Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Atanasova, Coach, Male.
Магистър Нутриционист
Треньор по Пилатес/ Fit Jumping/ Аеробика/ Port De Bras
Собственик на Спортна зала @Kamato
Водеща и част от екипа в @Digital4Bulgaria Здравейте и добре дошли в страничката ми!
Малко от моята история...
Мое хоби, призвание и професия е спортът. От 5-годишна се занимавам професионално със спорт. Почти 10 години като състезателка по художествена гимнастика. След приклю
чването на състезателния спорт, в годините превърнах спорта и в моя професия.
Успешно съм завършила десетки професионални обучения свързани с груповите и персоналните тренировки. Като всяка година се стремя да премина все нови обучения за развитие или професионална квалификация.
Преди 6 години открих собствена спортна зала в гр. Пловдив, където с моя екип от професионални инструктори и треньори работим успешно и днес.
Към момента успешно се занимавам и индивидуално с хора, като ги консултирам как да подобрят качеството си на живот, без да се изпада в крайности. Насочвам хората да променят и начина си на мислене, да са мотивирани да продължат с промяната. Като тук искам да вмъкна, че по образование също съм и магистър психолог. Партнирам си с доктор, специалист по биохимия, който изготвя не само хранителни режими, а и диети за различни здравословни състояния.
От няколко години съм не само инструктор и мениджър на спортна зала, но и треньор. Каква е разликата? В това, че аз съм треньор на инструктори - обучавам инструктори, които искат да се развият професионално в това направление. Като съм и официален представител на 2 спортни активности за България – Port De Bras и Fit Jumping/Аеробика на батут.
На тази страница ще видите постове за мотивация, упражнения, полезна информация, събития, начин на живот, информация свързана с Ирина Атанасова.
Публикациите споделени на страницата на Irina Atanasova не са медицински съвети!
* * *
Тук ще вместя и някой правила за добра комуникация!
Не се позволява развалянето на добрия тон; реклами и препратки към други страници, групи, профили, конкуренти и т.н.; обидна реч, иронии, подигравки, нецензурирана реч (сними, иконки, гифчета и т.н.). Хората, които нарушават това ще бъдат блокирани и докладвани!
В тази страница ще бъде вложена енергия само за тези, които уважават това, което правя! Ако не сте съгласни с мен, не харесвате постовете или мен, можете да спрете да ме следвате! Това ще е най-доброто и за двете страни.
Отново благодаря на ВАС, тези, които сте тук и ме следвате! Бъдете здрави, позитивни и активни! :)
30/04/2026
Няколко идеи как да увеличим активността си през топлите месеци 👣
🌿 Разходки бос/а по трева или пясък
Свързваш се със себе си, активираш мускули и намаляваш стреса
🚶♀️ Сутрешни или вечерни разходки
20–30 минути са напълно достатъчни за тонус и баланс
🏞️ Леки преходи в планината
Кардио + чист въздух = най-добрата комбинация
🚴♀️ Каране на колело
Забавно, разтоварващо и супер ефективно
🌊 Плуване
Дойде ли лятото как да не използваме възможността да се разхладим! Щадящо ставите и прекрасно за цялото тяло
Малките стъпки всеки ден правят голямата разлика 💪🏼
Тялото ти обича движението!
01/04/2026
Знаете ли, че в Япония има хиляди храмове?! 😳
Те са два вида - шинтоистки светилища и будиски храмове.
Тези конкретно са шинтуистки. Можете да ги разпознаете по червената порта в началото - тори. ⛩️ И всеки си има своя собствена история.
Ремонтират се на всеки 20 години, за да запазят този впечатляващ си вид. 🤩
30/03/2026
Токио и най- известното кръстовище Шибуя, през което вечер минават по 3000 човека наведнъж 🤩
08/03/2026
Скъпи дами,
Честит 8-ми март! 🌷
Днес празнуваме силата да бъдем жени – нежни и смели едновременно.
Да носим грижа за другите, но и за себе си.
Да се променяме, да се учим, да се изправяме отново и отново.
Пожелавам на всяка жена да се чувства ценна, обичана и свободна да бъде себе си.
