澳門心理學會 APM

【澳門早晨】主題：AI對心理健康的影響
澳門心理學會理事 -謝蓓瑩

專訪 專訪

【澳門日報新聞】心理學會助前線提應急力

澳門心理學會於五月十六及十七日舉辦“辯證行為治療技巧（DBT）訓練初階工作坊”，配合特區政府《健康澳門藍圖》，提升本澳前線人員應對心理危機的專業能力，超過三十名心理專業人員參與。活動獲澳門基金會支持。

工作坊邀請台北馬偕醫院自殺防治中心臨床心理師陳淑欽擔任導師。曾接受DBT創辦人Marsha Linehan訓練，具近二十年將DBT應用於華人群體自傷、自殺危機介入的經驗。

一連兩日課程涵蓋痛苦耐受、了了分明（正念覺察）、情緒調節及人際效能等DBT核心技巧，分享臨床應用及團隊建構經驗。學員表示，課程具實務價值，期待日後舉辦進階培訓。

https://www.macaodaily.com/html/2026-06/03/content_1912216.htm

【澳門日報】抗拒安慰的背後心理

“你怎麼了？跟我說說。”、“沒關係，一切都會好的。”當我們身邊的人心情低落時，這些話往往是出於善意的關心。然而對某些人來說，此時收到的安慰非但不能緩解情緒，反而讓他們更煩躁、更不開心，甚至想要逃離。為何明明渴望被理解，卻又抗拒被安慰？

心理學研究指出，人在情緒低落時，大腦處於一種高度自我聚焦的狀態。此時外界的安慰訊息，無論多麼善意，都可能被解讀為一種干擾或要求。例如“一切都會好起來”這句話，聽在情緒低落的當事人耳中，可能被轉譯為：“你現在不應該這麼難過”、“你得快點好起來”。這種感受的核心在於：安慰往往隱含着一個無形的社會期待，被安慰者需要回應、需要表達感謝、需要表現出接受安慰後好轉的跡象。對於已經情緒耗竭的人來說，這種期待形成額外的情緒勞動，反而加重了負擔。

許多抗拒安慰的人，真正在乎的不是有沒有人來關心，而是對方是否真的懂我。當安慰流於形式，例如“別想太多”、“你已經很好了”這類表面的回應，當事人會覺得自己的痛苦被輕描淡寫。這種感受不僅無法帶來連結，反而加深了孤獨感，覺得對方根本不了解自己發生了甚麼，卻急着要我變好。更有甚者，某些安慰方式帶有評價性質，例如“你這樣反應太大了”、“比起別人你已經很幸運了”，這類說法會讓當事人感覺自己的情緒被否認、不被允許存在，進而引發羞愧或防衛，情緒自然進一步惡化。

有些人抗拒別人安慰與自身性格或童年經驗有關。例如具有高度獨立傾向的人，習慣靠自己消化情緒，他人的介入會被視為對自我能力的質疑。成長過程中若經常被要求不許哭、要堅強，也會內化一種信念：脆弱是可恥的，我不應該需要被安慰。此外，對於曾受創傷的人來說，突如其來的關懷可能觸發警報系統，他們無法分辨這是真心善意還是另有所圖，於是本能地選擇拒絕與保持距離。

若你發現自己或身邊的人有這樣的傾向，請記住以下幾點：

一、尊重不開心時想獨處的需求。不喜歡被安慰不代表不需要被在乎，只是當事人當下需要的可能不是言語，而是安靜的陪伴、實際的幫助，或單純被允許擁有壞情緒的空間。

二、學會不加批判的在場。有時候，一句“你不想說話沒關係，我在旁邊陪你”，遠比十句安慰更有力量。重點不在於解決問題，而在於傳達我接納你此刻的所有狀態。

三、事後溝通彼此的情緒語言。當情緒平復後，可以與對方聊聊：“下次你難過時，你希望我怎麼做？”有些人可能需要被擁抱，有些人需要轉移注意力，有些只需要一句“等你願意說的時候，我都在”。

