Fit Nash Life

ހުކުރު ދުވަހުގެ މެންދުރު ކެއުމަކީ ހަފްތާ އަކު އެއް ފަހަރު ތަފާތު މީރުކެއުމެއް ކާލަން ތައްޔާރު ކޮށްލެވޭ ކެއުމަކަށްވޭ،

މިންހެޔޮކޮށް ކެއުން ތައްޔާރު ކޮށްލާ އިރު ހަކުރުއަޅައިގެން ތައްޔާރު ކުރާ ޖޫސްތަކާ ފޮނި ކާއެއްޗެހީގެ ބާވަތްތަށް ހިމަނާލެވުމުން މިންހެޔޮ ރަގަޅުކެއުމެއް ކޭނަމަވެސް އޭގަ ކެލޮރީސް އެތައް ގުނައަކަށް އިތުރުވެގެންގޮސް، ސިއްހީގޮތުން ރަނގަޅު ކެއުމަކަށްނުވެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކެއުމަކަށް ބަދަލުވެގެންދޭ ،

ކާގަޑީގަ އައިސްފެން ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގަ، ތާފަނާކޮށް ލެމަންވޯޓަރ އެއް ބޭނުންކޮށްލުމުން، ކާހިތްވުން އިތުރުނުވެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ
އައިސްފެނަކީ ކާގަޑީގަ ބޭނުން ކުރުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަގަޅު އެއްޗެއްނޫން

ކާންވާނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުފުރާކަށްނޫން، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގަ ދެމެހެއްޓުމަށް ސަމާލުވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތަށް،

Sh, Milandhoo airport beach 😍

History made. 🇪🇸

މެންދުރު ރަނގަޅު މިންހެޔޮ ކެއުމެއް ކާލަމާ 😋
ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކޮންމެސް އެއްއިރެއްގަ ރަގަޅުކެއުމެއް ކާލާފަ ދެން ލުއިގޮތަކަށް ކޮފީއެއް ސައި ތައްޓެއް މޭވާކޮޅެއް ނަޓްސް ކޮޅެއް ކާލައިގެން މިއުޅެވެނީ ބިޒީކަމުން 😊
އެކަމަކު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށްލުއި 🥰
ބަރުދަން ލުއިކޮށްލަން ފަސޭހަ ގޮތެއް

އަވަދިނެތި އުޅެމުން ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކޮށްލެވޭ މީރުކާނާ އެއް ކާލުމުން ހަށިގަނޑަށް ލުއިކަނމާ ފަސޭހަކަމާ ހިތްހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ 😊

ކެއުން ތައް ތަފާތު ކޮށްލައިގެން ހަށިގަނޑަށް ތަފާތެއް ގެނެވިދާނެ،
ބަރުދަން ލުއިކޮށްލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއްނޫން،

ނަމަވެސް އާއްމުކޮށް ހަރުލައްވާފަހުންނަ އާދަތަކެއް ބަދަލުކޮށްލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ،

ހަށިގަނޑަށް ފައިދާނުވާގޮތަށް ކެއުމާއި ގެއްލުންވާ ތަކެތި ގަސްތުގަ ބޭނުން ކުރުމާ، ކަސްރަތުކޮށް ނޫޅުމާއި ، މިކަންކަމަކީ ބަލިމަޑު ކަމަކަށް ހުށައެޅުމުން ޑޮކްޓަރ މިކަންކަން ބަދަލުކުރަން އަންގަންދެން ބަދަލުނުކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ތިބެންވީ ކަންކަމެއްނޫން،

އެންމެ ބުއްދިވެރި ގޮތަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ ތިބުމަށް ވިސްނާ މަސައްކަތްކުރުން،

ފުނަދޫ ގެ ހިތްގައިމު ގޮނޑުދޮށް ، 😊

ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ޓަކާ ސާފްވައިލިބޭ ހިތްގައިމު ގުދުރަތީ ރީތި މަންޒަރުތައް ފެންނަ ހިސާބަށް ނުކުމެލާ މި މާހައުލުގެ ގުދުރަތީ ރީތިކަމުން ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދާލުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެއް،

މިރަށުގެ މިސަރަހައްދަށް އާދެވުމުންގިނަރައްޔިތުން މިހިތްގައިމު މާހައުލުގަ ގިނަވަގުތު ތައް ހޭދަކޮށްލަމުންދާކަން ފާހަގަކޮށްލެވުން

