Sukha Kula - သုခအသိုင်းအဝန်း

🚀 LAST CALL! Rocket Yoga Workshop အတွက် နောက်ဆုံး "၁ နေရာ" သာ ကျန်ပါတော့တယ် 🚀

Sukha Kula ရဲ့ ယောဂီတို့ရေ... ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခွန်အားနဲ့ dynamic ဖြစ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အပြည့်အဝ ခံစားရရှိစေမယ့် Rocket Yoga Workshop အတွက် နေရာတွေ အားလုံးနီးပါး ပြည့်သွားခဲ့ပါပြီ။
အခုဆိုရင် တကယ်ကို နောက်ဆုံးဖြစ်တဲ့ 1 Mat Left (၁ နေရာစာ) ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်။
"Rocket" ဆိုတဲ့ နာမည်အတိုင်း သင့်ရဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ပိုမိုမြင့်မားတဲ့အဆင့်တစ်ခုဆီ အမြန်ဆုံးတွန်းတင်ပေးမယ့် ဒီ Workshop အခွင့်အရေးကို လက်လွှတ်မခံလိုက်ပါနဲ့ဦး။ အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းပြီး သင့်ရဲ့ နေရာလေးကို အပိုင်ယူလိုက်ဖို့ အခုပဲ Page Messenger ကနေ ဆက်သွယ်လိုက်ပါနော်။ 💌

✨ This is your last call! ✨
Don't miss the chance to fly! 🚀

"မှန်ကန်တဲ့ Alignment ကသာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၊ မိမိခန္ဓာရဲ့ အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ဒဏ်ရာကင်းကင်းနဲ့ ရစေမှာပါ။"

ကိုယ့်ရဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုစနစ်ကျပြီး သီအိုရီရော လက်တွေ့ပါ ကြွယ်ဝတဲ့ Advanced ပိုင်းဆီ ရချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အခုပဲ အတန်းအပ်နှံ စုံစမ်းနိုင်ပါပြီ။

📅 Class Details
Every Saturday & Sunday
11:30 AM - 1 PM

📩 စုံစမ်းရန်နှင့် အတန်းစာရင်းပေးသွင်းရန်:
m.me/SukhaKula ကနေတဆင့်ဖြစ်စေ 09 89 2021 063 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်
ပါသည်။

ဒီနေ့ အတန်းထဲမှာတော့ Yoga Wheel ကို အသုံးပြုပြီး 🧘‍♀️

🌼Side Stretches (ဘေးအကြောဆန့်ကွက်များ) - နံဘေးတစ်လျှောက် ဖွင့်ပေးပြီး အသက်ရှူရ ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့
🌼Hamstring & Spine Lengthening (ခြေသလုံးနှင့် ကျောရိုးဆွဲဆန့်ခြင်း) - တစ်နေကုန် ထိုင်ရလွန်းလို့ တင်းကျပ်နေတဲ့ ခါးနဲ့ ခြေထောက်အကြောတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့
🌼Core & Balance Poses (ဟန်ချက်ထိန်းစွမ်းအား) - Wheel ပေါ်မှာ Balance ထိန်းရင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့ စတာတွေကို စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခဲ့ကြပါတယ်။

Wheel ရဲ့ အကူအညီက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ Stretch ဖြစ်စေရုံတင်မကဘဲ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီးတော့လည်း လေကျင့်ရတာကောင်းစေပါတယ်။ ✨

📌 အတန်းအသေးစိတ် စုံစမ်းရန် - m.me/SukhaKula

✅Yoga Wheel အတန်းကို အခြေခံသမားများပါ တက်ရောက်နိုင်အောင် သေချာ Guide လုပ်ပေးပါတယ်။
✅Booking ရယူလိုပါက Page Messenger မှတဆင့် အခုပဲ ဆက်သွယ်နိုင်ပါပြီ။ 🥰

Aerial Yoga ဆိုတာ လှပတဲ့ ပုံရိပ်တွေတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထူးခြားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Inversions နဲ့ Hip Key ကွက်တွေ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ....
💡ကျောရိုးတစ်လျှောက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ခြင်း (Spinal Decompression)
💡Core & Lower Body Strength
💡သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း