情緒低落時，我們渴望的往往不是被修復，而是被看見、被允許、不被打擾地存在。理解這種矛盾，或許才是最好的安慰。

https://www.macaodaily.com/html/2026-05/23/content_1909727.htm

【澳門早晨】主題：解密「驚恐症」的身體與大腦密碼
嘉賓：澳門心理學會 理事長 李昇恆

專訪 專訪

澳門心理學會很榮幸能作為支持單位，參與香港樹仁大學舉辦的「International Conference on Human Resilience: Navigating Life Changes & Challenges (HRCONF2026)」研討會。本會理事長李昇恆先生亦獲邀出席，與各界專家交流學習。

本次研討會將於 2026年5月27日至30日 在香港舉行，匯聚心理學、社會學及輔導學等領域的專家學者，共同探討人類韌性、應對生活變遷與挑戰的議題。

誠邀大家關注並參與這場學術盛會，共同推動心理學領域的發展！
更多詳情請瀏覽研討會網站：https://ichs.hksyu.edu/home

在哀痛中彼此守護：給家長、教師與市民的心理支援提醒

近日青洲大馬路一宗交通意外中，有學生不幸離世。澳門心理學會對此深感哀痛，並向離世學生的家人、親友、同學、老師，以及所有受事件影響的市民，致以深切慰問。

當一個孩子突然離開，傷痛不會只停留在一個家庭之內。許多家長、孩子、教師和市民，可能也會感到震驚、難過、害怕、憤怒或無力，甚至反覆想起相關畫面。這些反應都是人在面對突發傷痛時，身心自然出現的反應。

在這段時間，我們想提醒大家，一起留意幾件事：

一、不要轉傳事故影片或現場畫面

反覆觀看或轉傳事故影像，可能令家屬、同學、目擊者及其他孩子再次受傷。哀悼不需要影像證明，關心也不需要透過轉傳來表達。保護逝者與家屬的尊嚴，是我們此刻可以一起做到的事。

二、用簡單、真實、安定的方式和孩子談論事件

孩子可能會問：「我過馬路會不會也有危險？」

我們可以這樣回應：

「這件事真的很令人難過，也會讓人害怕。大人會陪你一起注意安全，學校和社區也會一起想辦法保護孩子。」

我們可以好好聽他說出害怕，也讓他知道自己不是獨自面對。

三、容許不同的情緒反應

有些孩子會哭，有些會沉默，有些會變得黏人、易怒、發呆，或突然害怕上學、外出、過馬路。

成年人也可能出現睡不好、心悸、胸悶、反覆想起畫面、難以集中等反應。

這些反應需要被理解，而不是被責備。很多時候，陪伴、聆聽和給予安全感，比急著安慰更重要。

四、盡量維持穩定的日常節奏

穩定的吃飯、睡眠、上學、陪伴和家庭作息，能幫助孩子慢慢感到世界仍然有秩序。這些都是在傷痛發生之後，讓人重新站穩的重要基礎。

五、把悲傷化為更具體的守護

我們不需要迫自己忘掉傷痛，也避免讓傷痛變成彼此指責。

重要的是，讓這份悲傷提醒我們：每一條斑馬線、每一次禮讓、每一個安全設計，都關乎我們身邊最珍貴的人。

六、如反應持續或加劇，請尋求專業支援

若孩子或成人在未來一段時間，仍持續出現明顯焦慮、惡夢、逃避上學或外出、強烈自責、情緒失控、身體不適，或已經影響日常生活，

請主動聯絡學校輔導人員、心理專業人員或相關支援服務。

本澳心理健康服務資源：https://apm.org.mo/mental-health-resources

每一個孩子能平安回家，都不應只是家長的盼望，而應是整座城市共同守護的承諾。

【心聲:心理沙龍Vol 5】用AI使你變得更A.I. (會員專場)

AI 來了，心理師會被取代嗎？
還是，它反而可能讓我們更像一個真正重要的人？

從事助人工作，我們不只是技術的執行者，也不只是表單、紀錄與行政流程中的一個節點。真正讓心理工作有價值的，是治療關係、臨床判斷、在場、危機處理與倫理思辨。這些，正是 AI 無法輕易取代的部分。