Homemade tasty healthy pizza 😋🍕😍, for weight loss purpose 😍😃

Available only on fitnashlife healthy lifestyle program's home kitchen 💕

ތިބާގެ މަރާ ބެހޭ ގޮތުން ތިބާއަށް އެގެނީ ކިހާވަރަކަށްހެއްޔެވެ،
ކޮންމެ ސިކުންތެއް ކޮންމެ މިނެޓެއް ، އާދެ ފާއިތުވާ ކޮންމެވަގުތަކީ ތިބާގެހަޔާތުން ކެނޑާލެވޭ ވަގުތެކެވެ، އަނބުރާ އިއާދުވުން ނުވާ ގޮތުގައެވެ،
މަރުވެދާނެ ކަމަށް ބައެއްމީހުން ވަރަށް ބިރުގަނެއެވެ، އެކަމަކު ހަޔާތުން ފާއިތުވެދާ ކޮންމެ ހިނދުކޮޅެއް މަރާކައިކޮށްދޭ ކަން ވިސްނޭ މީހުން ވަރަށް މަދެވެ،
ނިކަންވިސްނާ ބައްލަވާށެވެ، މިދުނިޔޭގެ ހަޔާތް ދޫކޮށްލަންޖެހޭ ވަގުތާ މެދު އެއްވެސް މައުލޫމާތެއް ލިބިފައިނުވުމާއެކުވެސް ދުނިޔަވީ މަންފާތަކާ އެދުންތަކާ މެދު ވިސްނާ މާޔޫސްވެ ހިތްމަރާލަގެން ތިބޭމީހުންގެ އަދަދު ދަނީ ގިނަވަމުންނެވެ،
މީހަކަށް ކަމެއްކޮށް ދެވިއްޖެނަމަ އޭގެ ބަދަލަށް އިންތިޒާރު ކުރެވޭތީވާމާޔޫސެވެ،

ތިމާގެކިބައިގަހުރި ނޭދެވޭސިފަތަށް ވެސް ތިމާއަށް ފާހަގަކުރެވެނީ އެހެންމީހުންގެ ކިބައިން އެސިފަ ފާޅުވުމުންނެވެ،

ތިމާއާ ދިމާލަށް އެހެންމީހުން ރައްދު ކުރަން ނޭދެވޭ ބަސްތައް އެހެންމީހުންނަށް ރައްދުކޮށް ބުނުމަކީ މައްސަލައެއްކަމަށް ނުދެކެވެއެވެ،

އެހެންމީހުން ތިބާއަށް އެހީނުވެގެން ޝަކުވާކުރެވޭއިރު އަނެކުންނަށް ތިބާގެ ފަރާތުން ލިބެންޖެހޭ އެހީނުލިބިގެން ޝަކުވާކުރާބަޔަކު ތިބެދާނެކަން ތިބާތިހުރީ ހަނދާންނައްތާލައިގެންނެވެ،

ހެޔޮކޮށް ވިސްނާލާ އިރު، ދުނިޔެއިންތިބާއަށް ލިބެންޖެހޭ ބައި ވަނީ ކަނޑައެޅި ލިޔުއްވި ގެންނެވެ،

ތިބާއަށްނުލިބިދާއެއްޗަކީ ނުވަތަ ލިބުމަށްފަހު ބީވެދާއެއްވަކީ ތިބާގެ އެއްޗެއްނޫނެވެ،

ޝަކުވާކުރުމާ އަމިއްލަ ބާރުގެ ދަށުގައިނުވާ ކަންކަން ހާސިލްވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތް ބޭކާރު ވުމުން ގޮތްހުސްވުމާދިމާލަށް ވިސްނުން ގެންދިޔުމާ މިކަންކަމަކީ މާއްދިއްޔަތުފަހާދުވެވުންކަން ، ކަމުގެއިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ މަރުވެދާނެ ތި ބިރުގަތުމުގެ މާނަައަކީ ކޮބާހެއްޔެވެ،

މަރުވުމަށްފަހު އޮތީ ދާއިމީ ދިރިއުޅުމެކެވެ، އެއީ ބާއްޖަވެރި ނުވަތަ އަ ބާއްޖަވެރި ޙަޔާތަކަށް ހެދުމުގެ އިޚްތިޔާރާބާރުވަނީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައެވެ،

އެހެންމީހެއްކުރިކަމެއްގެޒިންމާ ތިބާއުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ،
އެންމެންނާ ދޭތެރޭވެސް ހެޔޮކޮށްވިސްނާ ނުރަގަގަޅުވިސްނުންތަކުން ހިތްސާފުކުރުމުން ލުއިލިބޭނީ ތިބާހިތަށެވެ،

އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ހިސާބުކޮށް އަމިއްލަނަފްސު ގެއްލުންތަކުން ނުތަނަވަސް ކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްގެން މި ގޮތްނޭގޭ ވަގުތީ ދިރިއުޅުމުގަ މިންވަރު އެނގިފައިނުވާ މިވަގުތު ކޮޅުގެހަޔާތް ހެޔޮގޮތުގަ ލިބިގަތުމުގެ ވިސްނުމުގައި ކުރިޔަށްދިއުމަކީ ބުއްދިވެރިގޮތެވެ.
ބެލެހެއްޓުންތެރިފަރާތަކީ ﷲ ސވތ އެވެ.

އަބަދު އެކައްޗެއް ތަކުރާރުކޮށް ކައިކައި، އެގޮތަށް ހޭނިފަތިބޭތީ އެހެންއެއްޗެއް މީރުނުވުމާ ކާހިތްނުވުމުގެއިތުރުން ތައްޔާރުކޮށްލަން އުދަނގޫވާހެންވެސް ހީވެދާނެއެވެ،
ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ބާވަތްތަށް އެކުލަވައިގެން ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކޮށްލެވިދާނެ ކިތަންމެ ބައިވަރު މީރު ކެއުންތައް އެބަހުއްޓެވެ،

އަބަދު އެއްޕެޓާންއަކަށް ކެއްކުމާއި ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެނިހެން ހަރަކާތްތައް ހަރުލައްވާފަ ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގަ ގެނެވޭ ކުޑަކުޑަ ފަސޭހަ ބަދަލަކުން ވެސް ހިތްގައިމުކަމާ ހިތްފަސޭހަ ކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