BooTcamp Functional фитнесс

📢 Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, манай үргэлжилж буй сорилт маш амжилттай боллоо. Дараагийн сорилтын талаарх мэдээллийг энд оруулав 😎 Манай хэд хэдэн өрсөлдөгч сүүлийн хэдэн өдөр 10 гаруй кг хассан. Зарим нь энэ сорилтыг 20 гаруй кг-аар дуусгах болно.

Дараагийн 21 хоногийн сорилт 5-р сарын 27, 6-р сарын 3-нд эхэлнэ.
Өглөө⏰️ 6:00 & 7:30
Орой⏰️ 19:30.
Бүртгэл өнөөдрөөс эхлэх тул хичээлээ захиалаарай🔥⚠️
5-р сарын 31-ний бүртгэлийн хугацаанаас өмнө бүртгүүлнэ үү. Хичээл бүр 12 хүнээр хязгаарлагдах бөгөөд өглөөний 6 цагт болох сүүлийн сорилт нь бидний зарласнаас хойш 2 хоногийн дараа бүрэн захиалагдсан болохыг анхаарна уу. Бүх оролцогчид жин, өндөр, насаа дасгалжуулагчтайгаа хуваалцах, өдөр бүр бүлгийн чатад оролцох, хоолоо хуваалцах ёстой. 🙂💪

Анхаарна уу 📢, өнөөдөр хичээлд бүртгүүлэх сүүлийн өдөр. 21 хоногийн сорилтод оролцох хүмүүс бүлгийн чатад орохын тулд өнөөдөр дасгалжуулагч Патриктай холбогдоорой 🙂

Буткэмп функциональ фитнесс нь цэргийн бэлтгэлтэй төстэй, өндөр эрчимтэй бүлгийн дасгалын төрөл юм. Кардио болон хүчний дасгалуудыг тойрог (circuit) эсвэл интервал хэлбэрээр хослуулж, биеийн бүх булчинг зэрэг ажиллуулдгаараа онцлог. Ихэвчлэн 45–60 минут үргэлжилдэг 😎

Онцлогууд:
Иж бүрэн дасгал: Зүрх судасны ачаалал болон булчингийн хүчний дасгалыг хослуулсан.

Бүлгийн уур амьсгал: Бусадтай хамт дасгал хийх нь урам зориг өгч, тогтмол хичээллэхэд дэмжлэг болдог.

Энгийн тоног төхөөрөмж: Ихэнхдээ өөрийн биеийн жин, эсвэл олс, гантель, резинэн тууз зэрэг энгийн хэрэгсэл ашиглана.

Өндөр эрчим: Богино хугацаанд өндөр ачаалал өгдөг тул илчлэг ихээр шатаана.

Ашиг тус:
Булчингийн хүч нэмэгдэнэ
Өөх хайлуулж, бие чийрэгжинэ
Зүрх, уушгины ажиллагаа, амьсгаа тэсвэр сайжирна

Жишээ хөтөлбөр (35–45 минут):
Бие халаалт (5–10 минут): Хөнгөн гүйлт, сунгалт
Үндсэн дасгал (30–40 минут): Ойролцоогоор 10–12 дасгалыг 3–4 тойргоор гүйцэтгэнэ
(жишээ: суулт, түлхэлт, бурпи, ууланд авирах, хэвлийн дасгал гэх мэт)
Сунгалт (5 минут): Булчинг суллаж, сэргээх

Буткэмп нь анхан шатнаас эхлээд туршлагатай хүмүүст хүртэл ачааллаа тохируулан хийх боломжтой, үр дүн сайтай дасгалын хэлбэр юм 👨‍👩‍👧‍👦

Анхаар❗️❗️; Энэ бол бидний сүүлийн 21 хоногийн сорилт тул 4-р сарын 2-нд эхэлсэн хүмүүст зориулж сарын сүүл хүртэл үргэлжлүүлье. Шинэ гишүүдээ тавтай морилно уу, оройн хуралдаанд уулзацгаая 💪

