Ironman Fitness Club

БУЛЧИНГИЙН САРКОПЕНИЙГ ЗОГСООЖ ҮҮДЭЛ ЭСИЙГ ЦЭНЭГЛЭХ
Хүний булчингийн масс жил бүр хурдацтайгаар аяндаа буурч, өөхөөр солигдох процессыг Саркопени гэдэг. Энэхүү уналтыг зогсоохын тулд унтсан үүдэл эсүүдийг (MuSCs) сэрээх молекулын механизмыг асаах хэрэгтэй.
ҮҮДЭЛ ЭСҮҮДИЙГ СЭРЭЭХ БОДИТ 3 БИОХАК СИСТЕМ:
1. 🏋️ Хүчний эсэргүүцэлтэй дасгал (mTOR каскад):
Тархины BDNF болон залуужуулах серумын постод үзсэнчлэн, долоо хоногт 3 удаа жин өргөх, суниах, суулт хийх зэрэг хүчний дасгал тогтмол хий. Энэ нь булчинд механик ачаалал өгч, үүдэл эсүүдийг хуваагдан шинэ булчингийн утаслаг үүсгэх дохиог молекул түвшинд шууд өгдөг.
2. 🥩 Амин хүчлийн гүн нөхөлт:
Булчингийн үүдэл эсүүд цэнэглэгдэхэд хамгийн хэрэгцээтэй химийн түүхий эд бол Лейцин хэмээх чухал амин хүчил юм. Монгол малын цэвэр мах, өндөг, болон ясны шөлөнд өндөр тунгаар байдаг энэхүү амин хүчил нь булчингийн уургийн синтезийг шууд асаадаг.
3. 🔋 Митохондрийн эрчим хүчний цэнэг:
Үүдэл эсийн бодисын солилцоог сэргээхийн тулд эсийн эрчим хүчний станц болох митохондрийн ATP үйлдвэрлэлийг дэмжих Коэнзим CoQ10, Магни, Омега-3 тосны хүчлийг хоолондоо тогтмол ашиглаж, унтлагын өрөөний биологийн хэмнэлээ чанд барь.
Тамир тэнхээ муудах нь тавилан биш, харин үүдэл эсүүд чинь эрчим хүчээр өлсөж буйн бодит химийн дохио юм. Булчин суларлаа гээд хөдөлгөөнөө хорих биш, харин зөв тунгаар хүчний дасгал хийж, чанартай уургаар биеэ тэжээн, унтсан үүдэл эсүүдээ молекул түвшинд дахин асаагаарай. 🙏
Та долоо хоногт хэдэн удаа биеийн хүчний эсэргүүцэлтэй дасгал (суниалт, жин өргөлт) хийж булчингийн үүдэл эсээ сэргээдэг вэ?

🙏🇰🇬​Кыргызын жуулчдын очих дуртай Иссык-Куль нуурын Бактуу-Долоноту тосгоны эрэг дээр энэхүү харамсалтай үйл явдал болжээ.
​Энэ 5 сарын 12-ны өдөр нууранд сэлж байсан өсвөр насны дөрвөн охин хүчтэй салхи, давалгааны улмаас живж эхэлсэн байна. Найзуудын хамт амарч явсан Холимог тулааны тамирчин 30 настай Медет Жээналиев охидыг аврахаар найзуудтайгаа ус руу үсрэн оржээ. Тэрээр охидыг уснаас татаж, эрэг дээр эсэн мэнд гаргаж чадсан ч хүчтэй давалгаанд хүч тамир нь барагдсаны улмаас өөрөө уснаас гарч чадалгүй сураггүй болсон байна.

​Онцгой байдлын газрын шумбагчид эрэн хайх ажиллагааг зохион байгуулж маргааш нь буюу 5 дугаар сарын 13-ны өдөр түүний цогцсыг олсон бөгөөд шүүх эмнэлгээс үхлийн шалтгааныг "бусдын амь насыг аврах үедээ усанд живсэн" гэж албан ёсоор тогтоожээ.

​Медет Жээналиев 1995 онд Нарын мужийн Ак-Тал тосгонд төрсөн бөгөөд 2017–2019 оны хооронд ММА-гийн мэргэжлийн рингэнд хөнгөн болон хагас дунд жинд 4 тулаан хийж байсан спортлог, хүмүүжилтэй залуу байв.​Эгзэгтэй мөчид өөрийн амийг үл хайрлан, бусдын бяцхан үрсийн төлөө зориг зүрх гаргасан энэхүү үйлсийг Кыргызстан даяар "Жинхэнэ баатарлаг үйлс" хэмээн хүндэтгэж, 30-хан насандаа бусдад амьдрал бэлэглээд өөрөө буцсан баатарлаг тулаанч залуугаар бахархаж байна.
Медет Жээналиев🕊

#सुदामा_कृष्णजीके_भक्त_नहींथे

#پاکستان