Nutrióloga Roció Peña

Nutrióloga Roció Peña Nutrición Clínica y Deportiva

24/09/2026

💉 ¿Qué son las llamadas “inyecciones para bajar de peso”?

Entre las más conocidas se encuentran la liraglutida, la semaglutida y la tirzepatida. Estos medicamentos actúan sobre señales relacionadas con el apetito, la saciedad, la glucosa y el vaciamiento del estómago.

Pueden ayudar a:

✔️ Disminuir el apetito
✔️ Aumentar la sensación de saciedad
✔️ Facilitar el control de las porciones
✔️ Favorecer la pérdida de peso en pacientes seleccionados

Pero no son “inyecciones mágicas” ni son adecuadas para todas las personas.

En redes sociales existe mucho debate sobre sus beneficios, efectos adversos y posibles riesgos. Más adelante hablaremos con detalle sobre este tema y sobre las señales de alerta que no deben ignorarse.

El tratamiento debe ser indicado y supervisado por un médico con formación en obesidad. Además, el acompañamiento de una nutrióloga clínica es fundamental para cubrir vitaminas, minerales y proteína, mantener una alimentación equilibrada y proteger la masa muscular y la fuerza.

El objetivo no es solamente bajar kilos, sino cuidar tu salud durante todo el proceso.

¿Te gustaría que el siguiente video fuera sobre sus efectos adversos? Déjamelo en los comentarios. 👇

⚠️ Contenido educativo. No te automediques ni modifiques tu tratamiento sin indicación médica.

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¿Cada fin de semana sientes que pierdes el control y tienes que empezar de nuevo el lunes? 👀Viernes: “Solo será una comi...
20/09/2026

¿Cada fin de semana sientes que pierdes el control y tienes que empezar de nuevo el lunes? 👀

Viernes: “Solo será una comida diferente”.
Sábado: “Ya empiezo el lunes”.
Domingo: “Hay que aprovechar porque mañana empieza la dieta”. 😂

¿Te identificas con este ciclo?

Tal vez no sea falta de voluntad… y la razón podría sorprenderte.

Sígueme para aprender a manejarlo. En la siguiente publicación te explicaré qué puedes hacer. 🩵

18/09/2026

¿Estás intentando perder grasa y sientes que no avanzas? 🤔

Tal vez no te falta esfuerzo, sino una estrategia adecuada. Comer demasiado poco, consumir poca proteína, hacer únicamente cardio, dormir mal o esperar resultados rápidos puede dificultar tu progreso.

La pérdida de grasa saludable no se trata de castigarte ni de eliminar todos tus alimentos favoritos. Se trata de mejorar tus hábitos, conservar tu masa muscular y seguir un plan que puedas mantener a largo plazo. 🥗💪

Cada persona necesita una estrategia diferente.
Agenda tu consulta para recibir una valoración y un plan personalizado.

📲 WhatsApp: 877 789 2942

DéficitCalórico SaludYBienestar

💪🏻 Mujer, entrenar fuerza no es solamente una cuestión estética.Desarrollar y conservar masa muscular puede ayudarte a m...
17/09/2026

💪🏻 Mujer, entrenar fuerza no es solamente una cuestión estética.
Desarrollar y conservar masa muscular puede ayudarte a mantener tu fuerza y capacidad física, y el ejercicio de resistencia también forma parte de una estrategia para cuidar la salud ósea y la composición corporal.
Y no: entrenar con pesas no significa que de un día para otro tendrás un físico de culturismo.
✨ Entrenamos para sentirnos fuertes.
✨ Para nuestras actividades cotidianas.
✨ Para conservar nuestra independencia.
✨ Para llegar fuertes a las siguientes etapas de la vida.
No quiero que solamente peses menos. Quiero que seas más fuerte. 🩵
Guarda este carrusel y envíaselo a esa amiga que todavía le tiene miedo al área de pesas. 🏋🏻‍♀️

🩵 OBESIDAD SARCOPÉNICACuando perder peso no significa necesariamente estar más saludableLa obesidad sarcopénica se carac...
16/09/2026

🩵 OBESIDAD SARCOPÉNICA
Cuando perder peso no significa necesariamente estar más saludable

La obesidad sarcopénica se caracteriza por la combinación de exceso de grasa corporal y disminución de la masa, fuerza y/o función muscular.