Instructors တွေရဲ့ စနစ်တကျ Guide လုပ်ပေးမှုနဲ့အတူ လုံခြုံစိတ်ချစွာ လေ့ကျင့်ဖို့ အတန်းထဲမှာ ဆုံကြမယ်နော်။

The Strength and Grace of a Bridge: Vipaṟīta Daṇḍāsana

တံတားတစ်စင်းဟာ အကွေးအဆန့် ရှိရုံတင်မကဘဲ ခိုင်မာတောင့်တင်းတဲ့ အုတ်မြစ် ရှိမှသာ ရေရှည်တည်တံ့တာပါ။ ယောဂကျင့်စဉ်မှာလည်း ပျော့ပျောင်းမှု (Flexibility) ရှိရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘဲ၊ ကြွက်သားတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု (Strength) ပါ ပေါင်းစပ်မှသာ ခန္ဓာကိုယ် တံတားလေးကို ဘေးကင်းကင်းနဲ့ တည်ဆောက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

"Find the balance between Effort and Ease."
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Anatomy ကို နားလည်ပြီး စနစ်တကျ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ တည်ငြိမ်ပြီး အလှပဆုံး တံတားတစ်စင်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးလာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

Thursday Morning: Let’s Fly Together! 🚀

အမြင်သစ်တွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ ကြာသပတေးနေ့ မနက်ခင်းမှာ Arm Balances & Inversions ကို အင်အားအပြည့်နဲ့ လေ့ကျင့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

📅 ကြာသပတေးနေ့ | မနက် 9:15 – 10:15

🔍 ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ဇောက်ထိုးနေခြင်းရဲ့ ယုံကြည်မှုတွေကို တည်ဆောက်ချင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Page Messenger ကနေတဆင့် အခုပဲ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်✨
m.me/SukhaKula

Wednesday Morning Highlights: A Full House!

🤍Chest Opening Class
🤍9:15-10:15 AM
🤍by Dr K

#ယောဂ

Tuesday Morning
🌼Hip Opening Class
🌼9:15-10:15 AM
🌼by Thinn

🚨 Last 3 Mats Left! နေရာ (၃) ဦးသာ ထပ်လက်ခံပါတော့မယ်ရှင်။ 🚀

၃ ရက်တာ Rocket Yoga Workshop ကြီးအတွက် အခုဆိုရင် Studio မှာ နေရာအပြည့်နီးပါး ဖြစ်သွားပါပြီ။
လေ့ကျင့်တဲ့အခါ နေရာလွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့ တီချယ်ကိုယ်တိုင် တစ်ဦးချင်းစီကို သေချာ ဂရုစိုက် ပြသပေးနိုင်ဖို့အတွက် အတန်းထဲမှာ နောက်ဆုံး (၃) နေရာပဲ ထပ်တိုးလက်ခံလို့ ရပါတော့မယ်ရှင်။ 🧐

📆ဇွန်လ ၂၆၊ ၂၇၊ ၂၈ ရက်
⏳နံနက် ၁၀ - ၁၂

🎁အထူးလက်ဆောင်အနေနဲ့ နောက်ဆုံးရက်မှာ Yin Yoga (မိနစ် ၃၀) အစီအစဉ် ပါဝင်ပါတယ်။

"ငါ အဆင်သင့်ဖြစ်မှ အပ်မယ်" ဆိုပြီး စောင့်နေရင် နောက်ကျသွားနိုင်လို့... ကိုယ့်ရဲ့ ယောဂခရီးစဉ်ကို တီချယ်နဲ့အတူ Level Up လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးရှိတယ်ဆိုရင်တော့ အခုပဲ မဆိုင်းမတွဘဲ Page Messenger ကနေ နေရာဦးထားလိုက်ပါတော့နော်။

နောက်ဆုံး ကျန်ရှိတဲ့ ဖျာ (၃) ချပ်ကို ဘယ်သူဦးသွားမလဲ ရင်ခုန်နေပါပြီ 😉🧘‍♀️✨