Idok yoga

1 данстай хүн “мөнгөний урсгал”-аа хэзээ ч барьж чаддаггүй. Харин 4 данстай хүн санхүүгээ удирддаг гэнэ эээээээ.

За яагаааад гэхээр байна шдээээ?!

Ихэнх хүмүүс дараах энгийн алдаа гаргадаг.

Орлого орж ирдэг данснаасаа бүх төлбөрөө төлөөд, бүх юмаа аваад, үлдсэнээр нь амьдардаг. Би ч гэсэн яг ингэдэг. Гэтэл энэ маань маш буруу гэгдэх юм. Ёстой хөх тэнгэр хөмрөх шиг санагдаж байна.

Тэгээд бид нар сарын сүүлээр:
“Дахиад л мөнгөгүй болчихлоо" гээд цаад нарийн учрыг нь мэдэхгүйгээр гансардаг аж.

Үнэндээ асуудал орлогод биш.
Бүтэцгүй урсгал л та бидний мөнгийг “алга” болгож байгаа аж.

Тиймээс баян хүмүүсийн хийдэг хамгийн энгийн, хамгийн хүчтэй арга бол: Дансаа зориулалтаар нь тусгаарлах явдал аж. Уг нь амархан юм байна. Хэдүүлээ ч гэсэн мэдээд авъя.

4 дансны систем (санхүүгийн хяналтын суурь гэж ойлго!):

1) Орлогын данстай болно — “Дамжуулах цэг” гэсэн үг.

• Энд бүх орлого орж ирнэ.
• Гэхдээ эндээс шууд зарлага хийхгүй.
• Энэ данс бол мөнгөө тараах “дэд станц” юм.

Гол зорилго: Орсон мөнгөө зорилготой хуваарилах үүрэгтэй данс гэсэн үг. Одоо та бидэнд байгаа тэр ганц данс шүү дээ.

2) Зайлшгүй хэрэгцээний данстай болно — “Амьд үлдэх мөнгө” гэсэн үг.

• Түрээс/зээл, тог ус, хүнс, даатгал…
• Байр, гар утас, iptv, бензин, автобусны мөнгө
• Гэрийн хүнс, хөргөгч, гэр ахуйн бараа
• Өдрийн хоол (гэхдээ хамгийн нормал байдлаар)
• Сар бүр давтагддаг үндсэн хэрэгцээнүүдээ эндээс төлнө.

Дүрэм: Зайлшгүй биш бол эндээс битгий төл. Зөвхөн зайлшгүй зардлуудаа эндээс төлнө. Бүр гарцаагүй бөгөөд төлөвлөж болдог зардлууд гэсэн үг.

3) Хөрөнгө оруулалтын данстай болно — Таны “Баялгийн хөдөлгүүр” гэсэн үг.

• Энд байгаа мөнгө таны ирээдүйг баталгаажуулна:
• Хувьцаа, индекс сан, үл хөдлөх, тэтгэврийн хуримтлал.
• Найдвартай хүнд зээлэх
• Давхар орлогын ажилд хөрөнгө оруулах
• Сургалт, дамжаа, нэмэлт мэдлэг
• Ном

Дүрэм: Эндээс гарах мөнгө зөвхөн хөрөнгө оруулалт руу л гарна. Өөр зүйл рүү болохгүй. Тэр тусмаа зугаа цэнгэлтэй хольж болохгүй. “Амьдрал сайжруулах” нэрээр өөр зардалд бүү андуураарай. Жишээ нь сайхан хөгжим сонсох нь амьдралд тустай хөрөнгө оруулалт мэтээр эндүүрч үнэтэй пянз тоглуулагч авч болохгүй.

4) Fun & Flex данстай болно. — “Гэмшилгүй зарлага” гэсэн үг.

• Кофе, аялал, subscription, жижиг зугаа…
• Хүн хэзээ ч зугаагүйгээр удаан тэсдэггүй тул энэ данс бас байх ёстой.
• Ингээд зугааг хорих биш — харин хязгаарлах хэрэгтэй.

Дүрэм: Энэ дансан дахь мөнгө дуусвал зугаа цэнгэл ч зогсох ёстой. Бүр ор тас хорьж болохгүй, харин хязгаарлах ёстой. Төсөвлөсөн мөнгөндөө л баригдана.

ЗА одоо нэг чухал асуулт:

— Орж ирсэн мөнгөө дараагийн 3-4 дансандаа хэрхэн хуваарилах вэ? Хувь процент гэж байна уу?

Дэлхий даяар айхтар хүмүүсийн хэрэглэдэг хамгийн эвтэйхэн хуваарилалтын жишгийг одоо танд хэлж өгье.

