Saran Yoga Mongolia

#МАРОФОНД оролцож байгаа тамирчиддаа өгөх зөвлөгөө.

🧘‍♂️ 1. Амьсгалаа зөв удирд

- Хурдан гүйх үед амьсгаа давчдах нь хэвийн.
- Гүн амьсгал (pranayama) сурвал тэсвэр нэмэгдэнэ.
- Хамраар амьсгал авч, амаар гаргах нь илүү тогтвортой.

🧘‍♀️ 2. Сунгалт заавал хий
Гүйхээс өмнө динамик сунгалт, дараа нь удаан статик сунгалт хий.
Ялангуяа:гуя,өгзөг,шилбийг сунгах нь гэмтлээс сэргийлнэ.

🧘 3. Биеийн тэнцвэр ба хүч

- Иог нь цөм (гол булчин) сайжруулна.
- Иогын мод, банз, дайчин байрлалууд тэнцвэр сайжруулна гүйлтийн техник зөв болно

🧘‍♂️ 4. Сэтгэл зүйгээ бэлтгэ
- Марафон бол зөвхөн биеийн биш сэтгэлийн сорилт.
- Богино хугацааны бясалгал анхаарал төвлөрүүлнэ,стресс бууруулна.

🧘‍♀️ 5. Амралт ба сэргэлт
Гүйлтийн дараа Savasana болон хөнгөн иог булчинг суллана, хурдан сэргээнэ.

Хэт ачаалал гэмтэлд хүргэнэ
Ус сайн уу 🥤
Биеэ сонс (өвдвөл амар)
Хэт шахахгүй, аажмаар ахиц гарга

Барианы шугам давах мөч бол хамгийн их сэтгэл хөдөлгөсөн агшин
Олон сарын бэлтгэл, тэсвэр тэвчээрийн үр дүн энд харагддаг
Зарим нь ялалтын баяр, зарим нь зүгээр л өөрийгөө давсан бахархал мэдэрдэг.
Та нартаа амжилт хүсье💪. #улаанбаатармарафон

Өглөөний Иог/Нуруу үе мөчинд зориулсан нөхөн сэргээх анги/
Өдрийг тайван, эрч хүчтэй эхлүүлэх 60 минутын дасгал🧘🏻‍♀️🧘‍♂️

Бие махбодь болон оюун ухаанаа сэрээх зориулалттай НӨХӨН СЭРГЭЭХ өглөөний зөөлөн иогоор өдрөө хамтдаа эхлүүлцгээе🤩

Анхан шатны хүмүүст ээлтэй иогийн урсгал нь уян хатан байдлыг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулдаг.

Өглөөний ухамсартай зуршлыг бий болгож, өдрийн эерэг өнгө аясыг бий болгоход төгс тохирно.

(Нас хүйс жин харгалзахгүй бүх хүмүүс хичээллэх боломжтой)

Та бүртгүүлээд, хөдөлгөөнд саадгүй хувцастай ирээд,өглөөний иог бясалгалыг өдөр тутмын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгоорой!

Хичээлийг олон жилийн дадлага туршлагатай нөхөн сэргээх иогоор мэргэшсэн багш удирдан явуулна.

📞 8613-0278
📍 СБД Юнескогын гудамж Соёолж моллын замын хойд талд ”Юнион бюлдинг” Аблок 14 давхарт.

👉 5 сарын 27–31

Энэ удаагийн хөтөлбөр маань маш онцлогтой 5/31-нд дуусгах Бүтэн сарны тусгай ёслолтой байгаа.

* Day 1: 5/27
* Day 5: 5/31 (Full Moon ceremony) 🔥
👉“5 хоногийн турш бие, сэтгэлээ цэвэрлээд
Бүрэн сарны орой бүхнээ суллана…”

🌿 Биеийн ядаргаа, стресс, буруу хооллолтоос үүдсэн ачааллыг
5 хоногийн турш зөөлөн аргаар цэвэрлэж, Хоргүйжүүлэх цогц хөтөлбөр.

🧘 Хөтөлбөрт:

* Өглөө, оройн иог
* Амьсгалын дасгал
* Бясалгал
* Детокс хоол
* Сургалт, workshop

🎯 Үр дүн:

* Хөнгөн мэдрэмж
* Стресс буурах
* Хооллолтын шинэ дадал
* Энерги нэмэгдэх
* Жингийн илүүдэл болон хэт жин бага үед тэнцвэржүүлэх
* Бодисын солилцоо эрчимжүүлж, дотор өөхлөлтийг багасгах

💰 Төлбөр: 388,0₮
Үүнд:( 5 өдрийн хоол, шүүс, смүүтий,зөвхөн манай жороор бэлддэг детокс цай,иог, бясалгалын хичээл ) багтсан.
⸻

🎁 Хамгийн чухал нь: Бүх хүнд зориулсан Аюулгүй Детокс Хөтөлбөр
👉 Хоолны дэглэм биш
👉 Туршлага+Тайвшрал+Шинэ мэдрэмж

❗️- Анхааруулга: Зарыг эрт оруулж байгаа нь ажлын ачааллаа зохицуулахыг сануулж,хөтөлбөрийн дагуу,өөртөө чанартай цаг гаргана.
- Заавал урьдчилж бүртгүүлж тусгай группэд нэгдэж детоксын өмнөх мэдээллээ тогтмол авна.
- Хүний тоо хязгаартай

📞 8613-0278
📍 СБД Юнескогын гудамж Соёолж моллын замын хойд талд ”Юнион бюлдинг” Аблок 14 давхарт.

🧘‍♀️ ИОГИЙН АНГИД УРЬЖ БАЙНА 🧘‍♂️

Тайвшир. Амьсгал. Шинэчлэгд.
Өдөр тутмын стрессээ тайлж, бие сэтгэлээ тэнцвэржүүлээрэй.

Манай төвийн дэргэдэх 🌿 “Balance bar” та бүхэндээ Шинэхэн жүүс,Смүүти, Эрүүл тэнцвэртэй аюулгүй Детокс хоололтыг санал болгож байна.

📍 СБД- “Юнион Буйлдинг” оффис Аблок 14
давхар.
💰 Сард:
8 оролт-160,0₮
12 оролт- 200,0₮
1-удаагийн хичээл-25,0₮ (заавал урьдчилж зайгаа баталгаажуулна)

👩‍🏫 Туршлагатай мэргэшсэн багш нар
📲 8613-0278

👉 Суудлаа одоо захиалаарай!

Агаарын иог+Пилатес хосолсон анги🤩
Өглөө⏰7:40 цаг

4-р сар, урин дулаан цаг иржээ🫶🏻
Та эрч хүч,энергэтэйгээ нэгдэж байна уу?

Хэрэв тийм биш бол, ТАНЫГ дахин тохируулж, дахин анхаарлаа төвлөрүүлж, эрэмбэлэхийн уриалж байна🥰

Зарим эерэг өөрчлөлтүүдийг эхлүүлж,эрүүл мэндийн аялалдаа эргэн орох цаг болжээ🙌

Энэ сар шинээр эхлэхийн тулд "зөв цагийг" хүлээх тухай биш, харин таныг хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, бие махбодоо тайван байлгах жижиг, өдөр тутмын зуршлуудыг сонгохыг зөвлөж байна.

Хэрэв та замаасаа хазайсан бол дахин тохируулахад хэзээ ч оройтдоггүй.
Үнэнийг хэлэхэд, эрч хүчтэй энерги нь нэг удаагийн зүйл биш бөгөөд өдөр тутмын сонголт юм. 💫

Та яг одоо эхлээрэй!
Таны иогын аялалд амжилт хүсье🩶