Soyombo Fitness Gym

🏋️‍♂️ Soyombo Fitness Gym
📢 Хичээлийн шинэ жилийн урамшууллаа зарлалаа🥳🎉🎉

✨ Та мэргэжлийн багш нарын удирдлага дор анхан шатнаас эхлэн дасгалыг зөв техник, системтэйгээр суралцах боломжтой. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлж, өөртөө хөрөнгө оруулалт хийцгээе. 💪

💳 Урамшуулалт үнэ:
• 1 сар – 110,000₮
• 3 сар – 270,000₮

📞 Та яг одоо бүртгүүлээрэй: 91115015

Сайн байцгаана уу. Манай фитнес
Улсын баяр наадмын хямдрал урамшуулал зарлалаа🤑📣📣📣2023.07.01-ээс 2023.07.10-ны өдөр хүртэл үргэлжилнэ.
❗️❗️❗️ Бүх цаг 120.000-с дараах байдлаар хямдарна.
✅ 1 сар 100,000
✅ 3 сар 80,000 /240,000/
✅ 6 сар 70,000/ 420,000/
✅ 1 жил 60,000 /720,000/
❗️❗️❗️ Өглөөний ээлж /06:30-15:00/ 100,000-с дараах байдлаар хямдарна.
✅1 сар 80,000
✅3 сар 70,000 /210,000/
✅6 сар 60,000 /360,000/
✅1 жил 50,000 /600,000/
⏰Ажиллах цагийн хуваарь Даваа-Баасан /06:30-22:00/
Бямба Ням 09:00-21:00
📲Холбоо барих утасны дугаар: 9111-5015

Урамшуулал зарлалаа🤑📣📣📣2023.07.01-ээс 2023.07.10-ны өдөр хүртэл үргэлжилнэ.
❗️❗️❗️ Бүх цаг 120.000-с дараах байдлаар хямдарна.
✅ 1 сар 100,000
✅ 3 сар 80,000 /240,000/
✅ 6 сар 70,000/ 420,000/
✅ 1 жил 60,000 /720,000/
❗️❗️❗️ Өглөөний ээлж /06:30-15:00/ 100,000-с дараах байдлаар хямдарна.
✅1 сар 80,000
✅3 сар 70,000 /210,000/
✅6 сар 60,000 /360,000/
✅1 жил 50,000 /600,000/
⏰Ажиллах цагийн хуваарь Даваа-Баасан /06:30-22:00/
Бямба Ням 09:00-21:00
📲Холбоо барих утасны дугаар: 9111-5015

шинэ оны бэлтгэлээ хийж эхэлсэнүү?

You all right? 🥴🥴 🥴#eb30x #fyp

Соёмбо фитнес маань яг нэг жилийн өмнө энэ өдөр үүд хаалгаа нээж байж ээ. Нийт багш хамт олондоо мөн манайхаар үйлчлүүлдэг бүх хүмүүстээ ойн баярын мэнд хүргэе. healthy be strong...

Хэт таргалалттай хүмүүст өгөх зөвлөгөө
... Хэт таргалалттай!!!!!!!

1.Идэж байгаагаасаа илүү хөдлө.
Эхний ээлжинд зүгээр л энгийнээр идэж байгаагаа багасгаж өмнөхөөсөө илүү хөдлөгөөнтэй байх гэж хичээгээрэй!
2.Уураглаг хүнсээ түлхүү хэрэглэхийг зорь.
Бүх хүнсээ жинлэж граммлах гээд хэрэггүй. Сонголтоо уураглаг хүнсээр баяжуулсанаар илүү удаан цатгалан байна.
3.Хэтрүүлэх хэрэггүй.
Үр дүн харах гэж яарсандаа хэт их ачаалал авч, хатуу дэглэм барих шаардлагагүй. Ингэвэл бүр ч илүү дуршилтай болдог.
4.Хөдлөгөөн, хөдлөгөөн, хөдлөгөөн
Зүгээр л хөдлө. Заавал жимдэх гээд хэрэггүй. Амжихгүй үедээ алх, дугуй уна, . Хөдлөх бүрт чинь цусны эргэлт сайжирч, калори шатаж байгаа.
5.Цаг хугацаа шаардлагатай.
Ийм жинтэй болох гэж хэр хугацааг өнгөрүүлсэн бэ? Нэг л өдөрт жин нэмчихээгүй бол 1 л шөнийн дотор хасна гэж бодох хэрэггүй.
6.Тууштай бай.
Дэглэмээ ч дасгалаа ч үнэнчээр хий.
Танд амжилт хүсье!!
та өөрийхөө төгс хувилбарыг бүтээж чадах болно.

Нурууны булчин яаж томруулах вэ? Зөвөлгөө
Нуруу бол том булчингуудын 1, булчингаа томруулахын тулд заавал массны дэглэм буюу #нэмэлт калоритой дэглэмтэй байх хэрэгтэй шүү.
#Амралт мөн маш чухал бид нарын бие сайн унтаж амарч байх үедээ булчинг ургуулдаг!
Бэлтгэлийн өмнө #Халаалт заавал хийнэ. Дасгал дасгал руу шилжин орохдоо зөвхөн ачаалуулах булчингаа халаана.
Техникээ барих маш чухал шүү!!

1. Далбаагаа өргөн болгомоор байвал хамгийн үр дүнтэй дасгал нь #Турник дээр суниах. Шууд бэлтгэлээ эхлэхдээ хийнэ Оролт 3-4удаа макс давталт хийж болно.

2. Бөхтийж #штанг татна.
Нурууны дээд хэсгээрээ зузаан болмоор байвал хүнд жингээр татна. Жинг оролт оролтоос нэмээд тоогоо багасгаад хийнэ Оролт 4 удаа давталт 15-6, (хүнд үндэсний таталтын дараа хийхгүй байхыг зөвлөе)

3. Үндсэн таталт 7 хоногт 2 удаа хийвэл, 1 удаа хүнд 1 удаа хөнгөхөн хийнэ. Оролт 4 удаа давталт 12-6, хөнгөхөн өдөр оролт 4 давталт 10 байж болно (нэг жингээр татна, булчингаа сайн мэдэрч хийнэ).

4. Нэг өөртөө тохирсон сайн мэдэрч хийж чаддаг дасгал хийнэ. Төхөөрөмжин дээр хийж болно Оролт 4 давталт 20-15 (илүү pump маягаар хийнэ)

Анхаарах зүйл 7 хоногт 2 удаа нуруу хийвэл нэг удаа хүнд нэг удаа хөнгөхөн(pump) маягаар хийнэ гэж дахин сануулж хэлэе.
Үндсэн таталтаа 2-3ван7 хоногт 1 удаа макс татаж болно. Тэрнээс ойр ойр хугацаанд макс татаад байвал бие организм (мэдрэлийн систем) хэт их ачаалал авбал бие хөгжихгүй илүү ядралтаа аваад уналтанд орно.
За энэ зөвөлгөө анхан шатны залуусд зориулаагүй шүү.
(Хүч нэммээр байвал бэлтгэлийн өмнө, дараа ууна. Бэлтгэлийн дундуур дараа нь уураг ууж болно. Үр дүнг дэмжиж өгнө тэгэхдээ заавал уух шаардлагатай биш!)
Иймэрхүү зөвөлгөө таалагдаж байвал 👍 share залуусаа их хандалт аваад байвал цаашдаа илүү их мэдээлэл оруулна.

Мэдэхэд илүүдэхгүй.