• Essentials (зайлшгүй) данс: 50–70%
• Investing (ирээдүй) данс: 10–20%
• Emergency fund (онцгой сан): 5–10% (эхлээд 3–6 сарын нөөц бүрдүүлсэн бол энэ сан руу мөнгө хийхээ багасгаж болно)
• Fun & flex: 5–15%

Гэхдээ нэг юмыг одоо сануулъя. хамгийн чухал нь хувь биш харин АВТОМАТЖУУЛАЛТ юм. Энэ 3 данс руу мөнгө тань автомат хуваарилагдаж, таны сэтгэл санаа, орлогын их багаас үл хамааран жилийн бүх саруудэд ижил үйлчилж байх ёстой. Энийг л хийж чадвал та хэдхэн жилийн дараа хангалуун баян хүн болж хувирна.

7 хоногийн дотор хэрэгжүүлэх “маш энгийн” төлөвлөгөө:

• 4 дансаа нээ (эсвэл 2–3 данс + тусдаа карт байж болно).
• Цалинг орлогын данс руугаа оруул.

Цалин орсон өдөр автоматаар:

• Essentials руу
• Investing руу
• Emergency руу
• Fun руу шилжүүлдэг болго.

Өдөр тутмын зарлагаа зөвхөн Essentials/Fun данснаас хий.

• Энэ арга ажиллах цаад баталгаа нь юу вэ?

• Мөнгө зорилготой болдог (every money gets a role)
• Орлогын данс “хүрэхэд амар” биш болохоор импульс зарлага буурна.
• Зугаа тусдаа болохоор “өөрийгөө буруутгах” багасна. Мөнгөө дэмий үрсэн гэмшил буурдаг.
• Ирээдүй рүү тогтмол урсгал орж эхэлнэ. Бага нь хамаагүй, тогтмол гэдэгт гол учир нь бий.

— “Орлого нэмэгдэх” нь аз байж болно. Харин “мөнгөний урсацыг бүтэцлэх” нь шийдвэр юм. Энэ бол харин схем.

4 дансаар санхүүгээ бүтэцлээд үз — гурван сарын дараа та өөрийгөө танихгүй гэнэ дээ.

Би ч гэсэн 4 дансаа нээх минь..

Save дараад xадгалаад аваарай.

Орчуулж, найруулсан Т.Жаргал

Эрт босоод ажлаасаа өмнө иога бясалгал хийх хэчнээн сайхан гээч.❤🙏🤗

ХОВ ЖИВЭЭС ХОЛ БАЙХ НУУЦ
Эрт цагт нэг шавь их багшдаа очиж
- Багшаа би энэ сүмд амьдарч чадахгүй нь. Сүмийн бусад шавь хов жив ихтэйгээс гадна улс төрийн тухай маргалдаж, заримдаа бүр таныг хүртэл муулах юм. Номын дуу сонсож, эрдмийн оройд хүрэх хүсэлтэй надад тэд их саад болж байна. Тиймээс намайг эндээс явуулаач, би тайван амар амьдрах өөр сүмд очмоор байна гэв.
Тэгтэл багш хариуд нь
- Бололгүй яахав. Чи хүссэн газраа сурч болно. Харин явахаасаа өмнө нэг даалгавар биелүүлээч гэв.
Үүнийг сонссон шавь
- Тэгье багшаа, ямар даалгавар билээ? гэв
- Халбага ус аваад гартаа барьж энэ сүмийн бүх хэсгээр яваад ирээрэй. Нэг дуслыг ч асгаж болохгүй шүү гэв.
Ийм амархан даалгавар гүйцэтгээд сүмээсээ явна гэж баярласан шавь хэлсэн ёсоор нь дуртай нь аргагүй хийлээ. Нэг ч дусал ус асгалгүй сүмээр бүтэн тойроод, инээмсэглэн ирсний дараа багш нь
- Ёстой сайн байна. Чи одоо хүссэн газраа одож болно. Харин явахынхаа өмнө нэг асуултад хариулаач гэв.
- Сая халбагатай ус аваад алхаж байхдаа хэн нэг хүн хов ярихыг сонсов уу? Намайг бас чамайг хүн муулж байна уу? Хэн нэг шавь чамд төвөгтэй санагдав уу? гэхэд
- Би халбагатай усаа асгахгүйн тулд юунд ч анхаарсангүй. Тийм зав ч байсангүй. Гагцхүү халбага руугаа л бүрэн анхаарч усаа дүүрэн чигээр нь авчирлаа гэв.
Үүнийг сонссон багш
- Энэ орчлонгийн хаана ч очсон сөрөг бодолтой хүнтэй таарч л таарна. Харин чи тэднийг анхааралгүй зөвхөн өөрийнхөө хийх ёстой зүйлдээ анхаарч чадвал бусдын хэлэх хов яриа огтоос сонин биш болдог. Өөртөө анхаарна гэдэг хувиа хичээсэн мэт сонсогдох ч өрөөлийн хэрэггүй үгэнд анхаарахаас хавьгүй дээр зүйл. Хүний үгэнд дурлаж, хүний амьдралд хошуу дүрж, бусдын хийж буй үйлд анхаарч, атаархаж явбал өөрийн үнэн зорилгыг хэзээ ч биелүүлж чадахгүй. Өөртөө бүрэн анхаарсан цагт бусдын муу үг чимээ шуугиан төдий зүйл. Тэгэхээр өөртөө анхаарахаас бүү залхуур, өөрийнхөө амьдралд эзэн бол. Манай сүмээс явсан ч дараагийн очих сүмд хов жив байж л таарна. Чи нэг газраа аз жаргалтай байгаад сурчихвал орчлонгийн бүх сүмд аз жаргалтай байж чадна гэсэн гэнэ.

