါ။

မိတ္ေဆြ မ်ား အား လံုုး ေရာဂါ ေဘး မွ ကင္းေဝး ၾက ပါ ေစ။

Credit - Dr. Daw Khin Nwe Win

မိတ္ေဆြ မ်ား ရွင္ ------

ယခုု အခ်ိန္ မွာ ျမန္မာျပည္ မွာ H1N1 viral strain စ သည္ ျဖင့္ တုုပ္ေကြး မ်ား ျဖစ္ ေန ခ်ိန္ ျဖစ္ ပါ တယ္။

သိပ္ လဲ ေၾကာက္ စရာ မ လိုုပါ။

သတိ အျမဲ ကပ္ ထား ျပီး ကိုုယ္ လုုပ္ သင့္ လုုပ္ ထိုုက္ တာ လုုပ္ ေန ရံုု
ပဲ ျဖစ္ ပါတယ္။

တုုပ္ေကြး ဆိုု တာ virus ပိုုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ တာ မိုု႔ လူ ေတြ ျဖစ္ ေန က်
ျဖစ္ ပါ တယ္။

အဓိက၊ က ေတာ့ ခုုခံ အား ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ခုုခံ အား မေကာင္း ရင္ တုုပ္ေကြး တင္ မက ၊ အျခား ေရာဂါ မ်ိဳးစံုု ဝင္
မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ေသ သြား ၾက တဲ့ လူၾကီး ေတြ ေရာ၊ ကေလး ေတြ ကိုု ပါ စီစစ္ ၾကည့္
လိုုက္ မယ္ ဆိုု ရင္ မ်ား ေသာ အား ျဖင့္ ခုုခံအား မေကာင္း ေန တဲ့
သူ ေတြ သာ ျဖစ္ ၾက ပါ တယ္။

ခုုခံ အား ေကာင္း တဲ့ သူ ေတြ မွာ က ေတာ့ ----

၁. ေရာဂါ ရ ဖိုု႔ လဲ ခဲ ယဥ္း ပါ တယ္။

၂. ရ ျပန္ ရင္ လဲ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ မျဖစ္ လိုု ပါ။

၃. ေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသ ဖိုု႔ က လဲ အေတာ္ ခဲယဥ္း ပါ တယ္။

ခုုခံအား မေကာင္း ရင္၊ တုုပ္ေကြး တြင္ သာ မက၊ အျခား နာ တာ ရွည္
ေရာဂါ မ်ိဳးစံုု ကင္ဆာ အပါ အဝင္ ၊ ရ နိုုင္ ၾက မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ခုုခံအား ေကာင္း ဖိုု႔ က ေတာ့ အစဥ္ အျမဲ လုုပ္ ေန ရ မဲ့ ကိုုယ္ ဘာသာ
ကိုုယ္ လုုပ္ ေန ရ မဲ့ ကိစၥ တစ္ ခုု ျဖစ္ ပါ တယ္။

ဒီ လိုု မ်ိဳး အခ်ိန္ ျဖစ္ လာ ရင္ ဘာ မွ ေၾကာက္စရာ မ လိုု ေတာ့ ပါ။

နာတာရွည္ ေရာဂါ ကင္ဆာ အပါ အဝင္ က လဲ ကာကြယ္ ျပီး သား
ျဖစ္သြား မွာ မလြဲ ေတာ့ ပါ။

မွန္မွန္ မလုုပ္ ထားတဲ့ လူေတြ က ေတာ့ ဘာမဆိုု ျဖစ္ လာ ျပီ ဆိုု ရင္
ထိတ္လန္႔ ေန ရ ေတာ့ မွာ အမွန္ ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။

မိမိ ကိုုယ္ ကိုု ေစာင့္ ေရွာက္ တတ္ သူ မ်ား ျဖစ္ ၾက ပါ ေစ။

ကၽြန္မ တိုု႔ ျမန္မာနိုုင္ငံသူ နိုုင္ငံသား မ်ား က်န္းမာေရး အသိစိတ္
ေတြ တစ္ေန႔ တျခား တိုုး ပြား လာ ၾက ရ ေအာင္ ၾကိဳးစား ၾက ပါ စိုု႔။

က်န္းမာလာျခင္း ျဖင့္ ျမန္မာ နိုုင္ ငံ ကိုု ျပန္ လည္ ထူေထာင္ ၾက မည္။

Credit - Dr. Daw Khin Nwe Win

အခုအခ်ိန္က တုပ္ေကြးဖ်ားနာ ေနမေကာင္းျဖစ္သူေတြမ်ားေနလို႔ မျဖစ္ခင္ေရာ၊ ျဖစ္ေနသူေတြပါ ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ မ်ားအတြက္ ဆရာမႀကီး ေဒါက္တာခင္ႏြယ္ဝင္းရဲ႕ ေဆာင္းပါးေလး ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္၊

