Seber" gym tecoanapa.

Les digo pues!!!
Cada máquina está diseñada para un propósito en específico 🤷‍♂️ el cuerpo también gira de acuerdo a sus diferentes planos y ejes.
No pongas tu cuerpo al límite solo por imitar!!!
Pregunta y no te quedes con la duda.
💪😜

Estás en el programa de jóvenes construyendo el futuro y aún no tienes empresa.
En SEBER GYM hay lugares disponibles.comunicate al tel. 7451112457.

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😂😂 no quieren sufrir,pero lo tienen que hacer de ves en cuando.
💪😜

Tu cuerpo no lo construyes con el lujo de un gimnasio,lo contruyes con los 🥚🥚 que le pongas 💪😜.

Y esto es de todos los días 😢ayuden banda a poner las cosas en su lugar,todos terminamos cansados después de nuestra rutina.

😢🙈💪😜😉
Exelente lunes

¡Perder grasa no es un proceso tan rápido!

Las personas quieren perder peso muy rápido. Por ello, abundan productos y dietas que prometen perdidas de peso relámpago, pero la mayoría de las veces, lo único que hacen es que pierdas muchos líquidos y músculo. y esto, además de peligroso, no es sostenible. El rebote es inmediato después de dejar la dieta o el medicamento.

Varía mucho, y depende de muchos factores, pero en general, con una alimentación adecuada y un programa de entrenamiento efectivo, se pueden perder aproximadamente 500 gr de grasa por semana.

La grasa en tu cuerpo es energía. Medio kilogramo de grasa corporal aporta aproximadamente 3500 calorías, lo cual quiere decir que debemos crear un déficit calórico de 500 calorías diarias para poder perder esta cantidad de medio Kilogramo de grasa por semana.

Medio Kilo de grasa es mucho. No permitas que tu desesperación por conseguir un buen cuerpo de forma rápida, te lleve a buscar soluciones fáciles que pueden a la larga perjudicarte. Si lo piensas, no tienes el cuerpo que tienes de un mes a la fecha, ha sido el resultado de años de no cuidarte.

Ten paciencia, acércate con un profesional para que te asesore y recuerda que el mejor camino no siempre es el más rápido, pero al final, habrá valido la pena.
SEBER GYM 💪😜

Los suplementos son la parte menos importante de un plan nutricional.

Antes de preocuparte por qué suplementos comprar, mejor preocúpate por....

1. La cantidad de calorías que estás consumiendo

Si quieres perder peso, debes estar en un déficit calórico, si quieres crear una recomposición corporal puedes optar por llevar una dieta de mantenimiento, y si tu objetivo principal es ganar músculo, lo lograrás más fácilmente estando en un super plus calórico.

2. El porcentaje de macronutrientes

Proteína: entre 1.8 y 2.2 gramos por día por kilogramo de peso.
Carbohidratos: entre 2 y 4 gramos por kilogramo de peso dependiendo de tu nivel de actividad física.
Grasas: entre 0.5 y 1 gramo por kilogramo de peso.

después de saber qué porcentaje de macronutrientes necesitas, debes saber...

3. La hora en que debes comerlos

Aunque teóricamente mientras la cantidad de calorías y macros se cumplan, da lo mismo que comas 1, 2, 3 o las veces que quieras, pues estarías cumpliendo con tus requerimientos diarios. Pero comer entre 2 y 4 veces por día es una opción adecuada para la mayoría de las personas. Por otro lado, tener un consumo constante de proteína a lo largo del día te ayuda a mantener elevada la síntesis protéica.

4. La composición de tu comida

Aunque muy poco importa ya, pero comer alimentos de mayor calidad, le ayudará a tu cuerpo a optimizar la forma en que digiere y usa los nutrientes que le das.

Ahora si, y hasta el final...

5. Suplementos

Puedes usar ciertos suplementos para optimizar tu alimentación. Pocos son los suplementos que tienen suficiente respaldo científico, entre ellos encontramos:

La proteína de suero de leche, la proteína de caseinato, la creatina y la cafeína.

El mensaje de está nota, no es que no uses suplementos, sino que entiendas que los resultados importantes los obtendrás al tener una alimentación adecuada y acorde al objetivo que persigues.
El suplementos no es la magia!!!
💪😜🏋️🍌🥦🍓🍏🥑

Muy cara la proteína!!!!
En tu casita te la puedes preparar de forma natural y aumenta tu masa muscular 🤷‍♂️.

💪 Un plátano.
💪 Diez fresas.
💪tres cucharadas de avena.
💪una cucharada de crema de maní.
💪 Un vaso de leche.

Y a darle con todo 💪😜🏋️

No pues así no 😂😂😂
Exelente martes 💪😜