Nika VIP Art&Yoga studio

Уян налархай байдал, тэнцвэр, галбир, биеийн мэдрэмжээ хөгжүүлж, хөдөлгөөнөөрөө тайвшрах Монгол бүжгийн онцгой хичээл. ✨

Багш : М.Даваа (СТА)
💌 Ганцаарчилсан 1:1 болон DUO 1:2 Бүртгэл эхэллээ
✨Тусгай урамшуулалтай

МОНГОЛ БҮЖГИЙН УРЛАГ ✨
VIP Class

Үндэсний бүжгийн уян налархай хөдөлгөөн,
бий биелгээний хэмнэл,
бие сэтгэлийн төвлөрлийг нэг дор мэдрэх
онцгой хичээл.

Хөдөлгөөн бүрээрээ
биеэ мэдэрч,
амьсгалаа сонсож,
дотоод хэмнэлээ олно. 🌿

✨ Биеийн уян хатан байдал
✨ Эвсэл, тэнцвэр
✨ Зөв галбир, цэх бие
✨ Уран гоёмсог хөдөлгөөн
✨ Биеийн мэдрэмж, төвлөрөл
✨ Тайвшрал, дотоод амар амгалан

Монгол бүжиг • Бий биелгээ • Уян налархай чанар
• Хөдөлгөөнт бясалгал

Өв соёлоо хөдөлгөөнөөрөө мэдэрч,
өөрийн биеийн гоо сайхныг нээе. ✨
Бүжгийн багш-М.Даваа (СТА)

📍 NIKA Art & Yoga Studio
💌 VIP Class — Цөөн хүний бүртгэл

AERIAL YOGA & DEEP STRETCH 🪽

Биеэ хүчээр сунгах биш — зөөлөн хөдөлгөөнөөр суллаж, илүү чөлөөтэй мэдрэх 75 минут.

Агаарын иогийн дэмжлэгтэй гүн сунгалтаар биеийн чангарал, хөшилтийг тайлж, уян хатан байдал, тэнцвэр, core хүчийг зэрэг хөгжүүлнэ.

✨ Энэ ангид та:
• Нуруу, мөр, хүзүүний хөшилтийг суллана.
• Биеийн уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлнэ.
• Тэнцвэр болон core-ийн тогтвортой байдлаа сайжруулна.
• Стресс, өдөр тутмын ачааллаас салж, бие сэтгэлээ гүн амраана.

Өөрийн биедээ анхаарал хандуулах, илүү хөнгөн, уян, тэнцвэртэй болох орон зай. 🤍

👩🏻‍🏫 Багш: О.Эрдэнэтуяа (RYT200, YACEP)

🗓️ Даваа • Лхагва • Баасан
🕖 08:30–09:45

📍 NIKA Art Yoga – Zaisan, SevenStar
✨ 1:1 / 1:2 VIP формат

💌 Бүртгэл: DM



:::

🧘🏻‍♀️ Hatha + Stretch Flow

Хатха иогийн тайван хөдөлгөөн, зөв амьсгалыг гүн сунгалттай хослуулсан анги. Биеийн уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайцыг хөгжүүлж, булчингийн чангарал, хөшилтийг зөөлөн тайлахад чиглэнэ.

Энэ хичээлд та:
✔️ Булчингийн чангарал, хөшилтийг багасгана
✔️ Нуруу, мөр, хүзүүг суллана
✔️ Биеийн уян хатан байдал, тэнцвэрээ сайжруулна
✔️ Бие болон сэтгэлээ тайвшруулна

👩🏻‍🏫 Багш: Ж.Ариунтуяа RYS200

🗓️ Даваа • Лхагва • Баасан
🕖 19:00 – 20:15

📍 Анги: 1:1 / 1:2 VIP формат
📍 Байршил: NIKA Art Yoga – Zaisan, SevenStar

💌 Бүртгэл: DM

🤰 Prenatal Yoga & Deep Relaxation

Жирэмсний иог нь жирэмсний хугацаанд ээжийн бие, сэтгэл санааг дэмжиж, тайван төрөхөд бэлтгэхэд тусалдаг. Зөөлөн сунгалт, амьсгалын дасгал, тайвшруулах хөдөлгөөнөөр дамжуулан жирэмсний үеийн биеийн өөрчлөлтийг хөнгөвчилж, нурууны өвдөлтийг багасгахад тусална.

✨ Энэхүү ангид:
• Зөв амьсгалын дасгалаар эх, урагт хүчилтөрөгчийн хангамжийг дэмжиж, урагт шаардлагатай шим тэжээл хүрэх үйл явцыг дэмжинэ.
• Аарцаг, ташаа болон хэвлийн гол булчингуудыг дэмжиж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэн төрөхөд бэлтгэнэ.
• Нурууны өвдөлт, дотор муухайрах, толгой өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг зарим зовиурыг хөнгөвчлөхөд тусална.
• Бие сэтгэлээ тайвшруулж, стресс, түгшүүрийг багасган, нойрны чанарыг дэмжинэ.
• Төрөх үеийн айдас, өвдөлтийг даван туулах амьсгал, тайвшралын арга барилд суралцана.
• Өөрийн бие, амьсгалдаа итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, төрөх үйл явцад сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэнэ.
• Төрсний дараах үеийн сэтгэл санааны бэлтгэлд дэмжлэг болно.

👩🏻‍🏫 Багш: О.Эрдэнэтуяа (RYT200, YACEP)

🗓️ [Өдөр]
🕖 [Цаг]

📍 NIKA Art Yoga – Zaisan, SevenStar
✨ 1:1 / 1:2 VIP формат

💌 Бүртгэл: DM

🎈 Санамж: Жирэмсэн үед иогийн хичээлд хамрагдахаасаа өмнө хяналтын эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өөрт тохирох эсэхийг заавал тодруулаарай.

A little summer flow. ☀️🌿🧘🏻‍♀️

Aerial Yoga & Deep Stretch

Агаарын иог болон гүн сунгалтыг хослуулсан, биеийг аюулгүйгээр суллаж, нурууны ачааллыг багасган, уян хатан байдал, тэнцвэр, core хүчийг хөгжүүлэх анги.

✨ Энэ ангид та:
• Нуруу, хүзүү, мөрний хөшилтийг тайлна.
• Биеийн уян хатан байдал, тэнцвэрээ сайжруулна.
• Core булчингаа бэхжүүлж, галбираа хөгжүүлнэ.
• Стрессээ тайлж, бие сэтгэлээ амраана.

👩🏻‍🏫 Багш: О.Эрдэнэтуяа (RYT200, YACEP)

🗓️ Даваа • Лхагва • Баасан
🕖 08:30-09:45

📍 NIKA Art Yoga – Zaisan, SevenStar
✨ 1:1 / 1:2 VIP формат

💌 Бүртгэл: DM

The tallest towers are outside.
The deepest journey is within. ✨

A gentle reminder that yoga is not about becoming someone else.
It’s about coming home to yourself. ✨🤍✨

Happy International Yoga Day !