Shir pilates שיר פילאטיס

למה חשוב להמשיך להתאמן במצב של מתח?

מעריצה ומעריכה את כל המתאמנות והמתאמנים שממשיכים להגיע למרות הכל!

כמובן מבינה גם את מי שלא מצליח.ה בזמנים הקשוחים האלה…

ומזמינה את מי שעוד לא מכירה אותנו- להצטרף!

אנחנו פתוחים, קבוצות קטנות ומרחב מוגן סמוך לסטודיו.

ימים שקטים- אמן🙏🏼

בואו נבין אחת ולתמיד
למה חיזוק שרירי הבטן משפיע כל כך על הגב.

האם זה אומר שכל שרירי הבטן מחזקים את הגב?
כן.
האם זה אומר שכל תרגילי הבטן מתאימים לגב?
לא.

ישנם תרגילים שיכולים להעמיס מאוד על כאבי הגב ואפילו להחמיר אותם, ולכן חשוב לדעת אילו תרגילים מתאימים, או מה אפשר לשנות בתרגיל כדי להקל.

יחד עם זאת נרצה לחזק את שרירי הבטן ולהגיע בעיקר לשרירים העמוקים יותר שקרובים לשלד ומחברים בין הגב, הצלעות והאגן.
אל השרירים האלה נגיע דרך נשימה נכונה וייצוב הגב.
וכמובן דרך תרגול הדרגתי ומותאם.

רוצה לדעת אילו תרגילים מתאימים?

המשיכי לעקוב ונתראה בסרטונים הבאים(:

אצלנו בסטודיו יש תמיד דילמה שלמה
סביב התמיכה של הראש כשנשכבים על הגב:
מצד אחד- ״באוטומט״ מתחשק לשים את הראש על הכרית ולהתאמן בנוחיות.
מצד שני- באנו לסטודיו כדי להיפטר ״מאוטומט״ ולקבל דפוסים חדשים!
להאריך ולתת תנועה דווקא במקומות שנוטים להתקצר ולהתקבע.
בגישה שלי, כל עוד אין סיבה שמצדיקה כרית, תתאמנו בלי. ופעם הבאה שהנחתן את הראש על הכרית בסטודיו-
תחשבו פעמיים(;

וספרו לי איך הצוואר שלכן!

כאילו מה כבר ביקשתי??

להוריד כתפיים, לייצב שכמות, לאסוף ריצפת האגן, להתארך, להתפתל, לישר, לצמוח, לשאוף, לנשוף,
לפתוח מיטה, לשלוט בקפיץ, להחליף לאדום, להוריד את הירוק, להוסיף תכחול, להרים בית חזה, להוריד סנטר, לסגור צלעות, להשוויץ בטוסיק, לגלגל זנב, לקמר, לקער, לפשוט, לאסוף, למתוח ולשחרר...

ו50 כאלה!

1. כואב לך הגוף כשאת עושה פעולות יומיומיות.
2. את מתקשה להתמיד בפעילות גופנית.
3. יש לך דליפת שתן בזמן צחוק/שיעול/עיטוש.
4. את מתעייפת מפעולות שפעם היית עושה בקלות.
5. את עובדת בעבודה יושבנית.

אחד מהסימנים מוכרים לך?

כנראה שמקומך איתנו.

בכל רגע נתון יש לך את היכולת לשנות,
לקחת אחריות על גופך
ולשדרג את איכות החיים שלך.