可是，在現實工作中，我們大量時間卻常常被會談紀錄、治療計畫、衛教素材、文獻整理、轉介信、行政流程佔據。久而久之，被擠掉的可能不只是時間，而是我們原本最想留給個案、留給家人，也留給自己的那個「人」。

AI 在心理專業工作中究竟能幫上什麼忙？它適合用在哪些地方？

歡迎會員一起來探討交流！

活動時間：2026 年 6月 13 日 (六 ) 14:00-15:00
活動對象：澳門心理學會會員
活動地點：澳門荷蘭園二馬路 11 號 荷蘭園大廈2 樓 BD 座
活動嘉賓：李昇恆
立即報名： https://forms.gle/SYbQcedpyib51gT8A

【澳門早晨】主題: 運動心理學
嘉賓:澳門心理學會會員大會秘書張啟希Ricco

專訪 專訪

澳門心理學會早前邀請澳門社服機構安老服務同工梁華溢先生，分享與長者及照顧者日常生活的實務工作經驗分享，讓參加者更能夠了解日常的長者工作。

【澳門日報】Setlog在碎片中找到真實和連結

最近，一款名為Setlog的社交應用程式迅速走紅。它的玩法很簡單：每小時拍攝兩秒短片，配上一句短文字，系統便會自動整理成一段影片。用戶之間可以建立共享日誌，邀請朋友同步參與。沒有濾鏡、沒有剪接，一切只能發生在當下。這種低門檻、即時性的記錄方式，反而帶出了一種久違的輕鬆與真實，並意外引起共鳴。

我們早已習慣在分享之前反覆思考：哪一張照片最好看、內容夠不夠吸引、別人會怎樣看自己。慢慢地，分享變成了一件需要經營的事情，也讓人不自覺地感到壓力。但Setlog把這些選擇大幅減少，你只能記錄眼前那一刻——不完美，但真實。當不再需要過度修飾，反而更容易放鬆，也更接近生活本來的樣子。同時，這種即時的記錄方式，也把人輕輕拉回當下。在忙碌與重複之中，我們很容易讓一天在不知不覺間流走，而那短短兩秒，像是一個提醒：此刻，我正在經歷什麼？這種細微的停頓，讓人重新感覺到生活，而不只是把時間用完。

除了個人的記錄，Setlog更有趣的地方，在於它讓人與人之間建立了一種新的連結。透過共同的日誌，不同地方的朋友可以在同一時間，各自拍下自己的生活片段。當這些畫面被拼在一起時，你會看到對方的一天是如何展開的——也許只是通勤的路、工作的一角，或一頓簡單的晚餐。這不是刻意的分享，也不是重要時刻的展示，而是一種自然滲透在日常裡的陪伴。對於那些身處不同城市、難以經常見面的朋友來說，這種低門檻、沒有負擔的互動，反而更容易維繫關係，也讓人透過即時碎片，產生一種“我們仍在彼此生活裡”的感覺。

當一天結束，這些零碎的兩秒片段，被整理成一段完整的影片，也成為一種溫和的回看。我們常常覺得一天過得很快，甚至說不清自己做過什麼，但當片段被串連起來，那些原本被忽略的細節便浮現出來：一段路上的光影、一個短暫的停留、一個平凡卻真實的瞬間。生活不再只是匆匆經過，而是被重新看見與記住。雖然寫日記一直是整理生活的好方法，但對不少人來說並不容易持續，而這樣簡單的記錄方式，反而讓人更容易留下痕跡，也更願意回望自己的日常。

或許，Setlog的流行不只是因為形式新穎，而是因為它回應了一種很基本的需要。在節奏愈來愈快的生活裡，我們其實渴望少一點修飾、多一點真實，少一點距離、多一點連結，在不知不覺之中，重新學會看見那些原本就存在於日常裡的細微美好。

https://www.macaodaily.com/html/2026-05/09/content_1906738.htm