Chandmani Gym

🧐Бодоорой….🤣😂

Охидууд жимд орж ирээд😁😂

Дасгал хөдөлгөөн хийхийн давуу талууд нь зөвхөн жин хасах эсвэл бие бялдрыг чийрэгжүүлэхэд бус, бие, оюун, ухаан, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг цогцоор нь дэмжих олон ач холбогдолтой.
1.Бие махбодын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
📍Зүрх судасны системийг дэмжинэ.
~ Зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, цусны эргэлт идэвхжиж, даралт тогтворждог.
📍 Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.
~Цусан хангамж сайжирч, анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт сайжирна.
📍Булчин, ясыг бэхжүүлнэ.
~Булчин агшиж, хатуурч, ясны нягт нэмэгдэж, ядаргаа багасна.
📍Дотоод шүүрлийн системийг тэнцвэржүүлнэ.
~ Инсулин, дааврын ялгарлыг тэнцвэржүүлж, чихрийн шижин зэрэг өвчнөөс сэргийлнэ.
📍Биеийн жинг зохицуулна.
~ Илүүдэл өөхийг багасгаж, бодисын солилцоог түргэсгэдэг.
2. Сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө
📍Стресс, сэтгэл түгшүүрийг багасгана.
~ дасгал хийх үед ‘аз жаргалын гормон’ болох эндорфин, серотонин ихээр ялгардаг.
📍Сэтгэл санааг өргөж, сэтгэлийн дархлааг дэмжин.
~ Тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг.
📍Нойрыг сайжруулна.
~ Гүн тасралтгүй унтаж амрах нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Эд хөрөнгө хэрэглэх тусам элэгддэг шиг таны бие, оюун ухаан гамгүй хэрэглэгдэх тусам элэгдэнэ гэхдээ зөв зохистой хоолллолт тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийснээр өөрөө өөрийгөө нөхөн сэргээх чадвартай..

📍Хаяг: БГД,3-р хороо Төмөр замын 73-р сургуулийн баруун урд 80/1 байр В орц 2 давхарт

📞99765657, 99609268

"Биедээ анхаарал тавь. Энэ бол таны амьдрах цорын ганц газар". 💪

🌱 Бид амьдралын утгыг “өөрийгөө олох” гэж ойлгодог. Хаана ч юм өөрийнхөө жинхэнэ дүрийг хайдаг.Гэхдээ үнэндээ амьдрал бол өөрийгөө олох биш — харин өөрийгөө бүтээх аялал юм.✨ Өдөр бүр бол шинэ боломж. Шинэ алхам хийх, өмнөхөөсөө нэг шат дээгүүр гарах, мөрөөдлөө бодитоор бий болгох мөч.💭 Өөрөөсөө нэг асуугаарай:Би ямар хүн болж хувирмаар байна вэ? Тэр хүнийг би өнөөдөр бүтээж эхлэж чадах уу?Хариулт нь: ЧАДНА. Өнөөдөр л эхэл. #ӨөрийгөөБүтээ #ЗоригтойАмьдар #АмьдралынУтга #ӨдөрБүрШинэБоломж

Булчингийн масс бол таны хөгшрөлтийн амьдралын даатгал юм…

✅ 30-35 наснаас эхлэн булчингийн массыг байгалийн жамаар алдаж эхэлдэг (10 жилд ойролцоогоор 3-8%)...

✅ Энэ алдагдлыг саркопени гэж нэрлэдэг ба түүнээс урьдчилан сэргийлэхгүй бол 60 наснаас хойш их хэмжээгээр нэмэгддэг…

✅ Булчингийн массыг зөвхөн "хүчтэй харагдуулах" зорилгоор ашигладаггүй, мөн:

💪Бодисын солилцоог сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

💪Зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалдаг…

💪Ясны сийрэгжилт болон хугарлын эрсдлийг бууруулдаг.

💪Унахаас сэргийлж тэнцвэр, хүч чадал, зохицуулалтыг хадгалдаг.

💪Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд (усанд орох, хөдлөх, гадагш гарах) бие даасан байдлыг бий болгодог.

💪Сэтгэцийн эрүүл мэнд, тархийг хүртэл хамгаалдаг.

💪Хэдэн настайгаас үл хамааран ОДОО эхэл…