Сайн байцгаана уу, дараагийн сорилтын талаарх мэдээлэл энд байна 😎

Дараагийн сорилт ирэх долоо хоногийн Даваа гараг буюу 4-р сарын 6-нд эхэлнэ.
Өглөө⏰️ 6:00 & 7:30
Орой⏰️ Даваагаас Баасан гараг хүртэл 19:30 цаг хүртэл.
Бүртгэл өнөөдрөөс эхэлж байгаа тул хичээлээ захиалаарай🔥⚠️
Сорилтын төлбөр: 170 мянга
(2 хүн хамтдаа 240 мянга🔥)
2-р сарын 27-нд бүртгэл дуусахаас өмнө бүртгүүлнэ үү, анги бүр 12 хүнээр хязгаарлагдана гэдгийг анхаарна уу.⚠️

Бүх бүртгэлийг онлайнаар хийдэг. Бүх оролцогчид бүлгийн чатаар хоолоо хуваалцахад оролцох ёстой бөгөөд хичээл эхлэхээс өмнө жин, биометрийн үзүүлэлтээ хэмжих ёстой. 👌

Та дараагийн 21 хоногийн сорилтод бэлэн үү👊

Зуны өмнө жингээ хасцгаая💪
Дараагийн сорилт ирэх долоо хоногийн Даваа гараг буюу 3-р сарын 2-нд эхэлнэ.
Өглөө⏰️ 6:00 & 7:30
Орой⏰️ Даваагаас Баасан гараг хүртэл 19:30 цаг хүртэл.
Бүртгэл өнөөдрөөс эхэлж байгаа тул хичээлээ захиалаарай🔥⚠️
Сорилтын төлбөр: 170 мянга
(2 хүн хамтдаа 240 мянга🔥)
2-р сарын 27-нд бүртгэл дуусахаас өмнө бүртгүүлнэ үү, анги бүр 12 хүнээр хязгаарлагдана гэдгийг анхаарна уу.⚠️

Бүх бүртгэлийг онлайнаар хийдэг. Бүх оролцогчид бүлгийн чатаар хоолоо хуваалцахад оролцох ёстой бөгөөд хичээл эхлэхээс өмнө жин, биометрийн үзүүлэлтээ хэмжих ёстой. 👌

21 өдрийн сорилтын Баасан гарагийн бүх гишүүнчлэл одоо 80 мянга болсон. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг хэн ч надад мессежээр илгээж болно 😎

Сорилт 1-р сарын 5-ны Даваа гарагт эхэлнэ. Хичээлээсээ хоцрох хэрэггүй. Бүгдэд нь амжилт хүсье 💪

САНУУЛГА 12САРЫН 31НП БҮРТГЭЛ ХААГДАНА ШҮҮ.

1 САРЫН УРАМШУУЛАЛЫН БҮРТГЭЛ ЗАРЛАГДЛАА.🥳😎
Бүгдээрээ сайн уу. 1сарын маань бүртгэл эхэллээ.✌️Сорилт маань 1 сарын5наас- 1сарын30 хүртэл үргэлжилнэ.

УРАМШУУЛАЛД ХЭРХЭН ОРОЛЦОХ БЭ?🤔
1.Энгийн ангийн төлбөр 140к харин 21 хоногийн сорилтонд явахыг хүсвэл 90к нэмж төлөөд шинэ гишүүн найзыгаа дагуулаад 230к гаар 2лаа явах боломжтой💪😎
ЖИЧ: Манай 21 хоногийн сорилтын үндсэн үнэ 170к байдаг шүү.👌(Энэ урамшуулалд оролцсноор 110к хэмнэнэ гээд боддоо🫵)

Сорилтын ангийн хуваарь⏰️⏰️
Даваагаас-Бямба гараг хүртэл
Өглөө 🌄6:00,7:00 болон 8:30
Орой🌃19:30с
БҮРТГЭЛИЙН ТАЛААР: Өнөөдрөөс эхлэн 12сарын 30н хүртэл үргэжлэнэ.
АНГИЙН ХЯЗГААР 15 ХҮН ШҮҮ⚠️Хурдан дүүрдэг тул цаг алдалгүй бүртгүүлээрэй.👌