Dream Yoga Darkhan

9жилийн өмнө #ИогийнБагш болж Намастэ иогийн сургуулийн 2 мундаг багш дээрээ иогийн мэдлэгийг хүртэж төгсөж байжээ 🥰🥰🥰

Багш нь #9сарын07-оос эхлэн доорх 2 ангиа орох гэж байна. Бүртгүүлээд суудлаа баталгаажуулаарай 😉

🎁 Та доорхи ангид 9,10,11сард тууштай хичээллэх бол төлбөрөө 3сараар төлөөд 25% хөнгөлөлт эдлээрэй. 160*3сар=480к үүнээс -25% хөнгөлөөд 360к болж 120к хэмнэлт эдлээрэй 🤩

🩷1,3,5 өдрүүдэд🩷

🕉️Аштанга+Виняаса иог /Анхан шатнаас/
Өглөө 09:00-10:15цаг
Орой 18:30-19:45цаг

💙1,3,5 өдрүүдэд💙

🕉️Хатха+Аштанга иог /Анхан шатнаас/
Өглөө 07:00-08:15цаг
/О.Энх-Ирээдүй багш/
💯Үндсэн төлбөр: 160’000₮ /12оролт/
120’000₮ /8оролт/
Хатха+Аштанга анги 140’000₮ /12оролт/
110’000₮ /8оролт/

Анги дүүргэлт 20 хүн тул та амжиж бүртгүүлээрэй 👌👌👌

Бүртгэлийг доорхи дансаар төлбөрөө төлснөөр баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлүүдийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT500 багш нар удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт, 99013139, 99615357
🙏🙏🙏

💕 #ЖИРЭМСНИЙ ИОГ -н ангидаа 09-р сарын элсэлтээ авч байна😊🤰👶👼🏻
Хайртай бяцхан үртэйгээ хамт иог хийх үү 🥰

Жирэмсний йог хийснээр:
🌸Зөв амьсгал
🌸Булчингийн чангарлыг суллаж, тонус багасна
🌸Уян хатан байж, жингээ хянах
🌸Биеийр тамир тэнхээ сайн, булчин хүчтэй
🌸Өвдөлт багатай хурдан төрөх дасгал
🌸Сэтгэл санаагаа тогтвортой байлгах дасгалуудыг багшийн заавраар хийж сурах давуу талтай🧘‍♀️
Хориглох заалт:
📍Цусны даралт өндөр эсвэл багатай
📍Аарцаг нурууны гажилттай
📍Зүрх судасны архаг өвчинтэй
📍Эхэс түрүүлэлт болон эхэс доор байрлалтай
📍Хэт их тонустай бол хяналтын эмчээсээ заавар зөвлөгөөгөөр дасгал хөдөлгөөн хийх

🕉️Жирэмсний иог 🤰🏻
2,4,6 өдөр 12:00-13:10 цаг

💯Төлбөр: Жирэмсний иог 140’000₮ /12оролт/
110’000₮ / 8 оролт/
Бүртгэлийг чатаар болон 99379804 утсаар 🤳
Анги дүүргэлт 10 хүн тул та амжиж бүртгүүлээрэй 👌👌👌
Төлбөр төлөгдсөнөөр бүртгэл баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT500 багш удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт
🙏🙏🙏

#09-р сарын Хүүхдийн иог хөнгөлөлттэй элсэлтээ авч байна 🥰👦🏻👧🏻🧒🏻🌈

Хүндэт аав ээж нараа🤗

Хүүхдийнхээ өсөлт хөгжил, анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт, дэлгэцийн хэт хамаарлаас хэсэгхэн холдуулах сонирхолтой бол энхрий хөөрхөн үрсээ хамруулаарай😊🩵🤍🩷

💕Иог хийснээр:
✅Зөв амьсгалж сурна
✅Анхаарал төвлөрөл сайжирна
✅Өсөлтийг дэмжиж өндөр болно
✅Сунгалт сайжирч уян хатан болно
✅Сэтгэл бодох чадвар, ой тогтоолт нэмэгдэнэ
✅Биеийн өсөлт хөгжилд сайнаар нөлөөлнө
✅Нурууны бөгтөр засагдана
✅Дархлааны систем идэхжүүлэх
✅Жин нэмэгдүүлэхээс сэргийлнэ
✅ Ухаалаг утас хэрэгслээс холдож өөрийгөө удирлахад тусална.