Не само днес, а всеки ден. ✨
Честит празник! 💐
04/03/2026
Дубай 🙏🏼🤍
Едно много любимо мое място! Надявам се скоро всичко да премине и да можем отново да посещаваме спокойно и свободно!
На хората там (и не само) пожелавам да настане мир и спокойствие! 🙏🏼
🌎
23/02/2026
Тялото не винаги има нужда от повече усилие. Понякога има нужда от топлина. 🧖🏻♀️
Открит басейн с топла вода – терапия за тялото и нервната система ♨️
Какво се случва в тялото ни?
▫️ Топлата вода отпуска мускулите и намалява напрежението в ставите
▫️ Подобрява венозното връщане и лимфния поток
▫️ Топлината активира парасимпатиковата нервна система
▫️ Намалява кортизола и усещането за стрес
▫️ Подобрява съня
Когато басейнът е открит, добавяме още един положителен фактор – контакт с въздуха, естествената светлина и усещането за пространство. Това усилва ефекта върху нервната система.
За хора с:
✔️ хронично напрежение
✔️ тревожност
✔️ мускулни болки
✔️ умора
Преди го приемах просто като релакс.
Сега го усещам като терапия. 🧖🏻♀️
А ти кога последно позволи на тялото си да се отпусне активно? 🤍
19/02/2026
Рейки първо ниво 👣
Какво е рейки?
Рейки е нежна, но дълбока практика за енергийно балансиране, произхождаща от Япония.
Самата дума означава „универсална жизнена енергия“ – енергията, която протича през всичко живо.
💫 Това не е религия.
💫 Не изисква вярвания.
💫 Това е метод за хармонизиране на тялото, ума и емоциите.
По време на рейки сесия се работи чрез лек допир или на разстояние, като се подпомага естествената способност на тялото да се саморегулира.
🌿 Как може да ти помогне?
• намалява стреса и тревожността
• подпомага съня
• балансира нервната система
• освобождава задържани емоции
• носи усещане за лекота и вътрешен мир
Рейки не „лекува“ вместо теб.
То създава пространство, в което тялото ти си спомня как да се лекува само.
В свят на свръхстимулация, рейки е пауза.
Тихо завръщане към себе си. 🤍
09/02/2026
⛷️ Знаеше ли, че…
Карането на ски активира над 90% от мускулите в тялото – крака, корем, гръб, ръце и дори дълбоката мускулатура за баланс. Истинска функционална тренировка.
Само 1 час каране на ски може да изгори между 400–600 kcal, в зависимост от терена и интензивността.
Ските подобряват баланса, координацията и реакциите, защото мозъкът постоянно обработва информация за скорост, наклон и посока.
С ти обичаш ли да караш ски? 🤩
05/02/2026
Яйцата – малка храна с голяма полза 🥚
Често несправедливо демонизирани, яйцата всъщност са една от най-пълноценните храни, които можем да включим в менюто си 👌
Какво ни дават яйцата?
✔️ Пълноценен протеин – съдържат всички незаменими аминокиселини
✔️ Подкрепят мускулите и възстановяването
✔️ Държат ситостта стабилна → по-малко внезапен глад
✔️ Богати на холин – важен за мозъка, нервната система и хормоналния баланс
✔️ Източник на витамини A, D, E, B12
Яйцата засищат, стабилизират кръвната захар и помагат да избегнем резките пикове на апетит.
👉 Ти как ги обичаш – варени, на очи или омлет?
22/01/2026
Идея за упражнение за корем 💪🏼
Супер ефективно, ако бъде изпълнено правилно. Да целта задължително трябва да прилепите целия гръб на постелката, без да остава луфт между нея и кръста. В противен случай натоварването ще отиде в кръста, а не в корема. Краката са изпънати, в шпиц, максимално стегнати. В бонус работим и тях.
Ръцете можете да държите зад тила, както е във видеото, ако можете. Ако не, сложете ги до тялото с палци под седалището. Вторият вариант е по-лесен и ще ви помогне да задържите кръста на постелката.
Ако ви е трудно да се справите или имате въпроси, можете да се свържете с мен на лично или тук в коментар. 🤗
30/04/2026
01/04/2026
30/03/2026
08/03/2026
04/03/2026
23/02/2026
19/02/2026
09/02/2026
05/02/2026