我們不是健身房！ 我們是你體型體重問題的“解決方案”
天祐健康有限公司成立於2004年，
成立19年
專注提供專業科學化飲食跟進服務
及專業運動指導
專業團隊
本公司聘有從業23年資深營養學家、註冊自然療法治療師、專業私人運動教練
顧問團隊
註冊臨床心理學家、臨床催眠治療學家、專業健康營養餐廚師為閣下提供全方位專業意見
度身制定減肥計劃
提供個人化餐單熱量計算及運動方案
實現健康瘦身大計
透過專業飲食跟進及運動教練從旁指導，加上均衡營養飲食及適量的運動，便能有效地管理閣下的體重實現閣下的健體大計。
本公司位於皇朝區, 交通方便。
地點: 澳門宋玉生廣場258號建興龍廣場10樓A室
電話: 288 233 04
19/06/2026
【2026-2029持續進修資助】
上一期【2023-2026持續進修】資助趕唔切用?
新一期【2026-2029持續進修資助】，7月可以開始使用喇!
時間唔等人! 健康最重要!
今期好好把握喇
天祐健型培訓中心今期所有課程包括:
1.綜合健身訓練 (*新*)
2.體適能循環訓練
3.拳擊訓練
4.普拉提
5.健身基礎班
6.HIIT
7.TRX
8.伸展訓練
9.健身球訓練
10.基礎負重訓練
6人班 1270蚊 / 10堂
10人班 1010蚊 / 10堂
地址: 皇朝建興龍廣場10樓B
查詢電話: 28757769
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「社區消費大奬賞」進入最後倒數6星期!
(特別鳴謝TVA男主角「馬角平」及女主角「張可以」傾情演出)
參加完團課, 想體驗吓私人訓練或者係體重控制計劃?
在天祐健康消費及購買「體重控制計劃」、「私人訓練」 或 「私人訓練」體驗課等，可以以「免息每周供款支付」，一連6星期，實行幫你善用資源，減得就減!
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個人化體型體重控制方案 首選 “天祐健康AMAZING GRACE WELLNESS”
查詢“免息每周供款支付” 方式及審批流程詳情電話 28823304
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14/04/2026
澳門管理專業協會2026年3月營養專欄第1季刊物 營養專欄
健康飲食新方向
看完美國的最最新Dietay Guideline, 無所適從?
想知道最新飲食趨勢?
平板支撑手勢舞挑戰教程來啦~
會員回應: 「很想參與但不知從何入手???」
爲了令平板支撑手勢舞挑戰更易實行, 我們將全套動作拆解爲不同細節供大家逐步練習!
第一步: 練習腿部動作
練習支撑開合步 (每組練20次)
第二步: 練習手部動作
1.單手支撐 摸手腕-肩膀-手腕 (每組練10次)
2.單手支撐 單邊手肘觸地面 (每組練10次)
3.單手支撐 摸肩膀 (每組練10次)
4.單手支撐 左右交替手肘觸地面、停留、支撑 (每組練10次)
5.俯臥撑 (每組練10次)
第三步 練習手部動作 + 腿部動作
1.單手支撐 摸手腕-肩膀-手腕 + 支撑開合步 (每組練10次)
2.單手支撐 單邊手肘觸地面 + 支撑開合步 (每組練10次)
3.單手支撐 摸肩膀 + 支撑開合步 (每組練10次)
4.單手支撐 左右交替手肘觸地面、停留、支撑 + 支撑開合步 (每組練10次)
5.俯臥撑 + 支撑開合步 (每組練10次)
最後結合所有「手部動作 + 腿部動作」,順利完成挑戰!
每日選擇以上1-4個動作練習, 日子久定必做好平衡及手腳協調!
注意：此挑戰爲高强度核心與肩、手肘、手腕負重類動作，對身體素質、關節穩定性、核心力量要求比較高，如有相關傷患舊患未恢復者、高血壓心臟不適者等等，請量力而爲。
#平板支撑手勢舞
#天祐健康
2026社區消費大奬賞
全新「社區消費大奬賞」又嚟啦！
為響應由2026年4月10日至6月18日舉辦嘅 ”社區消費大獎賞”活動
在天祐健康消費及購買「私人訓練」 或 「團體訓練」 時，設有「免息每周供款支付」，一連11星期，實行幫你善用資源，減得就減!
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快d嚟參加我地嘅訓練喇!