🕉️Хүүхдийн Иог 👧🏻👦🏻
2,4 өдрүүдэд
өглөө 11:00-12:00 цаг
Орой 16:30-17:30 цаг
Бямба гарагт
Өглөө 13:00-14:00 цаг

💯Төлбөр: 140’000₮ /12оролт/
110’000₮ /8 оролт/

2-лаа ирвэл 10%
4-лээ ирвэл 20% хөнгөлөлттэй🫂🤩

Бүртгэлийг чатаар болон 72011101,99379804 утсаар📲

Анги дүүргэлт 15-20 хүүхэд тул та амжиж бүртгүүлээрэй 👌👌👌

Бүртгэлийг доорхи дансаар төлбөрөө төлснөөр баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлүүдийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT500 багш нар удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт
🙏🙏🙏

9 сарын 03нд эхлэх шинэ багш Сансартуяа ангидаа элсэлтээ авч байна.😍

Та энэ ангид явсанаар:
Булчингийн чангарлыг суллаж, уян хатан болж, таны махан бие хөгжихөөс гадна,бодол сэтгэлийн тайтгарлыг олж авнаа.

🩵2,4,6 өдрүүдэд🩵

🕉️Зөөлөн иог /Анхан/
🕉Шинэ урсгал иог
/бүжиг/
🕉Инь иог /гүн сунгалт/

Өглөө анги:
06.30-07.45 цаг
08:00-09:15 цаг

Орой анги:
20.00-21.15цаг

💯Үндсэн төлбөр:
140к /12удаа

Анги дүүргэлт 20 хүн тул та амжиж бүртгүүлээрэй 👌👌👌

Бүртгэлийг доорхи дансаар төлбөрөө төлснөөр баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлүүдийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT200 багш удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт
🙏

#09-р сарын Амралтын Өдрийн Иогийн ангидаа #хөнгөлөлттэй элсэлтээ авч эхэллээ🤗🌸🌖

Ажлын өдрүүдэд иогаар хичээллэх боломжгүй байгаа бол Амралтын өдрөөр иогоор хичээллэн өөртөө зав гаргаж өөрийгөө хайрлах цаг гаргаарай🦋🫂💗

Иог хийх нь цаг авдаггүй Танд цаг өгдөг юм🙏🥰

Иог хийснээр:
🩵Зөв амьсгалж сурна
🩵Анхаарал төвлөрөл сайжирна
🩵Өөрийнхөө бие сэтгэлээ анзаарч мэдрэх
🩵Сэтгэл хөдлөлөө удирдах
🩵Хүлээцтэй тэвчээртэй болох
🩵Хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлнэ
🩵Хүзүү мөр чилж өвдөх зовиур арилна
🩵Стресс ядаргаа буурна
🩵Бодисын солилцоо сайжирч дархлаа нэмэгдэнэ
🩵Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж өтгөн хатгалт буурна
🩵Сарын тэмдгийн өвдөлт буурна
🩵Үе мөчний өвдөлт өвдөлт буурах
🩵Нойр сайжирч гүн амарна
🩵Эвтэй найрсаг хандлага нэмэгдэх
🩵Хүч чадал уян хатан байдалд суралцах
🩵Бие бялдарын хөгжил сайжирна
🩵Галбиржиж дотор өөх багасна
🩵Өөртөө итгэлтэй эрч хүчтэй
🩵Сэтгэлийн сахилга баттай
болж дотоод оршихуйтай нэгдэх өөрийгөө таних, амьдарлын чанар сайжирч хайр ухаарал талархал дүүрэн болдог☺️

#2-лаа ирвэл- 10% хөнгөлөлттэй
#4-лаа ирвэл- 20% хөнгөлөлттэй
Алдаж боломгүй сайхан боломж шүү💗

🕉️Амралтын өдрийн иог
Бямба, Ням гарагт өглөө 10:00-11:00цаг

💯Төлбөр: 120’000₮ /8оролт/

Бүртгэлийг чатаар болон 72011101, 99379804 утсаар 🤳

Төлбөр төлөгдсөнөөр бүртгэл баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️
✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT200 багш удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт
🙏🙏🙏

Э.Мөнхмандах багш нь ажилдаа орж #9сарын07-оос эхлэх 09, 18:30, О.Энх-Ирээдүй багш 06цагийн ангиуддаа элсэлтээ авч эхэллээ 🙏