Ердөө 60 секундын дотор унтах арга
Америкийн армид хэрэглэдэг
“Military Sleep Method” арга бий.
Энэ нь:
✅Нүүр, мөр, гар, биеийн
бүх булчинг тус бүр суллах
✅Амьсгалаа удаанаар жигд болгох
✅Далайн эрэг,тайван орчныг төсөөлөх
✅“Юу ч бодохгүй” гэж
10 секунд орчим өөртөө хэлэх
✅4 секундын турш амьсгалаа аваад
✅7 секундын турш барьж
✅8 секундын турш амьсгалаа гарга.
✅4 удаа давтана❗️❗️❗️❗️
4-7-8 амьсгалын техник нь
шинжлэх ухаанаар батлагдсан амьсгалын арга бөгөөд:
•Зүрхний цохилтыг удаашруулж
•Мэдрэлийн системийг тайвшруулж
•Түгшүүр, стрессийг бууруулж
•бие махбодийг ойролцоогоор
нэг минутын дотор унтах горимд оруулдаг.
❗️Гэхдээ цэрэг хүн энэ аргыг
6 долоо хоног тасралтгүй хийсний дараа л 1–2 минутын дотор унтаж сурдаг гэж тэмдэглэсэн байдаг.

Манай шавь хүүхдээ ширэглэсэн юм гэнэ ээ.😂😄🙏

🌿 Завгүй хүмүүст зориулсан онлайн бясалгалын хөтөлбөр +нурууны иога🎁

Амьдралын хурд нэмэгдэхийн хэрээр бидний дотоод амар амгалан, төвлөрөл улам чухал болж байна.
Idok yoga төвөөс дэлхийд хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй 3 төрлийн бясалгалыг онлайн хэлбэрээр зааж эхэллээ.

🧘‍♀️ 1. Mindfulness Meditation — Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал
Өдөр бүрийн яарсан бодлоосоо түр холдож,
одоо байгаа мөчдөө бүрэн анхаарах ухааныг хөгжүүлнэ.
🌱 Үр нөлөө: стресс буурна, төвлөрөл нэмэгдэнэ, сэтгэл амарна.

🌬 2. Breathwork — Амьсгалын гүнзгий бясалгал
Энгийн атлаа хүчтэй техникүүдээр бие ба сэтгэлийг тэнцвэржүүлнэ.
🌿 Үр нөлөө: энерги сэргээнэ, тайвшруулна, айдас бухимдлыг дарна.

🎧 3. Guided Meditation — Хөтлөгчтэй аудио бясалгал
Хаана ч байсан, зөвхөн чихэвч зүүгээд,
Idok багшийн дуу хоолойг дагаж бясалгаарай.
🌼 Үр нөлөө: нойр сайжирна, тайван байдал гүнзгийрнэ.

🎁Нэмэлтээр 📣Нурууны иогийн анхан шатны хичээл 🥰

Хичээл нийт 3 бүлэг 21 сэдэвтэй хаанаас ч, хэзээ ч холбогдож болно.
🎥 Хичээлүүд Zoom болон бичлэгийн хэлбэрээр явагдана.
Хөтөлбөрийг олон улсад RYT500 зэрэгтэй А.Идэрболд багш удирдан явуулна.

📌Хичээл 11 сарын 17нд эхлэнэ.

🔸Төлбөр:
11 сарын 14-с өмнө 30,000₮
11 сарын 14-с хойш 50,000₮

✅Бүртгүүлэх: Хаан банк: Iban- 45000500 /5037732414/ Идэрболд
дансанд Facebook нэр, утасны дугаараа бичнэ.
Screenshot хийж чатаар баталгаажуулаарай!

📞 Бүртгэл, мэдээлэл авах:
Facebook: Idok yoga
Утас: 98104131