30/07/2026
Хэзээ: 2026.08.01 буюу Бямба гарагт
өглөө 08.30-09.45 цагт
Хаана: Интэрмэд эмнэлэг 506 тоот
Gety Yoga studio
Агаарын иогийн нээлттэй (таниулах) хичээлд та бүхнийг урьж байна.
Жич: Үнэ төлбөргүй, суудлын тоо хязгаартай...
Агаарын иогийг (Aerial Yoga) зөв техник, аюулгүй орчинд хийвэл бие болон сэтгэлд олон талын ач тустай.
❤️ Агаарын иогийн ашиг тус
♥️ Нурууны үе мөчний ачааллыг багасгаж, нурууг зөөлөн сунгана.
♥️ Биеийн уян хатан байдал, тэнцвэр, хүчийг сайжруулна.
♥️ Гол булчин (core)-ыг илүү идэвхтэй ажиллуулна.
♥️ Цусны эргэлтийг дэмжиж, урвуу байрлалаар толгой, тархинд очих цусны урсгалыг нэмэгдүүлнэ.
♥️ Мөр, хүзүү, нурууны хөшилтийг багасгахад тусална.
♥️ Стресс тайлж, тайван амгалан мэдрэмж төрүүлнэ.
♥️ Өөртөө итгэх итгэл, төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ.
⚠️ Хориглох болон болгоомжлох зүйлс
Дараах тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл хичээлд хамрагдахгүй байх нь зүйтэй.
🤰 Жирэмсэн.
● Цусны даралт ихэсдэг эсвэл хэт бага
байдаг.
● Зүрх судасны хүнд өвчинтэй.
Глауком, торлог бүрхэвчийн асуудал.
зэрэг нүдний өвчтэй.
● Саяхан мэс засал хийлгэсэн.
Нуруу, хүзүүний хүнд гэмтэлтэй.
● Толгой эргэх, тэнцвэрийн эмгэгтэй.
● Ивэрхий болон эмчийн хориглосон
бусад өвчтэй.
🧘♀️ Анх удаа хийх гэж байгаа бол юуг анхаарах вэ?
- Хичээлээс 2–3 цагийн өмнө хүнд хоол
идэхгүй байх.
- Биед бариу, суга болон өвдгийг
халхалсан хувцас өмсөх.
- Үнэт эдлэл, цаг, хурц ирмэгтэй зүйлээ
тайлах.
♥️ Багшийн зааврыг ягштал дагаж, өөрөө эрсдэлтэй хөдөлгөөн туршихгүй байх.
♥️ Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй, өөрийн биеийг сонсож мэдрэх
♥️ Хэрэв өвдөлт, хүчтэй толгой эргэх, дотор муухайрах шинж илэрвэл шууд багшдаа хэлж амрах.
♥️ Амьсгалаа жигд авч, хөдөлгөөн бүрийг тайван гүйцэтгэх.
♥️ Агаарын иог бол зөвхөн "агаарт дүүжлэгдэх" биш, харин бие, сэтгэлээ зэрэг хөгжүүлдэг аюулгүй бөгөөд сонирхолтой дасгал юм.
♥️ Анхны хичээлээсээ төгс хийхийг зорих биш, хөдөлгөөнөө мэдэрч, үйл явцаас таашаал авах нь хамгийн чухал.
Та бүхэн найз нөхөд, хамт олноороо хүрэлцэн ирж Агаарын иогийн уяан дээрх аз жаргалтай хором бүрийг мэдрээрэй.
☎️ 9937 9019
