04/05/2022
ππ π£ππ¦π’ πππππ πππππ‘πππ π‘π’π‘ ππ’π‘π§π.βπ½
Il peso corporeo non indica il tuo valore, la tua bellezza, il tuo successo e nemmeno la tua composizione corporea.
Non far sΓ¬ che quel numerino influisca sul tuo umore e sulle tue giornate.πΏ
Se ti alleni devi concentrarti sulla Performance e a diventare sempre piΓΉ brava e forteπͺπ½
Il risultato Estetico sarΓ una conseguenza π
Impara a piacerti in ogni fase del percorso e cerca di affrontare tutto con serenitΓ βΊοΈ
Concentrati a cambiare le tue abitudini e farle durare nel tempo.
Se per te quel numero Γ¨ un problema NON PESARTI!
In questa foto non sono al Top della mia forma..
questβanno la mia βprova costumeβ Γ¨ stata anticipataπ
Ma non importa,mi piaccio anche nei periodi dove sono piΓΉ piena e formosa βΊοΈ
Perte il peso conta o no?
Rispondimi nei commenti βΊοΈππ½
25/04/2022
ππ‘πππ πβπ’πππππ’ π©π¨π’ππ ππ π¦π¨π π£ππ₯π§π π
Gustatevi questo doppio Pancake al cioccolato π₯ farcito con yogurt greco,
gocce di cioccolato fondente, crema di arachidi e scaglie di cocco π₯₯
Una super colazione per iniziare al meglio la giornata πͺπ½π
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La farina di avena al cioccolato e la crema di arachidi le trovate su
Potete utilizzare il mio codice ROSY_RM per uno sconto del 10% π
08/04/2022
π©π½βπ³ππ¨π‘ππ π½
Filetto di sgombro con pomodorini e olive, accompagnato da riso al curry,
condito con 1 cucchiaio di olio a crudo.
Un piatto Completo e Bilanciato βοΈ
Ricordati che se vuoi ottenere risultati NON DEVI eliminare i carboidrati, ridurre al minimo il tuo introito calorico e fare troppe rinunce.
IMPARA A GESTIRE IL TUO RAPPORTO CON IL CIBOβΊοΈ
La parola chiave Γ¨ sempre EQUILIBRIO.
ππͺ
30/03/2022
π½π§πππ πππ¨π© βοΈ
- uova sode
- pane tostato
- marmellata
Γ unβottima alternativa se siete in vacanza in hotel e non sapete cosa scegliere..π₯π©ππ₯π₯
tutte le mattine qui alle Maldive ho unβinfinitΓ di scelta tra dolci di ogni tipo e salato.
Io mangio 1 uovo intero, 2 albumi e pane tostato con marmellata π₯accompagnato da un caffΓ¨ americano βοΈ
e devo dire che non mi dispiace affatto.. non mi fa sentire gonfia e appesantita tutta la giornata βΊοΈ
Preferisco stare piΓΉ leggera a colazione e mangiare qualcosina in piΓΉ a pranzo e cena..dove il dolce non puΓ² mai mancareπ§π¨π°
πππππ
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16/03/2022
πππ
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ππ ππππππππ πππ πππππππ π πππππ ππ ππππππππ π§π₯
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Ingredienti:
β’ 40g Waffle Proteico
β’ 70ml Acqua
Farcitura:
β’ 200g ricotta light
β’ 100g yogurt greco alla vaniglia
β’ 1 cucchiaino miele di acacia
β’ Scaglie di cioccolato fondente
Mescolare tutti gli ingredienti Fino ad ottenere un composto omogeneo
e infine aggiungere il b***o di arachidi al cioccolato
PROVATELOOOπππ
11/03/2022
π€π¨ππ‘π§π’ π¦ππ πππ¦π£π’π¦π§π π πππ₯π π£ππ₯ π’π§π§ππ‘ππ₯π π€π¨ππππ’ πππ π©π¨π’π??!
Ti sei mai fatta questa domanda?
Γ semplice direβ¦
Voglio migliorare le gambe..
Voglio dimagrire..
Voglio eliminare la cellulite..
Voglio un gluteo s**o..
Voglio braccia toniche..
Voglio..voglio..voglioβ¦
Ma per ottenere tutto questo bisogna fare dei SACRIFICI
se non sapete rinunciare a una cena fuori, se vi pesa fare gli allenamenti, se fate di testa vostra senza seguire le giuste indicazioni
NON ANDRETE DA NESSUNA PARTE.
Io sono ANNI che lavoro sul mio corpo.. non settimane o mesi.. ANNI.
