Golden Gym "Dance Fit"

Hi 🙋‍♀️
Манай фитнес 1дэхээс цагийн хуваарийн дагуу ажиллаж эхэлхээр боллоо.
Та дэлгэрэнгүй мэдээлэл чат болон утсаар аваарай 🥰🥳

Орой 20:00 цагт азтантай лайв хийх гэж байна шүү🙋‍♀️

МЭДЭГДЭЛ...🙋‍♀️

🏋🏻‍♀️Нийт гишүүд минээ😌...Манай “Дансе фит” салбарын фитнес заалны үйл ажиллагаа маргаашнаас хэвийн эхлэх гэж байна..👊🏻

🏋🏻‍♀️Ажлын өдрүүдэд: 8:00-20:00
Амралтын өдрүүдэд: 9:00-18:00

🧘‍♀️‼️Аеробэк хичээлүүд 3/1-с эхлэхийг анхаарна уу‼️

🏋🏻‍♀️Мөн дээрээс нь та нартаа зориулаад дасгал хөдөлгөөнд уриалсан хямдрал зарлалаа...Ирээд дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон пэйж хуудасаар холбогдон мэдээлэл авах боломжтой байгаа шүү...😊

Өнөөдрийн лайвтай хамт байсан та нартаа маш их баярлалаа 🥰🥰🥰

💃🏼3 азтангаа тодрууллаа 💃🏼

👉🏻 Б. Энхбуян 7
👉🏻 Минжин Жонжоок 23
👉🏻 Javzandulam Galbadrakh 45

Хамгийн түрүүнд тоо таасан мөн болзолоо биелүүлсэн хүмүүсийгээ чин үнэн шударгаар шалгаруулсан байгаа шүү...

😍Азтан болж амжаагүй хүмүүс маань ОНЛАЙН ангидаа бүртгүүлээрэй 😍

🤞Хайя гайс чихээ нааш кк та бүгдэдээ хөлтэй хөөртэй, хориотой урт өдрүүдийн мэнд ээ

🤞Өнөөдөр Мөрөн, Догсмаа багш нарын Зумба фит” онлайн хөтөлбөрийн танилцуулга лайв хичээл 19:00 цагт эхлэх гэж байна. Хувцасаа бэлдээд, өөрийгөө бэлдээд товлосон цагтаа уулзъя🙋‍♀️🙋🏼‍♀️

🤞 Нэг цаг цоглог хөгжмийн хэмнэлд Зумба бүжиглэхээс гадна өгзөг болон сунгалтын дасгалуудыг хамтдаа хийцгээе🙆‍♀️

🤞Мөн лайв дээр “Зумба фит” онлайн хөтөлбөрийн талаарх мэдээ мэдээллийг хүргэж бүртгэлээ авна шүү...Хоцорвоо бас бидэнтэй нэгдэж өөртөө цаг гаргахыг уриалж шэйр хийгээрэй баярлалаа😘

Бүгдээрэй гэр гэртээ сайхан амарцгааж байна уу? 🤩 Карентинаар энэ удаа хэдүүлээ 108 нарны мөргөл хийж сурцгаах уу??

👉🏻108 нарны мөргөлийг хийх үед

Мөргөл хийх үед хүний биеийн бүх булчин шөрмөс, үе, мөч, эд эсүүд хөдөлгөөнд ордог. Өөрөөр хэлбэл хүний биед байх 72000 судал, суваг 600 орчим булчин, 200 орчим ясыг хөдөлгөөнд оруулж эдгээрийг холбосон үе холбоос, шөрмөсүүдийг хөдөлгөөнд оруулдагаараа онцлогтой.

👉🏻Нарны мөргөлийн ач тус

🤩Биеийг бүхэлд нь ажиллуулж чаддаг.
🤩Өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол шингээлтийг сайжруулдаг.
🤩Нуруу нугасны мэдрэлийн системийг сайжруулдаг.
🤩Мөн анхаарал төвлөрөл болон ой тогтоолтыг сайжруулдаг.
🤩Зүрх, судасны үйл ажиллагааг дэмждэг.
🤩Бие махбодийн бүхий л эрхтэнүүдийг эрүүлжүүлдэг.
🤩Бодисын солилцоог сайжруулж, өөх шаталт явагддаг.
🤩Сарын тэмдгийн эмгэгийг эдгээж, цэвэршилтийн үйл явцыг зохицуулдаг тустай.
🤩Бэлгийн үйл ажиллааг сайжруулдаг.
🤩Үе мөчний өвдөлтийг багасгана.
🤩Оюун санаа болон бие махбодийн тэнцвэрийг хангана. Тархи, бие махбодь болон оюун ухааны чадамжийг дээшлүүлэх замаар тэвчээртэй, хүч чадалтай болгодог.
🤩Биеийн хөшүүн байдлыг арилгаж, уян хатан болгодог. Иогийн байрлал нь дотор эрхтнүүдэд массаж хийн үйл ажиллагааг тэтгэдэг.
🤩Гар дээрх хүч чадалыг нэмэгдүүлж, нурууны өвчинг анагаадаг.
🤩Зөв амьсгалж сурдаг.
🤩 Тэвчээртэй болдог гэх мэтчилэн маш олон давуу талтай.

💪 Нарны мөргөлийг хийхдээ баруун хөл дээр 25, зүүн хөл дээр 25 хийгээд дунд нь 1-2 минут амраад ахин энэ давтамжтай хийж 100 мөргөл дуусгаад сүүлийн 8-г баруун хөлнөөс эхэлж зүүн хөлнөөс татаж хослуулан дуусгана. Мөргөлөө бага багаар хийж дасгаад дундаа амралтгүй явдаг болохыг хичээгээрэй.

💪Хэдхэн тойрог яваад таны биеийн хөлс гарч, ядаргаа тайлагдана. Тайван байдлаас хангалттай ачаалал авч бие эрүүлжин, цовоо сэргэлэн болдог шүү. Мөргөлөө хийгээд сурчихаар яваандаа өөрийн эрхгүй л донтдог болчихдог юм шүү.🙆‍♀️

🙏 Нарны мөргөлийн заавар зураг. Та бүхэндээ амжилт хүсье...😊 Асуух зүйл байвал доор коммент хэлбэрээр асууж бас үр дүнгээ хуваалцаарай.😘