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#2026社區消費大奬賞
#天祐健康
「平板支撐手勢舞」Plank Dance 捐款活動
***「平板支撐手勢舞」講求手腳協調、整體肌肉及體能發展平均 ***
天祐健康以「平板支撐手勢舞」希望令大衆更好了解維持「健康體魄」及「健康體型」的重要性。
於5月31日，「天祐健康」會選出5位《動作較佳》參加者及5位《視頻效果》較佳參加者。5位動作較佳參加者可獲得私人訓練體驗課一節(60分鐘)， 另外5位視頻效果較佳參加者可獲得電子體重脂肪儀一個。（所有獎品均為贈品，贈品不能對換任何金錢或其他貨品，本公司保留最終解釋權。）
***建議參加者可以添加客服微信，把原視頻發給客服，作評選或聯絡之用，以確保及時接收獲獎結果***
【參與方法】
參與人仕首先需拍攝一段「平板支撐手勢舞」短視頻，並分享到自選社交平臺。
*微信朋友圈*：分享到”微信朋友圈” 並在分享時「@提醒誰看」@天祐健康，及@3個朋友。
*FACEBOOK 或 Instagram*: 分享到FACEBOOK 或 Instagram 時，直接Tag 3個朋友。
拍攝及分享視頻後，隨心意捐款給當地社福機構 (捐款時可以備注 「平板支撐手勢舞」)
【被@ 或 被Tag朋友可以以下方法回應】
1. 在2星期內，完成拍攝一段”平板支撐手勢舞” 短視頻，並按以上流程分享到不同社交平臺，並隨心意捐款。
2. 如不拍攝短視頻可以直接將「天祐健康」
「平板支撐手勢舞」短視頻，按以上流程分享到不同社交平臺，並隨心意捐款給當地社福機構 (捐款時可以備注 「平板支撐手勢舞」) 。
種善因得善果，多做公益，福生無量。
***參加人仕「全屬自願參與」及「自願捐款」***
進行「平板支撐手勢舞」Plank Dance 時，必須注意安全，以免扭傷或拉傷。【參與前請先評估個人體能狀況】
**以下社福機構均接受捐款 (亦可透過「網上銀行手機App」直接捐款)**
澳門明愛
世界宣明會澳門分會
澳門婦女聯合總會
樂施會
同善堂
澳門奧比斯
澳門扶康會
華僑大學澳門教育基金會
中國銀行澳門慈善基金會。
澳門樂善行
澳門聾人協會
澳門展智服務協會
澳門利民會
ANIMA-澳門愛護動物協會
澳門中華學生聯合總會籌款慈善
澳門社區義工聯合總會
鮑思高青年服務網絡
澳門宣道堂慈善會
澳門特殊奧運會
以下社福機構均接受捐款
**主要全國性接受捐款機構**
中華慈善總會
中國紅十字會
中國鄉村發展基金會
中國青少年發展基金會
中華環境保護基金會
中國婦女發展基金會
中國殘疾人福利基金會
宋慶齡基金會
中華見義勇為基金會
中國光彩事業促進會
**具有公募資格的著名基金會**
北京韓紅愛心慈善基金會
騰訊公益基金會
壹基金
個人化體型體重控制方案 首選 “天祐健康AMAZING GRACE WELLNESS”
預約電話 28823304
地址：新口岸宋玉生廣場258號建興龍廣場10樓A室
14/02/2026
天祐健康 營養教室
賀年食品 瓜子
農曆新年將至，家家戶戶忙着籌備年貨。中國人喜歡購買一些好意頭的食品，如瓜子，寓意新一年「搲銀」。
健康及均衡飲食中，總脂肪量不應佔多於總熱量的百分之三十，瓜子的脂肪含量豐富，因此在食用時應注意食用份量。 輕抓一把瓜子(約20至30粒)便等於1茶匙食用油的熱量，建議每天食用約40至60粒為上限(約2茶匙食用油的熱量)，並減少攝取其他脂肪含量豐富的食品如油角，朱古力，煎蘿蔔糕等，以有效地控制體重。
此外，黑瓜子大多經過人工炒製，額外的醬油或調味料添加會使其鈉質及熱量增加，影響血壓和體重。因此，選擇一些經天然烘焙的瓜子，如南瓜子和葵花子比較健康適宜。
14/02/2026
天祐健康 營養教室
賀年食品 – 糖果
全盒中的主打系列，糖蓮子，糖蓮藕，糖椰角等，是新鮮食材煮熟曬乾後，以糖浸漬而成，味道清甜可口，給人一種甜絲絲的感覺。這些食品經過糖漿烹煮後，營養流失，而糖分含量飆升，一粒已有約一茶匙砂糖的含量。而椰子肉為脂肪類，使其熱量更高。
另一主打，是金光閃閃的朱古力系列，寓意「金銀滿屋」。朱古力也屬高糖分高脂肪高熱量食品，以金莎朱古力為例，一粒便等於一片去邊方包之熱量，因此也需注意食用份量。
要食得聰明！活得健型！今年不妨多購入一些無糖糖果，或天然無糖果乾，如藍苺乾，提子乾，香蕉乾等，高纖低糖之餘，更含有豐富維他命，是居家過年的不二首選！
14/02/2026
天祐健康 營養教室
賀年食品 年糕
祝大家新一年步步高昇，更上一層樓！
傳統的年糕主要以糯米粉，粘米粉和片糖製成，近年港澳地區以椰汁和沙糖取代片糖，製作成椰汁年糕。
年糕糖份高，一片50克的傳統年糕約有1-2茶匙糖，佔世界衛生組織建議每天糖分攝取上限25克的20 - 40%；椰汁年糕的糖份較低，但椰汁屬脂肪類，攝取過量也容易導致熱量超標。
蘿蔔糕和芋頭糕以蘿蔔和芋頭切絲，混入粘米粉漿，再加上冬菇，蝦米，蠟肉蒸煮而成。製作過程中雖沒有加入糖分，熱量較低，但蠟肉，蠟腸等均屬高脂肪食品，因此也應注意食用份量。
賀年糕點的攝取量建議每天以2片為上限，並減少含糖飲品及甜食的攝取，如朱古力，糖果等，且應減少當天的飯量，以控制每天熱量攝取。
同時亦記得一句口號: ''蒸的年糕點比煎的好，適量食更好''
LET'S EAT 糕!!!!!!
天祐健康 及 天祐健型培訓中心
恭祝大家 心想事成! 健美健型! 全場最型！
本公司於新春期間
2月15日 (年廿八) 至 2月20日 (年初四) 休巿
並於 2月21日 (年初五) 啟市
#馬到功成
| Segunda-feira | 11:30 - 22:00 |
| Terça-feira | 11:30 - 22:00 |
| Quarta-feira | 11:30 - 22:00 |
| Quinta-feira | 11:30 - 22:00 |
| Sexta-feira | 11:30 - 22:00 |
| Sábado | 10:00 - 18:00 |