Cristal Fit

Gymnastique 🤸‍♀️ J'ai parfois la tête à l'envers, en ATR, mais plus souvent les pieds sur terre. Même si les années passent et que la souplesse devient plus difficile à garder, j'y reviens avec plaisir ! La gymnastique garde une place importante dans mon cœur 💟 Tout réside dans l'équilibre, vous ne trouvez pas ? ⚖️ #handstand #equilibre #gymnastique #fitgirl #martinique

Norvège 🇧🇻
3 semaines d'itinérance dans la région ouest des fjords avec des randonnées incontournables (Preikestolen, Trolltunga, Besseggen) en passant par Stavanger et Bergen 🏞️
Quasiment les pieds trempés tous les jours mais ça valait largement les paysages grandioses et inoubliables !

Quelques photos pour vous faire voyager encore un peu 😉 Des vacances comme je les avais imaginées : authentiques et sauvages !

Motivation (ou pas) 🤔
On connaît tous ce moment où on hésite à faire notre séance de sport, pour différentes raisons, mais voici pourquoi il ne faut pas réfléchir longtemps...

- Avant ta séance : parfois la flemme, fatigué, stressé, ayant passé une mauvaise journée...
- Après ta séance : en meilleure forme, plus heureux grâce aux endorphines, renforcement des défenses immunitaires, accomplissement de quelque chose... 🔋

La liste n'est pas exhaustive mais en résumé et cela a été prouvé, le sport produit des effets positifs ! 👌

Alors restez motivé !

Un régime ? Être flexible ! 🥕
C'est plutôt un mode de vie, je mange de tout (ou presque). J'opte pour des produits frais de saison, des alternatives végétariennes, comme le tofu ou les haricots rouges et j'évite les produits transformés.

Vous voulez bien manger et vous sentir bien dans votre corps ? Alors prenez le temps de bien choisir vos aliments et de cuisiner de bons petits plats variés. 🍱

Les choses simples sont les meilleures !
Bon appétit ! 😋

Préparation physique au football ⚽
Travailler la prophylaxie (mesures visant à prévenir les blessures), la force et l'endurance ou encore la vitesse de réaction pour améliorer la performance. 🦵

Échanger avec le reste du staff de l'équipe technique et médicale sur les joueuses en fonction du moment de la saison sportive (pré-saison, prépa physique générale, prépa physique spécifique, championnat)... 📈

S'adapter à n'importe quelle discipline sportive et faire preuve de polyvalence, c'est mon métier ! 🤓

📌 La préparation mentale fait partie intégrante de l'entraînement du sportif quelque soit la discipline sportive et le niveau de pratique !
L'objectif de la PM est d'optimiser la performance en donnant des stratégies pour utiliser toutes ses ressources psychologiques et psychiques.💡

➡️ De nombreuses techniques sont possibles : relaxation, sophrologie, fixation d'objectifs, imagerie motrice (pour la confiance en soi), routine pré-compétition (contre le stress et l'anxiété)... 💆‍♀️

Un esprit sain dans un corps sain !

Triathlon de la Baule 2022
Nager, Pédaler, Courir 🏊🚴🏃🏻‍♀️
Le plaisir des trois disciplines enchaînées (en course S) même à 8h30 du matin !

La fierté de terminer l'épreuve avec un bon temps personnel de 1h33 (première compétition), malgré quelques difficultés physiques dans la préparation 🎯

Merci pour les encouragements 😘

Vacances 🏝️
Je suis restée tranquille certains jours pour me reposer, ça fait un grand bien et d'autres jours, j'ai gardé des activités physiques pour découvrir l'île telles que randonnée, baignade, kayak, plongée... 🐠

Un dépaysement sous le soleil des Caraïbes ! 😎

Profitez bien de vos vacances !

Méthode de l'électrostimulation 🎮
Avez-vous déjà testé une séance d'électrostimulation ? (Et je ne parle pas de la fameuse ceinture sur le ventre qu'on porte sans rien faire sur la canapé 😂)

Que l'on soit débutant ou confirmé, l'EMS est une technique innovante à partir d'électrodes qui permet un entraînement global et intensif pour atteindre de nombreux objectifs physiques et sportifs tels que renforcer les muscles profonds, dessiner la silhouette et perdre du poids.
La sensation ressentie n'est comparable à rien d'autre... C'est une autre manière de faire du sport 💥

➡️ L'EMS s'adapte et correspond à n'importe quel type de sportif !
N'hésitez pas à travailler votre corps en variant les stimulations externes (poids du corps, charges, électrostimulation...) 💪

Restez motivé !

Likez et suivez-moi 😉