Irina Atanasova

Хижа Яворов - една приятна разходка с много възможности! 🥰

Тръгнахме от Местност Бетоловото (паркингът при табелите на Национален парк „Пирин“). Около 3,5 – 5 км пеша (в зависимост от избора на пътека или черния път), с времетраене 1 час и 30 минути до 2 часа. Ние го взехме за 1 час и 45 минути, като тръгнахме нагоре по по-краткия, но и по-труден маршрут.

Тъй като до хижата се стига и с автомобил, тя е добре заредена. Има достатъчно неща за хапване, също и кафе, безалкохолни, вино, бира… Аз пия алкохол изключително рядко, но този път се възнаградихме със съпруга ми с по половин бира 😁 Всичко излезе около 11 евро (та, едно нещо, което можете да направите и за много малка сума).

От хижата има и друго маршрути, от които смятаме да пробваме няколко следващите пъти. Близки и далечни. Ще ги видите в последната снимка. 👆🏼

Навръщане минахме по по-дългия път, но по-полегат. Отне ни отново около 1 час и 45 минути. Слизането е сравнително приятно (на мен слизането попринцип ми е по-неприятно). 🌲

По полегатия маршрут е подходящо за деца, ако обичат да ходят пеш поне 2 часа в посока. През почти цялото време е сянка. Но пък по пътя няма чешми, затова задължително си носете вода. 😊

Какви са вашите идеи за кратки еднодневни преходи? 🏔️

Няколко идеи как да увеличим активността си през топлите месеци 👣

🌿 Разходки бос/а по трева или пясък
Свързваш се със себе си, активираш мускули и намаляваш стреса

🚶‍♀️ Сутрешни или вечерни разходки
20–30 минути са напълно достатъчни за тонус и баланс

🏞️ Леки преходи в планината
Кардио + чист въздух = най-добрата комбинация

🚴‍♀️ Каране на колело
Забавно, разтоварващо и супер ефективно

🌊 Плуване
Дойде ли лятото как да не използваме възможността да се разхладим! Щадящо ставите и прекрасно за цялото тяло

Малките стъпки всеки ден правят голямата разлика 💪🏼

Тялото ти обича движението!

Знаете ли, че в Япония има хиляди храмове?! 😳

Те са два вида - шинтоистки светилища и будиски храмове.

Тези конкретно са шинтуистки. Можете да ги разпознаете по червената порта в началото - тори. ⛩️ И всеки си има своя собствена история.

Ремонтират се на всеки 20 години, за да запазят този впечатляващ си вид. 🤩

Токио и най- известното кръстовище Шибуя, през което вечер минават по 3000 човека наведнъж 🤩

Скъпи дами,

Честит 8-ми март! 🌷

Днес празнуваме силата да бъдем жени – нежни и смели едновременно.
Да носим грижа за другите, но и за себе си.
Да се променяме, да се учим, да се изправяме отново и отново.

Пожелавам на всяка жена да се чувства ценна, обичана и свободна да бъде себе си.
Не само днес, а всеки ден. ✨

Честит празник! 💐

Дубай 🙏🏼🤍

Едно много любимо мое място! Надявам се скоро всичко да премине и да можем отново да посещаваме спокойно и свободно!

На хората там (и не само) пожелавам да настане мир и спокойствие! 🙏🏼

🌎

Тялото не винаги има нужда от повече усилие. Понякога има нужда от топлина. 🧖🏻‍♀️

Открит басейн с топла вода – терапия за тялото и нервната система ♨️

Какво се случва в тялото ни?
▫️ Топлата вода отпуска мускулите и намалява напрежението в ставите
▫️ Подобрява венозното връщане и лимфния поток
▫️ Топлината активира парасимпатиковата нервна система
▫️ Намалява кортизола и усещането за стрес
▫️ Подобрява съня

Когато басейнът е открит, добавяме още един положителен фактор – контакт с въздуха, естествената светлина и усещането за пространство. Това усилва ефекта върху нервната система.

За хора с:
✔️ хронично напрежение
✔️ тревожност
✔️ мускулни болки
✔️ умора

Преди го приемах просто като релакс.
Сега го усещам като терапия. 🧖🏻‍♀️

А ти кога последно позволи на тялото си да се отпусне активно? 🤍

Рейки първо ниво 👣

Какво е рейки?

Рейки е нежна, но дълбока практика за енергийно балансиране, произхождаща от Япония.
Самата дума означава „универсална жизнена енергия“ – енергията, която протича през всичко живо.

💫 Това не е религия.
💫 Не изисква вярвания.
💫 Това е метод за хармонизиране на тялото, ума и емоциите.

По време на рейки сесия се работи чрез лек допир или на разстояние, като се подпомага естествената способност на тялото да се саморегулира.

🌿 Как може да ти помогне?
• намалява стреса и тревожността
• подпомага съня
• балансира нервната система
• освобождава задържани емоции
• носи усещане за лекота и вътрешен мир
Рейки не „лекува“ вместо теб.

То създава пространство, в което тялото ти си спомня как да се лекува само.

В свят на свръхстимулация, рейки е пауза.

Тихо завръщане към себе си. 🤍

⛷️ Знаеше ли, че…

Карането на ски активира над 90% от мускулите в тялото – крака, корем, гръб, ръце и дори дълбоката мускулатура за баланс. Истинска функционална тренировка.

Само 1 час каране на ски може да изгори между 400–600 kcal, в зависимост от терена и интензивността.

Ските подобряват баланса, координацията и реакциите, защото мозъкът постоянно обработва информация за скорост, наклон и посока.

С ти обичаш ли да караш ски? 🤩

Яйцата – малка храна с голяма полза 🥚

Често несправедливо демонизирани, яйцата всъщност са една от най-пълноценните храни, които можем да включим в менюто си 👌

Какво ни дават яйцата?
✔️ Пълноценен протеин – съдържат всички незаменими аминокиселини
✔️ Подкрепят мускулите и възстановяването
✔️ Държат ситостта стабилна → по-малко внезапен глад
✔️ Богати на холин – важен за мозъка, нервната система и хормоналния баланс
✔️ Източник на витамини A, D, E, B12

Яйцата засищат, стабилизират кръвната захар и помагат да избегнем резките пикове на апетит.

👉 Ти как ги обичаш – варени, на очи или омлет?