***ဖ်ားခ်င္သလိုျဖစ္လာရင္***
ဖ်ားနာျခင္း နဲ႔ ပတ္သက္လိုု႔ -------

လူ အ ေတာ္ မ်ား မ်ား ဟာ မၾကာခဏ ဆိုု သလိုု ဖ်ုုား နာ တတ္ ၾက ပါ တယ္။ အထုူး သ ျဖင့္ ရာသီ ဥတုု ေျပာင္း လဲ ခ်ိန္ ေတြ မွာ ဖ်ား တတ္ ၾက ပါ တယ္။

လည္ေခ်ာင္း ေျခာက္တာ က စ ျပီး လည္ေခ်ာင္း နာ မယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုုး မယ္၊ ကိုုယ္ လက္ ကိုုက္ ခဲ မယ္၊ နွာေစး မယ္၊ ကိုုယ္ ပူ မယ္ ၊ ေခါင္း ကိုုက္ မယ္ စ သည္ ျဖင့္ ေပါ့။

ဒီ လိုု ျဖစ္ လာ ျပီ ဆိုု ရင္ လူ အ ေတာ္ မ်ား မ်ား ဟာ နီး ရာ ေဆး ခန္း ကိုု ေျပး ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။
မ်ား ေသာ အား ျဖင့္ ေဆးတစ္လံုုး ထိုုး ေပး ျပီး ( ဘာေဆး ထိုုး တယ္ ေတာ့ အတိ အက် မ သိ ပါ )၊ Paracetamol ရယ္၊ ပိုုး သတ္ေဆး antibiotics တစ္ခုုခုု ရယ္ ေပး ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။

အခုု ေနာက္ ပိုုင္း မွာ ဆိုု ရင္ antibiotics ေခၚ ပိုုးသတ္ ေဆး ေပး တာ ၾကမ္း လာ တာ ကိုု ေတြ႕ ရ ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။

ဖ်ုားနာရ ျခင္း ရဲ႕ အ ေၾကာင္း ကိုု ၾကည့္ မယ္ ဆိုု ရင္ ---

၁. အမ်ား အား ျဖင့္ Viruses ေတြ ေၾကာင့္ ျဖစ္ ပါ တယ္။ သူ တိုု႔ ကိုု antibiotics ေခၚ ပိုုးသတ္ေဆး နဲ႔ ကုု လိုု႔ မရ ပါ။
တကယ့္ bacterial infection က ရွိ ေတာ့ ရွိ တယ္ သိုု႔ ပါ ေသာ္ လည္း ရွား ပါ တယ္။

၂. ပိုု မ်ိဳး စံုု က ကိုုယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္ မွာ အျမဲ လိုု လိုု ရွိ ေန ပါ ေသာ္ လည္း ခႏၶာကိုုယ္ ခုုခံ အား က် သြား တဲ့ အ ခါ သူ တိုု႔ ေတြ က ပြား လာ ျပီး ဖ်ား တတ္ ပါ တယ္။

ပိုုး သတ္ေဆး ေတြ မလိုု ဘဲ နဲ႔ ေသာက္ မဲ့ အစား၊ ခႏၶာကိုုယ္ ခုုခံ အား ေကာင္း လာ ေအာင္လုုပ္ ရင္ ပိုု ျပီး ထိ ေရာက္ ပါ လိမ့္ မယ္။

ပိုုး သတ္ေဆး ေတြ ဟာ အူ ထဲ မွာ ရွိ တဲ့ အက်ိဳးျပဳ ပိုုး ေတြ ကိုု ေသ ေစ ပါ တယ္။ ပိုုး သတ္ ေဆး ေတြ ဟာ အခန္႔ မသင့္ ရင္ ဝမ္း ေလ်ာ ျပီး အထူး သ ျဖင့္ အသက္ ၾကီး သူ မ်ား မွာ ေသ ေတာင္ ေသ နိုုင္ ပါ တယ္။ antibiotic associated colitis, c difficle colitis ျဖစ္ ရင္ မ ေခ်ာင္ ေတာ့ ပါ။

ခုုခံ အား က် ေစ တဲ့ အ ေၾကာင္း ေတြ က ေတာ့ -----

၁. Vitamin D3 ဓာတ္ အ လြန္ နည္း ေန ျခင္း။
လူ အ ေတာ္ မ်ား မ်ား မွာ တိုုင္း ၾကည့္ ရင္ ၁၅- ၂၀ ေလာက္ သာ ရွိ တာ ကိုု ေတြ႕ ရ တတ္ ပါ တယ္။

