J&R YOGA

📢 妳在墊上揮汗，卻忽略了餐桌上的關鍵？
從墊上到餐桌的實戰課，專為女性運動者、瑜珈/普拉提導師、運動產業工作者設計！

🧘‍♀️ 為什麼練再多，成效總卡關？
🥗 吃素會不會沒力氣？運動前後到底該吃什麼？
🩸 月經週期怎麼吃，才能讓訓練更聰明？

別再靠感覺亂吃 — 讓註冊營養師為妳拆解！

📅 7月12日（日）上午10:00 – 12:00
📍 科學運動系列工作坊・營養課程
🎯 主題：從墊上到餐桌的實踐

✨ 這堂課妳會學到：
✔ 為什麼運動教練一定要懂營養（不只練，更要會吃）
✔ 破解素食・運動飲食常見迷思
✔ 運動前後精準補充策略
✔ 女性荷爾蒙＋經期營養對策
✔ 實用健康餐盤搭配 ＋ Q&A 現場解惑

🔥 名額有限，立即私訊報名！
讓每一次伸展、每一次呼吸，都從內而外更有力量。

#女性運動營養 #瑜伽飲食 #普拉提 #運動前後補充

可能在你身上發生的事…
——
左圖｜練習前
站著的時候，身體似乎總往某個方向偏；
腰容易痠，怎麼縮小腹也縮不回去。
知道自己「錯」在哪裡，
只知道身體好像不能控制。
右圖｜規律練習後
沒有激烈的燃脂訓練，沒有痛苦的捲腹。
從呼吸開始，重新建立核心的支撐；
從骨盆歸位，一步步找回身體的中軸線。
——
無論你是：
— 剛購課、還不確定從何開始；
— 練習一陣子、想突破現況；
— 或是想了解身體「回正」

📩私訊，$299預約一對一體驗課

真實改變 #腹部回正 #力線歸位 #讓瑜伽服務於你

八年，不是一個數字，而是一群人身體的記憶。

從只有一個教室的小空間，
到三間各具使命的工作室，
J&R 從不想把你變成瑜伽超人，
只想陪你找到——

在忙碌、壓力、疲憊之中，
依然能找回身體的那份 「底氣」。

謝謝每一位到來的你，
願意與我們同行。

週年慶典結束，但我們的使命才正要開始。
約定你，９週年再見 💙

澳門瑜伽

想讓你的運動練習與日常生活中都能
💪🏻 能量更穩定
💪🏻 練習更有力
💪🏻 恢復更有效率

🌟J&R Zense 營養工作坊
跟我們與註冊營養師一起，
穩定能量、讓身體真正跟上你的練習

🗓 名額有限📩 私訊報名或了解詳情

#澳門瑜伽 #營養健身 #工作坊

特別課程｜「消濕」流 🌿
春天來了，身體卻還是一樣沉重？
春日消濕流，不追求爆汗， 而是透過流暢的動態與呼吸， 溫和啟動循環、促進代謝， 幫助排出身體積聚的濕氣與停滯， 讓身體重新輕盈流動。

🗓 預約體驗課程 📩 私訊報名或了解詳情
Spring is here — time to release the heaviness of winter. A gentle flow to awaken circulation and let your body move freely again.

#澳門瑜伽 #春日消濕 #瑜伽流動 #排濕養生

寶寶出生那天，
她的世界多了一個人，
身體卻好像少了一塊。
長骨盆、骨盆外擴、核心鬆弛——
這些不只是術語， 是她每天起床腰痠的真實感受。
當我們開始一對一的修復，
不急著上強度，而是先陪她看見自己的身體。
一堂一堂課累積下來，骨盆收回來了，
腰痛減輕了，走路的輕鬆感回來了。

「愛自己不止是買一樣東西，而是投入一段時間」
當你願意為自己投入時間
身體會用最好的狀態來回應

📩 歡迎私訊了解產後修復課程
Your body gave so much — it‘s time to gently restore it.

#澳門瑜伽 #產後修復 #骨盆矯正 #媽媽瑜伽 愛

城市很大，生活很忙 🌿
2026，我們不談目標與挑戰， 邀請你回歸最單純的生活—— 好好照顧自己。
J&R這裡，是你身體的歸宿。
不需要完美的體式， 不需要跟上誰的節奏， 只需要願意給自己一點時間， 在墊子上，重新呼吸、重新感受。
✨ 新人體驗優惠 歡迎私訊了解詳情

The city is big, life is busy. In 2026, let’s not talk about goals and challenges — Let’s simply return to taking care of ourselves.

#澳門瑜伽 #新人優惠 #身體歸宿 #好好照顧自己

如果可以按一個鍵，你最想重置哪個部分？🔄
A. 混亂作息 🌙
B. 焦慮思緒 🧠
C. 僵硬肩頸 💆‍♀️
D. 所有一切 ✨
留言告訴我們你的答案！

不需要大刀闊斧的改變， 也許只需要一點點空間， 讓身體慢慢回到它舒服的狀態。
If you could hit reset, what would you choose? Drop your answer below 👇
#澳門瑜伽 #重置身心 #體態重塑