18/03/2026
🇲🇳🇲🇳🇲🇳 МОНГОЛ ЦЭРГИЙН БАЯР
ЗЭВСЭГТ ХҮЧИН ҮҮСЭЖ ХӨГЖСӨНИЙ 105 ЖИЛИЙН ОЙН БАЯРЫН МЭНД ХҮРГЭЕ!
Khar Irves Gym
Share
Эрүүл биед Саруул ухаан оршино
Хар ирвэс бодибилдинг, фитнесийн төв нь 1990 онд анх үйл ажиллагаагаа эхлэж, одоо хүртэл тасралтгүй 25н жилийн хугацаанд энэ чиглэлээр улсын чанартай тэмцээнүүдэд тамирчдыг амжилттай бэлтгэхийн зэрэгцээ олон нийтэд бие бялдрын өв тэгш хүмүүжил олгосоор ирсэн монголын ууган фитнес төв юм.
18/03/2026
16/03/2026
🔥 ӨӨХНИЙ ЭС ТОМРОХ ТУСАМ БИЕ ДОТОР ЮУ БОЛДОГ ВЭ?
Хүн жин нэмэх үед өөхний эсүүд зүгээр л томордоггүй. Тэд дотоод стрессэд орж, биеийн дотор үрэвслийн процесс эхлүүлэх боломжтой болдог.
🧬 Өөхний эсүүд томроход:
• Бие дотор үрэвслийн дохио ялгарч эхэлдэг
• Дархлааны эсүүд өөхөн эд рүү орж ирдэг
• Үрэвслийн молекулууд нэмэгддэг
⚠️ Үүний нөлөөгөөр:
• Инсулины үйлчлэл сулрах
• Эсүүд глюкозыг муу авах
• Цусан дахь сахар зохицуулалт алдагдах
🩸 Энэ үрэвслийн бодисууд цусаар дамжин:
• Элэг
• Булчин
зэрэг олон эрхтэнд нөлөөлж, инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг.
🏥 Ингэхэд нойр булчирхай илүү их инсулин ялгаруулж нөхөх гэж оролддог. Гэвч удаан хугацаанд энэ байдал үргэлжилбэл:
➡️ Инсулины эсэргүүцэл
➡️ Цусан дахь сахарын зохицуулалт алдагдах
➡️ Бодисын солилцооны тэнцвэр алдагдах
зэрэг асуудлууд үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
💡 Өөрөөр хэлбэл, өөхний эд ихсэх нь зүгээр нэг нөөц биш. Тэр нь бие дотор химийн дохио үүсгэж, бодисын солилцоонд сөрөг нөлөөлж эхэлдэг.
07/03/2026
ЗОГСОХГҮЙ.
БУУЖ ӨГӨХГҮЙ.
ЗӨВХӨН УРАГШАА
06/03/2026
Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдрийн мэнд хүргэе.
Эрүүл мэнд, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлээр дүүрэн бүсгүйчүүддээ амжилт, аз жаргал хүсье.
Та бүхэн үргэлж хүчтэй, идэвхтэй байж мөрөөдлөө биелүүлээрэй. 💪🌸
04/03/2026
🫶Өглөө эрт сэрэх
🫶Дасгал хөдөлгөөн хийх
🫶Шим тэжээлт өглөөний хоол
🫶Усаа уух
🫶Өдрийн хоолоо заавал идэх
🫶22:00 цаг гэхэд амарсан байх
ЭРҮҮЛ бүхнийг өнөөдрөөс эхлүүл …
23/02/2026
Аз жаргалын гормонууд:
хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
🔅 Эндорфин: гүйлт, дасгал хөдөлгөөн, инээд хөөр, иогоор нэмэгдүүлэх боломжтой
🔅 Серотонин: чанартай амралт, эрүүл амттай хоол, нойр, нарнаас энерги авах үед түүний түвшин нэмэгддэг.
🔅 Допамин: хувийн амжилт байгуулах, хоол хийх эсвэл бүжиглэх үед энэ нь танд нөлөөлдөг.
🔅 Окситоцин: тааламжтай хүмүүстэй харилцах, хэн нэгнийг халамжлах, тэврэх, үнсэх үед нэмэгддэг.
22/02/2026
Хангалттай идсэн.
Одоо тайлбар биш — гүйцэтгэл. Дасгалдаа ор. Шатаа. Ахиц гарга.сонголтоо хий.
17/02/2026
🐎🔥 17-р жарны Саран жаран дахь Гал Морь жилийн
Сар шинийн баярын мэндийг өргөн дэвшүүлье!
Гал мэт бадарсан эрч хүчтэй,
Морь мэт хурдтай хийморьтой,
Ажил үйлс өөдрөг,
Амьдрал аз жаргалаар дүүрэн байх болтугай.
🌸 Айлыг инээдээр
🌸 Амьдралыг амжилтаар
🌸 Сэтгэлийг баяраар дүүргэх
Сайхан жил байхыг ерөөе.
Сар шинэдээ сайхан битүүлээрэй
сайхан шинэлээрэй!
13/10/2025
Хадгалаад аваарай 🍉🍊🍓🍑🍒🫐🥝🥭🍋🍊🍉🍈🍇🍎🍏🥑🍑🥑🍆🥦🥔🥕🥦🥬🥒
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ulaanbaatar?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
БЗДБаянмонгол хороолол, 412 байр, үйлчилгээний 10 тоот
Ulaanbaatar
13311
Opening Hours
| Monday | 06:30 - 22:00 |
| Tuesday | 06:30 - 22:00 |
| Wednesday | 06:30 - 22:00 |
| Thursday | 06:30 - 22:00 |
| Friday | 06:30 - 22:00 |
| Saturday | 08:00 - 20:00 |
| Sunday | 09:00 - 20:00 |