FLOW by Tugsuu

Мат пилатес хийх 5 шалтгаан:

1. Гол булчин (core)-ийг маш сайн хөгжүүлнэ
Хэвлий, нуруу, аарцгийн булчингуудыг гүнээс нь ажиллуулдаг. Ингэснээр биеийн тэнцвэр, тогтвортой байдал сайжирна.

2. Биеийн галбирыг тэгш, гоолиг болгоно
Булчинг “томруулах” биш, урт суналттай, чанга хэлбэртэй болгодог. Ялангуяа бэлхүүс, гуя, гар гоё хэлбэрждэг.

3. Нуруу, хүзүүний өвдөлтийг багасгана
Зөв байрлал (posture)-ыг засаж өгдөг тул суугаа ажил их хийдэг хүмүүст маш хэрэгтэй.

4. Уян хатан байдал нэмэгдүүлнэ
Сунгалт + хяналттай хөдөлгөөнүүдийн хослол нь үе мөчийг зөөлөн, уян болгоно.

5. Стресс бууруулж, төвлөрөл сайжруулна
Амьсгалтай хосолсон хөдөлгөөнүүд нь тархийг тайвшруулж, бясалгал шиг нөлөө үзүүлдэг.

#матпилатес #матпилатесулаанбаатар

Dasgal gaagui yu guzeelzgenuudee