Studio 13 Pilates

✨ Studio 13 普拉提四大經典器械登場！✨

不知道哪種器械最適合你？
別擔心，讓 Studio 13 帶你認識它們：

💪 Reformer (核心床): 初學者必試！一人一機團課，高效建立強大核心。

🪑 Wunda Chair (萬能椅): 挑戰精細控制，訓練身體末端的精準力量。

🪵 Ladder Barrel (梯桶): 體態矯正、開胸，都市人的脊柱救星。

⚖️ Cadillac (凱迪拉克): 深度修復，釋放肩頸腰背痠痛，突破身體極限。

無論是想改善體態還是深化核心，Studio 13 都有最專業的課程（團課與私教）適合你。快來預約體驗吧！🔥

📍 Studio13Pilates
WeChat: Studio13Pilates
地址：宋玉生廣場東南亞商業中心7樓H

澳門普拉提

Studio 13 八月課表 & 超強福利來襲！ 🎉

✨🆓 【夏日大放送】八月限定公益團課🧡

我們特別推出了公益普拉提團課，不僅不限新客，舊會員攜手新朋友更可同行預約！名額有限，先到先得，快來和好姐妹一起打卡吧！👭

🌟 【新客試堂優惠】
心動不如行動！現在更有超值的「新客試堂優惠」，任選器械普拉提/墊上嬋柔®️2堂，給自己一個煥然一新的機會！💖

我們的課程種類多樣，適合不同需求的你：
✅ 普拉提團課 (核心床 & 萬能椅)：強健核心，塑造優美線條。
✅ 墊上嬋柔®️團課 (GYROKINESIS®️)：提升身體柔韌性與協調性，放鬆身心。

📅 八月課程已全面上線，多個時段可選。快來預約你的夏日專屬運動時光吧！🏃‍♀️💨

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💬 立即預約/諮詢：
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® #澳門普拉提

💡 本週六【SALEH: THE SILENCE BETWEEN】分享會 5大 Q&A 懶人包！

還在猶豫要不要報名？不知道這場工作坊適不適合自己？
小編整理了大家最常問的 5 個問題，一次為你解答！👇

✨ Q1：筋骨很硬、沒有運動習慣，會跟不上嗎？
👉 完全不會！ 本次主打「Effortless 不費力」，透過呼吸與引導幫你找回最舒服的骨骼排列，無壓力、零傷害。

✨ Q2：跟外面的運動有什麼不同？
👉 體能與心靈復健的結合！ 結合禪柔® (GYROKINESIS®) 的「相反張力」與 Bodywork 空間肌力訓練，讓你放下自我批判，重拾對身體的信任。

✨ Q3：常常看電腦手機、肩頸緊繃腰痛，有幫助嗎？
👉 絕對有！ 教你學會「省力模式」並帶入日常生活中，改善長期用錯力的習慣，從根源告別痠痛！

✨ Q4：沒有基礎，具體會上些什麼？
👉 這是一場「不記死動作」的身體探索！ 透過導師的手部引導與借力/卸力練習，打破僵硬習慣，帶着輕鬆感回到生活。

✨ Q5：如果是專業導師，這場分享會會有幫助嗎？
👉 大有幫助！ 導師將毫無保留拆解動作邏輯與教學路徑，透過 Bodywork 手法引導，全面提升你的教學視野與觀察力！

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🔥 本週六即將舉行，最後名額倒數中！

👥 雙人同行優惠：找個伴一起報名，即享專屬折扣！

📲 報名方式：立即掃描圖片 QR Code，或直接 DM 客服保留位置！

👉 給自己一個週末，告別緊繃與疲勞，本週六見！ ✨

【 嬋柔® 入門必看 ✨ 解鎖「收窄骨盆」的秘密！】

你是不是也常有這些疑問：
❓ 練嬋柔就是要「憋氣縮肚」嗎？
❓ 做動作時，必須「過度夾臀」才有效？
❓ 「收窄骨盆」到底是在練什麼？

其實，收窄骨盆絕對不是死死「夾緊」🙅‍♀️
而是一個「動態創造空間」的過程！

💡 掌握「收窄骨盆」的三大改變：

🪵 幫腰椎減壓：雙腳紮根、
脊椎向上延伸，找回身體的輕盈感。

🌊 連結全身流動：穩固身體中軸，
讓接下來的每個動作都不再僵硬。

🧘‍♀️ 釋放髖部壓力：像拉鍊滑過般讓出空間，
雙腿自然靈活轉動。

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🌱 陪伴你與身體重新連結
收窄骨盆需要大腦與深層肌群花時間建立默契，給自己一點時間，來 Studio 13 感受身體的「留白」吧！

一對一私教｜GYROTONIC®
利用器械的溫和阻力，精準喚醒中心力量、找到立體對位。

精緻小班課｜GYROKINESIS®
在椅子與墊子的流動中隨呼吸覺察，由內而外學會創造空間。

不論是墊上團課或器械私教，我們都會陪你一步步找回身體的輕盈。

歡迎私訊預約體驗！ 📨
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📍 地址：宋玉生廣場東南亞商業中心7樓H

® ® #澳門嬋柔

🪴 澳門站｜5 小時身心紮根之旅

動作不是目的，與身體和解才是。

這場由擁有超過28年經驗的大師 Nonie Yung 帶來的分享會：

不教難度，只教你「回家」 —— 回到身體最純粹、最放鬆的狀態。

透過呼吸與輕拍喚醒骨骼，透過螺旋運動連接骨盆底肌與橫膈膜；

在雙人互動與「海星展開序列」中，溫柔地釋放那些你不知道何時累積的壓力 🌊

🌱 Is this for you? / 這場分享會適合你嗎？

如果你常常覺得：

❓ “點解放鬆極都好似好攰？” (Why do I still feel tired even after resting?)

❓ “身體好似鎖死咗，積咗好多無形嘅壓力？” (My body feels locked and stiff.)

👥 適合：慢性疼痛者、身體工作者、傷病恢復中、或只是想重新出發的你

🗓 活動詳情：

📅 2026.07.25 (六)｜澳門站🇲🇴

⏳ 5小時深度沉浸

👩‍🏫 Nonie S.K. Yung 翁少涓

💌 留言「+1」解鎖詳情與學費

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脊椎健康，是身體革命的基礎。

【器械婵柔®體驗】專為長期僵硬、想改善體態的你設計。透過獨家GYROTONIC®器械，在3D空間中延展脊椎、激活深層肌群、提升關節活動度。

🔹 脊椎減壓 × 核心激活 × 身心舒壓

🔹 指定導師：Sabrina✨

🔹 5堂私教體驗：MOP3000

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⏰ 限時體驗優惠｜限未曾體驗者，每人限購1次

📍地址：澳門宋玉生廣場東南亞商業中心7樓H
📩 預約WeChat：Studio13Pilates

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