အသက္ ၾကီး တဲ့ လူ ေတြ ဆိုု ရင္ ပိုု ဆိုုး တာ ေပါ့။ အိမ္ျပင္ မွ မ ထြက္ ေတာ့ တာ။ ေန လည္း မ ထိ၊ ဘာ မွ လဲ မ ေသာက္ ဆိုု ေတာ့ ပိုု ဆိုုး တာ ေပါ့။ အ ခ်ိဳ႕ ေတြ က ျမန္မာ ျပည္ မွာ အလြန္ ေပၚျပဴ လာ ျဖစ္ တဲ့ ဗီတာမင္ အား ေဆး ကိုု မွီ ဝဲ ၾက ပါ တယ္။

ျပန္ ၾကည့္ လိုုက္ ေတာ့ အ လြန္ အ ေရး ၾကီး တဲ့ Vitamin D3 က 200IU ဘဲ ပါ ပါ တယ္။ သိပ္ ကိုု နည္းလြန္း အား ၾကီး ပါ တယ္။

ျမန္မာျပည္ က လူ ေတြ မွာ ဒီ ဓာတ္ က အလြန္ အား နည္း တာ ေၾကာင့္ အ နည္း ဆံုုး 5000 IU ေသာက္ သင့္ ပါ တယ္။ ေသြး ထဲ မွာ level စစ္ ၾကည့္ လိုု႔ လဲ ရ ပါ တယ္။

လူ ၾကီး ေတြ အရမ္း လိုု တဲ့ B12 ဆိုု ရင္ နာ မည္ ၾကီး ဗီတာ မင္ ထဲ မွာ 1mcg ဘဲ ပါ တာ ေတြ႕ ရ လိုု႔ ကၽြန္မ အ လြန္ အံ့ၾသ သြား မိ ပါ တယ္။

အျခား အေရး ၾကီး တဲ့ Zinc ဆိုု ရင္ 5mg သိပ္ ကိုု နည္း အား ၾကီး ပါ တယ္။

လူ ေတြ က ေတာ့ ဒါ ကိုု ဘဲ ေကာင္း လွ ပါ တယ္ ဆိုု ျပီး ဝယ္ ေသာက္ ေန ၾက ပါ တယ္။ ေၾကာ္ျငာေကာင္း တာ ျဖစ္ မွာ ပါ။

မဖ်ုား မ နာ ရ ေအာင္ အၾကံ ဥာဏ္ ေပး ခ်င္ ပါ တယ္။
အၾကံ ေပး ျခင္း သာ ျဖစ္ ပါ တယ္။ တစ္ေသြ မတိမ္း လိုုက္ နာ ရ မယ္ မဆိုု လိုု ပါ။ ကိုုယ္ ၾကိဳက္ ရာ၊ အား သန္ ရာ လုုပ္ နိုုင္ ပါ တယ္။

ဖ်ား ခ်င္ လာ ျပီ ဆိုု ရင္ မ်ား ေသာ အား ျဖင့္ ၾကိဳ တင္ သိ နိုုင္ ပါ တယ္။

၁. အိပ္ ေရးဝ ေအာင္ အိပ္ ပါ။
၂. ေရ မ်ား မ်ား ေသာက္ ပါ။
၃. Vitamin D3 30,000IU ( 5000IU ေျခာက္ လံုုး )ေလာက္ ကိုု တစ္ခါ တည္း ေသာက္ ပါ။ တတ္ နိုုင္ ရင္ super K ႏွစ္ လံုုး နဲ႔ တြဲေသာက္ ပါ။
ဒီ ပမာဏ ကိုု ၅ ရက္ ေလာက္ အထိ ေသာက္ လိုုက္ ပါ။ ၂-၃ ရက္ ေလာက္ အတြင္း မွာ သက္ သာ လာ တာ ကိုု ေတြ႕ ရ ပါ လိမ့္ မယ္။ သက္ သာ လာ ရင္ ေလ်ာ့ လိုု႔ ရ ပါ ျပီ။
ေန႔ စဥ္ ေသာက္ သင့္ တဲ့ ပမာဏ က ေတာ့ 5000IU ျဖစ္ ပါ တယ္။ superK တစ္လံုုး နဲ႔ တြဲ ေသာက္ ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ကၽြန္မ တိုု႔ အား လံုုး ကိုု Vitamin D3 မ်ား မ်ား မေသာက္ရဲ ၾက ေအာင္ ေခ်ာက္လွန္႔ ထား ၾက ပါ တယ္။ ေသေသခ်ာ ခ်ာ ေလ့ လာ ၾကည့္ ေတာ့ မဟုုတ္ တာ ကိုု သိ လာ ပါ တယ္။ သူ တိုု႔ ေျပာ တဲ့ ေဘး တြက္ ဆိုုးက်ိဳး ေတြ ေၾကာင့္ ဒုုကၡ ျဖစ္ တာ မ ၾကား ဘူး ပါ။