⚠️ ¿Por qué debemos prestarle atención?

Una persona puede bajar de peso, pero si durante el proceso pierde una cantidad importante de músculo, su composición corporal y capacidad física pueden verse afectadas.

🔎 Algunos factores relacionados:
• Sedentarismo y poca actividad física
• Dietas excesivamente restrictivas
• Ingesta insuficiente de proteína
• Envejecimiento
• Pérdidas rápidas o repetidas de peso
• Algunas enfermedades crónicas

🥗 El tratamiento nutricional no debe enfocarse únicamente en bajar kilos.

El objetivo es favorecer la pérdida de grasa mientras protegemos o recuperamos la masa y función muscular, mediante:

🥩 Aporte adecuado de proteína
🥗 Alimentación individualizada y suficiente en nutrientes
🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de fuerza adaptado a cada persona
🚶🏻‍♀️ Actividad física regular
📊 Evaluación de la composición corporal y seguimiento profesional

✨ No se trata solamente de pesar menos, sino de mejorar la composición corporal y mantener un músculo funcional.

👩🏻‍⚕️ Rocío Peña
Nutrición Clínica y Deportiva

Como crees que va a estar la nutri hoyVS Como realmente la vas a ver 🤪😂🤣🇲🇽
15/09/2026

Como crees que va a estar la nutri hoy
VS Como realmente la vas a ver 🤪😂🤣🇲🇽

🇲🇽✨ Este 16 de septiembre, celebra sin culpa.Las Fiestas Patrias también se disfrutan alrededor de la mesa. 🌮🥑❤️No neces...
15/09/2026

🇲🇽✨ Este 16 de septiembre, celebra sin culpa.

Las Fiestas Patrias también se disfrutan alrededor de la mesa. 🌮🥑❤️
No necesitas dejar de comer tus platillos favoritos para cuidar de ti.

Disfruta el pozole, las tostadas, los antojitos y esos sabores que forman parte de nuestras tradiciones. La clave está en el equilibrio, las porciones y aprender a escuchar a tu cuerpo.

💚 Disfruta sin culpa.
🤍 Come con atención.
❤️ Celebra nuestras tradiciones.

Porque una comida no define tu alimentación y disfrutar también forma parte de una relación saludable con la comida.

🇲🇽 ¡Viva México y viva nuestra gastronomía!

Royal Nutrition
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NutriciónConCiencia RoyalNutrition VivaMéxico 🇲🇽

Tu bienestar no se trata solo de bajar de peso…se trata de sentirte bien, verte bien y recuperar tu energía día a día 🩵E...
27/05/2026

Tu bienestar no se trata solo de bajar de peso…
se trata de sentirte bien,
verte bien y recuperar tu energía día a día 🩵

En Rocío Peña encontrarás una atención cercana, personalizada y enfocada en ayudarte a crear hábitos reales que sí puedas mantener 🌿

Empieza hoy a cuidar de ti con el acompañamiento correcto ✨

Muchas veces el cansancio, la falta de motivación o sentirte sin energía durante el día no es casualidad.Tu alimentación...
26/05/2026

Muchas veces el cansancio, la falta de motivación o sentirte sin energía durante el día no es casualidad.
Tu alimentación puede influir más de lo que imaginas en cómo te sientes física y mentalmente ✨

Aprender a nutrir tu cuerpo correctamente también es aprender a rendir mejor, descansar mejor y sentirte mejor todos los días 🩵

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