🎁 Та доорхи ангид 9,10,11сард тууштай хичээллэх бол төлбөрөө 3сараар төлөөд 25% хөнгөлөлт эдлээрэй. 160*3сар=480к үүнээс -25% хөнгөлөөд 360к болж 120к хэмнэлт эдлээрэй 🤩

🩷1,3,5 өдрүүдэд🩷

🕉️Хатха+Аштанга иог /Анхан шатнаас/
Өглөө 06:00-07:00цаг
🕉️Аштанга+Виняаса иог /Анхан шатнаас/
Өглөө 09:00-10:15цаг
Орой 18:30-19:45цаг

💯Үндсэн төлбөр: 160’000₮ /12оролт/
120’000₮ /8оролт/
Хатха+Аштанга анги 140’000₮ /12оролт/
110’000₮ /8оролт/

Анги дүүргэлт 20 хүн тул та амжиж бүртгүүлээрэй 👌👌👌

Бүртгэлийг доорхи дансаар төлбөрөө төлснөөр баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлүүдийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT500 багш нар удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт, 99013139, 99615357
🙏🙏🙏

Хаая иогини нартаа дуулгахад Э.Мөнхмандах багш нь ажилдаа орж байгааг дуулгахад тун таатай байна 😍

Багш нь #9сарын07-оос эхлэх доорх ангиуддаа элсэлтээ авч эхэллээ 🙏

🎁 Та доорхи ангид 9,10,11сард тууштай хичээллэх бол төлбөрөө 3сараар төлөөд 25% хөнгөлөлт эдлээрэй. 160*3сар=480к үүнээс -25% хөнгөлөөд 360к болж 120к хэмнэлт эдлээрэй 🤩

🩷1,3,5 өдрүүдэд🩷

🕉️Аштанга+Виняаса иог /Анхан шатнаас/
Өглөө 09:00-10:15цаг
Орой 18:30-19:45цаг

💯Үндсэн төлбөр: 160’000₮ /12оролт/
120’000₮ /8оролт/

Анги дүүргэлт 20 хүн тул та амжиж бүртгүүлээрэй 👌👌👌

Бүртгэлийг доорхи дансаар төлбөрөө төлснөөр баталгаажина 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

✅Төлбөр төлөх данс:
Хаан банк, 74000 500 5055305479 Э.Мөнхмандах
Ариг банк, 5000 2100 2121003798 Э.Мөнхмандах
гүйлгээний утга дээр ❗️заавал нэр, утас, цагаа бичээд шилжүүлнэ. Та өөрийн цаг завандаа тохируулан ангиа сонгоод төлбөрөө төлөөд суудлаа баталгуужуулна уу, төлбөр төлөгдсөн бол❌буцаах боломжгүйг анхаарна уу. Хичээл эхэлсэн өдрөөс хойш таны оролт тооцогдох болноо 👍
Хичээлүүдийг ОУ-д багшлах эрхтэй, RYT500 багш удирдан явуулна 💜💜💜
Манай хаяг: Шинэ хороолол, ТОХЬ цогцолбор 5давхарт
🙏🙏🙏

🧠Тархиа хамгаалах хамгийн энгийн аргуудын нэг нь хөлний дасгал байж магадгүй.

324 ихэр эмэгтэйг 10 жилийн турш дагасан судалгаагаар хөлний булчин илүү хүчтэй байсан хүмүүсийн тархины эзлэхүүн илүү том, ой санамжын доройтол бага байсан байна.
Энэ нь суулт хийхэд Альцгеймерээс бүрэн сэргийлнэ гэсэн үг биш. Харин тогтмол хөдөлгөөн, ялангуяа хөлний хүчний дасгал нь тархины эрүүл мэндтэй холбоотой байж болохыг
харуулсан судалгааны үр дун юм.

🧘🏻‍♀️Та хөлний дасгал тогтмол хийдэг үү?
🧘🏻Хэрэгтэй санагдвал хадгалж, бусадтайгаа хуваалцаарай.

• Эх сурвалж
Steves Co, Mehta MM, Jackson SHD, Spector TD. (2016).
Kicking Back Cognitive Ageing: Leg Power Predicts Cognitive Ageing after Ten Years in Older Female Twins.
Gerontology, 62(2), 138-149.