သူ တိုု႔ ေတြ က စာ တမ္း ေရး ၾက တဲ့ အ ခါ Vitamin K နဲ႔ တြဲ ျပီး မ ေသာက္ ၾက ေတာ့ မ ေကာင္း တဲ့ အ ေျဖ ေတြ ဘဲရ ေတာ့ မွာ ေပါ့။

D3 ေတြ ေသာက္ လိုု႔ က်န္း မာ ေရး ေတြ ျပန္ ေကာင္း လာ ၾက ရင္ ဘယ္ သူ ေတြ နစ္ နာ နိုုင္ သ လဲ ဆိုု တာ စဥ္းစား ၾကည့္ ရင္ သိ နိုုင္ ပါ တယ္။

သူ တိုု႔ ကိုုယ္ တိုုင္ ထုုတ္ ေဖာ္ ျပီး အတိအလင္း ေျပာ ထား တာ ဘဲ၊ လူ နာ ေတြ ရဲ႕ အ က်ိဳး အတြက္ မဟုုတ္ဘဲ၊ အစုုရွယ္ယာ ပိုုင္ ရွင္ ေတြ အ ျမတ္ ရ ဖိုု႔ ဆိုု တဲ့ စကား ကိုု သတိ ရ မိ ပါ ရဲ႕။
ဒီ လိုု ေျပာ လိုုက္ တာ ေၾကာင့္ သူ တိုု႔ ထုုတ္ တဲ့ ေဆး ဘာ မွ ေတာင္ မ ေသာက္ ရဲ သ ေလာက္ ပါ ပဲ။ အျမတ္ အ စြန္း ကိုု ဘဲ ႀကည့္ တယ္ ေျပာ တာ ကိုုး။

၃. Vitamin C alkaline form ( calcium ascorbate or magnesium ascorbate ) ကိုု 2000 – 3000mg ေသာက္ ပါ။

၄. Probiotics ေန႕ စဥ္ ေသာက္ ပါ

၅. Zinc 50 mg တစ္ ေန႕ တစ္ လံုုး

၆။ သၾကား ေလ်ာ့ ပါ။

၇။ စိတ္ဖိစီး မွဳ ေတြ ခ် နိူင္ သ မ်ွ ခ် ပါ။

၈. ကိုုယ္ အ နည္း ငယ္ ပူ တိုုင္းလဲ Paracetamol မ ေသာက္ သင့္ ပါ. ကိုုယ္ ပူ တယ္ ဆိုု တဲ့ အဓိပၺါယ္ က ေတာ့ ခႏၶာကိုုယ္ က ပိုုး မႊား ေတြ ကိုု သတ္ တဲ့ အခါ ကိုုယ္ အပူ ခ်ိန္ တက္ ေန ရင္ ပိုု ထိ ေရာက္ လိုု႔ ပါ ဘဲ။
သႏၱပၺန ေတ ေဇာ ဓာတ္ လိုု႕ ေခၚ ပါ တယ္။ ( ဝိသုုဒၶိမဂ္ )

၁၀၄ - ၁၀၅ သိပ္ မ်ား ေန ရင္ ေတာ့ မ ေန သာ မ ထိုုင္ သာ ျဖစ္ ရင္ ေသာက္ ပါ။ ဗိုုက္ ထဲ မွာ အစာ ရွိ ရင္ Ibuprofen ( Advil, or Aleve ) က ပိုု ျပီး ေကာင္း တယ္ လိုု႔ ထင္ ပါ တယ္။ အစာ အိမ္ ေရာဂါ ရွိ သူ ေတြ ေတာ့ မ ေသာက္ သင့္ ပါ။

၉ . လက္ ကိုု ဆပ္ျပာ နဲ႔ မၾကာခဏ ေဆး ေပး ပါ။

သိသိသာသာ ၾကီး သက္ သာ လာ ပါ လိမ့္ မယ္။

ေဆး ခန္း သြား ျပ တာ ထက္ ပိုု ေကာင္း ပါ တယ္။

အခုု ေျပာ သ လိုု လုုပ္ ၾကည့္ လိုု႔ မွ မ ရ ရင္ ေတာ့ ေဆး ခန္း သြား ျပ တာ ေပါ့။

အခုု ေဖာ္ ျပ ပါ နည္း ဟာ ကၽြန္မ ကိုုယ္ ေတြ႕ လဲ ျဖစ္ ရံုု မ က လူ အ ေတာ္ မ်ား မ်ား မွာ လည္း စမ္းသပ္ ၾကည့္ တာ အ ေတာ္ ေအာင္ ျမင္ တာ ကိုု ေတြ႕ ရ ပါ တယ္။