Ma quando mi guardo allo specchio sono felice e soddisfatta del lavoro e sacrifici fatti.
Provate anche voi a farvi questa domanda..
e se vi va scrivetemi nei commenti la risposta βΊοΈππ½
01/03/2022
πππ Γ π ππππ§π Γ π§π₯ππ¦π§ππ
π€Sei sicura che Γ¨ davvero cosΓ¬?
Essere a dieta o seguire un regime alimentare sano non significa rinunciare al gusto.
Non ci sono alimenti giusti o sbagliati lβimportante Γ¨ avere una dieta bilanciata in base al proprio obbiettivoβΊοΈ
Qui vi propongo un primo piatto mooolto gustoso:
- tagliatelle
- Philadelphia
- Salmone
- Granella di pistacchi
Ricordatevi sempre che la giusta alimentazione per essere sostenibile sul medio-lungo termine deve essere un piacere.
BUON APPETITO π
ππͺ
21/02/2022
π©βπ« πππππππ π
π’πππππ’π―π ππ¦ππ’ππ’π¨π§.π€©
Ciao Ragazze, oggi voglio comunicarvi questa bellissima novitΓ βΊοΈ
Sono diventata ufficialmente una Docente della nuova scuola di formazione di FitActive. π€π§‘
FitActive Ambition Γ¨ una scuola di formazione aperta a tutti i personal trainer che voglio crescere e diventare qualcosa di piΓΉ di un semplice personal trainer.
Il primo incontro si terrΓ il 10 aprile con la mia
Masterclass ππππππππππβ ππ
ANCORA UNA VOLTA MI METTO IN GIOCO..
MA A ME PIACCIONO LE SFIDEπͺπ½π
Vi terrΓ² aggiornati con tutte le infoβΊοΈ
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Grazie a e per questa opportunitΓ .βΊοΈπͺπ½
11/02/2022
β¨ππ₯π’πͺπ‘πππ¦β¨
Una merenda da leccarsi i baffi ππ
ππ½ππ½ππ½
INGREDIENTI:
π300g di banane π
π150g di polpa di avocado π₯
π75g cacao amaro π«
π45g di farina di mandorle
π100ml di latte 0% grassi π₯
π25g anacardi frullati π₯
PROCEDIMENTO:
Ungere la teglia con olio di cocco, versare l'impasto e livellare il piΓΉ possibile. π₯§
Infornare a 180Β° per 30 minuti.
π©π½βπ³Lasciare riposare tutta la notte in frigo.
E IL GIOCO Γ FATTO πͺπ½
TOPPING:
πcrema di anacardi
πLamponi
Potete scegliere quello che piΓΉ vi piaceβΊοΈ sul sito di trovate tantissime creme e salse zero.π€©
Utilizzando il mio codice π₯π’π¦π¬_π₯π potete usufruire dello SCONTO del 10% βΊοΈ
07/02/2022
Spero di essere di Ispirazione per molte Donne e Ragazze..
Il mio messaggio per voi Γ¨
βππ ππππππβ
-
ππππππ farcela a raggiungere i vostri Obiettivi.
ππππππ farcela a superare gli Ostacoli.
ππππππ farcela a realizzare i vostri Sogni.
π£π’π§ππ§π πππ₯ππππ π π ππ’π©ππ§π ππ₯ππππ₯π ππ‘ π©π’π π¦π§ππ¦π¦π π
-
ππͺ
02/02/2022
Spero di essere di Ispirazione per molte Donne.
Io mio messaggio per voi Γ¨
βππ ππππππβ
-
ππππππ farcela a raggiungere i vostri obiettivi.
ππππππ farcela a superare tutti gli ostacoli.
ππππππ farcela a realizzare i vostri sogni.
π£π’π§ππ§π πππ₯ππππ π¦π’ππ’ π¦π ππ₯ππππ§π ππ‘ π©π’π π¦π§ππ¦π¦π π
28/01/2022
πΎπππππ πππ
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Una colazione/spuntino equilibrata, sana ma soprattutto BUONAA.
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PerchΓ© quando si segue un piano alimentare non bisogna mai lasciare indietro lβappetibilitΓ di un piatto.
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Ingredienti:
- Albume
- Farina di avena al cioccolato
- yogurt greco con 1 cucchiaino di marmellata
- scaglie di mandorle e sciroppo dβacero zero
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Da leccarsi i baffi πe senza sensi di colpa π
ππͺ
11/03/2022
01/03/2022
21/02/2022
11/02/2022
07/02/2022
02/02/2022
28/01/2022