သိုု႔ ပါ ေသာ္ လည္း ကၽြန္မ က အၾကံ ေပး ရံုု သာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
မိမိ သ ေဘာ အ တိုုင္း ဆံုုး ျဖတ္ ျပီး မိမိ နဲ႔ သင့္ ေတာ္ မယ္ ထင္ တာ ကိုု လုုပ္ နိုုင္ ပါ တယ္။
Credit-Dr. Daw Khin Nwe Win

မဂၤလာပါရွင့္ ......
Family yoga မွအစီအစဥ္ေကာင္းေလးတစ္ခုႏွင့္မိတ္ဆက္ေပးပါရေစ....
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႕ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္အထူးအစီအစဥ္ေလးတစ္ခုအေနနဲ႕ August 16 မွ 31 အတြင္း Weight loss program ေလးရွိပါတယ္ေနာ္.....
အစားအေသာက္ အတြက္လဲ စနစ္တက်လမ္းၫႊန္ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္....
တစ္ရက္ကိုႏွစ္နာရီအခ်ိန္ေပးရံုနဲ႕ ၁၄ ရက္အတြင္းေျပာင္းလဲလာမဲ႕ အက်ိဳးရလဒ္ေလးအတြက္ ႀကိဳးစားၾကည္႕ရေအာင္လားး ......
ပါဝင္မဲ႕ class ေတြကေတာ႕ Fit boxing class 🥊 Zumba class နဲ႕ Yoga class မ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္ .....
ကြ်မ္းက်င္တဲ့ ဆရာ ဆရာမမ်ားမွနည္းစနစ္တက် သင္ၾကားေလ့က်င့္ေပးသြားမွာျဖစ္လို႕ လက္လႊတ္မခံပဲ ပါဝင္လိုက္ၾကရေအာင္ေနာ႕ ......
လူဦးေရကန္႕သတ္ထားလို႕ အျမန္ဆံုးစာရင္းေပးသြင္းလိုက္ၾကပါစို႕...... Namaste 🙏 🙏🙏!!!
Ph no 095160952
095215514
0943172709

အခ်ိန္ ၁၄ ရက္ခန္႕ တစ္ရက္ကိုႏွစ္နာရီ Weightloss class ေလးအတြက္ သတင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါတယ္ရွင့္ လူဦးေရကန္႕သတ္ထားလို႕ စိတ္ဝင္စားရင္ chat box မွေသာ္လည္းေကာင္း ဖုန္းဆက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္ မၾကာခင္မွာလဲ ပါဝင္မဲ႕ class ေလးေတြထပ္မံေၾကျငာေပးသြားပါ့မယ္ရွင့္ !!

မေန႕က ဆရာနဲ႕အတူ

Learning about how to use "Yoga Singing Bowl" when doing meditation from Our's Master Technoyogi Yoga😊😊😊
Thank you so much for sharing everything Sir🙏🙏🙏

မဂၤလာပါရွင္🙏🙏🙏
Member ဝင္မ်ားရဲ႕ ႀကိဳးစားအားထုတ္မွဳ ကိုေက်းဇူးတံု႔ျပန္ေသာအေနျဖင့္ Fit Boxing Class ကိုေနာက္ထပ္ ထပ္မံ ထည့္သြင္းေပးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါတယ္ရွင္....
တကယ္ပိန္ခ်င္သူမ်ား ခႏၶာကိုယ္အဆီက် သြယ္လ် လိုသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္လို႔ စိတ္ကူးမလဲြနဲ႔ေနာ္ 💪💪💪
Member အသစ္မ်ားကိုလည္း Family yoga မွဖိတ္ေခၚပါတယ္ရွင္😊😊😊

လိပ္စာေလးကေတာ့
အမွတ္ ၅/၉၁A ကုန္းျမင့္ရိပ္သာလမ္း , ၇ မိုင္, မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္ ျဖစ္ပါတယ္ရွင္..
ph- 09448888499

ေယာဂခ်စ္သူမ်ားအတြက္ Family Yoga မွ ေႏြးေထြးစြာႀကိဳဆိုလ်က္
🙏🙏🙏🙏Namaste🙏🙏🙏